卷腹的時候，腰椎末端會咔咔咔咔的響，請問可以仍然繼續鍛煉嗎？如何加強腰腹部的肌肉的力量？

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卷腹的時候，腰椎末端會咔咔咔咔的響，請問可以仍然繼續鍛煉嗎？我腰部肌肉特別弱，很容易拉傷，不知道哪些鍛煉可以加強腰腹部的肌肉的力量，或是韌帶的力量，這樣可以分擔脊柱的壓力。

謝謝鍾文兄的邀請。

首先做卷腹的時候腰椎末端咔咔咔響考慮兩個問題
1練習的動作對你來說不太適合，可以考慮更簡單一些的，進階性練習，從易到難。
2會咔咔咔響是存在問題的，可能是腰骶椎穩定性不好，肌肉太弱等。

所以正確科學的練習是解決問題的關鍵。
可以採取下面這個練習進階：
一招鮮解除腰痛

腰骶關節比較容易誘發彈響，需要考慮是否有腰骶關節失衡韌帶鈣化的可能，一般來說建議先練習靜態拉伸為主的動作松解腰骶關節，再進行其他鍛煉，對於腰部肌肉力量不足的人群，通常建議練習游泳平板支撐瑜伽普拉提這類運動比較好

首先做最基本的腰腹部力量練習。

平板支撐起來後，臀部一上一下的動。
一上一下得動。。。這是人的本能。。。

=_=

嗯。就是這樣。