如圖，下身粗壯，上身偏正常，曾減肥多次無效，求更好的方法減腿?

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為了求減肥方法，第一次爆照。簡述一下情況。腰圍62，腰部體脂率23％，腿部體脂25％，大腿圍58，小腿圍40。身高162，現在110斤。曾經120斤，腿也是這麼粗，後來通過健身房教練指導五氧有氧減到108，跳過一個月INSANITY,跑了一個月步，上身瘦了可是腿圍依然沒變。可能是曾經練過武術導致下盤比較粗壯。美容院按摩一個月，減肥院儀器減肥，喝過一個月的紅豆薏仁湯，艾灸，均無明顯效果。現在正在控制飲食加每天游泳或者跑步一小時，瘦了6斤，上身瘦的很明顯，但是腿還是頑固不變，以後要做酒店管理，制服穿包臀裙，小腿粗成這樣真的穿包臀裙超難看。。。再減不下真的要去抽脂或者打瘦腿針了。。。其實也覺得可能是因為時間堅持地不夠長，每次還沒等到瘦到腿部就放棄了。
希望能夠得到更好的方法堅持下去然後幾個月之後能夠過用經歷來自答這道題

----------------------以下為2.5日更新還想順帶說件事，這一個月我一直低熱量輸入，每天大概少的時候500.600大卡一般1000大卡，偶爾1500。雖然是瘦了六斤，胸也縮水了(*/ω＼*)感覺已經從介於DC之間縮到BC之間了。胸縮了其實是次要的，主要的問題是停經了。。。已經40天沒來了。。不是懷孕，單身狗20年。

除了生理期的問題，還有一個問題，就是暴食症和催吐的問題。因為偶爾要出去吃飯，但是每次吃了罪惡感都很深，會自己催吐。後來狀況加重，因為覺得反正都要吐掉，就會想著多吃點好吃的，繼而引發暴食症，吃多了以後再吐掉。其實以前練腹肌的時候腹部線條比較好，還能看出一點川字腹肌線條，現在為了減肥有點得不償失，感覺腹部反而鼓了。每次只有在跑步的時候心情才能好一點，覺得自己在變瘦。

因為大姨媽的問題，我現在糾結的事我該不該放棄減肥，但我又於心不忍自己這一個月的成果，還有如何才能恢復生理期

–––––––以下為2.6日三更謝謝大家的回答，知乎潛水很久，第一次得到這麼多人的回答。
自己從小到大就不屬於那種瘦的人，但是一直也沒特別特別胖過，因為神經大條，性格大大咧咧，也沒怎麼糾結過減肥的事，相反其實身體素質一直很好，還很熱愛運動，不怎麼生病，可能是也因為以前練過武術。這是第一次這麼極端。這段時間半絕食加運動導致暴食和催吐使身體瘦了很大傷害，其實也是有原因的。
前段時間得知自己喜歡了很久的一個人有了女朋友，他女朋瘦瘦小小的，我看到了照片以後很難受。一直不敢向喜歡的人明心跡也是因為覺得自己胖，看到他找了這麼瘦瘦小小的女朋友以後愈發覺得自己胖。因為一個人在外求學，一個人住，容易胡思亂想，走入極端。所以選擇了這麼不正確的減肥方式，甚至還導致了心理不健康。

謝謝知友除了提供減肥方法還鼓勵我，有說我身材其實還好，甚至還有私信我鼓勵我的。我這兩天思考了很久，其實知友說的對，我應該接受不完美的自己，而且我不必去迎合一個不喜歡我的人的審美，話說因為題主在國際學校念書_(:_」∠)_學校的黑人和歐美人還挺喜歡我這種的。。因為我正好屬於那種有點肉的。有點點胸有點點屁股的。不過我以後想嫁中國人啊，那個私信我的知友說的對，我應該等待一個可以欣賞我的人，而不是以犧牲健康一昧地去追求瘦

我覺得，只要想通了什麼都好說了。從今以後，運動只為更健康。我還是很喜歡運動的。雖然腹肌不明顯，但實際腹肌力量不差，以前一起訓練的男生很多都比不過我。

問題我馬上就會關閉了，不好意思，造成了一個關於減肥的問題最後以一場雞湯結尾的鬧劇。

最後附上題主比較健康積極的馬拉松和健身自拍照共勉。馬拉松成績不好，只是堅持跑完了而已。。因為那天大姨媽啊，本來要棄賽了。後來想著一年才一次比賽。就硬著頭皮上了。

不露臉是因為覺得照片沒本人好看 (#‵′)
就是這麼任性

我已經做好被吐槽的心理準備了，畢竟一個問題被我歪成這樣也是不容易。我應該去天涯

我會儘快把身體調整好!召喚大姨媽回來!

