健身房橢圓機和其他健身器材相比，有哪些獨特的優勢？
此問題來源於 http://www.zhihu.com/question/19705979，很多用戶提到了橢圓機比跑步機的優勢。
除了跑步機以外，我之前去的那個健身房還有登山機/台階機、單車、橢圓機。對膝蓋和踝關節來說，這三個機器都比跑步機好，因為它們不需要身體做拋起落下的動作，沒有直接的短時衝力從腳底往上傳。跑步在落地瞬間的衝力是需要踝關節和膝關節做彈性形變來消解的。
- 台階機一直在模擬上台階的動作，加阻力之後類似於上高台階，減阻力類似於走矮台階。如果本身膝關節不好的人仍然會感到不舒服。不過，在我印象里好像下山或者下台階的動作產生的損傷更大，更容易出現@kinghenry 說的「登山膝」 。台階機的作用就是只上台階而免去下台階的步驟，以此達到讓人能相對健康地鍛煉的目的。
- 單車相比之下也是對膝蓋傷害較小的方式，但是……（這個事情么，如果去健身房不上一下瘋狂單車課程是體會不到單車的用處的。當你想用單車出汗的時候，你的身體要付出全方位的巨大代價……我覺得對褲子和大腿根的要求更高……）就我看到的情況，好像很多人不太調車座（似乎應該是到骨盆高度），坐上就騎，個高個矮的人都會由於膝關節摺疊或者拉長而處於不舒服的姿勢。
- 橢圓機是這三種里對膝蓋最好的。但既然它也是一個手腳並用的鍛煉方式，不可能讓膝蓋完全不做形變，我覺得說對膝蓋完全沒有傷害，肯定是廣告了。所謂保護膝蓋，只能是相對於其他器械講的。最保護膝蓋的方式絕對是躺著……從橢圓機運動方式的原理，以及我和我認識的人用橢圓機的情況來看，它確實讓膝蓋比較舒服的。它的運轉是通過拉動手柄讓腿部半被動地在有腳踏承托的情況下在空中畫橢圓。這個過程中，大腿小腿所成的角度基本可以一直大於90°。放鬆點兒的話，感覺不到膝蓋部分的摺疊。
P.S. 我停止去健身房之後，身體更健康了。哈哈哈。
跑步機對膝蓋的要求高，而橢圓機對膝蓋傷害幾乎為零。
接著小動就來談一下橢圓機的運動特點。
橢圓機對身體的鍛煉是全身的。其實，橢圓機鍛煉也是一個跑步類型的鍛煉方式。
橢圓機是有氧健身器材的一種，可以模擬跑步、騎車、登山甚至更多種運動方式。一台橢圓機主要的結構有扶手、踏板、軌道、飛輪、控制面板等。
（圖為Xterra司特拉橢圓機FS3.5）
橢圓機適合膝蓋不大好的人使用。橢圓機是通過機器划出橢圓形的運動軌跡，來模擬人體走路的方式，減少了人體在運動時身體重量對下肢得重量，以及速度與地面得重力對膝蓋的衝擊。
雖然橢圓機對膝蓋的衝擊算作健身器材中較小的，但是多少還是有一些的，特別是有的橢圓機得軌跡不是很符合人體工學的時候，腳後跟會不自覺抬起，身體得重力還是會施加到關節處。最近小動發現了一款比較有意思的產品，採用了一些新的方式，號稱可以通過減震來進一步減少對膝蓋的衝擊。
小動首先體驗了一下這款叫「零重力」的橢圓機，整個踏板柔軟度相當舒適，確實和以前測過的同類型橢圓機的感覺完全不一樣。運動起來，腳就像是黏在踏板上一樣穩定，腳後跟基本是不會離開踏板的，要知道，這種入門級的橢圓機基本都無法做到在運動過程中和腳平面完全貼合。
於是，小動特意把腳踏拿下來，查了一下它的減震原理，其實就是在很軟的高分子發泡材料裡面，嵌入像nike一樣的氣墊，而且把傾斜角度做到類似於人體工學的角度，至於實際效果如何，還需要看看市場的檢驗。小動自己測試下來，腳底和膝蓋完全沒有疼痛感，腳感畢竟柔軟，至少比一般什麼都沒有的橢圓機舒服不少。
使用橢圓機運動的時候，運動軌跡呈現橢圓形，當提升坡度的時候是呈現斜橢圓形。運動過程中，臂部和腿部都是跟隨橢圓機的運動軌跡在運動的，所以臂部和腿部都會得到鍛煉。如果要強化腿部訓練的話可以不用抓扶手。
而且因為橢圓機是站姿訓練，在運動時你的身體會自然發力，這樣一來，軀幹也一樣會鍛煉到。所以橢圓機是可以鍛煉到全身的。
橢圓機是有氧運動。當你進行有氧運動的時候，體內的血液循環加快，脂肪會加快燃燒，當然，是在你持續運動達到一定時間之後才會產生這樣的效果。有氧運動可以鍛煉心肺，消耗脂肪，只要運動方法和運動量把握好，要想消耗的能量多，還是很有希望的。
