跳insanity不來大姨媽怎麼辦？
女，大學狗，從3月8日跳insanity到現在還有一周就結束了，可是這次大姨媽卻推遲了將近一個月還沒來好擔心QAQ，平時我吃的不少只是比以前清淡點，水果和蔬菜吃的比較多，基本沒與油炸高油脂的東西，但是偶爾會吃甜食T^T 自從跳操來瘦了幾斤，這樣大姨媽為什麼還拋棄我啊QAQ 現在就是不敢停下來insanity怕前功盡棄，但是大姨媽不來偶爾肚子會有點不舒服，有點擔心QAQ，求問大神我這樣該咋辦……
謝邀
大姨媽，你快回來，我一人承受不來~
其實月經失調、閉經的原因有很多，今天重點講解一下由於減肥而出現月經失調、甚至閉經的情況。
閉經分兩種類型
閉經的定義是姨媽至少出走了3個月以上。主要分下丘腦性閉經和子宮性閉經，前者是下丘腦—垂體功能受影響，導致促性腺激素分泌功能低下或紊亂，後者是子宮、子宮內膜問題引發的，閉經。
功能性下丘腦性閉經，屬於繼發性閉經中最常見的，占繼發性閉經55%。下丘腦閉經，以循環中低促性腺激素水平及低雌激素水平為特徵。
子宮性閉經，妹紙們最長遇到的應該就是醫生說：子宮內膜太薄（6～7mm以下）。
要把這兩種閉經類型完全說透，我趕腳可以寫本書了。
兩種閉經類型在這裡不詳講了，很多妹子也沒有到閉經的程度，頂多是月經失調。
那麼我們先快速了解生理周期用到的「硬體及其程序」
能不能完成一次月經周期，需要下丘腦、腦垂體、卵巢、子宮內膜幾個器官參與。每個器官，都需要能量支持，才能正常良好的運作。
再簡單看一下，整個周期卵巢和子宮的變化。
看了這麼多……好吧，我知道你們都看不懂，反正就是，要想姨媽正常，「從頭到下面」都得健康運作。那麼健康運作需要啥？能量！可用能量！
按照中國居民膳食建議，身體活動水平（輕）的女性每天要吃1800千卡，（中）2100千卡，（重）2400千卡［1］，這樣一來基本確保每日的可用能量夠夠的。
對於要麼瘦要麼死的妹子們來說，她們減肥的過程往往是這樣的：
妹子們都知道要想減肥攝入和消耗就得有一個差值，但是過於急功近利，想要急速瘦的心理，會讓妹子們驟減自己的攝入熱量，拚命運動，瘋狂累積熱量差。
然而，鍛煉強度大，體重過低，能量攝入不足，心理壓力過大被認為是打斷正常內分泌的重要原因。［2］
最主要的就是，飲食和運動突然出現的巨大變化，讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，影響了身體的機能。慢性能量不足時，能量代謝會發生轉移，將消耗較大的複製繁殖進程中會用到的能量，重新分配到人體必須的細胞、運動和維持基礎代謝功能環節上。( Wade et al. , 1996 ).
講人話就是：你減肥減到喪心病狂時，你的身體為了節能，讓你活下去，會讓一些不是生存所必須的生理現象消失，比如月經！
所以想要讓姨媽正常絕對不是，我有吃某某！這麼簡單的事情，一個健康的姨媽需要全方位的調節。
乾貨來了！！！
記住健康第一，減肥第二，如果你已經月經不調，甚至閉經，先把減肥的事情放一放，做到以下幾點：
1.日攝入盡量達到30千卡／公斤體重［2］
2.飲食中三大能量比例達到碳水化合物55～65％ 蛋白質10～15％ 脂肪20～30%
3.主食穀物半精半粗，不要只吃粗糧或只吃精白米面
4.每周1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克
5.如進行較大量中高強度運動，注意增加能量補充，姨媽長期不來要停止運動
6.好好睡覺，心情舒暢，別想太多。
最後啰嗦一點，減肥的時候不要突然改變自己的生活習慣，這樣突然的變化你身體會適應不了，每天改變一點點，這樣更加容易長久堅持，最重要的是也不會丟掉健康。
以上
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飲食不行與運動無關。
月經不調過來人告知你兩個原因 一是你的碳水不夠 二是你每日攝入的脂肪不夠！
別擔心 我的也是延遲了大概五天左右
可能是突然運動 身體需要一個緩衝的時間
樓主後來你大姨媽來了嗎？
不來姨媽要麼不吃米面要麼運動過量，如果你只是跳in應該不至於，苛刻飲食不吃油不吃米面才是關鍵。好好吃飯放鬆心情一下就好了，我也曾姨媽不正常2個月，乖乖吃米飯就來了別怕
可以去一夫食堂微博求一下姨媽，據說嬸兒是姨媽神。
↑姨媽神的日常
↑姨媽神正確的使用方法
↑來了姨媽請給嬸兒做個錦旗。。
↑。。。。
理論上還有個可能...是不是意外懷孕了....匿了
長期的消耗比攝入大很多，身體以為進入饑荒狀態，首先就把繁育後代的能力給斷掉…人的身體就這麼神奇。肥肉多快減下去，就會多快長回來，調整飲食增加熱量攝入，告訴身體沒饑荒，姨媽就回來了。
去醫院檢查一下吧，也可能只是突然改變生活規律引起的內分泌失調。
謝邀。
我所知道的知識只能參考功能性閉經。
閉經有生理性［妊娠，哺乳，圍絕經期等］
有病理性［器質性，原發性，功能性］
當務之急，你應該去醫院檢查，排除。
別耽誤病情，如果只是功能性閉經，再和你討論。
我聽說，女生低碳水飲食，會停。。。不知道是真假？
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