一年內減肥成功是怎樣一種體驗？

12-17

本人今年大二，大一時通過運動和控制飲食，成功將體重從190+減到140。

暑假回家，小夥伴們看到之後就是各種驚嘆：
『』哎呀，你怎麼這麼瘦啦『』
『』哇，減肥成功啦，恭喜恭喜『』
…
我自己也挺高興的，畢竟一年的努力終於有了回報。

…然而，我爸媽覺得我一年減五十多斤，瘦的實在太快了。所以他們就認定我是吃減肥藥了

7.15更新

感謝這麼多老鐵老妹兒的支持，看來我這5000的Flag已經成了....

大家別著急，我說到做到，年底我如果沒做到！一定拉群，在這個帖子，我個人主頁和專欄都會通知大家加群！大家開好通知提醒吧...

感謝大家關注！等我的成果吧（捂臉）。

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7.14立體帖
卧槽，媽蛋居然邀請我！

作為一個大學四年減了幾十次肥胖了30三十斤的人...

這是逼我立Flag...

那我就立了：178cm，178斤...（捂臉）密度很平均...

半年，瘦33斤到145！六塊腹肌，立此貼為證。

半年後爆照，達不到目標，給點贊的發紅包

拉QQ群發，點贊量*10的紅包（上限5000）

咬牙切齒！立此貼為證！

一學期，四個月瘦了37斤，身高168cm，從140斤的大胖子，到103斤～話不多說，晒圖
圖一左邊就是我，怎麼這麼大我怎麼這麼大，太可怕了，哥斯拉吧。

看這自信的身段，當時肯定覺得pose不錯，拍出來應該很好看，嘖嘖嘖，其實丑爆了

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最近被考研折磨瘋了，好久沒上知乎，之前發燒一度瘦到了100斤，然後我又吃到了108斤，戒了零食之後回到了104斤，不說了考研管不了這麼多了，大家都加油。

中秋節這100天來第一次沒戴眼鏡

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現在照片～
昨天剛拍的，熱乎著呢

這個是證件照，雖然我畫了淡妝，但是感覺沒怎麼改變五官

和室友合照，上排左二是我，和以前比體積小了很多是不是...

這個時候我108斤，比現在還重五斤呢。

誰說瘦了沒胸？哼

聽說看到點贊的都瘦5斤，啦啦啦。

看到評論挺多人求方法，我來更新方法了，大家看看方法就好，也不要去學我，我先說一下副作用，我瘦的快，但是現在氣血兩虛，姨媽不規律，還有些掉發，昨天去看了中醫，給我開了生血的中成藥，大家謹慎，健康飲食+運動瘦下來才是王道吧。

方法：飲食+運動
飲食：
早餐：最極端的時候就是兩個雞蛋白+無糖豆漿，這樣吃下去一早上卡路里攝入不過就100卡剛出頭，不太好，早上我覺得大家還是要吃好為主。後來我會吃紅棗豆漿+四分之一個煮地瓜（我也不知道是多，總之就比一個雞蛋大一點點的那種）+一個雞蛋白
午餐：就是那種四格的餐盤，飯支持四分之一格（最大的那個格），省下來的菜每格吃一半，最重要的是吃慢一些，我就這些飯菜能吃快半小時...我以前就是狼吞虎咽，估計十分鐘不到就吃完一餐盤，再配點飲料什麼的，剛開始強迫自己吃慢的時候，十分不適應，一直看時間，怎麼還沒吃到20min，後來習慣了，就自然而然吃慢了，吃慢的話會讓人有飽腹感，我們大腦傳遞吃飽了的信息是20min，吃快了會讓人明明飽了卻不滿足。
晚餐：極端的時候一點不吃，那個時候我因為跑步膝蓋壞了，所以不能運動，我有計算卡路里攝入，實在是沒心情攝入卡路里，所以不吃。膝蓋正常可以跑步的時候我就會喝一些粥，比如黑米黑豆粥、小米南瓜粥、紅豆薏米粥，我們學校有一家粥鋪，買這些還是很方便的。

