如何克服懶這種毛病？

12-17

本人妹子一枚，平時一直很宅=_=，特別喜歡煲劇，最近終於下了決心要好好運動，可是總是三天打魚兩天晒網o(&>﹏&<)o，怎麼辦?

謝邀，同為妹子，我想說的第一句話是：每年有320萬人是懶死的，你造么？
先上張看起來像你早上懶得起床的圖（如有冒犯，敬請原諒~(⊙v⊙)）

你很喜歡坐在那裡什麼都不動只是煲劇，也一定是一個「能坐車就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯，能網上聯絡絕不當面溝通，很多事能不做就不做，什麼事都會覺得好麻煩」的人，我說的對嗎？（各位知友中箭了么？）

如果回答「是」，那可以初步診斷你得了「懶病」（哈哈，逗你玩啦）。連世衛組織在2013年也公布，每年因為懶得運動而死亡的人數高達320萬人。妹子，懶是一種病你造么？（這倒是真的）

說到這裡有人可能會說，不就是懶嘛，有什麼大不了，每個人都有惰性啊~沒錯，就不說一個人，在世界上，有很多人都很懶，請看：

美國人均工作時間已連續幾年呈減少趨勢，而睡覺和看電視以及網上衝浪的時間卻與日俱增。

義大利居民健康報告指出，既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動的「懶蟲」已經占國民總數的40.2%，每年造成該國約2.8萬人死於懶惰相關疾病。

英國人的懶惰程度更是突出，64%的父母因工作太忙懶得陪孩子，59%的上班族懶得走電梯。

再看看中國，北京18~79歲常住居民平均每日靜態行為（靜態行為是指除了睡覺外，坐、躺或靠的累計時間，包括文案工作、用計算機、看電視等。）時間為5.7小時，每日靜態行為超過4小時就會影響健康。

這麼看來，懶絕對不是你一個人的事，世界上有太多的人陪著你懶，但是：

這麼懶真的好么？話不多說，上圖~

（大棒打過來，先嚇嚇你哈~）

所以，請不要再懶了，換句話說，你可以不勤快，但別太懶~

其實，懶的根本心理原因是：你覺得現實生活和戲劇生活相比太無聊，根本不值得你來認真勤快地創造生活，經營生活~
我說對了么？

對了么？

么？

所以，不要讓懶再傷害你，開始清除懶惰吧！

1、認識懶惰的危害

這個不用多說了吧？上面的話應該打醒了你吧？

2、制定小小的健康計劃
計劃很重要，把每天的生活習慣記錄下來，從中發現問題，然後進行彌補完善。同時制定運動計劃，保證每天有足夠的運動量，可以培養一兩項運動愛好，對於女孩子還說，瑜伽，慢跑，健身操，跳舞，羽毛球都是不錯的選擇。當你完成當天的運動量，躺在床上那種心理上的滿足感是看再多的劇也滿足不了的。

3、向懶惰宣戰
在執行上述計劃中，千萬不要跳過不喜歡的、難以應付的事，咬咬牙堅持下去，必須先從最困難的事情開始，才能度過瓶頸期，想要放棄的時候想想自己堅持下去的動感身材~

4、找個小夥伴一起來
邀請你的閨蜜一起制定除懶計劃，一起跑步一起健身，一起參加活動，互相監督，共同執行，相互鼓勵，才能將計劃持之以恆。（不一定是閨蜜哈，找一個喜歡健身的男朋友可能更有效，嘻嘻~）

最後，果動君在此祝萌萌妹子和各位懶人早日「除懶」成功！

我有切身經歷。

決定健身已經有8年了。別看是8年。8年里， @高科大人已經是跑酷教練了，男神 @斌卡已經有足夠的經驗和知識積累成為健身教練了（雖然據說本職不是教練）。而我的8年是斷斷續續的8年，唯一的成就就是比普通人多做幾十個俯卧撐而已。

但在這一年裡，我有所改變。已經奔三了，脫下衣服在鏡子前看自己，還是高中時那個小胖子。騙自己說，肌肉只不過是隱藏在脂肪下，其實去健身房做硬拉，也就50公斤而已。邊上那個比我瘦的都能拉60公斤啊，一次15個做4組啊。

人到了一定的時候，如果再不改變，也許就晚了。我們常常說，只要你願意，改變永遠都不晚。這句話雖然不能算錯，但是對於普通人來說，如果太晚了，對於人生的改變會越來越恐懼，以及不情願。

懶人，一定都會有因為太懶而被人看不起的經歷。如果你覺醒了，你會越來越好，最終擺脫懶癌（話說男神 @斌卡一直說自己懶癌晚期，其實只是沒時間罷了）。

鍛煉這種事，看多少資料，對於實踐的幫助沒有「馬上去做」來的大。一定要堅持！

只要你堅持，你會有收穫。一個月內會有看得見的成績，這些成績會激勵你不斷努力，挑戰自己。練的越多，減肥的效果越明顯（斌卡的微信里也有文章說過，一種運動減肥的效果會隨著「熟練度」增加而增加的哦！記得訂閱他的微信公眾號）。

