對於大學生早晨六點起來爬山你有什麼好的建議？

12-17

我和同學每天都六點起來爬山，山上有很多健身器材。請問怎樣合理運動使得健身效果最大化呢？

建議老老實實跑步吧，山上的健身器材，也就是給老人小孩玩玩的，真要健身得去健身房，要是只是鍛煉身體跑步最方便了，效果也特別好，爬山我都是用來玩的，健身效果不是很清楚，還有就是重在堅持，以前車隊訓練，我每星期有三天是六點之前起床帶隊騎車的，那感覺，就像鬼壓床一樣的，堅持才是勝利，不然三點起床都是白搭

謝邀，受寵若驚，我不是「運動專家」……
個人體會:
1、個人建議在保證每天足夠的睡眠情況下，睡眠時間依個人情況不等。6點起床的話，不知道你們通常幾點睡？睡眠不足是無可挽回的損失。
2、每周堅持3～4次適量運動。運動產生的多巴胺能讓人振奮，但效果在體內維持不超過48小時，故本人隔一天運動一次。不是每個人能做到每天都有時間。如果是女孩，而且不是運動員，每天都運動的強度是有點大的，容易出肌肉，影響視覺。另外其實女孩眼中的肌肉男也是很恐怖的。
3、早上運動要特別注意避免發生血糖過低現象，有一次我沒吃早餐運動後，差點從運動場走不回去。後來就一直是在傍晚以後運動。
4、注意運動前的熱身運動。活動關節，避免不必要的受傷（扭傷）。注意運動後的拉伸運動，使你的肌肉勻稱纖長，以及良好的韌帶彈性。放鬆以及按摩也很棒。女孩子還可選擇泡腳。
5、注意補充營養，均衡攝食。運動使消化系統興奮起來，更易吸收營養。是要強壯的必要措施。
6、女孩特別注意進行適量腹部的運動，強度以緩和為佳。運動後注意保暖，依然還是特別是腹部的保暖。
7、最重要的是要使運動變成你的日常例行公事，並非外界強加的命令，而是作為自己意志的體現。

中國自古有這樣一句話:大凡對人好的事情，總是令人愉悅的，最多在剛開始時會經歷一些痛苦。
享受過程！

P.S.:水中運動消耗的卡路里是空氣中的7倍左右，如果學校泳池開放並且喜歡游泳的話（眨眼）。

6點才起，還有時間爬山？這是要不吃飯，不上課，不戀愛的節奏嗎？想6點起床跑步的時候再說吧。