左旋肉鹼真的有用嗎，有沒有副作用？
左旋肉鹼減肥效果怎麼樣?真能減肥嗎?效果如何會反彈嗎?左旋肉鹼哪個牌子好?左旋肉鹼什麼牌子好效果好?最好用過有效果的說說.本人身高161,45kg,看體重不胖但肉都跑腿上了,試了很多減肥方法但堅持不了,所以想知道左旋,肉鹼減肥有用有效嗎?猶豫很久徘徊在買和不買之間真的很痛苦 誰能誠心告訴我真相啊~ 現在很多廠家都騙人 我到家附近幾家藥店看了下,都在100以下一盒,都是些亂七八糟的牌子,而且標的成分跟減肥藥相似,西木說的好像是一個月300多元,藥店這麼便宜是假貨吧?左旋,肉鹼膠囊正品價格多少錢?再說網上，一搜全是什麼官網,到底哪個才是左旋,肉鹼官網官方網站網址?我諮詢了幾個網站,個個都自稱官方正品 有的客服胡說八道 我建議你撒謊前查查最新的辭海好不?本想參考別人意見 可回答者都是商家的托 一個勁說自己用了某牌多好.統計牌子如下：「奧露娜左旋肉鹼 康比特左旋肉鹼 博美堂 紐欣康gnc左旋,肉鹼 瀚美堂uu瘦 奈氏力斯普瑞丁左旋肉鹼 貝興牌 奧蓓斯貝瑞利芙左旋,肉鹼 ..另外還有什麼左旋嚼嚼瘦 左旋西木奶茶。。頭都大了」這麼多牌子應該有不少假冒貨混雜其中,該如何鑒別真假?回答者說說你吃了多久減了多少斤, 一些商家的托請不要留言
左旋肉鹼到底有沒有副作用呢？怎樣分辨真假呢？
好吧，我猜很多人在減肥過程中可能都聽過或者用過一個「神補劑」——左旋肉鹼。
也有很多人問過我這個補劑的效果，我的回答是——自助者才能被「左」助。
啥意思？
因為，左旋肉鹼可以促進脂肪酸的利用。它是活化的長鏈脂肪酸穿過線粒體內膜的載體，可以促進長鏈脂肪酸進入線粒體基質被高活性的β-氧化酶系統氧化，有利於節省肌糖原。也就是說，它是一種載體，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。因為脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，都不能很好消耗脂肪哦。
但是，左旋肉鹼依舊只是一種載體，至於到底消耗多少脂肪，不取決於它的多少，而取決於你的運動量。這就好像蓋樓需要多少磚頭並不取決於搬磚工的數量，而是取決於樓的大小。
簡單來講，一般人如果運動量不大，脂肪消耗不多，只增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，對減肥沒有什麼幫助。因為人體自己也能合成一些。
只有在運動量很大的時候，比如運動員和健身選手，能量消耗多才有可能出現左旋肉鹼供不應求的情況，這個時候，額外服用有利於額外消耗更多脂肪供能。
SO，
1. 對於久坐不運動的人來說，沒卵用。
2. 對於普通運動人群來說，有一點點用，但沒必要。
3. 對於大量運動如運動員、健美選手來說，有用。
至於服用左旋肉鹼有利於有氧和無氧代謝能力的提高，具體效果有爭論。
以後再有人問你左旋肉鹼有沒有用啊？大聲告訴她：自助者才能得「左」助！
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左旋肉鹼是一種類氨基酸，作用是促進脂肪轉化，一般人通過肉類可以攝入足量的肉鹼，沒有必要額外補充。
可以這麼打個比方，左旋肉鹼好比是車道的寬度和數量，而運動量是通過的車的數量和載重量，左旋肉鹼對於運動量大而體內左旋肉鹼不足的人群很有效，比如義大利國家隊就曾經把左旋肉鹼當做訓練補劑，但是妄圖只靠左旋肉鹼不做運動不合理控制飲食就減重的人清醒清醒吧，車道再寬沒有車跑也是沒用的。
以下三點有助於你識別正規的左旋肉鹼：
1.純左旋肉鹼的造價是很貴的，太便宜的就不要鬧了