運動：辦了張健身卡，跑步前會做一些器械，無非就是連連手臂，腹部，大腿肌肉，但是都不專業啦，然後就去跑步，每天都要跑6km打底，然後快走直至心率恢復，跑步時間大概在50分鐘左右。但是因為時間給自己安排的太滿了，沒有休息，加上那個時候體重也不是很輕，我的膝蓋在一個月後就有些疼了，休息了大半個月吧，恢復之後，我以快走為主，在跑步機上先快走，快走完去塑膠跑道跑步，一開始怕膝蓋適應不了，先是3km左右，後來加到6km，心情好了9km，跑了一個小時沒斷。
大家也別擔心長時間跑步小腿會粗，我跑了這麼久，包括現在也是隔一天一跑，但是我的小腿還是軟軟的...都是肉（ennnn）
大家運動還是在20min以上，畢竟之前消耗的脂肪比例比較少，運動到20min（當然也有人說30分鐘，40min）以後脂肪消耗率才會上升。

看到評論有人說我證件照蘋果肌有些大，哈哈，我顴骨很凸，加上臉上肉很多...祖傳蘋果肌，我爸媽都不小，哈哈。稍微一笑就很凸了

就是很明顯的蘋果肌，我骨相不好。

這個問題我有發言權！！！！

4個月瘦20斤 120到98

小仙女們不要減肥過快，容易導致身體無法適應，抵抗力下降，嚴重時會導致姨媽失調啊，千萬不要減的太猛也不要絕食減肥，改變飲食習慣就好了(?????????)

體驗就是從L/M變S啦！現在可能臉比較大的原因，導購第一眼認為我應該穿M，摸摸我的腰說拿S碼吧，哈哈哈哈莫名成就感。
不會po正面照的hhhhh因為我就是臉大！

而且我家人都問我有沒有吃減肥藥(;′??Д??`)
我怎麼會吃減肥藥呢我只是辦了張健身卡啊，健身卡還挺貴，我抱著錢不能白花的想法幾乎天天去健身(主要是淋浴舒服，學校浴室還沒修好)

大概方法就是
1.每天1小時快走?半小時無氧(我覺得力度還好，第一天有點酸痛，堅持下來就好，姨媽期散步1.5小時)
2.早餐午餐營養均衡，晚餐填飽肚子就好
早餐玉米?雞蛋或者兩個雞蛋?黑米粥
午餐兩份菜?50克米飯/黑米粥/饅頭
一般是素菜炒肉片
下午加餐就是水果啦大量熱量低的水果，比如聖女果蘋果之類的
晚餐一份芝麻糊或一份紅豆薏仁粉
3.一周一次欺騙餐，就是比平時攝入熱量多500大卡，讓身體不會以為自己處於饑荒狀態然後囤積脂肪

??注意事項
1.飯後1小時不坐，基本上處於扭來扭去的狀態
扭的幅度不要太大，要吸肚子
2.能多走就多走，比如室友想要我一起去買水果啊什麼的，抓住一切機會走走走
3.18點之後不進食
4.21點之後不喝水
5.記錄每天的飲食，就不推薦app了，這樣的軟體挺多的
6.吃飯的時候細嚼慢咽
7.少油少鹽少糖
我偶爾喝奶茶也是無糖(;′??Д??`)
另外我是戒了辣，不是因為減肥，是覺得吃辣之後胃不太舒服，這個看個人體質吧。

打這麼多字，希望大家給我好多贊啊！！！
贊多了可以考慮po對比照(?????????)
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Emmmmm對比照希望不會太嚇人
這是130/98的對比，可能還會有140的對比
今天翻照片有被自己嚇到( ????? )

希望你們不要後悔評論我(;′??Д??`)

