神經衰弱患者應該怎麼活下去？

12-17

不懂的人看到這個問題會笑，同病相憐的人會濕了眼眶

這個問題我一定要回答一下，作為一個與神經衰弱鬥爭多年的人。
先說一下我以前的癥狀：失眠，入睡困難，記憶力差，多夢，夢魘，半夜呼吸暫停時不時被憋醒，白天就感覺和夢遊似的沒有一點精神，做事情心不在焉。
再說一下作戰成果吧：晚上很少失眠了，白天也有精神了，皮膚變好了，心情也變好了。
我總結了一下我神經衰弱的原因：長期熬夜晚睡+胃病+小心眼。
給你說說我的神經衰弱史吧。
先給你說一下以前我有多膽小吧，膽小到接近病態，我不敢一個人在自己家呆著，即使是白天。我爸媽一直認為我在裝，可是天地良心，我沒裝。
從小熬夜，熬夜的原因是怕黑，不敢睡覺，父母一直在外地工作不在身邊。中學時，周末回家，我通常會找同學來陪我睡覺。但是也經常發生這種情況：講好晚上來陪我睡覺的同學突然有事不來了。這種情況下我一般是打開家裡所有的燈坐在床上準備熬到天亮，當然半夜我就迷迷糊糊睡過去了。
高一時失眠就很嚴重了，我一舍友她有起夜的習慣，每天兩點準時去廁所，而那時我還沒睡著。每天早晨六點左右就要起床。所以睡眠嚴重不足。這也導致了我整天精神恍惚，上課困的要死一點東西都聽不進去還不敢睡，每當下課鈴一響，立馬趴桌子上進入睡眠模式。這樣也就算了，可是有時候晚上明明困的要死卻睡不著，你們有過這樣的體驗嗎，那種困的要死卻睡不著的感覺，彷彿自己的腦袋裡千軍萬馬在打仗。
這也就算了，可是後來我開始夢魘了。嗯，夢魘就是民間俗稱的鬼壓床。有時候會有一條蛇在自己身上爬，從我的腰間開始慢慢往上纏繞，慢慢勒緊，使我不能呼吸，我能清楚的感受到蛇身上分泌的液體沾在我的皮膚上那種涼涼的感覺，那麼真實，我很害怕它會突然咬我一口。有時候我會聽到有人給我唱歌給我講他的故事，這個人就站在我床前，有時候還會蹲下來摸我的臉，我感覺這個人很兇，如果我不認真聽他講話他會掐我脖子，我很害怕，我感覺我的房間里有很多聲音，敲鼓的，吹嗩吶的，聊天的，我知道我當時就在睡覺，這一切都是夢魘而已，可是我還是害怕，我會掙扎著醒來，然後又沉沉的睡去，然後掉進另一個夢魘，嗯，有時候夢魘就像一個漩渦，你剛從上一個夢魘里掙扎出來然後被吸進另一個裡面，而我只有通過不斷的掙扎著醒來來證明剛才只是一個很逼真的幻覺而已。有時候我會被氣哭，邊哭邊罵，為毛線我沒做過傷天害理的事卻要承受這一切，我只是想好好的睡一覺幹嘛要這麼折磨我，我渴望上帝的存在，希望他來救我。高三寒假開學前夕，我因為連環夢魘還寫了遺書，因為我當時感覺很崩潰，只要一閉上眼睛立馬被壓，我感覺自己快要瘋了，我邊哭邊寫，還對自己有好多理想未實現而感到可惜，當然第二天沒瘋，所以自己又收拾收拾東西去學校了。在學校午睡的時候我會提前告訴舍友，如果看見我不對勁就趕緊拍醒我。我不對勁的表現是，自個兒在那抽動。我也經常百度這個問題，看到還有好多比我嚴重的。還有一個觀點是說我這種情況是陰氣太盛陽氣太弱，容易吸引不幹凈的東西，然後我就開始各種補陽氣。好像聊跑題了。
晚上因為睡不著我去買過安眠藥，不過每次都被賣葯的大媽罵回去。去過醫院很多次，每次都被壓力大（大你大爺啊），是不是有喜歡的男生（有你妹）這類問題搪塞過去，他們不理解為毛線一個十幾歲的孩子就可以失眠那麼嚴重，當然我也不理解，我爹媽也不理解。然後我就繼續我的
失眠。不知道是不是睡眠不足的原因，高一那年感冒咳嗽整個冬天沒好。除了失眠，我還有其他一大堆毛病，高中三年，半夜時不時的被120拉走，胃疼，疼到什麼程度呢，全身冒汗，內衣可以被汗弄濕，還有吐，吐到吐出綠色的液體還想吐，我爹告訴我那綠色的東西是膽汁，膽汁很苦很苦。後來還查出了腎結石。好吧，又跑題了。
後來上大學了，整個高中就是被我睡過來的所以成績很爛。當然因為失眠並沒有治好，大學上課還是繼續各種睡覺，只是睡的更理直氣壯了，因為大多數老師壓根不管你。我是一個生性樂觀的人，一直感覺我會治好自己的，所以我沒事兒就研究各種治療失眠治療夢魘的方法，吃飯也開始各種注意，慢慢的胃病就被我養好了，以前皮膚超級過敏各種長痘痘，後來也不過敏也不長痘痘了。嗯，我把自己嘗試過的感覺有效方法列舉一下：
1，早晨口含生薑片。這個有利於提昇陽氣，驅寒。痛經的姐妹也可以試試，強烈推薦。
2，早起，並保持心情愉悅。如果要告別失眠，這個很重要，雖然前期你可能會感覺沒效果，但是請你堅持。好吧，我承認大學我成了基督徒，雖然不夠虔誠，但是我確實是從開始參加早禱後情況變好的，請看清不是入教而是參加早禱開始慢慢變好的，早禱需要早起。
3，晚上不吃不易消化的東西，不吃撐。
4，如果做不好的夢，找人陪著一塊兒睡覺。
5，適當運動。我熱愛慢跑。
6，相信別人，學會傾訴。傾訴有利於減壓。
7，大一大二，我整整喝了兩年的小米粥。有時候一天三頓，據說可以治療神經衰弱。我感覺這個和我胃病好了也有很大關係。感覺一個健康的胃真的很重要。
8，學會愛，愛周圍的人。不要找介面，去愛吧，會有意想不到的收穫的。這個治好了我的小心眼。
先寫這麼多，我得去睡了。希望你能繼續堅持下去，說不定哪天就像我一樣好了呢，有問題可以繼續問我，很願意幫助你。

