晨跑不好，為什麼還有那麼多人要選擇早上跑步？專家不是說早上空氣很不健康么？

12-17

我個人是從來不在乎晨跑空氣好壞的問題（在深圳城中村，啥時候空氣都好不到哪裡去，相比之下早晨跑步吃的灰塵還更少一些。）

為什麼要早上跑步？
我堅持幾個月的夜跑，後來還是選擇了晨跑。早上跑步，除了健康以外，還會連帶著一些的其它好處。
跑步如何健康就不說了，網上一搜索有很多答案。
如果你要晨跑，一般情況下你是需要前一天晚上早睡的，比如我六點起床跑步，那我前一天就要早些睡。（今天特殊情況）
這種情況下就養成了早睡早起的好習慣，跑步健康，早睡早起也是一種健康的生活作風。
這樣堅持下來，你會又會養成自律的習慣，自律的感覺真的很好。
由以上的，晨跑+良好生活習慣+自律行為=自信。
不得不說，我晨跑之前除了覺得自己要鍛煉身體之外，還一個重要原因是因為我十分不自信，後來了解到如果生活作息規律或者堅持一種良好習慣會讓自己慢慢變得自信，後來我就晨跑了，到現在一發不可收拾，為了更加自信（讓身體變得健美），現在基本工作日下班一般都去健身房健身。
運動是好的，不管晨跑被說得如何不健康，我相信利大於弊的，晨跑兩年下來沒覺得有什麼不對，反而精神面貌大大變好。（有人說跑步不能天天跑，我有時候會跑一小段距離到附近的一個小公園裡拉拉腿，做下引體向上之類的）
如果題主要晨跑，別猶豫了，馬上行動吧。
一點拙見，歡迎補充。

我曾經晨跑過半年，宿舍的同學基本都是夜跑，但我當時覺得晚上手頭上會突然有別的事，（我不是一個很有意志力的人）比方說上課啊，開會，吃飯吃久了一些，都會影響我的跑步計劃，也就會影響我後續堅持的積極性，所以我一直選擇晨跑。

所以我晨跑的理由是我只能在早上騰出固定跑步的時間。

但老實說我是不喜歡早晨跑的。我的胃不太好，晨跑意味著空腹，而且我本人還有一些貧血，反正晨跑會感覺心情很好，但是還會有一點不舒服。我本學期課程不多，不像之前排的滿滿的，所以我改成每天上午隨便找個什麼時間跑了。

我覺得跑步什麼時間都可以，貴在堅持！
如果你覺得你早上就是死活起不來，起來太痛苦了，那你就換個時間跑唄= = 幹嘛跟自己較勁。

我覺得晨跑還有一大特點就是你得早起，當別人都在睡城市還很安靜的時候你在運動，很容易讓人產生優越感，讓人感覺自信。

而且早起之後你一天的工作安排就不會那麼緊張嘛~

個人觀點：
1.晨跑時是空腹，跑起來比較舒適，也對減肥的童鞋更有效果；
2.晨跑後，精神會比較好，有利於工作；
3.晨跑代表著早起，適應之後，會感覺一天都很充實；
4.早上公園等地方人會少點，個人感覺舒適；

我們鍛煉的目的是什麼？
無非就是為了獲得健康的體魄，更進一步是為了身心愉悅，所以有人喜歡晚上夜跑，有人喜歡晨跑。這個問題可以用一句話來回答：這純粹是個人喜好，早上跑一圈回去的時候總是覺得我今天的時間比人憑空多出幾個小時來，每次晨跑回去都很享受這種感覺。

專家還說了早上不能空腹吃喝

同意許多人的看法。空氣好不好要看城市，不同的地方，比如北京什麼的，你要在城區居住那無論在什麼時候跑空氣都不會好到哪裡去。
至於說早上跑步說不好的，我不知道有什麼確切的根據沒有，反正我是從初三開始早上跑步到現在大學畢業也有十年了，身體倍兒棒，吃嘛嘛香，沒見什麼負面影響。何況，即使果真早上跑步不好這也是看個人，看心情的東西。就好像電視上報導的一些長壽老人，有些比較奇葩的比如煙不離口煙齡超過半個世紀的、半夜必要起床吃點東西的，他們也還不是活到百歲的人。當然我曉得這也許是特例，並不適合大多數人，但想說的是生活嘛，開心很重要。這也聽專家，那也聽專家，自己本來想乾的事兒別人說不行，不好，就不去做了，這活的多少失了些樂趣。失了樂趣的人生活個百歲也沒意思。
我個人是覺得早上跑步挺好，一來預防自己睡懶覺，覺總是越睡越想睡從而永遠睡不夠的，二來早起鍛煉升發升發陽氣，一天下來學習工作什麼的精神好，三來，沿途景色會心了可以拍拍照嘛。。。吼吼吼
附上幾張今天早上跑步的照片。地點:昆明