然後是現在，雖然沒有多好看，但是！！！我儘力了！！！有鎖骨了！！！！

我知道這是假的！不要提醒我！！讓我沉浸在虛擬的世界裡吧！

Emmmm至於怎麼都是這兩件衣服的照片，是因為我懶得洗衣服(⊙v⊙)
謝謝資詞

？一年內瘦了50斤，我深有體會，身高164減肥前體重162今天早上稱112，50斤，
減肥前

減肥後

減肥還在繼續，目標暑假結束後100斤
有人看我再來答，分享減肥經驗
很開心有人看我的回答
我總結的減肥經驗

去年暑假高三結束開始減肥，兩個月瘦了20斤，每天就是這樣吃加運動，後來去上大學雖然也沒有在家那麼控制，但盡量讓自己不要胡吃海喝，去的那個城市可能沒有太多好吃的所以寒假回家是130瘦了10斤，寒假開學又開始減肥每天就是吃到不餓就不吃了，每天堅持跑步最少五公里，暑假放假118，然後開始去健身房跑步，練器械今天112，每天跑步很累，但是到最後流完汗就很舒服。
說的可能不是太好，有什麼想問我的小夥伴們可以留言或者私信給我哦。

分割線————————————————
第一次有這麼多人看我回答，好開心啊，我來更新。
很多小夥伴問我是怎麼鍛煉的在這裡說一下，
我是從今年暑假才開始去健身房鍛煉的，之前也只是在操場，戶外跑跑步什麼的。之前特別胖的時候我是沒有自信去操場跑步的，所以我是從130斤開始才在操場上跑步的。
160到140斤的時候就是每天控制飲食，然後每天傍晚出門散步一個小時堅持兩個月
140到130斤的時候那個時候我也是每天會走路大概七八公里，會給自己定個目標比如說今天要走到那個地方什麼的，增加樂趣，能站就不做。
130斤112斤，我開始每天跑步，只要沒有重要的事就是每天操場跑步一個小時最少五公里的運動量，然後拉伸，出門只要能不用做公交車就用走路代替。
關於健身房器械怎麼練的，因為我也是剛去所以有很多器械還在摸索，也會看那些專業的視頻之類的多和健身房的老手交流，他們會很樂意回答你的，還可以問教練什麼的，如果有條件也可以請私教，私教太貴了，現在還是學生負擔不起，也不想多花家裡錢。
大概這就是我怎麼運動的，不過很重要的事就是堅持，三分練，七分吃，管住嘴邁開腿
最近喜歡上了滑板，有喜歡的小夥伴大家一起交流啊

6占坑加一
我去年這個時候還是 125有時128今年已經115了有時候111 整整13斤左右
我馬上大一想瘦到105 斤
最近已經減了10天左右但一斤也沒瘦哭哭哭哭哭哭
希望我8月份下旬進校能到105斤
這樣吧我如果沒到105斤在贊的人裡面抽兩個分別支付寶打25元（學生黨見諒）
嗯加油

這是早上晨跑拍的每天更新一張

現在的我
給我小心心
(?&> & & & &0717

感謝大家的支持我們一起加油堅持
少吃少吃多動多動

這是2015年125斤左右的照片最胖的時候好像沒照片 ( "ω" ) 我最明顯的就是大腿臉還有背的肉少了但肚子上還是有游泳圈(?_?)
(?&> & & & &0718

(?&> & &我來啦
嘿嘿嘿
昨天沒有被麻麻叫醒但是晚上騎了一小時單車0720

現在太陽出來的越來越早了
各位早安

感覺自己可以回答一波。
其實確切的說，青春期以後一直在減肥，不過確實有一年是從胖子變成了微胖，之後就一直是在這個基準上努力了。
剛上初一的時候我快到160cm，90斤，現在想來也不是很胖，但是當時身邊的同學都在80以下，而且我發育得早，當時的胸太突兀了總是被同學嘲笑很自卑，於是踏上了減肥的不歸路。當時的減肥方法很簡單：不吃。初中是寄宿，周一到周五在學校，我是不吃東西的，除了喝水什麼都不吃。結果你們想得到的，到了周五晚上回家，從一開始強忍著不吃，到忍不住吃了一口，到反正都這樣了破罐破摔，周末兩天我都在瘋狂的吃周一繼續絕食，周五再瘋狂地補回來。就這樣，折騰到初二後半學期，我已經120斤了。印象里當時最困擾我的還不是大肚子大粗腿，而是胸分，我穿那種束身衣把自己綁起來，夏天的身上全是汗。那時候的照片都在我瘦了些以後迅速作為黑歷史毀屍滅跡了。