我現在還沒好，不過我的認識到這是一個生理和心理共同調節的過程，建議如下：運動，最好是慢跑；失眠時可以試試「谷維素+VB1+VB6」或「刺五加片」；戒擼（個人認為影響比較大，如果科學研究與實踐有差別，我更相信實踐）；別熬夜，要午休，是否睡著不要緊，主要是調節生物鐘，讓身體逐漸恢復正常生物節律；學習一些溫和的人文知識，比如幸福哲學之類的；還有看美女時心情很好，會緩解焦慮，相聲也可以起到同樣的效果，我還在探索中，只能告訴你這些了。

得神經衰弱一年了，之前幾年時好時壞，一直不確定是不是這個病。我說一下我的癥狀吧。

1.失眠，整夜整夜睡不著，哪怕強迫自己睡，就算閉著眼一晚上，腦子異常活躍，這麼多年所有的事情都要過濾一遍。平時一點事情更要想了。有時候睡不著就自己打自己的頭，自己抓自己，用頭撞牆。但是，還是睡不著。

2.多慮，哪怕一個很簡單的問題也要考慮的知道突然忘記它，那瞬間腦子一片空白，當時的大腦完全不知道自己在幹什麼，得後來仔細想，如果是走在路上想得話甚至把自己走過的路重新走一遍才能想起。

3.多疑，本來是要和多慮放到一起的，可是剛剛發現已經寫完多慮了。疑心很重，就是每次出門了，哪怕走出十幾公里突然懷疑沒有鎖門，也要掉頭回去確實一下。這個和鎖車，鎖車庫一樣，但是有時候嚴重的時候得來兩三次。還有總是覺得別人監聽我。