2.左旋肉鹼不配合運動本身並不會有什麼效果，宣傳只用吃左旋肉鹼，就能短期減重很多斤的，要麼虛假宣傳，要麼添加了很多其他成分，比如厲害的利尿劑、禁藥、減肥藥，這些東西對身體的傷害可比多十幾斤體重大多了
3.純的左旋肉鹼適量補充，幾乎不會有副作用，更不是禁藥，不然也不會有國際級的運動隊選用，那些吃完就副作用明顯的左旋肉鹼產品，一般都是添加了大量其他成分
百度「左旋肉鹼」，出來的相關網頁數以億計，連續翻上若干頁，所有條目都在說左旋肉鹼減肥是怎麼怎麼有效，有說要配合運動才有效的，也有說不需要運動就有效果的，就是沒有一條說無效的。百度上如此眾口一詞，那麼左旋肉鹼真的是減肥利器嗎？回答這個問題之前，先簡單了解一下左旋肉鹼是什麼：左旋肉鹼是脂肪氧化分解過程中的一種關鍵物質，我們要使用脂肪酸中儲存的能量時，必須要先把脂肪酸運進線粒體，脂肪酸在線粒體中氧化分解釋放能量後，代謝廢物也需要運出線粒體，這運進運出的運輸工具，就是左旋肉鹼。
一旦搞清楚了左旋肉鹼對脂肪代謝的作用如此重大，面對饑渴異常的減肥市場，商機也就應運而生了。本著千百年來「吃啥補啥」的天真思維，無數渴望快速減肥的人們爭先恐後地天天服用大量左旋肉鹼補劑，指望能給自己身上的脂肪增派多些運貨大卡車，好把這些可恨的肥肉儘快運到線粒體焚燒場中去灰飛煙滅。打開左旋肉鹼的百度百科，其中一部分內容是這麼描繪的：「目前人們已把肉鹼應用於大眾減肥、競技運動員減脂抗疲勞，經多年觀察，效果明顯。1980年奧運會，義大利耐力運動員普遍服用左旋肉鹼，取得了令人矚目的成績。運動員適當服用左旋肉鹼能夠提高運動中的能量生成，提高機體的耐力水平，從而提高運動成績，尤其適合於耐力性運動項目。早在1982年，參加西班牙世界盃足球賽的義大利隊就廣泛地使用左旋肉鹼作為營養補劑，而在該屆賽事中，義大利隊球員的體能非常充沛，加之完美的技術發揮，義大利人最終贏得了冠軍。從此以後左旋肉鹼開始在體育界被廣泛使用。」
依靠著這些樸素的認識，左旋肉鹼補劑在商業上獲得了如此巨大的成功，那麼其真實效果如何呢？很遺憾，至今沒有像樣的臨床證據顯示服用左旋肉鹼能夠讓人減肥。比如2000年發表在《國際運動營養與運動代謝雜誌》上的一項雙盲對照試驗，把超重的志願者們隨機分為兩組：左旋肉鹼組每次服用2克左旋肉鹼，每天服用2次，連續服用8周；安慰劑組則用相同數量的乳糖冒充左旋肉鹼。所有志願者都每天參與30分鐘的有氧運動（心率保持在最大心率的60%-70%），以配合左旋肉鹼要配合運動才能減肥的江湖傳言。遺憾的是，8周後的統計結果顯示，兩組的體脂變化並不存在差異。【1】
為什麼作為脂肪酸運載貨車的左旋肉鹼始終未能在人體臨床試驗中表現出減脂效果呢？加拿大衛生部於2011年頒布的食品藥品法規修正案中對其原因一語中的：我們在消耗能量時需要多少運輸工具，我們的身體就可以自行合成多少左旋肉鹼去運輸，額外補充左旋肉鹼並不會增加半點運力。【2】這三十多年來科學界為了驗證左旋肉鹼各種功效的推理，也進行過不少研究，至今尚未有何拿得出手的正面斬獲。商業市場則一如既往，急不可耐地搶在科研前面，運動員補劑市場就是首當其衝的重災區。儘管針對左旋肉鹼和運動成績的多項研究基本都得不出什麼像樣的結果，但這並不妨礙眾多運動員趨之若鶩。專業運動員尚且如此，民間的減肥保健市場洶湧澎湃也就不奇怪了。「我吃了有效果，我的很多朋友吃了也很有效果」——這樣的個體經驗式「效果」，恰好迎合了人們的普遍認知習慣，而這人類天生的認知傾向，無疑成就了無比龐大的保健養生市場。