看了皂片第一反應是哇靠，跟我腿型真像！

去年暑假有段時間瘦腿很明顯，感覺整個腿都變長了，後來又吃回去了。。沒錯我就是那麼禁不住食物的誘惑。。T^T

我瘦腿也不是特別多大概給樓主一個參考

基本就是一部分原因當時在節食，屬於全身都在瘦，然後腿部我就是每天沒事就去瑜伽墊上拉伸拉筋之類，噢對了，跑步完運動完拉伸真的很重要，不容易長肌肉。然後就是每天洗完澡狂按摩，用瘦腿霜或者精油都可以，按摩完刮痧板刮，因為我本身大腿還好，小腿超粗所以小腿刮比較多，個人小腿一隻兩百下大腿一百下。刮完以後裹保鮮膜再穿瘦腿襪。完了之後再豎腿三十分鐘。整個過程也就一個多鐘頭，重點是每天堅持除了姨媽期。差不多一個月小腿瘦了三厘米，是以肉眼可見的差距！

雖然後來開學以後懶了又吃的多就胖回去了但是讓我看到粗的要死的蘿蔔腿也是能瘦的有沒有！然後寒假我現在又在努力了，希望樓主也能努力變小細腿啦～

體脂23%多健康！降到20%以下連大姨媽都不來了，還會弄一身毛病，女生不比男生。

非覺得不好看就稍微搭配下衣服就好了。

btw，偶宣你這身材。

姑娘。。。其實你的問題是腿短。。。如果你的腿和上身比例適當的話。。。你會發現這個粗度其實正好。。。
你的腿看上去並沒有什麼膘。。。而橫向上看的話你從腰以下曲線非常美。。。你的腰臀比應該非常健康甚至非常誘人。。。事實上對比你的骨盆寬度的話你的腿也是現在這個粗度正好。。。再瘦就不協調了。。。
我知道姑娘們都願意相信自己只是胖了點是可以減下去的。。。而不願意接受自己腿短被骨頭固定死了。。。但是姑娘。。。你身材已經很美了。。。你的小蠻腰足以讓很多女生嫉妒。。。你的豐臀足以讓男人瘋狂。。。你的胸看上去也很不錯。。。你已經很美了。。。愉快地接受自己的一點不完美吧。。。不要再硌擰著非要費盡心機改變一個無辜的特點去適應一個不可改變的小瑕疵了。。。

其實你壓根就是在秀身材。。。還要表現出非常不滿意的樣子。。。再這樣小心有些身材沒你好的姑娘開始暗罵綠茶婊了。。。

題主身材挺好啊，好生養........
可能這跟地域有關（真沒地域攻擊的意思，求放過）
我媽都說我家這邊（粵東一帶）女生都偏梨形身材，下身容易胖很難減。家那邊的朋友很多都這樣。
粵中女生就比較勻稱。認識的湖北、山東、東北、貴州妹子身材都棒棒噠

同問，我也是只瘦上半身，小腿怎樣減都不瘦，所以小腿沒啥建議。大腿的話，長跑加拉伸，我用的是瑜伽的拉伸運動，晚上有空會按摩大腿，漸漸就瘦下來了。

瑜伽！！

是有多少人和我有同樣的煩惱

和樓主身高體重腿圍都特別像同求瘦腿方法

看了圖片這就是我的腿啊不過我貌似只是腰細的胖子還是要好好吃飯加強運動最重要就是堅持。

我之前也是減肥減到大姨媽不來，讓大姨媽回來就只有好好吃飯，一定要吃白米飯，正常的基礎代謝要保證，適當吃些紅肉，我就是這麼吃了一個月大姨媽就來了！題主先別管減肥了，女生大姨媽和健康才是最重要的，前兩個月瘦了十斤現在又回來了……

骨骼就比別人粗，怎麼可能減到人家那麼瘦？

本來身材就很好了，還要減肥，那真的是找罪受。

題主我們的身材其實特別像哦，也是下半身粗壯型的。我一般不穿緊腿的褲子，因為真的太顯胖。可是我們上半身瘦啊，可以多穿裙子，掩飾缺點，突出優點嘛。還有題主真的真的不要再催吐了，對身體太不好，而且還暴殄天物啊。要餓就盡情的餓，要吃就享受吃進去的東西。最後給你推薦個博主「海龜妹妹的2點0」，專門教人瘦下半身，我練了一周，效果還是不錯的哦！

跟你一樣啊。從開始減肥到現在，腰圍都低於一尺八了，胸也從大c變小c，可是。腿！小腿！同求。。。。36厘米。。

你是zwy么？你和我一個同學身材好像啊！

已經停經一年的人在此沖你呵呵一笑

最重要的問題是大姨媽，然後我覺得你主要是小腿粗了。。。

題主，我和你情況真的非常非常相似，身高體重減肥經歷都完全是！！！！

腰圍99大腿68小腿55同求辦法

姑娘這麼低的熱量以後很容易反彈。哦不是很容易，是一定會啊！親身經歷啊！不過先把姨媽弄回來是主要！

都練到停經了姑娘你趕緊把大姨媽請回來啊，這麼少的熱量已經很傷身體了！難道你想瘦下來之後滿身的病？？飲食上可以關注微博上的范志紅老師，瘦腿推薦關注@海龜的妹妹2點0 我跟著她練了有一陣效果顯著，別著急慢慢來，找對方法肯定會有效果的，加油(^o^)/

瘦不下去了，小的時候練游泳，胸肌維度特別大，現在胸只能越練越大，我是男的。。

ikewenna 身材管理器。我剛用，穿前大腿緯度55，小腿45。第二天大腿53.5，小腿43。看上去很明顯的效果。今天第三天，還沒量。