女人長期便秘，怎麼破？別給我說吃香蕉，常潤茶之類的，都不管用！?

12-17

————個人情況

由於從小就比較挑食，特愛吃肉，幾乎不吃什麼蔬菜，所以我上廁所的時間一般都很長，有時候甚至能看半本書，而且氣味還非常大，一般我上完廁所後，其他人都上不了。上大學前，雖然排便費勁些，但是還是能保持一兩天一便的。

上了大學後，由於作息不規律，早上上課總起來很晚，所以沒時間上大廁所，有就憋著，憋著憋著，就憋沒了。久而久之，我的便秘越來越嚴重，經常一周大不出來，肚子脹得難受極了。最嚴重的一次，9天都沒便，最後用開塞露後，看到都是一顆一顆硬硬的球球，還沾著血。。。

我大學是學葯的，意識到事情的嚴重後，我就諮詢了教我們中藥的老師，也上網查了很多關於便秘調理的知識。調養了1個月，現在基本每天一便，而且還很暢快。

————我的經驗總結

便秘看似小事，不重視就是就容易出大事。便秘不僅僅是排便費勁的事，還可以引起很多疾病。肚子脹，口臭，滿臉痘等常見的就不多說了。

引發疾病方面，輕的話，引起肛腸的疾病，比如痔瘡，有的便血出血多的，都貧血了。嚴重的話，還容易得腸癌。除此之外，還會誘發很多疾病，心臟不好的，便秘用力，容易誘發心肌梗塞，腦出血等，很多名人就是因為這個要命的。便秘還會引起月經失調，痛經。大便不通，氣血就不通，引起痛經。還有很多，比如胃腸紊亂等。便秘這事，真的得提高重視啊！

————什麼是正常的排便？

很多人有個誤區，就是說每天必須得排一次，不排就認為是不正常。然後每天固定時間去蹲，蹲不出來就鬧心。實際上，這是非常不對的。有大便，有便意再去蹲。不要強迫自己大便。長時間蹲容易痔瘡甚至出血。

健康人的排便頻次有著非常大的變化，通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次數超過了此範圍也不一定是便秘。真正的便秘應該是排大便頻率少於每三天1次，同時還要有不適的排大便過程。其實是否是便秘的關鍵不是排便的次數，而是排便過程中的感覺，包括排便困難、疼痛、費力、排便不盡感等。

————便秘了我們可能會這麼辦

喝某某茶

是拉得稀里嘩啦的，但是吃完肚子會痛，而且會產生依賴，長期服用可造成結腸黑變病。

番瀉葉（塞納葉），蘆薈，大黃，酚酞等刺激性瀉劑

拉得也很爽，但是副作用非常大，解決燃眉之急可以，經常用的話，腸道內壁會變黑，腸道變得沒有動力了，便秘會越來越重。

牛黃解毒片

一開始還行，慢慢就得加大藥量，跟吸毒似的，最後就沒用了。

麻油，香油，等各種含油脂多的

腸道比較乾燥可以用，如果是濕阻氣滯型便秘，就是黏黏糊糊的那種便便，用了反而起反作用。

喝蜂蜜，吃香蕉，吃紅薯，喝這個，吃那個。

通過飲食調理，需要根據體質來吃。不是所有便秘都是潤潤就能排的。很多人不是幹得像球，而是黏黏糊糊，不是不潤，而是氣滯，濕主。裡面有濕氣，不能亂用蜂蜜。吃什麼水果。不能亂用增濕氣的去潤它。不根據具體情況，胡亂食療的話，蜂蜜水，有喝胃脹的，胃堵的，腹脹的，大便黏黏糊糊拉不幹凈的。天天吃水果，吃得滿臉生瘡的，嗓子牙齦腫的，口腔潰瘍的。吃紅薯，吃得吐酸水，燒心，肚子脹的。