如果左旋肉鹼僅僅是沒有效果，那買來吃的後果無非也就是浪費鈔票，但值得警惕的是，近些年越來越多的研究顯示，過多的左旋肉鹼攝入可能會影響膽固醇的清除，造成動脈粥樣硬化，進而引發心腦血管疾病。科學家很早就發現吃紅肉尤其是牛肉會增加心腦血管疾病的風險，起初有人把這歸罪於紅肉中的飽和脂肪含量比白肉要多，但紅肉中多出來的那點飽和脂肪含量卻遠不夠解釋發病率的上升幅度。對血管膽固醇沉積機制的大量研究發現，血液里存在一種叫氧化三甲胺的物質，這種物質可以改變腸道、肝臟及血管里膽固醇的代謝，增加膽固醇在動脈壁的沉積，促進動脈粥樣硬化，增加心血管疾病風險。【3】【4】【5】那麼血液里的氧化三甲胺從何而來呢？再經過分子層面的分析及若干動物試驗，科學家的目光開始鎖定在紅肉中高含量的左旋肉鹼上面。動物試驗結果表明，額外補充餵食左旋肉鹼的小鼠血液氧化三甲胺含量和動脈粥樣硬化水平都比對照組的小鼠增加了一倍以上。這就表明了血液里的氧化三甲胺來源就是腸道里的左旋肉鹼，進一步檢測發現，左旋肉鹼在腸道里在腸道菌群的幫助下轉化為三甲胺，然後三甲胺在肝臟轉化為氧化三甲胺。動物試驗如此，那麼人體試驗呢？人體試驗也呈現出類似的結果：人類志願者補充左旋肉鹼後在血液里檢測到了更多的氧化三甲胺。但也有例外，例外發生在素食主義者身上，素食者由於腸道微生物的減少，難以將左旋肉鹼轉化為三甲胺。【6】【7】順便再說一下，早期的研究甚至把左旋肉鹼當作心血管疾病治療的潛在藥物，但這個方向後來受到越來越多的質疑。【8】
關於左旋肉鹼的研究還在繼續，不過似乎無論什麼樣的科學證據，也難以阻擋左旋肉鹼商業市場的持續火爆，那就讓我們拭目以待吧，看看接下來科學界還會有哪些發現，商業界還能創造多少奇蹟。
參考閱讀：
【1】Villani RG, et al. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. 2000
【2】http://www.gazette.gc.ca/rp-pr/p2/2011/2011-12-07/html/sor-dors275-eng.html
【3】Hazen, Stanley. New Research On Red Meat And Heart Disease. 2013
【4】 Tang, W.H. Wilson, et al. Intestinal Microbial Metabolism of Phosphatidylcholine and Cardiovascular Risk. 2013
【5】Qi, Jiaqian, et al. Circulating trimethylamine N-oxide and the risk of cardiovascular diseases: a systematic review and meta-analysis of 11 prospective cohort studies. 2017
【6】Robert A. Koeth, et al. Intestinal microbiota metabolism of l-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis. 2013
【7】Robert A. Koeth, et al. γ-Butyrobetaine Is a Proatherogenic Intermediate in Gut Microbial Metabolism of L-Carnitine to TMAO. 2014
【8】Johri, A.M., et al. Carnitine therapy for the treatment of metabolic syndrome and cardiovascular disease: Evidence and controversies. 2014
不管是保健品，還是藥品，健康的身體，最好是靠運動來達成。想要瘦身，那更要勤奮的動起來，