這張是我當時用作照騙的，最不顯胖的一張，實際看起來要更胖三圈才是，其實從腿上也能看出來了。
胖了以後真的很自卑，不敢喜歡人，聽到班裡男生評選班裡最丑的女生總要好好注意一下有沒有自己，沒有的時候就長出一口氣。一直到初三的暑假，覺得不能再這樣下去了，又開始減肥。這次是爬樓梯，我每天早中晚三次，吃過飯站半小時去爬樓梯，從一樓到七樓，爬五次，後來變成十次。特別爽，又不用餓肚子，每頓飯都能吃的飽飽的。每個人都說我瘦了好多，開學前撐是108斤。沒有我想像中減掉的斤數多，但是真的整個人都變了。人也自信了，開學後還敢勇敢地去勾搭男神。
青春期胖過的人真的特別怕胖。高中課程緊張，有時候不小心就感覺吃多了，我就去操場跑步，從十圈到二十圈，從一天一次到早晚各一次。我辛苦地維持著體重。
到了大學，莫名其秒，又開始胖。我又開始餓肚子，開始跑步，開始爬樓梯，我覺得我整個人生都在減肥。可是還是很難，我只要稍微一正常生活，體重絕壁穩定在110斤。記得大三有次減的狠了，節食跑步，到了105，很自信地出去玩，結果拍出來照片是
這樣的。

右邊是我。。。我也很絕望啊。
而且我臉圓，真的毫無優勢。

從大四的寒假開始keep，每天做hiit，各種減脂馬甲線之類，開始瘦了。

基本每天都是這樣，到後來上課了忙了停下來，又胖，又繼續，到現在為止我還是每天運動三小時以上，變化基本是這樣的。

現在用的手機上沒存圖，keep和微博上能找到的不多，有人看的話回去再傳圖吧。
總之，減肥對我來說好處就是自信了，不怕拍照了，感覺自己年輕了

壞處就是，我沒胸了，而且我的後腰，大腿，屁股，胸口全是白色的紋路，超級自卑，內衣還是32d，但是完全沒有減肥前挺了，上個月開始練胸肌，希望堅持下去能有改善。還有就是，偶爾會崩潰。看到一些天生身材好的小姑娘，我每天逼的自己那麼緊，拼了命的運動，才能勉強趕上別人的普通水平，有時候真的很絕望，厭惡這具身體。哭一場，然後睡一覺，第二天繼續健身房走起。

匿了匿了
最近在練車，曬的跟小黑鬼一樣
早起跑步事業也暫停了
不過每天曬著也流汗嚶嚶嚶
晚上還是會堅持打球走路的
加油
————————嗨呀居然有五個贊好開心好喜歡你們這群小可愛么么么有體重變化繼續更新嘿哈————————佔個坑，暑假結束希望瘦30斤(???︿???)一個星期瘦了八斤
每天早上跑步機上跑兩公里。晚上走路走五公里或者打羽毛球打兩個小時。【鑒於大家覺得我一天只挑一個運動來，我解釋一下。嘿嘿。】
我是屬於肉緊難瘦的那種
看起來沒有實際重但是超級重超級難瘦
嚶嚶嚶希望暑假結束瘦到130

湊不要臉的放一張自拍略略略???

減肥已經伴隨我差不多四年了，因為身高原因，在高中前體重差不多穩定在穿衣服稱快120的狀態上，當時也沒有經常稱…

下面是一篇，流水賬一樣的減肥記錄。
上高中以後，自己一個人在西安上學，我開始狂吃了，每天晚上都奮鬥在火鍋店的我，在開學沒多久之後見到我媽，當時已經130了，想著再胖能有多胖，體重果然…又過了一個月我已經140了，高一的寒假，差不多有140吧我感覺，下圖這樣子

