女朋友總愛晚上吃東西，我如何保持身材？

12-17

倆人工作都忙，
六點之後下班，
之後回去休息一下，睡醒來七八點，約著出來吃飯，而且她總是要求吃火鍋炒菜等。

男生工作以後本來就易發胖，我工作前雖說沒有肌肉但很勻稱，校對前腰。工作以後很少鍛煉，三年從130長到140，還有繼續上升的可能，怎麼控制體重，求教。

而且我自己也屬於意志不堅定型，一開吃吃的比她還多捂臉。

這種答案都可以上200贊，充分展現了我國人民看熱鬧不嫌事兒大的狀態。我認真寫的答案，5個贊。

你乎已然沒酒，
你乎吃棗藥丸。

——風騷的分割線———
沒良心的天殺的。
你真以為我不上知乎？
吃起來的時候比我都歡還想讓我背鍋！
死鬼！
今晚不要碰我！

和男票在一起之前他四塊腹肌我有馬甲線各自都有每天健身的習慣在一起以後再也沒去過健身房而且我以前不吃油炸的東西不喝碳酸飲料不是怕肥是怕自由基怕老現在自己一個居然也會去吃麥當勞.... 以前必須早睡早起要午睡早晚維生素保證魚蝦和青菜現在幾乎每晚3點睡 11點起... 泡麵吃得飛起（以前也不吃泡麵的覺得不健康..）然後第一個月我胖了11斤他胖了8斤.... 啊美好的愛情..

我和我男朋友交往以後。。。。

我天天做晚餐，今天番茄牛腩加烏雞湯，明天香菇豬蹄加牛排湯，後天酸湯肥牛加羊肉湯，大後天麻辣香鍋加白玉魚湯。。。。。。

成功把我男朋友一個月喂胖十幾斤。（我胖了五斤）
這都是我辛辛苦苦喂胖的！每一斤肉都是！！！你知道每天做飯多辛苦，看男朋友吃飯多有成就感，多出來的肉手感多好嗎！！！

如果我男朋友要嚷嚷著減肥，我一定不高興！！！

我白天要工作，晚上要出去帶課，帶課完必須加餐否則第二天沒辦法保持旺盛的精力。

按理說晚上是不應該吃宵夜的，但是這種事只能「兩害相較取其輕」，好好搭配一下營養比例，其實不會胖。
我就一直都沒胖。

宵夜以瘦肉為主，輔以少量澱粉類和蔬菜，脂類可以幾顆堅果其他的一概不要。既能補充體能，又不會胖。
不過這裡有一個問題，脾胃虛弱的人如果這麼吃法，腸胃蠕動乏力，晚上會積食犯噁心，可能還會造成便秘。

所以我在執行這套飲食方法之前，大概花了3個月來鍛煉腸胃動力。
算是意外之喜吧，因為之前腸胃都不太好，很容易鬧肚子，這麼一練反而把容易鬧肚子的問題順便解決了。

現在晚上吃肉無壓力（專業人士，請勿模仿），控制了油脂攝入，完全不會胖，有的時候還會瘦。腸胃活動一晚上也要消耗不少能量。

沒有鍛煉過腸胃動力的人，晚上必須搭配油脂來吃肉，不然就會積食。但是一吃油脂，馬上就胖了。
所以，題主那個火鍋真是增肥神器啊！

鍛煉腸胃動力的食譜是獨門秘方，暫時還不想說。不過思路已經有了，諸位可以自己開發一下，多翻翻我以前的回答也許有意外之喜。

註：晚上吃太多蛋白質對腎臟壓力比較大，所以要多喝水。多喝水就要多跑廁所，就要多起夜。
睡眠不好、腎病、痛風患者就別嘗試了。

我妄自說一下看法。
這好像不是減肥不減肥和怎麼吃的問題，是你和女朋友關係的處理問題。
相對吃瓜群眾，和你最親近的是你女朋友，但你選擇在這裡尋找答案。那就是說你和你女朋友的溝通不是很順暢。
建議還是直接把你的顧慮告訴你的女友，兩個人共同理性的尋找處理方法。談戀愛就是相互讓步和共同進步。當你們在這件事情上達到統一的認知的時候，接下來才是處理飲食的問題。