空腹喝水

喝水通便是有條件的，比如腸子裡面有吸水的東西，它這個水才能到腸子裡面。沒有吸水的東西，水都從小便走了。關鍵是腸子裡面得有纖維，有鹽分，就能把水留住。

開塞露

開塞露只適合極其乾燥、肚子脹的時候使用，長期使用你的腸動力會越來越弱。。

洗腸

不能隨便洗腸，雖然大便洗出來了，把腸道的環境破壞了，腸道菌群失調了，而且洗多了，自己的功能沒有了。老靠外援，這也是依賴。

某康膏

味道是很棒，而且是管用，但是多吃會腹瀉，要注意量。成分里有塞納葉，也叫番瀉葉，所以，你懂的。

過去也有外用的，用點蜜搓成條，塞到肛門裡，也能出來，但是也是解決一時。把大便搞出來的方法太多了，但是所有的方法，都容易產生依賴，都解決不了根本，這叫治表。

————便秘的原因

想解決問題，關鍵是找到真正的原因。
很多人上來就說，我這虛那虛，導致便秘了。臟腑問題確實能導致便秘，比如說，有氣虛便秘的，血虛便秘的，氣血兩虛便秘的，陰虛腸燥便秘的，濕阻氣滯便秘的。

其實，絕大部分的便秘，真正的原因是飲食結構的問題，不是臟腑的問題。是飲食結構不合理的問題，吃的太精細了，纖維吃的太少。老年人便秘為什麼多發，因為老年人氣血衰了，津液不足了，津枯便秘了。但是現在那麼多年紀輕輕的就便秘了，難道也是氣血衰了？

剛才說到，飲食過於精細，是導致便秘的主要原因。

很多減肥的人，吃的可能不是很精細，為什麼也便秘了？想要正常的排便，首先得有糞便。吃的太少，食物殘渣太少，糞便就少，少量的糞便，無法有效刺激腸道蠕動排出，久而久之就會便秘。

還有，就是不良情緒，壓力，也容易導致便秘。

如何調理？

中醫上講，三分治，七分養。想依靠葯一勞永逸，都不是根本。關鍵在於飲食結構的改變。

便秘，多選蔬菜，少選水果。蔬菜含糖少，用水果通便，潤腸，可能吃出肥胖來。可能吃出血糖高來。無形中可能生成毒來。生出包來。

盡量不要靠水果去通便，要靠粗纖維蔬菜來通便。吃糧食，帶點皮和糠。用豆子炒點菜，熬粥放紅豆綠豆，做完豆漿後的豆渣通便效果也很好。蔬菜，葉桿類的，葉莖類的，粗纖維的蔬菜多吃。蔬菜要放鹽和醬油去讓菜入味，這樣有鹽分後才吸收水分，才通便。生吃黃瓜西紅柿，沒有鹽分，胃腸就沒有動力，沒有鹽分就不能吸水。

養主要靠飲食。有人說運動，運動有好處，但是如果腸道水分少，缺乏纖維，怎麼運動它也不出，天天打籃球也不出。有的是按摩肚子，揉一揉，對腸道蠕動有好處，但是幫助不大，因為它本身沒有動力，你揉它動，不揉就不動。所以還是要正常的飲食，實在不行，找醫生看一看。

關鍵是不能一開始就把便秘當成一種病去治，然後去葯來解決。應該從飲食和生活習慣做起。

————給大家介紹下我的調理方法

我大學是學葯的，知道腸道想要健康，一是增加纖維，二是維持腸道內環境健康。

我自己配了一個調理腸道的食療方，給大家分享下。共4種食材，西蓮殼，低聚果糖，草莓粉，結晶果糖。

西蓮殼是世界上已知的膳食纖維含量最高的食物，而且水溶性與不溶性纖維比例最合理。吃完之後，便便很滑很順。。。而且便意也增強了。據說，它進入腸道吸水膨脹後，像個小刷子似的，把腸道褶皺中的宿便颳走。吃了之後，之前的口臭好了，臉上的痘痘也少了。而且沒有任何依賴和副作用。

低聚果糖，我們的身體無法吸收它，因為體內沒有對應的消化酶。但是它卻是腸道內有益菌的好食物，有益菌吃了它後，能夠增殖。大家知道，我們的腸道就像是個生態系統。有好菌，有壞菌。壞菌多了，我們的腸道就會出各種問題。低聚果糖使好菌佔上風，我們的腸道自然會好。低聚果糖這個東西，剛開始吃，屁會比較多，而且前期會有輕度的腹瀉，不過這是清除腐敗物質的正常反應。低聚果糖這個東西很健康，沒有任何依賴和副作用。