這是唯一的最最健康的捷徑了
三月份開始減肥，現在已減25斤左右，我現在用gnc的左旋肉鹼，早晚各兩粒500mg，並沒有所謂脂肪燃燒的感覺。只是覺得容易口渴渴，更想喝水。運動出汗也很多。好處是運動過後肌肉不容易酸痛了。副作用是睡眠變差。由於我現在除了服用左旋肉鹼之外，也在服用cla補劑，每天還堅持運動1到兩個小時，同時飲食也在控制食量，少油鹽。以上減肥戰績不能完全歸功於左旋肉鹼。
左旋肉鹼減肥並無依據
希望減肥的朱小姐一直在食用左旋肉鹼，然而，幾個月下來，朱小姐並未感受到減肥效果產生，進而懷疑左旋肉鹼到底有沒有減肥效果？「這顯然是一種誇大宣傳，」中國農業大學副教授朱毅向第一財經記者表示，「沒有證據證明左旋肉鹼能夠減肥，宣傳左旋肉鹼的減肥作用，缺乏科學支撐，是一種想像。」
對於類似保健產品的謠言，CIC灼識諮詢執行董事王文華向記者表示，謠言的危害需要警惕，很多謠言直接帶來的除了在一些不必要的產品和服務上的支出，更重要的是，隱患的影響是沒有辦法估量的。
左旋肉鹼只是脂肪「搬運工」
左旋肉鹼，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，關於左旋肉鹼能夠減肥的說法主要源自左旋肉鹼的脂肪搬運功能。脂肪的代謝過程要經過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉鹼就起到了搬運工的作用，把長鏈脂肪酸一點一點地搬運給線粒體，讓它進一步氧化。
但這不意味著左旋肉鹼具有減肥功能。朱毅表示：「左旋肉鹼類似一個搬磚工人，工地上搬磚工人多，不等於都會去搬磚，不等於有那麼多磚可以搬，所以，一廂情願增加搬磚工人的量，並不等於脂肪就都搬走了，你就變瘦了。」也就是說，左旋肉鹼只起到了搬運功能，並不能消耗脂肪。
更重要的是，正常人是不需要補充左旋肉鹼的。朱毅表示，正常人群能自身合成，只有在患特定疾病的情況下，才需額外補充。
儘管如此，目前市場上依舊存在一些誇大宣傳，將左旋肉鹼與減肥掛鉤，甚至宣傳左旋肉鹼能減肥，並且以美國食品藥品管理局（FDA）的名義來宣傳左旋肉鹼的減肥功能。對此，朱毅表示：「事實上左旋肉鹼和減肥關係不大，美國FDA並沒提到過左旋肉鹼具備減肥功能。」
左式肉鹼的主要作用為促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，可以說是轉運脂肪酸的載體。這被廣大保健品廠商當做左旋肉鹼減肥的理論依據，但實際上這種理論經不起進一步推敲，理由如下：
1.人體可以自行合成左旋肉鹼，食物亦可提供一部分。一般除運動量較大的情況外，人體通過這兩者攝入合成的左旋肉鹼足夠滿足自身需要。
2.通過其作用機制可知，左旋肉鹼本質上是一類運載體，在運載體數量足夠的情況下，脂肪的消耗量並不由載體數量決定，因此額外補充左旋肉鹼對脂肪的消耗並無意義。
這就好蓋樓需要的磚都是用車來運輸的，但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少，而是取決於樓的大小和結構。簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化供能，故而對減肥並無幫助。
減肥的關鍵還是在於心態健康、運動、膳食平衡，其他都是次要的。找了許多資料，這裡給你個參考：科學生活：左旋肉鹼減肥方法靠不住
附正文：
30歲的易小姐5年來一直在嘗試減肥，節食、運動、各種纖維素、減肥藥……差不多各種減肥方法都試了個遍，但效果一直不太明顯。前段時間，就在易小姐為此苦惱時，遠在湖南的母親給她打來電話，讓她趕緊去買左旋肉鹼，是湖南台「百科全說」節目里西木博士推薦的一種沒有副作用的減肥良方。