民以食為天，兩個人吃不到一塊兒去，以後過日子怎麼辦，你的性格估計不錯，要不也不至於寧願尋求外援也不和女朋友談，但你能一直包容下去么

怎麼安排聚餐，說一下自己的看法。
不要獨立的看一餐是不是吃多了，放到時間線裡面去看。
第一點：如果以一天為單位，你全天的攝入不能高於支出，如果你晚上要吃大餐，那麼至少今天早餐和午餐你就要控制不要吃多。
第二點：如果以一周為單位，那麼你這一周就不能超量攝入，如果有三天會外食，那麼你應該在其餘的四天控制能量攝入。
第三點：你不能決定吃什麼，那你肯定可以決定吃多少。

放放心心讓自己長胖的姑娘，一定是遇到了一段很可靠很讓自己舒適的關係。

我身高160 體重51kg
男票身高190 體重78kg

我跟他有個約定。
他長到90kg我就不要他了
我長到60kg他就不要我了

作為一個成都的妹子，我真的真的很愛吃。生活費的百分之八十花在吃。食堂滿足不了我，可以點外賣，外賣滿足不了我，可以拉著男朋友每周出去吃。除此之外還有萬能的淘寶，我什麼吃的都在上面買。
買過牛排羊排在宿舍自己做著吃。

在宿舍做義大利面吃

自己煲湯喝

就算在學校也不能阻擋我伙食的豐富了！
昨天男票跟我說我的腿比原來粗了好多，他還是腿控啊！桑心。
他會時不時去健身房，我就是看心情了，期末複習比較忙就沒去了，肉長得很兇。
下學期決定跟他一起好好健身。
這是我跟他之前在學校的健身房。

曬一張他的大長腿

以及肉圖

不知道他看見我發了這張會不會打我（逃）冬至以後跟他一起在宿舍吃的羊肉湯

還有之前跟他的聊天記錄

其實超級怕他不要我啊！！！！
下學期爭取來曬一下我們的健身成果！

范冰冰：「我很愛吃啊，每次到外地拍戲都要先找當地的好吃的，還特別愛吃巧克力。人的一生本來就短暫，為了要身材不吃東西或禁食，太不值得了。」
范冰冰還有一句在坊間流傳的話：「不會為減肥錯過一頓麻辣魚。

在范冰冰體重快到60KG的時候，想吃東西的時候她是這樣的↓

講道理，女朋友這種生物簡直就是人型催肥劑。。
回顧我的大學生涯，基本就是處於戀愛，開始發胖，分手，日益消瘦的循環中，然後和現任在一起三年了，也一起吃吃喝喝三年，結果就是她胖了10斤，我胖了20斤。。。

今年下半年大學畢業，到杭州工作，和女票異地，開始了艱苦的減肥之路，吃雞胸肉，晚餐只吃水果，不喝飲料，不吃零食，每天堅持夜跑，順利瘦了30斤，體重只反彈過兩次，然而這兩次就是女！票！來！看！我！的！時！候！！！

女票一來整個飲食的畫風都變了好嗎，從雞胸肉沙拉瞬間就變成了火鍋，自助餐，烤魚等各種餐廳，最可怕的是我們在一塊還！要！吃！夜！宵！燒烤，油炸，小龍蝦也都出來，女票每次來也就待個3,4天，結果我一次胖了3斤，一次胖了五斤

綜上所訴，想要瘦，要麼異地，要麼就只能分手了

是這樣的，我有段時間天天和我爹媽還有我同桌一起吃夜宵，炒河粉，炒麵，披薩，雞肉卷，芝士雞腿子(我最愛)，烤串子，火鍋……反正主攻肉類，不吃到撐，不睡覺。
我媽胖了15斤。
我爸沒胖，他天生吃不胖。
我同桌胖了20斤。
我也胖了20斤。