這樣就是一個良性循環。

如果鍛煉能給你的身材帶來改善，你對「努力就會出成績」這個道理，就不會和以前一樣僅僅停留在「知道」上，會變成「我體會到了」。

剩下的，就看你能不能踏出這一步。

天下懶癌患者是一家！

懶惰其實是一種選擇，只是這種選擇不是最優解。
讀書困難時，懶惰促使人放棄。運動累了時，懶惰促使人放棄。完全是人在嘗試A時遇到阻力而又轉移力量去進行B的傾向。這是本能。本能往往是優解，但很難是最優解。這種本能需要人的理智進行調節。
問題在於：用理智來估算成本與收益。也就是，成本（能量損失、時間損失）與收益（獲得的知識、能力、帶來的可能性）的差值決定身體下一步的行動。當然，這個成本也包括機會成本，也就是放棄A轉而進行B可能帶來的收益。
我們需要理智做判斷，根據理智得出的收益與本能得出的成本，然後比較結束之後才能決定下一步行動。事實上，往往理智不是在時時工作，主要的失敗原因往往就是因為理智失效時直接由成本決定進程的結束。
來，讓我們更進一步：為什麼理智會失效？因為維持理智似乎需要能量消耗，會讓人不舒服。根據人的自我保護機制，在不需要的時候會關閉消耗能量的進程。因為人身上依然有很強的動物性，理智進化的不完全。對關閉的時機判斷，也許正勤奮與懶惰的區別。
顯然，我並不是想認為強制提高理智水平，因為時時保持警惕這太累了，我只是想做最合適的事情，多做必然無意義。
怎麼做？
1.用經驗來降低思考的成本。這是非常實用的一個方法。這需要時間和經驗。這也是解釋了為什麼成熟的最好手段是經歷。
2.更有效的方法，別忘了我們已經獲得了思維的root許可權：用主動的自我控制來降低思考的成本，從而達到充分的利用理智。即：省力的思考！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
暫時答這麼多，我不知道有沒有人看，不想白白浪費時間。很據知友的反饋我會選擇下一步的行動。

自己做不到沒毅力就歸功與懶上，達不到目標活該，說白了就是不想改變或者沒有決心而已。

沒有壓力的人才會這麼研究問題

減少猶豫時間，該做就做，起身就做，立馬就做。做起來就投入其中，沒有你想像中的困難、不適。
或減少頻率，一周鍛煉一次，嘗到甜頭後漸漸增加

感覺像是對自己的回答，我也挺懶的

知易行難啊，道理都懂，必須得強迫成習慣才行，否則就是做夢

1. 卸載手機多餘的應用，盡量少用手機，少玩電腦
2.準備一個小本子，前一天晚上寫下明日需做事項，必須完成
3.早上洗漱好吃完飯就強迫自己出門，不管去哪裡（工作，學習，健身，購物，各種玩），就是不呆在家裡，強迫自己社交
4.多和和比自己強，有上進心的人交朋友，不和別人比懶，比差，比上不比下
5.要有方向，首先有一個大目標，按照時間分成小目標
6.對自己有一個更完美的設定，並為之努力（比如健身減肥變漂亮帥氣，讀書學習變知性博學，努力工作事業上升有地位等等）
7.想想自己的未來，家境一般自身條件一般趕緊奮鬥吧，不為自己也為父母考慮，自己好吃懶做年邁父母起早貪黑養你，你懶得起么
8.環境也很重要，給自己創造一個積極向上有活力的環境，比如多交牛逼的朋友，進一家很有活力發展前途的公司，加入一些對自己很有提高的組織。。。。。。

臉皮要薄……

前面有人提到動力, 真心覺得動力是最強大的因素。
比如你不想鍛煉, 但是如果查出身體哪裡有毛病, 醫生建議你每天跑步, 你就不得不堅持
比如你不想減肥, 但是你男朋友嫌棄你胖, 你就會有動力去堅持。

所以說, 首先一定要找到動力
方法是其次：不管是找人一起還是藉助於一些工具

關掉電腦，關掉手機。

我每次都懶得收藏

額你早上起來，逼自己到寒風裡去跑步，跑不夠兩圈一天不準自己吃飯。

然後你不僅懶病克服了，每天吃飯的時候還有深深的成就感和幸福感。

我知道。

等我睡一覺起來再告訴你。

拔掉網線

行百里路，讀萬卷書。每天上下班堅持步行，堅持不了就把公交卡，錢包統統放在家裡，只帶一張銀行卡（途中沒有該行的取款機的），以備不時之需。先吃飯

一生都在和懶做鬥爭！

心態要積極，懶病就好了。

咱得有個堅不可摧的信念

從內心做起吧！有一個讓你奮不顧人的理由，你就不會懶了

懶得分析