草莓粉，主要是調理胃腸的，當然最重要的，就是使這款飲料酸酸甜甜的，很好喝，像喝草莓果汁似的。因為草莓粉偏酸，但是加糖我還怕胖，所以就加了糖尿病人都可以吃的，不易胖的結晶果糖。

大家可以找這四種食材，自己配一下，調理兩周左右，排便都會順順利利的呢

便秘這種事情真的是，跟牙疼一樣，說起來不是什麼大毛病但是難受起來真的是如芒在背。而且，牙疼幾乎是一個萬能的借口，朋友約飯有不待見的人可以說最近牙疼就不去了，工作有疏忽了，老闆對不起最近牙疼疼得頭髮懵不好意思。可如果把牙疼換成便秘：對不起，最近便秘，晚上擼串就不去了。朋友，你這樣不僅沒飯局以後都不會有朋友了......所以說，便秘這種事情真的是讓人難受讓人憂。不過，現在鋪天蓋地的腸道調理的藥品保健品還有食品的廣告，不管是不是便秘，都被硬廣軟廣洗腦覺得自己或多或少的便秘。
什麼是便秘
首先要明確的是，便秘不是一種疾病，不！是！疾！病！只是一種癥狀。具體表現在排便次數減少，排便費力，便量變少，便便乾結。

答主生活中遇到的大部分人都是一天一次，還有的人一天兩次，但是有些大體力勞動者也是兩天一次或者三天一次，成人可能根據食物的攝入量和熱量消耗的不同情況不同但是正常的排便的話時間都是比較規律的。便秘狀態下排便時間是不規律的，便意很少甚至沒有。答主高中時候有一個關係很好的同學經常便秘，她屬於比較嚴重的，一周或者一周多才上一次大號。至於便便的形狀，在腸道沒有疾病的情況下，正常的便便形狀是條狀的，長度的話大概是10~20cm，直徑2~4cm。顏色偏棕，不過如果你前一天吃了什麼顏色特別詭異的東西或者不好消化的東西便便的顏色和成份也有可能發生變化，反正我上大學的時候有一次沖廁所的時候發現自己的便便竟然是綠！色！的！當轉過頭沖廁所的一瞬間，答主被自己顏色生機盎然的便便嚇得一臉吃屎的表情。
但是在便秘的狀態下，便便一般都很乾很硬。比較嚴重的時候，會變成塊狀或者顆粒狀。然後很多人會因為便便太干而且形狀不規則導致便血（彷彿聽到菊花凋落的聲音）。

為什麼便秘
為什麼會便秘這個問題要是掰開了揉碎了能湊成一本《新一千零一夜》，真的是怎麼講都講不完啊。對於女性來說，便秘主要來自兩個方面，生理性原因和心理性原因。
先和題主嘮兩塊錢生理原因吧。1、飲食因素。女生一般喜歡吃的東西都比較精緻，比較精細。中餐也好西餐也好，做出來賣相都特別好，但是賣相好的東西講真一般都是細糧做的，纖維和水分比較少，沒辦法刺激腸道運動。2、肌肉運動不協調。納尼？！拉屎又不是健身還要肌肉運動協調？老娘的提肛運動做的老好了，平常為了練翹臀都是夾著屁股走路，說我拉屎沒力氣我是不服的！然而，並不是肛門括約肌孔武有力就能拉出一條完美的屎。一個人排便的時候，身體大概要做如下運動：首先膈肌下降然後腹肌收縮，給腹腔一定的壓力，然後腸道運動，最後菊花盛開，好屎自來。3、水分不足。水分流失過多，比如腹瀉、嘔吐、大量出汗、失血過多均會導致便秘，因為全身的水分少了腸道的水分自然也就少了，同理，水分攝入不足導致的便秘是一樣的原理。4、器質性病變。腸腔狹窄導致便秘的原理很簡單，就跟水管裡面被封住了水流變小一樣，就是不小心把屎卡住了而已。但是卡屎的原因其實挺危險的。一般來講，腸道裡面長了東西或者受到擠壓腸腔才會變窄，所以當罹患腸道良惡性腫瘤的時候，腸套疊的時候，巨結腸症的時候，腸粘連的時候，患者會出現便秘的癥狀。5、肛周疾病。比如內外痔，混合痔。6、藥物副作用。很多人在治療某種疾病的時候所服用的藥物產生的副作用會導致便秘的發生，比如碳酸鈣、氫氧化鋁、嗎啡等。

