長時間一個人獨處會得抑鬱症嗎，怎樣合理有建設性的避免？

12-17

我一直一個人住，長達8年，我並沒有適應，我之前認為社交是浪費時間。由於長時間的與人太少親密接觸，慢慢與人合作的能力退化，和與人溝通，傾訴能力變差。我不知道現在的自己如何改善目前的處境。人際關係慢慢恢復，但是每天回到自己家裡，只有自己一個人，情緒迅速跌入谷底，做事情沒有任何能量，做任何事情。本來想著下班之後游泳，星期六，星期天去爬山，結果呆在家裡就只是呆在家裡，什麼也做不了，呆在家裡也就是呆在家裡發獃。偶爾有朋友預約出去玩，有時候朋友有事，失約了，情緒會瞬間跌入谷底。很想找出有建設性的，能夠長期堅持的，系統的一些方式，方法解決這一問題。我現在實在想不出可以解決的辦法~

首先，要做的是修正「社交=浪費時間」這個信念，事實上人作為社會動物，必要的社交是維持精神正常的重要前提。
其次，可以考慮尋找一些心理學的團體或者小組課程，有專門幫助人學習社交的心理學小組或者沙龍，如果堅持參加，可以有所收穫。
再次，如果很閑的話，可以在工作之餘去做做義工，為他人提供幫助；
再再次，養成一個運動的習慣，不管是跑步游泳還是爬山，只要能堅持下來就行；
最後，養個寵物，建議選溫血動物，推薦領養土狗或者土貓，容易照顧，而且不用額外花錢。

孤獨不會使人得抑鬱症，但是抑鬱症的病人往往都會感到孤獨。