隔日補充——早上跑步的另一個好處是，可以無意中成為某個小攤小販開業第一天的第一位客人，從而得到超出一般的周到待遇。比如我今天早上，哈哈哈。

就個人來說，因為

1. 早上的時間很適合
我發現早起的話每天可以多幾小時活動時間！可是寢室都起的很晚，我在寢室什麼都不能做。早上的意志力有限，離開寢室去工作有需要很多意志力，結果可能會早起毀一天。
不想糟蹋早上的時間，早上又沒有生產力，跑步看上去是個很不錯的方案。

2. 不運動就是吃抑鬱葯
抑鬱症在過去幾十年里崛起，整個社會都變得更加抑鬱、焦慮、ADHD、ADD……
一方面就是因為我們有了過去貴族都沒有的奢侈，我們有外賣黃燜雞、漢堡，可以用按鈕開關做很多事情，所以，我們缺乏運動，而運動（phsical）和心理息息相關。
與其說運動是吃抗抑鬱葯antidepressants，比如說不運動是吃抑鬱葯depressants。因為不運動才是不自然不正常的新normal。
我以前都是只有晚上運動，相當於白天吃抑鬱葯了，覺得這樣不好。

所以我明天開始晨跑。嗯！

我不是專家，但是這個問題是高中生物就能解決的。

晚上的空氣比早上好。

深呼吸，放鬆一下，接受科普吧。
好了，你的這個呼吸的過程，也就是吸入空氣中一定濃度的氧氣（吸入純氧或者氧氣濃度過高可能會窒息死亡的，空氣中一定濃度的二氧化碳可以幫助你的呼吸）排出體內產生的廢氣（眾所周知，這部分廢氣也有二氧化碳，但是是你之前吸入的和細胞自己活動產生的，並不是這次呼吸呼入的）。
這裡講的有點亂，有理科背景的同學可能已經知道我要講什麼了，如果不太清楚，那下面的解釋會更清楚的。
我們普通人判斷空氣的好壞，最直接就是一口深呼吸「心曠神怡」的感覺當然空氣質量好，為什麼會有這種感覺？是因為這時候氧氣的濃度相對較高，這也就是有些大山所謂的「氧吧」。
植物在光照條件下進行光合作用消耗空氣中的二氧化碳產生氧氣，大山裡樹木越多，氧氣聚集越多，稱作氧吧名副其實，同理，傍晚的時候植物生產了一天的氧氣，正好在傍晚堆積，所以這個時候氧氣濃度相對較高，也就是空氣比較好，當然也就比較適合跑步。
那為什麼早上空氣就不好了？因為植物和你一樣，也有呼吸，原理很類似，簡單來說也是吸收氧氣吐出二氧化碳，要注意啦，因為是晚上，所以光合作用不會進行（月光什麼的就不要瞎摻合了，亮度不夠），所以氧氣被吸收，二氧化碳變濃，這樣呼吸一晚上，空氣質量自然變低了。

當然這也有限制，你想，你要是在城市跑步，周圍沒什麼樹，那我覺得還是早上空氣好，灰塵沒那麼重，也可以督促自己早睡早起。

有任何疑問可以留言或者私信。

以上です。

0.不會受加班飯局的影響
1.為了早起會早睡
2.車少人少（現在夜跑人真的超多）
3.洗完澡去上班很舒服
4.精神很好
5.日出比夜晚美多了（成都晚上很少有星星）

海南上學，pm2.5很多時候是個位數╯▂╰ 我有什麼理由不跑步
(? ??_??)? 跑步還那麼多借口，跑著總比躺著好(&>^ω^

我覺得專家並沒有堅持跑過步。所以他只是了解空氣好壞，不了解跑步好壞！

拿氧含量來說的都是耍流氓，大氣中氧氣含量是21%，二氧化碳是0.031%，早晚的二氧化碳差異最大不過0.062%（還是假設全部用完了，差異不到0.1%，一年四季的氧含量變化豈不是要更大，畢竟冬季大多數植物都只放出二氧化碳），我沒能查到具體的早晚氧含量變化差異，但是私以為這點氧含量的變化還不足以帶來明顯的差異

我個人只在早晨6點半左右跑。

不管從國標還是美標的pm2.5數據看，早晨一般是pm2.5最低的時間。
而晚上或者下午一般是pm2.5最高的時間。除非起風了 ^_^

還有一個原因，我怕黑(?????????)

心血管不好的還是不要晨跑了吧，打打太極不是更好？就不會出現那些說晨跑會猝死的情況了。(?????????)