打籃球單挑時怎麼更好的防守？

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謝邀

朋友，知乎能問出明天語文答案嗎？通常不能。我不知道你怎麼打球，也不知道你水平在那，會什麼不會什麼啊。最基本的聊一點，不敢保證有用。

最基本的防守，待在進攻前面。一定意義上講只要能呆在進攻前面，全世界都是防守的。如果進攻到了防守側面或者後面，全世界都是進攻的。防守提高的過程，就是和進攻拼速度，拼反應，拼力量的過程。

首先判斷自己，是想要防好還是想要讓自己不難看。兩者有區別。要提高不能怕被過，要防好不能怕被晃翻。

防守越好的球員，出糗集錦越多。判斷對，防下五個回合。一個回合判斷失誤，這個失誤看上去會非常離譜。單挑裡面，沒協防沒擋拆，沒人擦屁股丟臉都是自己的。怕，就直接別打這個譜，沒人能讓一個怕出糗的傢伙打好一對一。

這個前提之下，判斷對位，自己會什麼自己清楚，用幾個球判斷對方會什麼。我碰見不認識的人第一件事兒，貼上去，試試看能不能拿掉一切。大概率這個回合會被過的很慘。即便做壞的情況，被一步過乾淨，一個拼過得回合打完，最少我知道和對位速度差多少，需要多少空間彌補速度上這一步的差距。

要「知道」差距在哪，差距有多少，才知道怎麼打。

從這個球，一步一步往下走。先拿掉對方最想要的，讓他用「第二好」得分方式中最不擅長的那一部分對付你。

然後就是細節。

突破

進攻落球之前，距離即是朋友也是敵人。沒有跳投的對手放不放，看情況。實際上對付突破，只要速度跟得上，體力跟得上，貼身永遠比放效果更好。貼身要領是切掉舒服的落球，落球不舒服，第一步啟動就可以拿掉。

這就是為什麼貼身防突破，進攻強側手底下要放一隻手。這隻手不是用來搶斷的，拿掉強側第一步，逼著進攻走弱手，變相。第一步沖不起來變相是沒有威脅的。如果對手依舊選擇變相，要做的不是橫移。進攻變相之後加速，橫移跟不上。變相之初要搶的點不是水平點，而是斜側面四十五度，身後的那個點。

拿掉前兩個威脅，就失去了突然性，一套動作的殺傷力最少去一半。後面再變相，後撤步這些東西，進攻防守在同一個水平線上拼。

永遠讓進攻遠離籃筐，速度有差距不得不做妥協，可以放一步。不是放完就完事兒了，千萬別直挺挺的站著。看到這種防守，我的第一感覺就是防守要我多打一個動作過他。那麼這個點是進攻一個威脅打完變相的點，重心壓不下去，放的這一步不僅不能帶來好處還可能讓進攻衝起來。

先把第一個方向拿掉。放了一步有時間判斷第一個方向在那，把軀幹正面移動到這裡來切掉一條進攻路線。如果對手喜歡變寬，繼續走這個方向，跟著橫移，把他往外面逼。防守最希望看到的情況是把進攻打到邊線去，然後走底線。

如果進攻這麼打，給一個角度往底線放。利用那條底線，這是一對一當中全場唯一一個協防。把進攻扔進一個受控的底線進攻路線，減少很多顧慮。如果進攻球商不高，或者動作腳步不多，底線，三秒區邊線這裡有一個小三角叫做slot，兵家必爭之地。

跟進攻滑進來，接近籃筐，爆發搶這個位置。不要平行搶，給一個通往底線的角度避免他收球，籃筐下面要給永遠給籃板後面這條底線。讓進攻出去，離籃筐遠一點，防守成功的幾率就大一點。

防投籃，對手有肌肉記憶，防守要做到目的性。

球員因為出手形式不同，都有自己的的熱區。這個熱區決定了球員的球風。看職業比賽你會發現一些球員總能在一個固定的位置得到相對大的空位，有些是戰術給出來的空位，有些是對手放出來的空位。這些放出來的空位，是限制跳投的第一步。