橢圓機從運動方式到作用各個方面來看都是很適合家用健身的，當然，你對運動強度需求比較大的話還是用跑步機比較好。
橢圓機雖說適用人群比較廣，但是不同的產品還是有所區別的，比如女性一般步幅較小，那麼大橢圓機對她們來說用起來就比較費力了，還有飛輪的質量不同也會帶來不同的訓練效果。需要健身器材的話還是要根據自己的具體需求選擇適合自己的，畢竟雖然跑步機、動感單車、橢圓機同是有氧健身器材，但又是各有特點的，不是每個人都適合的。
希望上訴回答對題主有所幫助
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送上我之前回答過的健身器材方面問題的傳送門，有問題也可以直接問我 hdpingce ：
「如果沒有條件在塑膠跑道上跑步，在健身房跑步和室外水泥地相比，哪個更傷膝蓋？」
「健身房的教練們為什麼要阻止我赤腳跑步？」
「跑步機5公里半小時400卡，橢圓機5.6公里8 00卡而且感覺沒有跑步機累。想問為什麼？如果是為了減肥應該跑哪個?」
「打算買一台家庭跑步機，住樓房，多少價位的跑步機能不對樓下帶來影響？」
「跑步機踏步機走步機...家用減肥器械，哪個真能有用？」
「跑步機一公里等於實際跑步多少米？」
「在健身房的跑步機上跑步，半個月以後膝蓋很疼痛，該怎麼辦？」
「對有氧運動而言，請從身體損傷、鍛煉部位等方面講解一下跑步機、橢圓機和划船機哪個鍛煉效果更好？」
「跑步機到底有沒有必要啊？」
「動感單車是科學的健身方法嗎？」
「家用健身是跑步機好還是動感單車好？為什麼？」
「3500元以下的跑步機有哪些推薦？」
「跑步機什麼品牌好？」
「跑步機哪個牌子合適？購買時需要注意什麼？」
「橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？」
「我想買個動感單車，什麼牌子的好用又不太貴呢？」
「跑步機，單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？」
「健身房橢圓機和其他健身器材相比，有哪些獨特的優勢？」
「在家健身選橢圓機好還是划船機？」
橢圓儀比之跑步機，對膝蓋傷害肯定少很多，但我覺得……從背後看好像一隻被掛下巴吊起來的蛤蟆在掙扎……
橢圓機我沒有怎麼練過，不過我在膝傷康復過程中，在醫生指導下做過幾種器械的練習，我覺得是比較好的。
一種是自行車。其實，我忘記說了一樣，膝關節受過傷後，自行車是和游泳一樣比較好的運動，推薦給不喜歡下水的朋友。
另一種我不知道叫什麼，不過跟划艇的動作一樣，好象一般健身房比較少。這個也很不錯。
橢圓機的運動動作，我認為與登山類似，其實是不太適合有過膝傷的人練習的。喜歡登山的人，常常易患一種叫做「登山膝」的膝傷，很普遍。
橢圓機相比跑步機，可能是更好一些。
關於使用橢圓機的注意事項：
- 如果膝蓋有問題（如之前有受過傷之類），先諮詢醫生；
- 選擇步幅可調的橢圓機，注意調整到合適自己的步幅；Pedals
with a short stride may cause you to flex your knees and cause knee
pain and ligament strain. A too-long stride could cause hypertension and
pain in the backs of your knees - 嘗試調整腳跟：腳跟緊貼踏板 vs. 稍微抬起一點腳跟。
Try varying your heel position. If you experience pain when you keep the
heel fixed to the pedal, raising the heel slightly will cause you to
pivot on the ball of the foot and may decrease stress on the knee.
