如何使用踏步機？需要踩到底嗎？

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如題，前兩天買了個踏步機，用完之後膝蓋以及小腿骨疼得很厲害，不知道是不是使用方法不對。。希望專業人士教我怎麼使用。謝謝~

謝邀，
1：市面上的踏步機通常設計不太合理，穩定性較差，踏板角度不正，等問題，會造成使用者關節受傷的隱患。
2：你自己本身腿型不正，運動的姿勢不對，在踏步時，一定不要膝關節內扣，腳尖和膝關節都要向前，雙腿平行，身體保持穩定。
3：在交替踏步時身體下沉，小半蹲狀，每一步膝關節絕對不能鎖死，強直，保持關節放鬆，腿部肌肉用力完成運動。
4：你自己的肌肉能力太差了，肌肉力量，耐力差到連這種運動都會讓你酸痛難忍。所以才必須要開始鍛煉自己，應該鼓勵你堅持下去。（在姿勢正確的前提下）
5：缺少熱身和拉伸，在運動前要慢慢的熱身，如：原地踏步，高抬腿，小縱跳等，在訓練前後都要有全面的拉伸，充分放鬆肌肉，幫助恢復疲勞，保持關節空間，鍛煉柔韌性。
6：運動時必須有合適的運動鞋，不要認為在家就穿拖鞋，光腳，隨便練。本身這類器械就不穩定，你姿勢不會，在不認真對待，大大提高了關節損傷的幾率。
7：如果已經造成關節損傷了，就不要用了，休息幾天看看。希望你自己可以分清是肌肉酸痛，還是關節內的疼痛，是否有積水？小腿脛骨前疼痛肯定是姿勢不對和器械踏板角度的問題。

踏步機應該還是挺有效的，用完之後膝蓋以及小腿骨疼得很厲害可能姿勢不對。建議樓主注意以下幾點方法：
1.運動前多做熱身運動，保證腳部肌肉放鬆，適合鍛煉；
2.運動過程身子稍微向前傾斜，彎腰，由慢到快，交叉訓練，剛開始幾天不用太快；
3.注意不要踩到底，臨近液壓桿的位置快到底時即可，來回踩踏，很快出汗的；
4.膝蓋是容易肌肉拉損的地方，使用時如果有不適可能跟骨質疏鬆或太久沒運動有關，膝蓋產生大量乳酸導致；
5.運動在於堅持，樓主加油噢！！

踏步機是不能踩到底的。踏步機與跑步機橢圓機沒有可比性，畢竟不是同個等級。任何運動都是靠的堅持。踏步機佔地小，價格便宜，運動強度小，還是挺適合女人老人小孩的，尤其有助於產後媽媽運動恢復身材。上下踏步可以帶動腰部臀部運動。