為了減肥，我暑假幾乎每天都去泡健身房，早飯吃全麥麵包，中午吃水果，蔬菜，晚飯不吃。還大量運動，最後用了和吃夜宵差不多的日子也才瘦了7斤。【不健康，請勿模仿。】

我發現了關鍵問題，自己吃東西長胖的速度總是能超越健身減肥的速度。
你吃到嘴裡的肉，總有一天它會長到你的腿，腰和臉上。
除非你長不胖，和我爸一樣。
不然你就得跟我一樣，吃得時候多爽，健身的時候就得多苦。
吃肉的時候永遠不會想到吃苦，吃苦的時候發誓再也不吃肉。
死循環，還是不能放棄吃肉啊我！！！我能怎麼辦啊！！！管不住自己的嘴啊！！！

我一朋友，飯量極度驚人，一天5頓。在我不懈地「央求」(威脅)下還曾燒給我吃醬油炒飯和糖醋排骨。
最牛x的是，他可以左手用筷子吃，右手寫作業。(以前他是左撇子，被家裡人打到最後學會了用右手，可以兩手並用。我還看過他兩隻手同時抄被罰抄的語文課文)。
但是人家沒長胖過，看著還挺高瘦。
主要是他一有空就去打籃球。
每天跑圈(400米那種)，十圈打底地跑。
周五社團別人都選了比較輕鬆的可以寫周末家作的課。而他選羽毛球！
後來他覺得羽毛球不得勁，第二學期，選了籃球。
反正按他的話來說，一天不去運動，渾身難受。

真想活在唐朝。放開了吃！！!買了烤箱後自己做的蛋撻兒，後來我媽把烤箱送人了。⊙▽⊙

下面是手機里一部分吃的圖

看著這些圖，自己都餓了。

就是這樣啊，我之前休息在家，不是跑步就是騎行。不知道還有沒有朋友記得我當年腿部肌肉的照片。我是一個巡航43的漢子，後來我們倆在一起了，我胖了二十斤，她十斤。

和翟先生在一起後我一斤沒胖，而他胖了十斤。
因為他除了三餐外還喜歡帶我去吃各種好吃的。
而我，除了他帶我去吃好吃的，不吃三餐。

基本上每天晚上吃過晚飯，沒過多久，沈先生就會對我說，小魚，我餓了，我們點外賣吧！
然後，在沒過多久的深夜十點兩個人就圍坐在桌上幹掉披薩辣翅這種高熱量的東西。
最過分的一次晚上，我們兩個人吃了自助，明明都是吃的扶著牆出來的，結果躺床上了，他說他又餓了(崩潰臉)，於是我們兩個人幹掉了5兩鍋貼……
以至於他天天跟我說，你知道你現在多胖嗎？你真的胖了你知道嗎？你看你的大肥腿！

保持身材？
大概只有……我打算換男朋友了(微笑

少吃點，多運動

建議題主把問題換成「我和女朋友愛晚上吃東西，我該怎麼保持身材？」。否則大家會疑惑，你女朋友愛晚上吃東西，怎麼你要保持身材？

妹子特么都有男朋友了還不能放肆的吃？

管你身材好不好喲！！
我要吃的時候你不讓我吃不陪我吃！！
就是不愛我哼！！

光是意志不堅定這一點就已經讓人感覺神仙難救了。如果你自己都沒法控制自己的食慾的話，那就沒辦法保持身材了，尤其是晚餐吃得晚還經常吃火鍋炒菜這種重油重鹽的食物，唉。。

多少人減肥失敗就敗在了意志不堅定上。。

若是想不繼續發胖，首先得控制自己，比如和女朋友出去吃飯時，她吃火鍋炒菜，你堅持和她點不一樣的清淡食物，若是火鍋的話除了儘可能勸她晚飯少吃（其實也沒人一個周吃好幾次火鍋吧不會膩嗎？）以外，實在沒辦法就跟著吃點，能避免就避免，但一定要控制自己不能再「一開吃吃的比她還多」了！如果你女朋友不是那種很作的女生，她應該是能理解的。

總歸一句話就是：意志一定要堅定！