Conversely, if you have knee pain with the heel raised, keeping the heel
fixed may help by changing body mechanics and knee alignment. - 運動過程中避免完全伸直膝蓋： 會鎖住膝關節，增加受傷概率；
- 根據實際情況，可能需要避免連續鍛煉、鍛煉時間過長、強度過大等，尤其當膝蓋有傷、或者膝關節、髖關節有關節炎等容易勞損的疾病時；
- 注意觀察鍛煉後第二天實際的身體反應，有無癥狀；
- 調整到合適的鍛煉強度。包括阻力檔位、步幅大小、使用固定扶手還是移動扶手等。尤其是阻力檔位
- 避免會導致膝關節高壓力的運動鍛煉方法：比如HIIT方法，以 很高的加速度 加速或者減速。
個人感覺 膝關節所受壓力大小F=ma + R，F, 正相關於質量（取決於 飛輪大小），正相關於加速度a，及設置的額外電磁阻力R. - 注意 鍛煉前的熱身 和 鍛煉後的肌肉拉伸。
有幫助請點個贊，謝謝！
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參考：
- How to Not Hurt Knees on an Elliptical
How to Not Hurt Knees on an Elliptical - Knee Pain on the Elliptical Trainer
Knee Pain on the Elliptical Trainer - The Elliptical Hurts My Knees
The Elliptical Hurts My Knees - Cycling vs. Elliptical for Damaged Knees
Cycling vs. Elliptical for Damaged Knees - Why Does My Knee Hurt On An Elliptical Machine?
Why Does My Knee Hurt On An Elliptical Machine?
At the time of the test, I weighed 211 lbs. So, for me, this was 66% and
88% of body weight. The machine』s resistance is a function of your body
weight. If you weigh 150 lbs and exercise at the same setting and speed
as I did, the load going into your leg will be a percentage of your
body weight (probably close to 66% and 88%).
我用橢圓機健身有3年多了，之前主要是跑步機。除了上述大家所提到的相比跑步機橢圓機對膝蓋的傷害比較小的優勢之外，個人認為橢圓機對女孩尤其適合。它可以鍛煉到女孩比較容易張贅肉的手臂內側，而且還可以提臀，特別是當用比較高的level的時候。
能讓不常運動的你也能鼓搗40分鐘
橢圓機又名太空漫步機，因其運動軌跡為橢圓形且運動時身形優雅自然，如太空漫步一般而得美名！橢圓機最大的優點就是對膝關節的傷害小，安全易堅持，男女老少皆宜！且運動中更為靜音，比較適合家庭使用！
在國外，尤其是歐美國家，橢圓機是非常受歡迎的，我們家買的也是橢圓機！
人少！！！
橢圓機最大的好處就是不岔氣，我也堅持跑步過，但是跑著跑著就岔氣了，特別疼堅持不下去了。橢圓機跑一個小時都不會岔氣，練到最後就是沒勁了才下來。跑步我只能跑一段歇一段...
現在市場上橢圓機的品牌不少，各品牌橢圓機也有多種型號的，糾結選哪個好，推薦看看這個：高性價比橢圓機推薦榜，上面都是知名大品牌高性價比型號橢圓機，各款有詳細的介紹，優缺點評價，價格。可以對比看看。
橢圓機鍛煉身體部位及獨特的優勢：
1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體：
如果你的大腿屬於肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的胖友們，可以調節小阻力，長時間的訓練方式。相反偏瘦的男孩子或者腿太細的女孩子，你可以不用擔心阻力的大小和訓練的時間，你可以阻力較大，時間很短的訓練模式。長時間的有氧練習會讓人越來越瘦，也有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
2.橢圓機還可以提高背部線條：
在練習的過程中雙手用點力拉動把手，就成了單手交替的坐姿划船。橢圓機阻力不大，所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。
3.橢圓機練腹部效果好：
橢圓機對鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次橢圓機練習前十分鐘腹部練習，然後再上橢圓機，有驚喜.