7、長期濫用瀉藥。這個真的是很多人長期便秘的元兇。因為各種硬廣軟廣的洗腦，很多人只要兩天沒排便三天沒排便，而且不願意花上短短十分鐘坐在馬桶上認真地反思一下自己對上廁所這件事情的態度，醞釀一下一次又一次被忽視的便意，只想著一瀉千里時候的酣暢淋漓，於是開始各種亂吃各種通便產品。反正市場上的瀉藥現在廣告都做的可好呢，各種什麼從根源上解決便秘，吃一次就把多年的宿便排乾淨啊，瞬間神清氣爽啊，巴拉巴拉講一堆，不知道的還以為是把薄荷糖塞進菊花了。吃完去趟廁所回來，窗外天朗氣清惠風和暢。心情愉悅地過了幾天，然後又鬱郁不得志，看來上次的產品不管用，換一個繼續吃，然後循環往複。腸道對於藥物刺激產生了依賴，沒有藥物刺激它乾脆每天就消極怠工，心情好的時候動一動心情不好愛誰誰。其實腸道是一個多種細菌共存的社會主義和諧社會，人體腸道內寄生著十萬億個細菌，它們能影響人體的體重和消化能力、抵禦感染和自體免疫疾病的風險，還能控制人體對癌症治療藥物的反應。人體腸道內的細菌分為有益菌、有害菌和中性菌。其中有益菌有很大一部分作用是用它溫柔的小手澆灌你的糞便按摩你的腸道把你從胃裡出來的食物殘渣送到括約肌門口，讓它們變得溫熱柔軟對這個世界上的菊花充滿善意。本來這三種菌群在腸道內三足鼎立，一片和諧，你非要外力干涉，強行插入瀉藥的角色，怎麼，四個人的戲很好演？被瀉藥破壞過的腸道菌群就像是被強行拆散的一家三口，分工混亂六神無主，再也回不到原來的軌道上去了。所以，腸道菌群的破壞是沒有罹患腸道疾病但是長期便秘的人最應該擔心的事情。但是，大力排便好像也不太好，下水道堵了也要外力干預疏通一下啊，不然老堵在那裡嗎？這個時候選擇疏通腸道的產品的話，建議選擇一些調理腸道菌群的營養保健品而不是傳統的類似於開塞露或者果導之類的藥品。調理腸道菌群無外乎就是增加有益菌（咦？為什麼想到某廣告？）答主日常接觸到的比較有效的調節菌群的天然一點的原料是水蘇糖。以下來自百度百科：水蘇糖是天然存在的一種四糖，是一種可以顯著促進雙歧桿菌等有益菌增殖的功能性低聚糖。純品為白色粉末，味稍甜，甜度為蔗糖的22%，味道純正，無任何不良口感或異味。水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環境，調節微生態菌群平衡。它能促進形成有益菌在消化道內的優勢菌地位，抑制產氣產酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產，另外產生大量生理活性物質，調節腸道pH值、滅殺致病菌，阻遏腐敗產物生成，抑制內源致癌物的產生和吸收，並且分解衍生出多重免疫功能因子。而且，水蘇糖的作用是雙向的，也就是說不光對便秘有效對腹瀉也有效。所以在便秘癥狀出現的時候，建議找一下含有水蘇糖這種鬼的保健品來吃吃。

（其實我也看不懂，嘲諷臉~~~）
再嘮五毛錢心理因素。為什麼心理因素是五毛錢？因為很簡單啊，一句話，任何讓老娘不爽的情緒都會讓老娘的腸道不爽。工作壓力大，便秘。南票劈腿好氣哦，一點也不想保持微笑，便秘。自行車丟了，想問天問大地，便秘。晚上看恐怖片，嚇半死，便秘。所以，妹子，如果你因為便秘而憂鬱的話，會更便秘。呵呵噠~~~所以，來，給爺笑一個。