球員最冷的區域是最容易改變他肌肉記憶的區域，不是說他投不進，而是這塊區域限制好他的節奏下降的更快一點。

怎麼限制，看類型。手眼協調有干擾就足夠，防守的時候永遠要有一隻手在天上不能放下來，不用放在眼前，有個參照物就可以。這隻手除了分散注意力，有時候也能混淆射手與籃筐之間的距離感，分人。

肌肉記憶，要領是「拉高出手弧度一點點」，一點一點往上拉可以把射手肌肉記憶一點一點的帶走。肌肉記憶好的射手其實不怕蓋帽，下次出手他會製造更多空間。怕的就是「可以出手」的空間內，一點一點丟節奏，自己不知道。發現球不進了，手找不回來了。

或者可以這麼講，把進攻放進認知中「可以受干擾強投」的位置中，比永遠不給足夠出手空間性價比高。一直把出手空間封死太累了，沒有持續性。

弧度拉上去，時不時給一個正常出手。進了繼續拉弧度，不進，射手弧度需要重新找。不停的讓射手質疑自己「認知中」的常規節奏，也很重要。

瀉藥

題主什麼水平的球？你對方什麼水平的球？

假設差不多的情況下，你肯定熟悉對方的打法

我覺的吧一個人不可能拉一個不認識的人說，來，咱倆單挑吧

肯定是多多少少打過球的一起是吧

那麼你們互相之間基本沒有秘密了他了解你你了解他

那就是看天憑運氣誰發揮好

要是你比較弱他比較強

首先判斷他會不會左手運球突破左手三步上籃，不會或者不熟練的話，那好辦了，放空他的左側，防守站位離他80cm 側著身對準他的左手，他敢右手突破，你就後撤，你永遠在他身前。從左側突破的話，用腳步卡好他進攻的位置，可別阻擋哈，提前判斷，給他對抗，干擾他左手的上籃，敢用右手你直接一個帽了就。

他要是不突破，直接投籃，大部分是右手吧，你的左手離他最近，只有80cm的距離，干擾啊

要是他左右均衡並且你水平不如他，放棄吧，再繼續練練

相反也是同理吧

所以題主這麼問，那我個人估計，你倆差不多，但是他總是多贏你是吧

他就是熟悉你的打法習慣而他的套路你沒有吃透經常和他一塊打你要多熟悉他的習慣打法，你就知道怎麼防了

籃球最好的防守技巧就是
不要讓對方把球投進
你多得分，他不得分你就贏了。

故意讓他走非慣用手的一路應該有用，但如果對方背打就難防了，但背打技術要求較多，一般擅長背打的，技術一般都不錯……

很簡單，拿命去防，滑稽～
這種問題很難有答案，如果你本身就是一個籃球水平不錯的小夥子，你自然會去閱讀對方的進攻；你進攻時同樣也該閱讀對方的防守。

我覺得如果大家都是野球水平，雙方差距不大防守做好兩點就行了，不要想著斷；不要想著蓋，防住對手的中心腰腹就行了。

作為一個高齡籃球運動員
我覺著吧
技術防守都是次要
首先動腦子了解你對手慣用技術的尿性才行
那些鍾愛一種動作過人的對手一般爆發力極強
因為他們往往只要一個簡單的動作，不管能不能騙到你，單單利用爆發力就能衝過你，最後留下一臉懵逼的你不知所措
動腦子了解對手的慣用伎倆一般適用於那種喜歡炫技的人
我左胯下右胯下再虛晃再原地迪斯科，半天憋不出一個大招
遇到這種，防守一般原地跟著跳動一下就行了，為什麼不原地站著等他跳？
因為害怕他一下沖走你肌肉爆發力跟不上而導致漏人
其他的。。。隨緣吧

單挑的話，沒有某種防守方式可以一勞永逸，不過你可以通過一兩句了解對方的進攻慣用手段，了解後你就知道怎麼防了，話說大家都是業餘的，進攻手段都不會太豐富，動動腦子就能防住～
當然，兩個人的身體素質不能差的像開g！！！！

