keep的運動能力測試中的用右手拇指和中指環住左手手腕這項測得是什麼能力？
@Keep@黃先鴻
這兩天timeline被這個問題反覆刷屏，看到很多朋友對「骨架-體型關係」和「測試標準的可靠性」存疑，特地來解答一下。
首先，在減脂的關鍵到底在於哪一點？ - kmlover 的回答里，我曾經提到過：
知乎上許多健身類問題都有的三個弊病：
- 意識不到或忽視了人體——健身所改造的目標——的複雜程度和個體之間的差異性（考慮到大多數人在健身方面都是小白，這點不能怪他們）；
- 在（1）的基礎上，盲目地、一味地追求問題的標準答案或最優解（在校學生這麼做可以理解，畢竟在學校里考試通常是有標準答案的，但要是25歲以後還這麼想，就不應該了）；
- 非黑即白，非此即彼的思維模式，意識不到兩個極端之間往往還存在大片的灰色地帶（這個得改，越早改越好）。
這裡面的毛病1和2，正好分別對應了許多人的疑問「我或者某某人骨架小為什麼還是胖子？」和「這個標準判斷骨架大小是否可靠？」。簡而言之，其答案可以歸納為以下兩點：
1、骨架大小不是決定人會不會長胖（或長壯）的唯一因素，除了骨架大小，人的體型還受到其他很多因素的影響。
2、你要求判斷標準簡單明了，就得在可靠性上有所犧牲，反之，你要求判斷標準高度可靠，就得在「測量簡單，判斷容易」等方面有所犧牲。總之，可靠性（這裡似乎用完備性更為恰當）和簡潔性不可兼得的。
估計有很多人看到這還是不懂，所以下面我再詳細解釋一下。
一、骨架大小不是決定人會不會長胖（或長壯）的唯一因素
骨架大小和體型的關係，就好比箱子容積大小和重量的關係。骨架大（相當於箱子容積大）意味著長肉的空間更大（相當於裝東西的空間更大），也就是說有更大的體重增長（相當於裝更多東西）的潛力，或者說是體重增長的上限更高。但這個潛力能否被轉化為現實數據——更大的體重——還受到其他許多因素的制約：你飯量小，吃得少，胖不起來；你吃得多但消化吸收不好，還是胖不起來……所以，準確地說，應該是：骨架大小決定你體重增加的上限。至於你的實際體重距離這個上限有多遠，則是飲食、休息、運動、內分泌等多方面因素綜合作用的結果。
順便提及，從理論上說，骨架大小對肌肉量的影響應該是要大於對脂肪量的影響的，因為肌肉通過肌腱附著於骨骼上，所以更加粗大的骨骼能提供更多的讓肌肉附著的空間。而脂肪是填充在皮下、腹膜、內臟等處，其增長潛力與骨架的關係並不那麼密切。
二、完備性和簡潔性不可兼得
用右手拇指和中指能否環扣左手腕來判斷骨架，確實存在很多問題。這些問題在部分朋友的回答中也已提及：這個標準沒有考慮到有些人可能手腕細但其他關節粗大，或者手特別大或特別小……例如像下圖中NBA球員Kawhi Leonard的大手，如果用這個標準的話，那他的骨架肯定是小得不能再小了：
但問題是：你是否能找到另一種測試方法，和這個方法一樣簡單，不用任何工具幫忙，只需一次測試即可判斷，又能兼顧到「手腕細但其他關節粗壯」「手特別大或特別小」等特殊情況的？
答案是：沒有。
你要照顧到「只是手腕細，其他關節很粗壯」的情況，就不能只測量手腕一個關節。
（選取手腕關節測試還有一個原因，就是這個部位沒有肌肉，皮脂一般也很薄，受後天體型變化的影響最小）
你要照顧到「手特別大或特別小」的情況，就得用皮尺測量手腕圍和身高，然後計算兩者的比值。
總之，你要使這個標準更加完備，能夠覆蓋各種情形，則測量的過程必然變得更加繁瑣。正如我在減脂的關鍵到底在於哪一點？ - kmlover 的回答中所說：
策略的核心是平衡……而策略是否恰當，則取決於對人體各方面平衡的把握掌控。
在這裡，測量方法的選取就是一種策略，由於完備性和簡潔性不可兼得，你必須在兩者間有所取捨，找到一個符合你要求的平衡點。在keep的測試標準里，他們要考慮到絕大多數人的能力範疇（測試方法複雜了會有人不知道該怎麼做），所以選取了「簡潔性最高，但完備性比較差」的策略。如果你認為這個標準對你不適用，那你大可犧牲簡潔性而強化完備性，自己打造一個更加適用的測試方法和判斷標準——不過，只怕全知乎都沒幾個人知道該如何測量和制定標準吧？
（我就不說具體怎麼測試了，告訴你們方法你們也做不到……）