第一次寫這麼長的答案，累趴~~~

我也是便秘10多年了，給你我的方法，這些方法我是比較管用的哦。
1.每天早上一杯涼白開，
2，喝蒙牛優誼C，那種一瓶6-7元的那種，我喝那種酸奶很管用
3，吃酵素梅，每天睡前吃一顆，我第二天早上起來一般都會便便一次
【一般來說99一盒，20顆，可以吃半個多月，價格比這個高的，那一般就是你情我願的送錢了，這種土豪請不要大意的上吧】
【建議之前沒吃過，現在剛開始吃的人】
你可以剛開始一星期，早飯後吃一顆，睡覺前吃一顆。一個星期後每天睡前吃一顆。不管你便秘再怎麼嚴重，你在吃了兩三天後，肯定都可以每天拉上一次的。

有些人擔心一盒酵素梅，聽了之後會反彈。我想說，你覺得你10幾年的便秘吃這麼點點就能好，你自己相信嘛？

兩年的堅持由原來幾天不會粑粑一次，到現在每天都會享受粑粑的快意。兩年前我便秘很嚴重，幾天里都不會有排泄物。而且出來的都是很硬的幾乎近黑色顆粒。兩年里綜合運用了下面3種方法，到目前有很大改善。
1. 水療法。剛開始大概一周會有兩三次，排出來的惡臭味真得難以忍受啊。前期會把附在腸道壁上頑固的垃圾給排出來。後面可以慢慢減少頻率。現在水療基本上很少會用到，大概一年會有五六次。大家對水療法看法不一，對我自己而言，還是蠻合適的。
2. 飲食習慣要改變。原來比較喜歡重口味，後來慢慢改為吃清淡口味。還會經常吃些纖維含量比較高的食物，比如蔬菜，粗糧紅薯。一度有段時間，炒菜不加鹽。近來運動出汗，對鹽的需求慢慢恢復正常，但是現在也不大會吃大油重口味的食物。
3. 定點蹲廁。這點非常重要。我現在每天早上起床第一件事是喝大概500ml的溫水，然後開始蹲廁。剛開始可能蹲20分鐘也不會出來，但是請堅持。現在蹲10分鐘，基本就差不多了。

上面提到的，或者其他有幫助的方法。最重要的是堅持，堅持，堅持，，，改善便秘這事不會一朝一夕就會變好。

最後提一下，有條件請堅持運動，促進新陳代謝排毒，便秘的妹子，臉色都不好，有木有。

便秘20年，上了大學才知道原來正常人每天都會排便。以前基本是一周拉一次粑粑。
答主略胖，肯定和便秘有關。於是開始漫長的習慣養成
答主我絕對不會建議你吃什麼常潤茶。香蕉不敢說，因為上了大學自己買了果汁機，打了一次香蕉牛奶簡直打開了新世界的大門！！！於是乎基本每天都會喝，酸奶我也愛喝，但是高中初中酸奶也沒少喝，然並卵
習慣的養成很痛苦，每天都定早上七點的鬧鐘起來蹲廁所，當然這個過程是很痛苦的。最開始基本都拉不出來，但是，開始有這個習慣後不知道為什麼有時候中午會有強烈的感覺！！！於是基本一周三次的樣子。還是這個方法，每天吃很多水果，我現在已經是每天早上都會拉粑粑。偶爾會兩天一次，但是已經是極限了。這個過程，持續了兩年。題主加油

我覺得題主可以嘗試一下一種叫「雙岐桿菌四聯活菌片」的葯，將近10年的便秘歷程就不提了…也是試過很多方法不管用。後來去醫院醫生給開了這種葯，是用來調節腸道菌群的，每天三次，一次三片，開始我還不信，沒怎麼按時吃，後來有次暑假突發奇想要堅持吃藥看看，按時按量吃了有三四天吧，真的開始每天大便了orz超神奇啊…之後又吃了有將近20多天的葯吧，現在的情況是我只要身體不是缺水，完全可以做到一天一大便了。最近是管不住嘴，吃了一些油膩的食物，也沒有注意喝水，但還是能保持在最不濟兩天一次大便的程度…題主你感受一下。我認為這種葯還是沒什麼副作用的，已經推薦給我弟喝了，他也是同樣的情況，葯呢藥店也有賣，你可以嘗試一下的。

