在跑步機上跑一個馬拉松或者半程馬拉松是什麼感覺？

12-17

之前一直在戶外跑步，有時候繞操場跑圈，10公里感覺還是比較輕鬆的，路跑15-20也跑過幾次，完整跑過兩次半程馬拉松，沒有跑過全程。冬天后轉入健身房，在跑步機上跑5公里就特別累，速度還不如戶外的快，堅持10公里簡直累到趴下，這有什麼原因嗎？

本人跑過六次半程馬拉松，沒有跑過全馬

六次半馬，三次是在跑步機上，兩次在學校操場，一次是在賽場，揚州半程馬拉松賽

比較起來，當然是在賽場跑最好，整體氣氛好啊，人多啊，有沿途圍觀群眾啊，有獎牌啊

但是，要提前一天去，要住宿，要報名，跑完了累得不行還要忍受低效率的領取存包和領取物品

因此綜合起來，其實最好的是在健身房跑。

1、補給方便：水隨便喝，衣服容易放，手機可以帶著
2、環境好：空調
3、可以看電影、聽音樂，一場電影看完，半馬也就跑完了

壞處：
1、熱，很熱，無論怎麼空調都很熱。主要是因為沒有風
2、汗水。因為是原地運動，因此汗水會垂直流下來，把襪子都會弄濕

至於跑步機和路跑的疲勞程度對比，見仁見智，我的感覺是幾乎一樣的。跑步機唯一的不好就是速度不是那麼隨心所欲，好處是很容易定速。

見另外一篇：

為什麼健身的時候不推薦跑步機？ - Zhong Robert 的回答

跑步機一公里等於實際跑步多少米？ - Zhong Robert 的回答

我在跑步機上跑過半程，也在室外跑過半程，經常性的在跑步機上跑10km左右，天氣好的時候也經常去北京奧森跑10公里，因為速度不快，所以一般不在跑步機上跑半程。

先說差異吧：

1、跑步機沒有風，出汗太多，很難受的，路跑一般都有風，其實沒那麼多汗。
2、跑步機速度恆定，如果是慢速跑，配速在5:30或者更慢的，那麼一般沒問題，感覺會比較好。但如果是快速跑，配速小於5:00的話，跑步機感覺很不好，容易打滑，尤其是一些質量較差的跑步機會有這種問題。如果配速到4:00，跑步機體驗特別糟糕。並且因為速度恆定，調速困哪，速度稍微變一下就容易滑倒。
3、跑步機跑起來很無聊，半馬一般人都得一個半小時以上吧，不少人都在2小時左右，這個速度在跑步機上跑太無聊了，看電影太晃了，看不清楚

跑步機上唯一的好處是，身上可以不用背水和別的東西了，另外跑步機跑起來，低速情況下不累。

無圖無真相我總是二話不說先上圖
跑步機上最長跑過28K
跑步機不是洪水猛獸
可以好好利用

武漢冬天的溫度+下雨
路跑不安全因素太多
但是賽前又要保證LSD
這時跑步機是最佳選擇
並且跑步機的好處在於
可以定點補給
很好的模擬了比賽實況
每2.5K補水
攜帶能量膠觀測身體能耗狀況
並且可以強迫自己定速跑

不過有一點需要注意
跑步機上需要盡量步頻高步幅小
否則機器與地面的震動反饋會更加磨損膝蓋
可以自行搜索跑步機上的姿勢指南

邊跑步邊看電影電視還是不建議
除了傷眼睛
還傷頸椎
聽歌的朋友們要注意耳機線不要被勾到掛到
畢竟是器械還是需要多注意安全

我跑步的時候什麼都不幹
就跑步
控制身體節奏的同時
心裡還很有戲
比如罵罵老闆啦（誤）
默默吐槽晃來晃去抖機靈的老油條們等等
健身房這種場所充斥了各路人馬
完全不無聊
雖然跑完自己心裡想過啥都忘得一乾二淨只留下內啡肽帶給自己的愉快心情
總之一路兩個多小時
內心戲很足的跑步
不僅覺得爽還很有趣
雖然會被剛練完器械排隊上跑步機的朋友們不爽