4.易怒，這樣說吧，在座的各位，不管今天是多麼歡樂的場合，不管我現在多高興，只要有人說了讓我不開心的話，情緒立馬變，立刻，馬上！或者操作手機的時候打錯一個字，進錯一個軟體，本來是自己的錯，但是還是會發怒。不知道這算不算抑鬱症。或許別人看來說話的人沒有怎麼樣，但是他們真的不知道我有多羨慕他們正常人的心理。

5.發獃，有時候做完事情就發獃，就那麼一直坐著，自己當時想什麼自己都不知道，可能潛意識裡覺得舒服吧。

6.毫無記憶力，印象最深的是上大學時有次去上廁所，走的時候腦海還提醒自己記得帶紙，結果沒帶，更讓我驚訝的是我走在去廁所的半路上忘記了我在幹嘛，我在幹嘛？然後掉頭回宿舍，室友問你上廁所這麼快啊。當時突然想起了，但是突然又覺得自己活著幹什麼。

7.交際基本歸零，不知道怎麼就不愛與人溝通了，我初高中十幾歲時候特能說話，上課說，下課說，白天說，晚上說。現在我基本在兩個城市生活，只有兩個朋友，一個城市有一個，和之前同學朋友的聯繫都斷了，一年也沒有一個電話。大學時我能保持一年和室友不主動說話，沒有鬧彆扭，如果四目相對了就對他微笑一個。

8.想自殺，有時候真的不想活了，找不出合理的理由，就是沒意義，但是等我做好所有的準備，穿好衣服，寫好留言，打開百草枯蓋，舉瓶張嘴的那一瞬間想到了爸媽。才有機會到這寫。

平日里大家都覺得我很正常，我的爸媽，我的同事，包括我上述的兩位最好的朋友，他們都覺得我正常，可是呢？只有我自己知道我不正常，我什麼都不正常，因為什麼？因為我會偽裝啊，我要偽裝的連自己都相信，等我自己都相信我正常了，我要證明給他們我不正常。

最近刑滿釋放，突然感覺挺好

2017 3 17 之前買的安定又用上了~沒想到知乎上還有很多和我一樣的朋友，祝你們都好吧！

來一本終極奧義大揭秘：

《精神焦慮症的自救，病理分析卷》

不要被書名嚇到，說的都是很實在的方法。

你的病好與不好，就在這個門了。

希望你能像我一樣，看完，好了。

http://www.sssch.net/Admin/ckfinder/userfiles/files/xinlizixun/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%84%A6%E8%99%91%E7%97%87%E7%9A%84%E8%87%AA%E6%95%91.pdf?from=groupmessageisappinstalled=0

一個好了的病患

加油。。。

你們矯情不矯情？
我神經衰弱好幾年，期間好的時候很好，壞的時候很糟。
問怎麼活下去？好好活啊！神經衰弱是病誒，扛不住了去看醫生啊，不要覺得自己得了這個病就有了自怨自艾的資本，沒有人會真正對你的「神經衰弱」感同身受。
認識到了這一點才是治療神經衰弱的第一步。你要是覺得神經衰弱這個詞很酷讓自己憂鬱得很與眾不同。那你多半沒病。
是自己作的。

服用阿普唑侖

7年不知道清醒是何感覺，，，

至少我現在還沒shi

吃刺五加片，谷維素。效果顯著~(≧▽≦)/~
2017年5月更新
差不多已經一年沒吃了，睡眠保持得很好！
希望大家都能好起來！

又寫了一份遺書

160917更新，因為一些自身的原因現在對怎麼活下去也沒那麼篤定了...可能答主從神衰坑又跳到抑鬱症坑了吧。
這操蛋的人生！

——以下原答案——
神經衰弱來強答了

高三一年神經衰弱，期間伴有各種形式的頭痛胸悶耳鳴睡眠障礙外加鼻炎發作，失眠都是小case。每天都是虛弱的，大腦不聽使喚像是被蒙了層灰，記憶力減退，成天都和負面心理作鬥爭，被折磨的心力交瘁。特別是在高三那段重要的日子裡感覺像是天塌了。