首先一點，技術水平差不多的情況下。普遍常識是更高更壯的人有絕對優勢。畢竟強打到內線成功率會更高。
個人觀點，防守小個子時，判斷他中投的命中率，決定是否可以在某些時候選擇放投。速度是對方的優勢，不能輕易吃晃，不要追求斷球。這時你的身高是你的優勢，對方三步，OK，防守時上身體對抗。你高舉的雙手會成為籃筐的守護。（前提對方沒有絕對的速度優勢例如像艾弗森那種crossover那沒辦法）
防守比你高比你壯的人，盡量上身體對抗，寧願放投不要輕易讓對方起三步。前提都是身體條件差距不是過大。
嗯，只能想到這麼多。

這裡說說高個怎樣防不同類型的進攻者吧。
對胖子進攻者：胖子移動慢。扛他頂他撞他用蠻力作好乾一架的準備後放開手腳用力氣阻擋他，關鍵時刻警惕他跳投。還防不住胖子的話回家練長肉吧。
對瘦子進攻者：瘦子敏捷。秘訣在於不要看他的身體要放低重心盯著他的腰部判斷他的真正突破方向緊逼緊跟。由於重心已經放低還要重點防守他干拔跳投。如果他變向過人和原地跳投都很強的話就防不住了。那就用犯規戰術吧。
對矮個進攻者：他運球低而快斷他球基本不可能。用身高優勢防守可以讓他的出手動作變形。多存些體力追隨他到三分線附近干擾他遠投的企圖即可。
對高個進攻者：唔放棄幻想準備戰鬥。他敢上籃就把他擼下來。還有蓋他帽蓋他帽蓋他帽。另外上帝保佑別讓他有遠投能力。

此答案模版：平均身高,體重一般,起步爆發力差人群。

野球么？我最煩別人旁邊bb要你貼身的人。我速度慢剛貼上去人家就一步過。於是自己有一套獨特體系。

野球防守的核心,就是阻擋視野的壓迫感。以及不適感,你若是跟路人防守方式沒什麼區別……那還不如站著不動因為對方早已習慣你的動作。

先說遠射選手,我永遠放一步,對方投我只是躬身朝其屁股方向跑去,若對手是女性,應該是朝其乳房跑,注意要配合眼神方向,兩者皆可配合大吼一聲。

再來突破型選手,老樣子放一步。
預判對方抬頭的時機和位置, 頭一抬一隻大臂,換個方向頭再一抬又一隻臂。

野球你都防的那麼認真？沒辦法,假動作吧。

假動作？

少年，

你聽說過假跳嗎？

這還是單挑,現在懶的很。

組團打野球盯防的那隻基本拿不到球,全程張開雙臂花痴樣尾隨,永遠站在球與對方之間。

P.S張開雙臂自帶卡位效果,搶籃板奇效。

單挑你能攻進就行了。一對一防守很難防的。假如他投籃不准你就逼他投籃，總之你不可能都防住，讓他用最不熟練的招數就行了。

動腦子，捕捉對手的進攻規律，了解你的對手

簡單幾句話吧，要重心下沉，張開雙手，判斷對手重心，不要輕易起跳，剛上來用一兩個回合判斷對手的習慣，如果是一般的野球場大家招式都不是很多而且都會有很明顯的不好的習慣，抓住弱點往死了防，平時自己多練練橫移腳步和身體對抗，如果身材允許在球場上試著去防守不同位置的人，了解不同位置的不同打法，慢慢防多了經驗來了就好了

判斷對手擅長投籃還是籃下，如果籃子好，就要貼身防；如果擅長突破，你就要適當保持距離，免得被一步過了，還有就是防守並不是一定要斷球或者是蓋帽等可見性的破壞對手，合適的時機干擾到對手的視野或出手，可能更有效，畢竟大部分人的基本功，並沒有那麼好，一場野球下來，用眼神都能防下來幾個的吧。