「在此之前，我從來沒有聽說過左旋肉鹼這個詞。」易小姐說。
自從西木博士在電視節目里推薦左旋肉鹼後，一時間，左旋肉鹼遭到熱捧，各種各樣品牌的左旋肉鹼產品如雨後春筍般出現。
28天減肥7—15斤，是真是假？
事實上，在西木博士出道之前，國人知道左旋肉鹼的少之又少。隨著西木博士不斷在山東、天津、北京等各大電視台做客，想減肥的女性彷彿一夜間都知道了這一號稱「脂肪燃燒彈」的減肥利器。
湖南台「百科全說」節目主持人介紹：「西木博士要給大家介紹一個減肥食譜，如果按照這樣吃的話，28天之內，能夠瘦7—15斤。」
「左旋肉鹼是從瘦肉裡面提取的，能把肥肉變成瘦肉，是一種脂肪酶，越胖的人含有越少。而這是一種營養素，服用下去能夠燃燒脂肪，並且絕對安全。」西木博士在節目中進一步解釋說，「如果吃了左旋肉鹼，一個星期後，手腳就會發熱，表明脂肪在盡情燃燒，包括睡覺的時候也在燃燒。」
而西木所推薦的減肥食譜，每頓飯都是3—5粒左旋肉鹼，早、午飯再加30—50克可可粉。在西木博士的新浪博客上，該減肥食譜也是聲稱「28天可減7—15斤，腰圍減少3—6厘米。」
外服效果需實驗驗證
「左旋肉鹼減肥的方法是靠不住的，這在學術界沒什麼好爭議的。」美國普度大學食品工程博士、美國食品技術協會高級會員王澤斌告訴記者。
王澤斌首先介紹了左旋肉鹼究竟為何物？「肉鹼是一種氨基酸的衍生物，在細胞內廣泛存在。它有不同的結構，『左旋』是生物體中存在的結構，也是有生物活性的結構。左旋肉鹼的作用，就是把長鏈的脂肪酸運送到線粒體里，在那裡『燃燒』產生能量。另一方面，又把細胞內產生的有毒物質運走。所以，在能量需求高的動物組織里，左旋肉鹼的含量就比較高，比如肌肉、心臟等。」
中國營養學會副理事長、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所營養評價室主任楊月欣研究員和王澤斌都認為：「左旋肉鹼的作用，就是把脂肪酸從線粒體內膜移動到基質之中，在那裡脂肪酸『燃燒』產生能量。因此它的功能是幫助脂肪代謝。所以補充它來幫助『燃燒脂肪』就成了它能減肥的『理論基礎』。這樣的推論本身也不離譜，但是人體畢竟是一個很複雜的整體，左旋肉鹼服用後經歷了怎樣的消化過程我們還不得而知，外服左旋肉鹼產品是否有效還需要實驗來驗證。」
「將左旋肉鹼作為減肥用品銷售，推銷的是一個減肥的構想，而不是有根有據的事實。」王澤斌進一步補充說，「美國國家衛生研究所（NIH）的膳食補充劑辦公室針對左旋肉鹼做了全面的總結，這份綜述提到了關於左旋肉鹼各種功能的研究，但是都沒有提到減肥。」
肥胖：能量攝入大於支出
事實上，國內也有人在進行左旋肉鹼代謝或減肥實驗。福建省疾控中心黃宗銹等人在2004年8月對110名單純性肥胖志願者進行為期35天的人體試驗，服用L-肉鹼受試者體重平均減少0.7千克。
這樣的科學實驗的數據與西木博士所宣稱的「28天減7—15斤」實在相去甚遠。
中國農業大學食品營養與安全系主任何計國表示：「雖然左旋肉鹼能提高脂肪分解速度，但決定脂肪分解速度的是限速酶。脂肪代謝是一個連續過程，其中有幾個步驟是由限速酶發揮作用，最簡單的例子就是我們平時吃飯時，吃了脂肪多的食物就不容易餓，那就是限速酶限制了物質的分解速度。而這個催化過程，和肉鹼無關。產生的脂肪酸還需進一步分解，這時左旋肉鹼才發揮作用，這時仍需限速酶的催化，肉鹼只是結合的原料。要想讓脂肪分解加速，一個是多運動，增加脂肪的消耗，另一個是吃得少，減少攝入。」