然後快暑假的時候開始減肥了，自己比較懶，所以沒運動，就是節食，不吃下午飯，高中的時候走了很多彎路，吃過各種三無減肥藥，當然這都是後話了，親身經歷告訴你們，沒用！減肥藥通通沒用！別想著走捷徑！
到高二下學期的時候，體重到了122，就再沒下去過，當時老稱體重，平台了很久就很難受，也沒咋專門維持，高二是這個樣子了…
沒全身照，這樣子感受一下。

高三太可怕了，我媽專門給我在學校旁邊租了房子，我食慾大增，雞翅一個人干一盤，中午在家吃了不夠，晚自習前在學校旁邊買超級多零食，什麼炸土豆烤鴨外賣砂鍋鴨脖鴨腸鴨翅……經常上課咔嚓咔嚓吃，晚上九點下課以後還要去買很多吃的帶回家吃，就這樣，胖到了，應該是人生巔峰吧，也不願意稱，也就是140多斤…

哇這幾張太可怕了太可怕了，要不是畢業，誰願意拍照呀…

高三畢業，採用了非常極端的節食辦法，到大學開學的時候瘦到了115左右，但身體特別虛，在家暈倒過，差不多一天只吃一個黃瓜或者棗之類的，當時特別想吃絕味裡面的魷魚，一吃就特別有負罪感，就把它吐掉，氣色也很不好，最後果然，反彈也特別快……當時的照片

上了大學以後，我們學校的飯太好吃啦，軍訓當然是無節制的吃了，又胖回120了，冬天的時候病態暴食了，就是每天早上中午吃很撐，下午去食堂還要吃一份米飯，完了要加餐一個滷肉卷，晚上還要吃西門的小吃攤…唉…
胖到差不多130多，照片是這樣子的。

到今年三月份，我覺得不應該這麼墮落了，我就又開始減肥，這次減肥我不再心急了，平台哪怕很久半個月體重不變我也不氣餒了，這大概就是長大了吧哈哈哈哈，自己不愛吃甜食、極其不喜歡喝飲料，我覺得減肥的話這兩樣要遠離哦。

然後這是我的方法…我早飯吃主食，其他時候都很少吃主食，下午很想吃東西的時候吃點，晚上更不能碰食物，我覺得魚肉蝦肉蔬菜我可以吃撐，但別的不可以，之前有個同學問我咋減肥，她說她經常喝酒，我覺得喝酒太容易胖啦，雖然我不喝，一定要少喝少喝少喝！或者戒掉！
再就是抓住姨媽減肥規律，不知道有沒有科學依據，但蠻準的啦，不過就算是來例假也不能多吃，就正常吃飯，夏天的話我也不愛吃雪糕啥的。三月減肥到現在也差不多四個月啦，不再暴飲暴食，到今天，體重變成了110，希望自己可以真正堅持成功並達到目標，健康生活喲。
補現在的圖（這是微博上的live截圖

耶！到明年三月剛好滿一年，到時候希望自己成功呀～

emm……七個月前我169，62.3KG，聽起來好想也不是很胖對不對？可是！麒麟臂啊游泳圈啊雙下巴啊啥啥都有。然後衣服必須挑顯瘦的，不然直接車禍現場，跟懷孕了一樣……此處難過三分鐘TAT……

然鵝！！！現在我的體重！直接上圖！

也不是很瘦對吧，可是啊，大鎖骨啊馬甲線啊都有了～特別是前兩天去買裙子，真的是，開掛了哈哈哈哈哈，穿啥啥顯瘦試啥啥好看，爽翻天啊哈哈哈哈(?????????)

下面上圖～

而且終於能把因為胖了摘不下來的鐲子摘下來了……（捂臉）

體驗就是爽翻天啊哈哈哈哈哈哈嗝～雖然還沒徹底瘦下來不過我已經hin開心了233333。

當然，繼續努力～目標50KG～

嗨呀別看了沒有了沒有了～

真的沒有了～

別看了哇～

嗯…好吧

給你看給你看，辣到眼睛我不負責哇?(? ? ?ω? ? ?)?

