如何給頭皮做按摩？

頭皮按摩是一個老生常談的問題了，很多人都知道頭皮按摩對頭髮生長的好處，對脫髮有一定的預防和抑制作用，但是很多人不能堅持按摩，有人堅持不下來，有人怕按摩會掉更多的頭髮，有人不知道如何按摩頭皮。

我已經堅持按摩頭皮四年多的時間，我也確實感受到了頭皮按摩的好處，所以我還在一直堅持，我也一直勸別人堅持按摩頭皮，至於按摩頭皮對頭髮生長特別是雄性脫髮有效的原因我已經在回答詹姆斯艾倫：聽人說按摩頭皮可以活血烏髮固發，是真的么，那樣怎樣按摩？中說的比較清楚了，主要就是按摩頭皮能夠提高頭皮中血液中的含氧量，而睾丸酮在含氧量高的情況下更容易轉化成雌二醇而非雙氫睾酮DHT，因此對雄性脫髮有一定的好處。

和後枕部還有側部的頭皮相比，頭頂上容易脫髮的部位的頭皮緊緊的貼在頭骨上，後枕部的頭皮能夠輕易的用手指捏起來，而頭頂的頭皮就很難捏起來了，這就使得頭頂部位的頭皮容易缺血，缺氧，特別對於腦力勞動者來說更是如此，IT工作人員或者腦力工作者更容易脫髮應該和這個也有關係。

我堅持按摩了四年多頭皮，我也停止服用保法止兩年半多的時間了，我的頭髮並沒有像我當初想像的那樣脫落，我把這個現象歸功於頭皮按摩，而且我發現，我的頭頂原來特別緊繃的地方也被我長期按摩的變得鬆弛了，也可以捏起來了，更讓我堅信按摩頭皮對雄性脫髮有好處的是，我發現凡是我頭頂上頭皮鬆弛（頭皮可以捏起來）的地方基本都不脫髮，甚至我用力去拽頭髮也不會脫落，而那些特別僵硬的地方就很容易脫髮，現在我的頭頂上很多地方都已經變得很松馳，只有頭頂最中間的那個部位無論我如何按摩它都很難變得鬆弛。

頭皮按摩對頭髮生長的好處是毋庸置疑的。

那麼到底怎麼按摩呢？按摩手法是如何呢？

其實也沒有人教過我按摩手法，我是這麼多年一步步自己總結出來的比較好用的按摩方法。一開始也是亂按，亂揉，也怕自己會掉頭髮，也不敢太用力，但是後來我知道了，那些被自己按摩掉了的頭髮本身髮根就已經很脆弱了，不按摩它它也會脫落的，何必去心疼它呢。

我覺得按摩頭皮是一個長期練習，長期實踐，根據自己的頭皮和手指的不同就能總結出來按摩手法的一個過程，沒有誰的按摩方法是適合所有人的，適合所有的頭皮，適合所有的手指。

我說一下我的按摩方法，僅供參考。

1.把左手或者右手的中間三個指頭的指尖輕輕的固定在頭頂的頭皮上，按住頭皮輕輕的做順時針旋轉；

2.每一個點旋轉五到十下，然後換一個點進行旋轉，直到旋轉的點基本上覆蓋了整個頭頂頭皮僵硬的地方；

3.試圖去捏你的頭皮。你可以先捏一下後枕部和側部的頭皮感受一下捏頭皮的感覺，最初頭頂的頭皮是很難捏起來的，沒有關係，儘力去捏就好了，找到頭頂頭皮和側部還有後枕部頭皮的分界線，從那個分界線開始捏起，那個地方一般是比較好捏的，實在捏不起來的地方就用手指揉。

4.你慢慢的按摩的時間長了就會發現自己的頭皮變得越來越鬆軟了，鬆弛的後枕部頭皮和側部頭皮開始向頭頂蔓延。而且你會越按摩越感覺到頭皮被按摩的特別舒服。

最後強調一下，單純的依靠按摩很難讓你的雄性脫髮發生逆轉或者恢復，要想讓雄性脫髮恢復必須依靠非那雄胺，一旦你的頭髮恢復的差不多了你就可以通過頭皮按摩和改善生活習慣的方法來維持頭髮，盡量的挽留頭髮。

每當我看到這樣的髮型，或者更加嚴重的，我都會在心裡暗暗的想：這肯定是長期頭皮不運動造成的結果，我一直做頭皮按摩和頭皮運動頭髮一定不會變成這樣的。

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頭皮按摩對護髮有效果，而且很有效，一定要堅持。刷牙、洗頭你能堅持，頭皮按摩也要堅持，刷牙和洗頭是保持清潔衛生，頭皮按摩能讓你血管也保持「清潔衛生」，還能舒緩神經，消除疲勞，如果只能選擇一個地方來按摩，那肯定就是頭部。

如果你是乾性發質，可以洗完頭之後按摩，頭皮相對飽滿一些，按摩起來更舒服；如果是油性發質，先按摩再洗頭比較好，按摩過程中可以將部分油脂帶到發尾上，更方便清洗，按摩前最好把指甲剪掉，以免劃傷頭皮。有條件的話，按摩最好選擇一個溫度較高的環境中（比如浴霸、空調、午後等），護理效果更好。

使用護髮精油配合頭皮按摩是最好的方法，護髮精油是一種可以深入頭皮、直接滋潤毛囊的天然物質，配合按摩效果更佳。此外，精油本身可以減少手指和頭皮之間的摩擦力，讓按摩過程中對頭皮和頭髮的損傷更小，特別是乾性發質的人，手指比較粗糙的人，更適合這種方法。

指法按摩，首先可以用「梳頭療法」。用雙手食指指尖按照從前額到後腦、從鬢角到頭頂的方向開始梳理頭髮，像梳子一樣反覆梳理幾次，力度不要太大。這個過程是放鬆的過程，充分舒緩頭皮，隨時隨地都可以做，每次5分鐘左右即可。

頭髮「梳」完了，舒服了，下面可以重點按壓一些穴位。按哪個穴位？太多了記不住，就記住一個，百會穴，就行了。百會穴在頭頂正中線與兩耳連線交叉處，你就順著前額髮際線開始往後按壓，肯定能按到這個穴位。百會穴被認為是人體督脈經絡重要的穴道之一，能治療多種疾病，按摩價值自然也是最高的。

最後最好再做一些鞏固工作——揉。把手指按在某個部位，然後開始輕輕來回拉動、或者像畫圓圈一樣的揉搓。這個方法是針對什麼的呢？就是脫髮部位了。你頭頂脫髮，就在頭頂多揉幾下，頭皮局部癢，也可以揉一揉來緩解。總之這就是一個強化局部的按摩手法，先整體、後穴道、最後局部，這樣整個過程就完整了。

以上的流程持續5~10分鐘就可以了。全部做完後，可以用指縫夾住一些頭髮，輕輕向上拽頭髮，這樣對頭髮的刺激是「點」狀的，但是次數不要太多，10次即可。如果脫髮、頭髮脆弱，那麼就省去這個步奏。全部做完後，雙手貼在頭皮上，整體按壓幾下，把頭髮梳理好，洗手，結束。