測試你骨架大小的（但只是粗略判斷 普遍性不代表特殊性 如果你不注意飲食 運動 你骨架啥樣也沒參考價值 吼吼吼何厚鏵紅紅火火）
骨架大的易顯胖 比如范冰冰 張雨綺
骨架正常的身材也顯得正常 比如張天愛 許晴
骨架小的易顯瘦 比如周冬雨
我們生活中很多非常瘦的人 肩膀窄 顯頭大 骨盆小 胯骨窄 沒屁股 在人群里顯得瘦的可憐 被別人說 哎呦 你好瘦啊 多吃點 後經常用我骨架小來當原因 其實骨架小比較藏肉 比如說荒野大嫖客
我體脂率17% 當然是經過系統訓練後的結果 不是營養不良…… 就因為骨架子特別小所以顯得很瘦 弱不禁風的樣子
手腕 手指都很細 買戒指要戴尾戒 家裡有什麼東西掉犄角旮旯 縫隙里都是我去夠 腰圍55cm也就是1尺65 買褲子腿進去了 腰太肥 所以買不著褲子 只能穿鬆緊帶的 很能吃但吃不胖 減脂很快 但增肌簡直是長征 太漫長了
骨骼粗細。
通過這個小測試，主要是判斷你的個人骨骼狀態，以此來簡單推算你的體型，請看圖
最左邊的是屬於內胚型，骨架明顯要粗大一些；中間是中胚型，也就是標準型，普通人狀態吧；最右邊的是外胚型，一般來講就是小骨架的人。簡單說來就是，大骨架的人胖起來會更像個胖子；而小骨架的人，一般來說，常常一副弱不經風的模樣。
所以通過這個簡單的測試，按照上面的簡單邏輯，推測一下大家的體型狀態，然後就能給大家定製更加有針對性的課程，幫助大家更有針對性的實現訓練目標。
具體的對應如下：
一、骨架大（更容易成為胖子）
這種一般是屬於內胚型的人，他們一般都會呈現更容易偏肥胖體型，而且大部分這類人群的身材呈圓柱形，頸粗肩寬，四肢粗壯，體脂肪百分比較一般人高，所以，在這個測試中，他無法將拇指和中指輕鬆觸碰。這樣的人常常會有錯覺，那就是覺得自己，喝涼水都會長胖，常常苦於減肥是人生最大的難事，代表人物，郭德綱、小嶽嶽師徒。
那對於這樣的群體，一般就會推薦更傾向於減脂的課程，比如整套的減脂課程表或者是有氧類的課程。
二、標準骨架（適合成為偶像）
這群人一般屬於中胚型的人，骨骼不會太細，但由於肌肉量都比較豐富，所以給人的感覺十分強壯勻稱標準。一般認為，中胚型的人是標準的體形。很多人說，中胚型的人是最適合做運動員，尤其是健美運動員的，因為他們擁有虎背蜂腰翹臀，而且肌肉量豐富，如果熱愛運動的話，一定都很容易擁有大家羨慕的好身材。
代表人物：傑森斯坦森、休傑克曼
對於這樣的男生，一般就推薦增肌課程表或相關增肌類課程。
對於女生，更傾向於推薦塑形課程表或塑形類課程。
三、小骨架（瘦長型）
這樣的女生一般都是眾人羨慕的對象，而男生一般都會被別人取外號瘦皮猴，這類人一般來說都是整體修長，肌肉纖細，皮下脂肪少，看上去高瘦高瘦的。
這類的可能是由於新陳代謝率偏高，所以常常給人一種怎麼吃都不胖的感覺，讓我這種吃一頓需要跑好久的人非常嫉妒。代表人物：張一山
所以，對於這樣的男生，想成為肌肉男或者長得壯實一些需要比常人花費更多的精力，但我們還是會建議他們使用增肌課程表或者增肌類的相關課程。
而這樣的女生，其實也是需要增肌的，因為新陳代謝水平高，所以，雖然脂肪少，但肌肉量可能更少，所以，也是需要做力量訓練來增強整體的體質，改變弱不經風的狀態，所以也是推薦增肌課程表或者力量訓練相關課程。
多說一句，骨架再小，也經不住胡吃海塞；骨架再大，也頂不住拉稀挨餓，所以，我們推算的只能是理想狀態下的體型趨勢，畢竟，同樣的肥肉，長在骨架大小不一樣的兩個人身上，呈現出來的體型是完全不同的，有的人長點兒肥肉就看著像牛一樣壯，有的人卻就可能像軟妹子，這個測試更多表現的是體型趨勢。當然了，如此簡單的一個測法，只是我們眾多體測內容中的一個方面，如果希望了解更多的，還是自己去app上測吧！
我們Keep課程組的同事花費了將近三個月的時間查閱了很多文獻和國外的資料，才找到這個簡單易行的小辦法，而且我們在發布這套測試之前更是經過千百次了的測驗，才最終定下來這些內容，所以請大家放心使用。
那這個小測試的內容就給大家解釋到這裡，因為要趕火車，所以寫得很匆忙，歡迎大家提出意見和建議，希望能幫到大家。
判斷骨骼大小
來源：《大學生體質與健康》
徒手測量法
1.測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕.