看在我賣萌的份上不點個贊再走么？

嘿～來補回答啦～

首先，今早體重

好開心呀～

然後是方法：

首先我是嗜甜星人，外加能吃

然後我覺得減肥最重要的就是要消耗大於攝入。
所以我一般會每天堅持運動（項目一會兒放圖），然後看App（沒錯就是Keep）上的能量消耗值，基本上一個周1500-2000千卡的樣子。
其實一般吃飯只要不是炸雞啤酒一頓吃很多一天的攝入不會超過2000大卡，再加上一個周消耗的，基本上相當於每個周有一天沒吃飯啊胖友們！！！怎麼可能不瘦！！！

還有吃東西之前記得算熱量啊！！！甜點可以吃！漢堡可以吃！啥啥都能吃！但是！！！一天的攝入量不要大於你一個周運動的消耗量哇！！！

不然你就白動了……

基本上這樣堅持一兩個禮拜就會掉稱了……

剛剛看完評論，作為醫學僧再來補一補（歡迎指正哇）

首先是食物熱效應

就是說你剛吃完東西的那麼幾個小時代謝率會提升，這其中蛋白質類食物的效果最好，所以我就算吃欺騙餐（也就是大餐）也會保證蛋白質攝入，就是多吃肉，一般會用蛋白質代替一大半碳水。個人覺得清水煮菜還不如吃一大塊蛋白質類食物。

其次是基礎代謝率

單純跑步其實是降基礎代謝率的，所以除非你經年累月堅持每天跑，不然停下就很容易復胖的。

那怎麼辦呢？當然是無氧啊！！！

無氧和有氧結合啊！！！胖友們！！！通過無氧運動來提高肌肉含量，你的基礎代謝率就會提高，也就是躺著就能瘦啊！！！

這也是我為什麼在家攤著不動反而比運動的時候輕得快……因為運動的時候胃口是不動的差不多1.5倍……再加上基礎代謝提上來了，就會輕得快

另外！千萬不要過度節食啊！正常飲食就好啊！！！其實1500大卡是三個大漢堡啊！！！能吃的東西是很多的啊！！！節食降基礎代謝率啊！！！多可怕對不對！！！

過度節食和只有氧效果是一樣的哇！降基礎代謝率，會變成易胖體質的哇！！！

下面是我的訓練項目：

這一個周一直下雨所以就沒法夜跑了，絕望。

不過就算是室內無氧我一般也會懟到1500大卡一個周……

希望各位都能變瘦哇咔咔(?????????)

以上

在一年多減了30.9kg 還沒成功，因為是從95.6kg 到64.7kg，都是走路游泳減下來的. 我164 所以這個體重還是胖目標是100斤。上周開始跑步了，希望半年能再減15公斤。

身體質量指數也從35.5%到現在24.1% 差一點就變正常範圍內了

感覺瘦這麼多是挺不容易的，但很值得。整個人心態都不一樣了。因為個人感覺成功的降脂是對毅力特別大的考驗，我從來都沒有想過我能堅持下去，真心是日積月累形成的習慣，這之間的特別矛盾奔潰暴飲暴食開心快樂的心情我都體會過。所以從來都不簡單但也沒有多難。
減了30公斤後感覺比以前自信很多但還是很自卑。不過對生活的態度樂觀很多。不再是幾年前一個自暴自棄的人了。
我明白現在面對的不是我能多快瘦到100斤而是要時時刻刻提醒自己保持一個健康的生活習慣。不然減再多一回到減肥前的生活習慣反彈是必須的。要明白（科學的）減肥真心是世界上少有的一件付出與回報成正比的事情。所以我完全不能容忍自己再胖下去了。

一年 164從 124減到96吃撐了98
確實有許多經驗吧

我明白體重減少並不是外觀瘦了。我記得我寒假瘦到101.102的時候小腿的維度和105差不多，但我並沒有特彆氣餒，還是按照原來的運動強度和飲食，突然某一天，室友看著我說，你好像瘦了。
堅持不下來的時候，想想小裙子，小細腿，再堅持一會。
怎麼說呢有志者事竟成吧，我從高考完到現在大一暑假沒有吃過晚飯，不喝飲料，不吃垃圾食品，大學考試周再累再忙也堅持十一點之前睡覺，每天晚上壓腿拉伸(真的是每天，我從小粗腿到小腿纖細)
瘦了確實有變化，感覺整個人都輕盈了許多，也敢穿小裙子小短褲。
暑假打算繼續加油爭取瘦到92