但是不能放棄治療啊...去看過中醫開過中藥，也吃過西藥。心理醫生也去看了。並沒什麼卵用...企圖把自己的心理交給別人是一件風險很大的事情，可能會喪失很多痊癒的機會。

抑鬱要和朋友家人交流，他們能理解更好。我很感謝陪我度過那段黑暗時光的家人朋友們，給予我極大的力量。

抱歉前面話那麼多，於我而言方法有二。
粘貼當年考完寫的帖子~

擼主那時候開始嘗試自己晚上回家將自己的一天整理到筆記本上。

嗯，類似於日記，但也有所不同。
有疑惑的問題，有壓抑的感覺的時候就開始寫。不需要琢磨語言，但只需讓自己感覺到舒服。
對，就是舒服。
盡量不要悲觀的話，用些積極向上的，開始可能不習慣，但是本人那時已經很悲觀了，如果連刻意的思想也是悲觀的話，那還活不活了= -
斟酌下筆，語言上盡量讓自己舒服= -
原諒擼主語言匱乏，描述不清楚那種體會。
比如，我寫關於胸悶的事，我會說：啊，胸悶沒什麼呀，看我現在還沒被自己悶死不是？哎呦如果我被這點事困住，那我還對不對得起我的頭疼啊，頭疼的時候都沒這麼關注它好嗎？！
嗯，大致是這種感覺。

在寒假無意中翻開了高一買的擱置很久都沒看的《人性的弱點》
卡耐基寫的，其中有一章是失眠死不了人，但失眠導致的憂慮會讓人痛不欲生。
講的一些聽起來很離奇但發生過的真實的關於失眠的事。
看完瞬間感覺舒坦了不少，然後就開始翻看關於憂慮的部分。
開始回家泡完腳躺床上一天看一章的生活= -
它教人們怎麼戰勝憂慮，擼主盡量按上面所說的做。
起初一定是不適應的，一切都很刻意。
但慢慢，就感覺好多了，毫無懷疑的說，擼主的恢復跟它有莫大的關係。
因為他的語言很平和，可以算的上是通俗易懂，但都是有根據有道理的。
可能擼主是理科生的原因，偏向於理性的東西，所以對張德芬的書沒甚感覺。

其他的方面

已經到了三月，擼主那時候每天晚上吃一勺蜂蜜+蜂王漿+固元膏助眠型。

對擼主而言還是有點作用的。
睡眠也好多了，天天泡腳三十分鐘可以說功勞不小。
頭痛輕了不少，只是胸悶依舊，心慌依舊。
但是擼主已經很欣慰了= -，畢竟擼主從惡性循環的怪圈中走出來了。
擼主理解的惡性循環就是：本來心理上沒太大問題，但是身體上的毛病顯現出來，加之壓力，心理上就出現問題了，身體越難受，心理越焦慮，越焦慮就相當於雪上加霜= -
二輪照常進行，但狀態比一輪好了很多。
雖然胸悶會時不時竄出來= - 但也習慣了。
如期高考，雖然不盡人意，但想想老子神衰這麼久到這種程度已經可以了，讓別人衰個試試？
擼主覺得神衰的康復過程就是自己跟自己的思維博弈，不要想著把自己交給心理醫生撒手不管，自己的心理只有自己能搞定。

希望每個神衰的小天使都能慢慢恢復乾巴爹喲！

有過一年，一直想自殺，覺得自己什麼都做不好，什麼都不是，電話響的時候嚇得抖，假期的時候可以不出家門，除了吃飯甚至連房門都不出，無法用語言去描述那一年的狀態，甚至現在想起來都情不自禁的抖，但慶幸有能理解我的父母，我可以把遭遇的事情，和父母講，當然不會和父母說想自殺，這些事情甚至和最好的朋友說過，朋友聽到後笑了...
把自己關起來的那些日子，自己心裏面也一直在思考，父母也一直開導我，理解我，包容我...現在狀態好多了，但覺得會很容易再回到那樣的狀態...如果有條件，還是去和心理醫生聊聊吧……不要亂吃藥，那些日子我懂的了一句話，無論什麼人，什麼事，沒有什麼比自己重要，比過的開心重要...也許我自己也做不到，但還是把自己的一點淺見說出來，希望能幫助到那些正在經歷的人吧……想到過去思維很亂，語序不太通，但不想回頭看著改了...