我家孩子也是這種情況，小孩子經常好幾天拉一下屎，給他買了碧生源也喝了，但是有種瀉藥的感覺，後來也不敢給孩子喝了。剛好有一次孩子他爸去台灣，聽那邊的人說有一款茶比較好，於是乎就買來給孩子試試。真實的體驗就是，碧生源喝完使勁拉，他這種茶喝完之後不會有太大的反應，但是慢慢的大便的次數會多起來，小孩子現在喝了一盒了，每天晚上都要去拉一下粑粑

１．晚上十二點前睡，早上七點前起。
２．煮開水。
３．沒事就做貼牆的站立姿勢。雙手臂向上舉直，站直，踮腳，努力向上伸。
４．水煮好了，喝兩杯新鮮的溫開水，灌完水沒多久就會有屎意。喝不下溫開水可以喝溫綠茶和溫檸檬水。
５．早餐吃一個水果（蔬果），效果最好的是一整個芭樂，就是綠色個頭大的番石榴。帶籽吃。沒水果的話吃土豆也可以。
６．正餐，用水煮土豆（馬鈴薯Solanum tuberosum）代替精米白面，吃半個月你會體驗到人肉雪糕機的滋味。把土豆切丁粒比較省時。每天適當進食油脂，譬如做飯時加入油，整天不吃油就吃幾顆花生。少吃外面的食物。外面的食物（店鋪或包裝食物）調味品太重。
７．有屎意別憋著，憋兩三次腸道里首位便便會失去滋潤度、硬化，導致便秘。少坐，會壓屎意。
８．傍晚或晚上去跑步，跑步的姿勢要擅長扭動女性靈活的腰部，腳步落地紮實的時候也會感覺到通便式屎意（...—_—...）哪怕一星期七天里跑歌三天也是好的。
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不知道別的女性是怎樣，我是每次生理期前幾天，宮頸明顯向後靠攏，會壓著通便道，造成便秘（親手摸過宮頸口變化），生理期間宮頸再次移位，解放通便道。這是正常現象，不算便秘。

放鬆心情，化繁為簡。

如果這都不行建議去看醫生。

我原來也覺得我便秘決絕對對治不好了，只能靠喝減肥茶。我上個月開始一天喝2L水，狂吃蔬菜一下就好了！現在一兩天一次而且很多！不謝！

我來一個：
今年過年估計是喝多了，回來上班一直覺得有腸炎（其實有一點點但不至於半年一次也拉不爽），拉肚子那種感覺，但是蹲下來格嘰格嘰一點點。
然後就是各種自己買葯吃買水果吃買蜂蜜喝，阿莫西林、氟哌酸、甲硝唑、維生素、香蕉、蘋果、火龍果（在蘭州一個10塊我勒個去……這裡有鋪墊，你猜是什麼），而且到後來早中晚自己煮不放調料的麵條，然而都沒有什麼卵用。
端午去徐州，到徐州當天就好了，半年多沒舒服上過廁所猛一下拉了足足有一斤……那種感覺真是飛上天了。
回蘭州吃了碗牛肉麵，喝了杯水，又開始了。
於是我猜測是水有問題（鋪墊在此，如果涉嫌造謠請看接下來的這句），或者對我來說就有問題！！然後買了一提農夫山泉，在外面吃飯吃乾的不喝湯不喝水，然後……就好了！！
所以，羅里吧嗦說了一大堆廢話，你要不試試拒絕本地的水？
對了，我是男的，所以有些畫面描述的……請諒解。

香蕉對於我來說根本沒有通便效果，以前早飯實在吃不下去因為便秘，就買兩根香蕉希望能通便，結果讓同事看到後就震驚了，那個大姐被我我這種早晨空腹吃香蕉不怕拉肚子的舉動徹底整蒙了。她說她一吃香蕉就會拉肚子，而對於我來說，真的然並卵。所以我覺得每個人便秘的原因不同治療手段也會不用，慢慢摸索吧，今天我看到有用什麼四聯活菌片的，澳洲樂康膏的，日本小粉丸的，荷葉茶的，總之八仙過海各顯神通唄。我以前試過大豆膠囊，用過後肚子也不疼到點該真拉的挺順暢的，但是，只要一不吃便秘准回來，後來不敢繼續吃了。現在，常潤茶正在路上，沒別的原因，只因為以前同事給我幾袋試過，還不過，確實沒有減肥茶那麼猛，還能接受，而且京東今天搞活動，便宜點，所以就買咯。我覺得各種方法都可以試試，但是有一點別長期用某一種，畢竟身體是自己的，要萬一有啥問題，後果也挺嚴重的。