發幾張我不同時期的圖超厚馬哈哈哈哈怕有熟人

現在看感覺不堪入目我當時居然覺得我已經很瘦了 _(：3 」∠ )_

這個應該是寒假來和上面的那張是一條褲子

這個是上個月鞋稍微有些跟顯得腿會長一些
現在比上個月還要瘦一些
_(：3 」∠ )_

嗯，先上圖吧

一年前剛上大一的時候，那時候還沒有減肥

然後這是這學期減肥之後，從今年3月份到現在。
我183 ，開學時110，可怕的數字，現在85，我真覺得自己是牛逼極了，一個學期減了這麼多，沒有吃減肥藥，我不信那東西，靠控制飯量節食和跑步跳繩運動瘦的，現在也不算完全瘦下來，下學期準備辦健身卡繼續努力。
嗯，可能是因為體重基數著實大，或許還有體質原因(我瘦起來容易胖起來也容易)，所以體重掉的很快，大家不要以此為例感覺自己減肥很難。
減肥是一個辛苦的事情，但絕不是難事。
瘦下來之後，感覺自己變得更加自信了，以前因為體態原因總是心裡多少自卑一些，現在更加開朗了，有點享受身邊人「哇，你瘦了這麼多」的目光，嘿嘿
還有瘦下來之後，更好買衣服了，穿衣風格打扮也好了許多
祝所有正在減肥和將要減肥的朋友成功，美好的未來就在前方等著你

我爸媽不是很懂減肥這方面的知識
他們只聽說廣告上各種月減20斤
或者聽說哪個叔叔家的女兒一鼓作氣一個月瘦了40斤……

所以我一個月瘦不到10斤他們就會嫌我很慢....
在他們眼裡，減肥速度一個月20-40斤才是正常的……
我真羨慕你有這樣的父母……
這麼多年我一吃東西就被指責……
跟我說，又不是不讓你吃，只是讓你少吃
但其實我正常吃飯在他們眼裡都是罪惡的……
所以為了快點瘦下來很長時間都在一個節食-暴瘦-暴食-反彈的惡性循環里……
還好終於走上正軌，從三月底開始比較有計劃的減肥
第一個月瘦了五斤
我媽還嫌慢……說你還不得瘦個七八斤……
但我覺得我瘦了七八斤，我媽肯定又要說你還不得瘦個十斤……
答主我真是太羨慕你了……至少減肥這方面你父母並沒有給你什麼壓力……
我曾經瘋狂節食，也很想瘦下來
但是更多的是害怕父母看到我變化太慢而對我的指責而不得不去減肥……
不過萬幸，我終於找到能讓自己瘦下來的適合自己的方法了……
祝自己減肥成功
也祝大家減肥成功……
比心(??ω??)

137-120-100-96
沒體驗，
我還是我，
我笑也是我，
我哭也還是我，
你喜歡的是從前的，
從前的我也是現在的，
現在的我更屬於未來的。

我忘了我自己最愛吃的是什麼，
我戒了關於辣酸的一切吃的，
我吃著我曾經最討厭的菜，
皺著眉頭也要吃下去的，
餓的時候告戒不可以，
忍住堅持就是勝利，
胖子總是莫名苦，
莫名其妙心酸，
太在意別人，
敏感脆弱，
餓太累。

有為了減肥只喝水只喝水只喝水，
半夜咕嚕咕嚕的，整個寢室。
咕嚕咕嚕的還有就是喝水聲了，
說好的一起減肥，我卻破戒了。

不過，吃夜宵真的好棒。

現在貪吃了一次，不用害怕，因為，胖一斤兩斤，也是父母願意看到的。
我胖就我胖咯，
反正瘦不到80斤，一直維持96-100了。
我能怎麼辦，我也好想瘦。

大半夜吃東西真的好棒！
天天吃棒棒糖，真的是太開心了！
我真的好開心可以吃我愛吃的糖！
簡直是美極了！