「肥胖發生的主要生理機制是由於能量攝入大於能量支出，能量收支不平衡。機體能量攝取過多或能量消耗不足都可以引起肥胖，是肥胖發生的主要因素。能量攝入過多主要體現在膳食營養方面：膳食結構不合理、食物攝入過量以及不良的進食習慣是導致肥胖的重要因素。能量消耗不足主要體現在運動不足上。含L-肉鹼的減肥保健食品，雖能提高脂肪代謝作用，但在服用該類減肥食品的同時，合理膳食、控制飲食，加強運動，才能達到較好的減肥效果。」楊月欣認為。
有適宜人群和服用禁忌
西木博士一直號稱「左旋肉鹼絕對安全，因為母乳和嬰兒奶粉中就含有」，在網上各大論壇有些親身體驗者發出了不一樣的聲音。
有網友表示，食用後非但沒有減肥效果，反而出現「頭暈、渾身發熱無力」等副作用；有人在服用後出現多日便秘、腹脹、失眠等不良反應；還有部分女性在服用後出現了排卵期出血的癥狀。
「一種東西絕對安全，這種說法本身就是不對的。世界上沒有一種食物是絕對無毒的，也沒有絕對有毒的東西。要看攝入的劑量。糖、鹽這些日常生活中須臾不可缺少的東西，吃多了還會對身體造成損害。」何計國提醒，「既然母乳中就含有，人體是可以自身合成這一物質的，那還有沒有必要去補充攝入呢？左旋肉鹼有適宜人群和服用禁忌，一般是能量消耗較大的運動員可以補充攝入，正常人群缺乏左旋肉鹼的情況不太容易發生。左旋肉鹼的副作用比較常見的是造成胃腸道的紊亂。肝病、腎病患者要謹慎服用左旋肉鹼，因為它會促進脂肪的代謝，可能會加大腎臟和肝臟的負擔。」
而對於西木所提到的「越胖的人體內所含左旋肉鹼越少」觀點，王澤斌則表示：「人體對於左旋肉鹼在體內的濃度有自動調節的能力。吃肉的人從食物中攝入的量會多一些。吃素的人，攝入量就低。攝入量少，人體就會比較好地積累；攝入量高，人體就會通過尿液排出一部分。這樣，通過自身的製造功能加上調節積累，體內左旋肉鹼的含量會被控制在一個合理的水平。」(記者 管晶晶)
斷續跑了一年的步，前半年沒有吃它，後來好奇就買了小林製藥的輔酶Q10+左旋肉鹼吃，運動前一個小時吃，跟不吃相比，跑起來更不容易累，而且跑一陣以後身上局部部位會有燃燒感，這種感覺明顯跟平時是不一樣的，有一次還燒臉了……覺得會有用吧，打算繼續回購。
供大家參考！等我吃完兩袋再過來更新
一個月之後來更。
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1月14日，體重57.5 kg。接下來北京天氣又不好了，唉╯﹏╰
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2.13日 57.2千克 沒咋運動，沒什麼變化(=_=)
運動量小的不用用了
吃左旋肉鹼 不運動=不能減肥
吃左旋肉鹼 運動 =減肥
講道理左旋肉鹼是可以減肥沒錯
但是搞成膠囊那樣讓你吃進去
有沒有效果現在還沒有個研究實驗出來說吃這種膠囊可以幫助你提高新陳代謝
這樣的話就算不吃左旋肉鹼也能瘦啊。
本人男180 78.8KG 服用一個月目前體重73.7KG 一個月內運動量在一個小時左右（夜跑有時候忙或者下雨天就沒有運動）目前一個月以來沒有什麼副作用 所以左旋肉鹼要配合運動來達到瘦身的效果並不是廣告里說的坐著就能瘦還有本人一個月內沒有吃過白米飯都是喝白粥菜是正常的有油鹽味精就單純的沒有吃白米飯（畢竟上班族需要提供營養不然誤了工作就尷尬了）夜宵斷更這就是我目前的減肥方法 （一個月後續更）
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上個月的應酬確實多了沒辦法因為公司的APP 和網站都陸陸續續需要改版所以飲食有點不規律了但是運動我還是一直堅持不說了先上圖
157+的我（以下全部裸稱）
147+的我
這個數據也是一個月前的了晚上回家更新下目前最新體重，第三個月的時候感覺運動量已經被身體適應了需要尋找更好的方式去減掉體脂增加肌肉
