你最想告訴你兒子的健身經驗（知識）是什麼？

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作為斷斷續續健身16年的老男孩想說卧推一定要保持杠鈴平衡，不然大小胸。

會呼會吸，會坐會站會走路人格獨立

健身房不是只有兩種人：舉的比你輕的彩筆和舉的比你重的傻逼。
健身房裡都是一群正能量的人（不是為了讓自己變得更好誰TM閑著去健身），遇到需要保護的項目，請放心向周圍的哥們求助，沒有人會拒絕。遇到有需要幫助的人，請主動搭手，提供保護。
在健身房千萬不要一個人傻練，跟大夥一塊交流心得，一起做大重量卧推，效果會更好。
健身房裡的朋友大都值得一交，他們會不斷激勵你更努力。
記住健身的秘訣：身體不懈怠，意志要堅韌。其他的一切都是假的，健身永遠沒有捷徑。
三分練七分吃，你要開始健身爹天天給你做好吃又增肌的。

暫時就這麼多，反正我連女朋友都還沒有。我健身的路也才開始不久，慢慢會有更多感悟，以後有了兒子我會把這些都告訴他。

「兒子，爹和你叔帶你去健身」

健身前盡量把女票找好，因為健身後可能會越來越喜歡男人…

健身是一種生活方式，不是一時興起，也不是說練到什麼程度就可以停止，生命不息，健身不止。

體態正就行。頭，盆骨不能前傾，不能圓肩。他娘和我肩膀都肌肉發達，所以肩得練寬點，一家三口有個樣子。
其他健康就行，一起做做日常的訓練。

煉體永無止境，應是一生所求；不要限制自我--要從一片可能中確定不可能。

專註感受你所鍛煉的肌肉，是最基本的

以下個人經驗，未必適用於所有人，包括未來（可能）的孩子：
0 注意安全，學習並掌握如何在鍛煉時候保護自己。
1 人是矛盾體，體現在健身上也不例外：針對不同情況，把握好自己的「度」。
2 每個人世界觀不同，書上的真理也千奇百怪：取其精華棄其糟粕無視其扯淡。
3 沒有絕對的高效：堅持就是高效。
4 掌握越多越不精：一個系列認真的練，不要一個沒練好就去嘗試新花樣。
5 人都會懶惰，鍛煉也一樣。不想練的時候就不要強迫自己，怎麼開心怎麼來。
6 會調整自己的狀態，包括心理，呼吸，動作幅度等等。
7 學習科學的方法，從不同理論中挑選適合自己的。
8 面對新事物會有恐懼，對於必須克服的恐懼，越坦然面對越好，緊張害怕只會誤事。
9 不斷總結鍛煉經驗並與他人分享，可以更好地進步。

別一天傻逼呵呵老跟人比來比去的，讓自己的身體好使就得了。

堅持專註投入

有不懂得先問你爹我，別自己瞎練

健身與閱讀，會是你最好的獨處習慣。

長跑的時候要舌抵上顎，呼吸跟隨步伐。特別在冬天跑步的時候舌抵上顎能夠加熱和潤濕從嘴吸入的乾冷空氣，使肺部保持舒適。這是我爸爸告訴我的，也是我冬季晨跑的心得。分享大家。

孩啊，健身不練腿，遲早會陽痿

能自由深蹲和卧推就不要用史密斯機
想減脂就需要強壯的大肌群
想出腹肌就額外加HIIT
要設計最合適自己的鍛煉計劃就學點生理生化和解剖學
一定不能專註一個部位！好吧其實我想說背部一定不能拉下

健身的時候閉上你的嘴別瞎雞巴叫

你是自己最大的敵人

從小父母就跟我說，坐有坐樣，站有站樣，走起路來挺胸抬頭收頜收腹，不走八字步不晃。小時候我一直聽話堅持那麼做，即使沒有什麼系統的健身訓練，就是踢踢足球，身體身形卻也很不錯，心態也好。

後來上了大學後就忽視了這些坐姿站姿走姿問題，以為沒什麼，感覺那麼板一點都不隨和，就懈怠了。後來在學習生活工作和運動中，頸椎，肩膀，腰，膝蓋就逐漸出了問題，身形更是大不如前，而且對自己的自信心和精神面貌也有不小的影響。

所以，我就逐漸堅信，老一輩說的一些話，確實是幾十代人經驗的總結，站姿坐姿走路姿勢一定要正確，而且從小要養成，一輩子都要堅持，我相信堅持這些正確姿勢，對身體的訓練就已經不小，從長遠看，可能比很多盲目的健美健身更有意義。

最近我又專註於體態的糾正上，從高科教練的文章里學到了不少。在此謝謝他。也希望更多的人專註到這個領域裡。

健身帶來的自信感和充實感會讓你不一樣

先動起來吧！先別管什麼理論，只有先踏出這一步了，你才有動力繼續下去。