女性減脂、吃生冷食物導致月經不正常應該怎麼辦？

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如題。基本上是早飯一個雞蛋、一個玉米或一片全麥麵包、一碗脫脂奶；午飯基本上是各種蔬菜烤雞胸肉，有時候配粗糧有時候不配；晚飯不吃，實在餓了喝杯酸奶吃點水果。算過熱量，一般是800-1000。運動比較少，只有頻率很低的長跑、爬山、深蹲、卷腹以及小啞鈴循環訓練。
之後出國十幾天，吃了很多生冷食物（早上冰牛奶冰橙汁冰雞蛋，中午有時候吃沙拉），回國後月經就不正常了，有時候量很少或者會推遲，之後幾個月恢復正常飲食才勉強恢復正常。
請問這種情況是減脂還是吃生冷食物導致的呢？有什麼好的應對方法？

吃！太！少！了！

如果伴隨著月經不調還有長痘、體毛增多、長鬍子等等，那多半是雌激素分泌問題。

你的飲食基本沒有什麼脂肪攝入，脂肪影響雌激素分泌，月經不調正常。

建議飲食增加脂肪攝入，脂肪加到每天飲食熱量的30%，每天攝入的熱量至少是基礎新陳代謝的1.3倍，比如多吃堅果，巴旦木、腰果等。

如果熱量攝入只吃到1.3倍的話，停止運動，徹底休息，直到例假正常了為止。

如果超過3個月例假仍不來的話，去醫院看婦科，做雌激素檢查，謹遵醫囑。

PS：去年身邊不少MM因為減肥姨媽出走去看中醫的，沒一個有效果。

女性就算是在減脂期也要保證每天一定量的脂肪攝入一旦長期脂肪攝入過少例假就會出現問題
去除肉類所有可見脂肪之外每天大概需要30g左右脂肪最好不要超過60g
堅果是很好的脂肪來源富含不飽和脂肪酸當然每天也不要多吃不要超過一個手心的量就可以了
可以作為加餐增加飽腹感

還有就是熱量攝取問題題主每天攝取的熱量太少了
一個普通的女性160-170左右基礎代謝基本在1200-1400左右這是你一天躺著什麼都不動自動消耗的熱量何況還要上班上學擦地走樓梯再加上運動
如果每天的攝取小於基礎代謝就屬於低熱量飲食減脂效果反而不會這麼好
一般建議每天攝入基礎代謝的110%左右
比方說你算出來一天基礎代謝是1200 那你可以把每天的熱量控制在1320左右為宜

如果攝入熱量小於自身基礎代謝反而會降低新成代謝每天自身消耗降低減脂效果降低啊！
看看那些靠節食的妹子就知道了一旦恢復正常飲食反彈得都比原來嚴重
因為代謝降低了原來每天吃2000卡基礎代謝1400 剩600平時消耗掉
現在還吃2000 但是基礎代謝只有1000了（比如肚子餓糖原不夠會損失部分肌肉，同樣重量的肌肉相比脂肪消耗多好幾倍）那麼他就需要額外消耗1000才能保證熱量不囤積

晚飯要吃啊啊啊啊啊血的教訓啊我以前也試過一段時間晚飯不吃胃痛不說效果也沒有只會導致中午大吃大喝下午還加一餐每個晚上都白餓了
晚上可以不吃或者少吃碳水化合物主要攝入蔬菜水果和蛋白質

還有常吃生冷食物子宮受寒……簡直是雪上加霜
以前夏天很喜歡吃冰激凌某一個暑假例假完全沒來過後來才吃了中藥好好調理回來

女孩子不要怕胖，只要不吃垃圾食品，正常飲食不會長胖的，還有以後來月經的話注意保暖，不要受涼，不要吃辛辣刺激的食物為好，放鬆心情

學醫之前我也無所謂，月經正不正常也不在意，入了這一行才知道，月經對女人一生都有很大影響，平時多注意飲食，很多非病理性的月經或者婦科問題都可以得到調理。最簡單的調理方法，在例假的第二天清早，用三兩多紅糖沖成濃濃的紅糖水，空腹喝，反覆沖，直到把紅糖喝完。喝到中午再吃飯，基本下午就開始排血塊，非常通暢。

　　我的一個朋友也是按我說的喝了半年，後來就告訴我，她喝上癮了，每次來都得喝，覺得不喝對不起自己。像這麼喝，血流得特別順暢，而且血色也特別漂亮。

　　為什麼喝紅糖水對月經好？

　　咱們都學過生物，卵子沒有形成胚胎的時候就開始刺激子宮膜，形成一種膜，它這個血就在裡面。到了一定的周期，這時候子宮膜破裂了。肚子疼是因為這個膜碰到子宮的一種爆裂行為，如果氣血虛，爆裂得不痛快，肚子就會疼好幾天。喝紅糖水就是給它一個理由，讓它爆裂得迅速一點。

　　還有的人經血里有黑色的血塊，那可能是前幾個月或者前幾年的那個膜了。它在那掛著，而喝紅糖水就有機會讓它下來了。尤其像家裡的老人，四十多歲，五十來歲，快絕經了，你就要珍惜這個時候，照我上面說的方法那樣喝就能讓子宮裡面不積東西。每次都把身體里的髒東西排凈，這對順利度過絕經期，以及絕經之後保持身體健康都是很重要的。

有條件的妹子可以用紅糖，加點紅棗、生薑一起小火熬水喝，痛經、經量少、經期不準時、氣血虛的更要堅持每天喝，持續喝就會有效果。想省事的姑娘可以一次性多熬一點紅糖姜棗水，熬上四五個小時，熬成膏狀，用罐子裝好，下次喝的時候直接舀兩勺用開水充服就可以了，只要水分熬蒸發了短時間內不會壞的！我自己也經常熬，用的黑糖（沒有經過高度精鍊、脫色而成的蔗糖，藥用價值比紅糖會高），食材比例：黑糖500g、姜100g、紅棗70g，後來很多朋友喝過都說效果很好，有的也會讓我做成膏寄給他們喝，也就收點材料費，現在的配方中我又加了桂圓、枸杞、和玫瑰花瓣。大家可以按照我的配方試試。

女孩子一定要吃點米啊面啊的
去年我為了減肥不吃主食晚上跳小紅帽一天0.3kg的往下掉後來姨媽就出走了大半個月
上學期我只吃粗糧不吃精糧又是中期出血遲了一個多星期

親的情況我也遇到過，晚飯加餐都吃冰冷的水果酸奶，腸胃不舒服，月經行經的時候有血塊，量少。
不知道你減肥是為了減脂還是什麼？
如果是非要減脂到一定程度，其實你現在吃的模式是正確的，但是晚上一餐換成焯熟的蔬菜或者熱湯都不錯阿，其實熱量和你喝冷酸奶也沒差多少。

答一下這題吧。作為曾經停經半年(或者更久)的人。
去醫院檢查是肯定的。能治就治。
我開始也挺擔心的吧。然後查了好多次，各項指標。
一開始是子宮內膜薄，一般營養不良就會這樣，薄到一定程度就不來月經了。
然而後面檢查我子宮內膜正常了，還是不來月經。
後來查的多了，反而不怎麼擔心。
我意識到，我的各種檢測指標都很好，說明我是個健康的年輕人。
最差的情況就是影響生育吧，說實在的我對這個不是那麼在意。。，而且我子宮b超沒問題誒。。
想通了就感覺自己是不來月經的高等動物了呢，一個月30天隨便玩樂不要太優越