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我又來更新我的數據咯 將近2個月沒有去跑步了沒有做任何運動的我 體重沒有反彈反而降低了
但是體脂有往上走的趨勢 還是要繼續鍛煉才行啊
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持續更新 目標135
我用的是買四盒送兩盒的 花了488元 沒什麼用 正常劑量吃沒感覺 客服讓加量服用 就多吃一粒 覺得特別特別暈 用了一瓶 一點也不見效 剩下的都過了一年了還在加了扔著 當做教訓了
我曾經也食用國左旋肉鹼，開始覺得不愛吃東西，容易渴，睡眠質量不算差但是也不好，當時吃的時候瘦下來了，後來停用，就胖了，再吃，可是體重卻沒有變化，相反覺得身體變得虛弱。。
說沒作用，我不相信，雖然我是個男的。
說作用很顯著，我也不相信。
但是我以為，左旋肉鹼推出好幾年了，這一款被市場檢驗過得商品，目前在淘寶銷量依舊火爆，我想自有其道理。
所以，我老婆今年開始吃左旋肉鹼，但是配合鍛煉，十多天，還是有一定效果的。
畢竟，那種猛然間減肥好幾斤的，是以損傷身體為代價的。
斷斷續續吃點GNC的，基本都在運動前，或者早上空腹。感覺還是有點用的，也沒發現什麼不舒服的反應
我剛吃，準備減掉將軍肚。吃後飲水明顯增多。
另外很奇怪，吃了左旋肉鹼，總是會感覺肚子餓。
到貨了綠瘦左旋肉鹼，上午九點吃了三粒，準備一天一遍。確實有點興奮。佔位更新。
第二天吃完後腹瀉，
第三天亦如是。
去外地，沒敢吃。5.23
6.7運動有效，不太累，會腹瀉的紅牛。
6.21好些天沒吃了，因為吃完就腹瀉，我本身腸胃敏感，決定放棄左旋肉鹼了。
我沒吃過，不太清楚，不過倒是可以給你推薦一款TS的有藍帽子的產品，成分是果蔬的，很安全也有效果
自己用的prosupplement的液體版carnitine的，感覺吃完和沒吃一樣。抗阻和心肺該練還是練，也沒見什麼具體差別。副作用也沒怎麼明顯。查了中文才發現原來是這個名字。我買的價格大概在普通支鏈氨基酸一半左右，所以不是很貴。不知道其他答主吃的肉鹼和我的有什麼差別。如果有健身的朋友誰感覺效果明顯了可以交流一下。
順便http://bodybuilding.com/ 上面有個關於carnitine的文章寫的是最好的攝入時間是非運動時間(或運動完)+剛吃完高能量碳水和蛋白質的時間。
Your Expert Guide To L-Carnitine
有的人說有用，有的人說沒用。
我不是吃左旋肉鹼瘦下來的
但是我吃減肥產品瘦下來的
減肥有兩三年了吧
曾經節食到虛脫進醫院
運動累到沒精神工作被領導罵
然而結果並沒什麼卵用
一斤都沒瘦
迫不得已的情況
我選擇了吃減肥產品
這真是一路曲折吧
算算自己吃過的減肥產品應該有三四種了吧
真的是 不堪回首
各種副作用撲面而來
心慌 頭暈 口臭 便秘 吃不進飯 想吐
我都覺得要把自己命要了呢
但是不得不得不承認
最後還是用減肥產品瘦了下來
那個產品和以往吃的不一樣
吃過後就是覺得口乾想喝水
每天都喝好多水
不過這也在我能承受範圍以內了
畢竟相比較前幾次的這都不算什麼副作用
最令我驚訝的還是
只用了半個月就瘦下十斤
簡直不可思議
但是心裡還是害怕啊
怕有別的潛在副作用
後來偷偷跑醫院做了一個體檢
然而檢查結果非常讓我意外
身體各項指標正常
還有最重要的是
它不是三無產品
葯監局有備案
是可以查到的
親驗是查到了
在此強烈安利啊
剛才忘了說
我已經好幾個月了
每天暴飲暴食都還沒有反彈
我覺得我現在是易瘦體質了
哈哈哈
ps：
吃進肚子里的東西
千萬不要貪小便宜
購買時擦亮眼睛啊
左旋肉鹼有點用
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