2.測量結果：
大骨架＝大拇指和中指無法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指剛好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超過一個指甲的寬度皮尺測量法
1.測量原則：
骨架大小的辦別值=R；R=身高/手腕圍；R質愈小,骨架愈大
2.手腕圍的量法：
準備一條皮尺,和上述的測量位置相同,要測量手腕突出的骨頭上方,用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍.
3.R值解析：
女性：
R值小於9.9=大骨架,介於10.9和9.9之間中骨架,大於10.9小骨架
男性：
R值小於 9.6=大骨架,介於9.6和10.4之間中骨架,大於10.4小骨架
豁出去不要臉了！
這個測試除了說明骨骼大小以外，怎麼可能說明是否易胖體質？
這是我剛剛拍的，不好意思手太糙，湊合看吧！
按這個說法我應該屬於修長型的吧？
這是我胖的時候
我是手腕腳腕天生細，中指和拇指能把腳腕圈起來，但就是肚子肉多，即便最胖的時候，腿和腰比還是相對細，所以我認為我屬於便內胚型的體質。而且照片也能看出來，我手指很短，並不是我的手太大。特意量了一下，手腕14厘米，腳腕18厘米。
所以這個測試到底能說明什麼？誰說手腕細的就不胖了？
召喚各位鋼琴大神回答 @Mr1900@千古留名@Supu Supu@圭多達萊佐@姚雨言@yapapa
我能多出一節手指，然而…我又胖，肩又寬，手跨度還小…
測你的同性戀指數的，如果你的拇指能很輕易的按到你的中指，其實就有很大幾率成為同性戀，不分男女，如果你按到了可覺得自己的屬性又粗又直戳死人，那其實是你還沒遇到生命中改變你的那個人，當你腳底板有三顆痣的時候，你就會變彎，牢記我的話，以後你會明白的。
胚型本就不是一個嚴謹的分類，這測試一個噱頭而已啦～
和博班擊掌的阿德兩米一以上
手肯定比一般人大
博班就算胖成個球，有多大可能性測成外培的？
這個真的很扯誒。完全看手長吧。按照這個指標來講，大拇指頂端到中指第一個關節還往後的我是妥妥的小骨架，但是問題是我真的是絕對的大骨架，身高一米七，肩寬近四十。看我手的長度，身邊沒有尺子，拿a4紙做個參考物。
我的手的長度基本完爆女生和很多男生。也就是說我的手腕如果讓普通女生來握的話很可能是握不住的。
問題是，很多骨架大的人手也長，骨架小的人手也小，反而大骨架能握住小骨架握不住，所以這個測量還有意義么……
測骨架有沒有考慮到手的大小
我是天生的和左右手沒關係好嘛
我大拇指短一截會不會影響測試啊？
測骨架，但和內外胚有毛線關係，兩者相關性不怎麼高。接觸健身6年第一次聽說測手腕骨架大小能測出胚型的。話說keep工作者查閱考證3個月，試驗過千人，還沒明白四肢骨架大小和軀幹骨架大小不能等同嗎？手腕粗細都代表不了全身骨架大小，哪有資格去反映所謂的胚型。以上內容來自一個身高177,手腕圍度17,三角肌沒怎麼練時肩寬已經54,腳踝圍度26的健身愛好者。你說我是該用腕圍分到中偏小骨架還是該用反映腿部骨架的腳踝圍或者反映軀幹的肩寬分到大骨架呢？
不懂，左手握右腕能蓋過一個指甲，右手握左腕只能剛觸碰到過一點點
我一直超好奇……手腕處骨架小真的能代表整個人骨架小？！
我大拇指可以輕鬆蓋過中指指甲啊……但我肩寬啊……
四肢末端細明明決定不了任何事情;-)
只能證明我把自己吃胖是多麼的不容易……
然而還是成功了:-I這東西吧，多半沒啥用，跟跟一個人的體重和手都有關係。原來我200斤，剛剛能碰到，現在75kg，很輕鬆蓋過指甲，但是，依然很壯。而且隨著年齡增長，還會略有變化。NBA球星那些大手，嚇人不？
對判斷骨架大小的可靠性表示懷疑……
因為我本人是一直有習慣去做這個動作的，在長胖的時候兩根手指確實很難碰到，但在之後也有過因為瘦了很多，手指可以輕鬆碰到甚至蓋過指甲蓋的經歷，近日開始長胖後又快碰不到了……
那麼我的骨骼難道就經歷了一個從大變小又再次變大的過程嗎？
最後是態度：稍微參考就好，不要太當真個人覺得………這隻能說明你手腕那塊骨頭細
甚至都不能說明其他骨骼的大小！（僅依據生活經驗）
本人骨架一點也不小！
和一個身材嬌小的妹紙（易推倒）對比過，她手腕比我粗一圈……
樓上也有個答主同屬這種情況
綜合一下，得出上述結論。
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答完之後問了那個妹子………哈哈哈哈哈她竟然要以扼腕之勢兩指才能堪堪觸碰……
我對上述結論更加深信不疑
可以讓骨頭小藏著肉的胖子心花怒放的YY自己是個小瘦子！
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