知乎的第一個回答密什麼的還是算了以後來看還有點迷之成就感
神經衰弱有幾年了癥狀就和之前幾位答主差不多
失眠
記憶力差
注意力無法集中
反應慢
多疑
易怒
耳鳴
四肢無力
這些諸如此類
在外人看來我很正常
這種事情也不能說裝你要表現也表現不出來

不過到了晚上呢……癥狀就很突出了
睡不著睡不著睡不著
腦袋裡空的什麼都不想
不是不困而是像有東西在你腦子裡攪合一樣好不容易睡著了突然毫無徵兆的醒過來
讓第二天狀態變差不說早上醒的第一反應不是困沒睡夠而是想死……活著沒有意思
我這人意志力又不強很容易動搖所以經常四五點爬起來思考人生
就像這樣:

平時補覺就我個人來說要入睡很難除非我前一天只睡了三四個小時十分的困然而也會像我之前說的一樣毫無徵兆的突然醒來
我目前還沒有好的經驗看動漫找個精神寄託算是個方法
還有就是調整自己的作息
就是一個小白答友的試水各位看官稍微看看就好沒有任何營養成分

我很自卑，不敢社交，不敢逛街，尤其不敢跟異性接觸。因為沒有人會喜歡一個長得這麼丑的人。每天真實的睡著之前會有一大段時間處於眯瞪的狀態有一點點的聲音都會驚醒發抖。
白天，迷迷糊糊的，不想說話，特別想睡覺，想趕緊下班，但是真一下班躺在床上，就又開始睡不著。每天都這麼循環，平均一天睡不到5個小時，滿臉大包。。。
我是個常年堅持運動的人，每周3-4天會進行有氧運動1小時和每周一次無氧舉鐵運動。可能對於我來說運動已經沒什麼作用了。

2016.10.08
昨天在健身房，教練很認真的問我：你是不是吸.毒了？
我：......？？？（黑人問號臉）
他：你皮膚狀況不太對啊
我：失眠，睡不了覺，夜裡熬著，內分泌失調
他：真的沒有？
我：.......

時常感覺人生沒有意義，知道很多，卻無力改變. 所以，活在當下。

高中的時候神經衰弱吃了兩年的谷維素沒有任何卵用看過心理醫生可能我從內心裡就沒有接受這個醫生吧所以也沒有什麼用然後每天就把自己的時間就像填鴨一樣填的滿滿的最後累到沾枕就著高考完之後整個人感覺就瞬間崩潰了弦斷了被我爸天天趕著去爬山去運動去和同學旅遊後來成績還不錯又遇見了我的男朋友哦不是前男友我的毛病自然而然的就好很多了前幾天我們分手了我感覺我又開始整夜整夜的和腦子裡的東西作鬥爭閉上眼睛就思緒萬千到我自己特么都要瘋掉所以才來逛一逛大家對於神經衰弱的看法和鬥爭方法神經衰弱對我來說一直的體現都是失眠和煩躁我因此也傷害過好多好多身邊的朋友現在根本沒有心思去開心興奮難過傷心滿腦都是祈禱讓我栽過去睡到昏天黑地吧我看不到生活的樂趣了我也不知道要怎樣活下去只是希望我還是可以像以前一樣可以再遇見可以溫暖我的人吧人活著總要有希望是吧要不和鹹魚有什麼區別-_-# 希望所有人都好夢好眠 ^_^

我感覺我有間接性精神衰弱。就是隔三差五的失眠，白天提不起精神，在大學裡室友天天打遊戲很晚才睡，而我被他們吵的也睡不著，然而他們遊戲打完了，去睡覺。我還是睡不著！第二天精神就不行了。整個人心情都不好了！好無奈，最近在找房子，準備搬離宿舍，找一個獨處的空間！

坐禪一周
恢復百分之八十。