這個真的要看原因的。。就我個人如果便秘，一般是因為攝入太少，減肥中。如果你也是這個原因，並且怕長胖的話，可以考慮嘗試我的方法。。
其實就是第一天吃金針菇（一定要剪短，大約五厘米），第二天喝黑咖啡（可以泡得淡淡的，最好不要加糖，並且多喝水），同時配合少量運動，比如逛街散步都行，如果不方便出門，跳跳繩之類。。又促進腸胃蠕動又提高基礎代謝可以減肥。。
如果你是因為動力不足之類，就千萬不要盲目增加纖維的攝入量啦，會加重腸胃負擔的。還是建議先去諮詢醫生，再根據情況處理。。祝好。。

菊粉建議買工業包裝，馬雲家太貴。另外牛蒡茶絕對好用。泡濃一些，喝一個月試試。天天喝個幾升(兩升左右就行)。

隱私對話所以塗了很多，肯定有效果，沒效果你來砸我家玻璃

作為一個香蕉魔來說，吃香蕉真的一點用都沒有，我可以一口氣吃六七根香蕉，但是，然並卵，但是我找到了一個很有用的方法，親測有效，就是覺得自己便秘的時候，站著，然後踮腳跟，，腿綳直，慢慢踮，我每次都習慣午飯之後踮，十分鐘左右就會有想拉臭臭的感覺，其實這個是我在網上看到的瘦小腿的方法，但是不知道為什麼對拉粑粑很有幫助，我自己覺得很有用，不知道會不會因人而異，可以試試

我也是一位有5年便秘的人，
我相信很多便秘的人都知道上廁所的痛苦，每次都抱著視死如歸的心情，努力了半天才排出一丟丟，心好累彷彿過了一個世紀那麼長，才從廁所出來，但好像肚子還是漲漲的！怎麼辦！！

這時候大家該說了，吃便秘葯啊！但我想說，大部分便秘葯都是治標不治本，等你停葯了，照樣便秘，依賴性特彆強，所以不到萬不得已千萬不要吃減肥藥！比如我就是一個例子，一開始吃兩片就頂用的便秘葯，現在我特么吃8個都沒什麼卵用了

要想解決便秘呢，一定要多吃高纖維飲食，因為膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。此外，要多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
意見建議：供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
吃這些有用嗎。？當然有用了，但是問題再於你能不能堅持吃些些，反正我是做不到的
一個是因為我沒有時間，二是我懶，很懶，懶的去折騰這些但是我的便秘也好了呀！
別急，給你推薦一款良藥，那就是大麥苗！經科學研究顯示，大麥苗中含有豐富的膳食纖維，以及人體所需的各種營養元素，要怎麼喝呢，榨汁喝！
真的，特別管用，一開始種大麥苗，然後長到20公分左右的時候榨汁喝，一開始喝，是喝了3天左右吧，奇蹟般的我開始上廁所了，有時一天一次，有時兩天一次，別提多舒服了。我以前可是重度便秘，四五天才上一次廁所的！
但是後來感覺太麻煩了，還要照顧寶寶啥的，每天沒有很多的時間

。但是有一天我遇到了一款治便秘的神器，就是大麥青汁，就是大麥的苗破壁製成的粉末，沖水喝，不僅方便，而且見效快。現在我每天都再喝，一天一次，別提多輕鬆了！
哎呀，說的有點啰嗦了，總之，想試試的朋友可以聯繫我，我給你具體說一說！
最後希望廣大便秘友可以早日康復嘍
威信：h妖靈妖九八七零八五零

如果有那麼一個時刻，我們能夠達到四大皆空的境界，

那麼一定是：

拉便便的時候！

或蹲或坐，或早或晚；或有手機相伴，或有報紙相隨；此時，有沒有漲工資，樓市升不升，股票火不火，都彷彿不再重要。甚至連有沒有帶衛生紙，都顯得無足輕重。