4.橢圓機有較好塑身效果：
橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，從而達到塑身的效果。
用過心率帶，橢圓機在沒覺得腳踝和膝蓋不適的情況下心率可以到160+。
我膝蓋積液，所以基本上不能跑跳了。
跑步機我可以用於快走。
PS：在膝蓋受傷之前，從來沒想過膝蓋會受傷，根本不會去想保護。傷過了，各種動作過量都會不適，包括橢圓機，走路，自行車，深蹲等。橢圓機可以運動全身
沒用啦 健身房有個胖妞踩了9個月橢圓機還是胖子一個，我在旁邊跑了9個月跑步機都減了30磅了
挑選品牌口碑好的橢圓機，一般質量都不會差到哪裡去。愛康品牌相信大家都有所了解，這次新推出的愛康PFEVEL69716 橢圓機和愛康PRO-FORM04915橢圓機，屬於中高端產品，功能更多，品質更好，能滿足各種用戶的需求，與同等價位上的橢圓機相比，性價比更高。
經過小編的親自體驗，來簡單為大家介紹一下這兩款產品的性能。
一、愛康PFEVEL69716橢圓機
美式設計，精工造藝，高端家用！
愛康PFEVEL69716橢圓機：http://www.step-by-step.cn/product-2292.html
前置磁控飛輪，擁有健身房商用級別10KG大飛輪，電磁阻力控制系統，無摩擦、低損耗、使用壽命更長。飛輪越重，底盤越穩，相對材料配件也會用的更好，運動起來才更加平穩、安全，舒適。
SMRTM靜音磁控阻力，無摩擦、低損耗，現在普遍的阻力調節系統都是採用磁控調節，其實這種阻力調節方式非常好，運動起來感覺線條流暢，20檔阻力調節，增加運動豐富性，可隨意選擇適合自己的阻力級別，不同的阻力級別以適應不同體質和不同運動階段的需求。
1~5檔：調節新陳代謝，促進營養吸收
5~10檔：燃脂鍛煉，改變形體
11~15檔：強身健體，提高心肺功能
16~20檔：挑戰自我，穩定肌肉
智能數據顯示，5英寸液晶顯示屏，高效化運動，準確記錄卡路里消耗數據，搭配20款預置程序，所有鍛煉計劃均由專業健身教練設計，每款程序均為一個鍛煉目標而設計，確保用戶每日鍛煉都能獲得進步，以及EKGTM心率手柄，確保運動時的心率讀數始終控制在正確的範圍內。
二、愛康PRO-FORM04915橢圓機
同等價位，寸土寸金，只有我能摺疊！
愛康PRO-FORM04915橢圓機：http://www.step-by-step.cn/product-2349.html
人性化設計，全新可摺疊系統，當你完成鍛煉後，可以把橢圓機摺疊起來，節省空間，容易存放。所謂，省空間就是賺錢。抓住尾部把手向上提拉，即可輕鬆摺疊起來，按下底部的紅色按鈕展開機器，輕鬆方便，一鍵搞定。
後驅雙向飛輪，7KG靜音磁控飛輪，電磁阻力調節系統，無摩擦、低損耗、低噪音。飛輪越重，機器運行更加平穩、安全。還有一個很大的好處是磁控橢圓機比一般普通橢圓機相比磨損小、用力均勻、比較耐用，家庭健身也比較常用磁控橢圓機，使用壽命會更長。
SMRTM靜音磁控阻力，就目前磁控橢圓機的技術來說，已經是一種非常成熟的技術了，磁控技術和電子元件配合在一起，連接到健身車的控制面板，在操作健身車的16檔阻力調節和坡度的時候會非常方便，只要控制面板上的按鈕就能實現阻力的調節。
1~5檔：新陳代謝調節
6~12檔：減脂美形
13~16檔：鍛煉心肺功能
大液晶顯示屏，實時監督你的鍛煉信息，跟蹤你的速度、時間、距離、和燃燒的卡路里，方便你可以統計自己的訓練效果。搭配18款預置訓練程序，讓居家訓練事半功倍，以及EKGTM心率手柄，能更好的利用心率手柄跟蹤心率數據，從而獲得更好、更快的結果。
以上都是橢圓機的一些重點配置，當然，像現在時代那麼先進，一些高科技產品愛康橢圓機也都有配備上，緊跟科技發展，還有許多細節都設計的很貼心。
（1）IFIT交互系統：IFIT APP內置Google MapsTM全球路線進行鍛煉，可以帶你跑遍世界各地，還可以儲存你的數據到雲端，讓你無論在哪，都能時刻追蹤到你的訓練數據。
（2）高保真音響：Intermix Acoustics 2.0音響系統，邊鍛煉邊享受音樂，杜絕枯燥。
（3）IPAD支架：托架角度可調節適應不同的視角，讓您愉悅健身。
（4）減震防滑踏板：減震防滑設計，更加貼心安全，增加舒適性且降低肌肉疲勞。
（5）移動滾輪設計：輕鬆移動，隨心所欲。
愛康橢圓機在市場了得到了許多消費者的認可。大家要是對以上兩款橢圓機感興趣的話，可以去線下競步健康連鎖專賣店體驗後再決定，目前在上海、北京、南京、蘇州等都有線下體驗店。
使用壽命較長
看個人喜好吧 沒覺得CROSSTRAINER特別好用 當然跑步最累了... 跑不動 科科
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