不過…
備賽就得需要這樣的湊表臉-_-#

無聊
每次在跑步機上最多能跑5km
跑步還是喜歡在室外
雖然現在的天氣真不好
但是在機器上跑真的超級能逼瘋人
還是能路跑就路跑
而且就算真的想體驗在跑步機上跑馬
但是能不能堅持下來才最重要
堅持永遠是跑步的最大的障礙
說到這裡就想起來之前的一個微信公眾號「不跑就出局」
用過一陣子吧
專門培養堅持的
但是還是覺得無法忍受跑步機跑全馬！！！

真的就變成倉鼠了。

枯燥。
我只會在跑步機上跑半個小時作為熱身。
操場也是一樣，我最多跑25圈十公里。
更多路跑吧。

一般來說，跑步機是要比戶外跑步來得輕鬆的，因為它其實是被動的跑步。會出現在跑步機上跑起來特別累的話，可能有三個原因，一是跑的姿勢不太對，二是平常在湖外跑圈的時候並不是保持勻速跑而是在很累的時候會降速休息甚至用走的，三是就是不習慣在跑步機跑。

其實在戶外跑會更好一些，冬天的話，做好保暖，還是可以在戶外跑的，在健身房可以多做做力量、器械。

跑步機馬拉松，一場難忘的開心體驗！
2016.5.29首屆金史密斯跑步機馬拉松比賽，正式拉開帷幕，有幸作為第一位半程馬拉松參賽者，接到北京總部的電話通知很興奮！由於之前在跑步機上沒有超過8K，所以這次比賽計劃3小時內完賽。

天津奧城店空間比較大，4台金史密斯跑步機擺放在大廳正中間，在等待參賽選手的到來。店長和店員非常熱情，做好登記，服裝分發，講解比賽須知和手機設置等事宜。10點18分比賽正式開始，踏上跑步機開始調速，從9開始，漸漸適應，10.6速跑了10公里，覺得與路跑最大的差別就是室內好涼快^_^心中暗喜，首次跑步機半馬成績似乎會很滿意。忐忑的心情一下放輕鬆了，和朋友聊了幾句QQ，中間喝水，就把速度調為5.5邊走邊享受，最後3公里速度為11.1最終2小時12分完成了21.2，巧合哦都是212。

初次跑步機半程測評：跑步機的減震功能很明顯，輕踏即可，履帶有自適應功能，如果你超過調試速度，跑者可以帶動跑步機加速轉動。

帶有心率監測，藍牙功能（這個第一次用，感覺軟體開發的很專業）調速適應很快，噪音很小，藍光顯示屏不傷眼睛（由於我在跑步機上精神比較集中，所以絕大多數都在看著屏幕上的各種數字），總之一次愉快的夏日體驗，跑步還有新花樣。

2016.6.4 感謝北京總部調劑名額，我作為第一位連續兩期參賽的第一位選手，又來到了天津奧城店，心中暗自定下跑步機上PB的目標^_^（只要比上次快，就是PB，哈哈）

在樓下遇到了帥哥店員提著補給，第二次來，大家熟悉了許多。店長一進門就熱情地邀請我，這次一定吃了西瓜再走^_^，特別照顧我。一進展示大廳，沒有看到我們的跑步機，原來挪到了之前按摩椅的位置，一周之內再進店，乾坤大挪移了，感覺很寬敞。我走到了上次那台跑步機的旁邊，摸了摸它，這次提高成績就靠你啦。簡短的寒暄，調試軟體及跑步機，9點48分比賽正式開始。

11公里定速在10.8，喝了兩次水，定速在5.3，輕鬆完成。11至16公里一直在9.6到10.6之間切換，調整狀態和擦汗等等，17-19定速10.6最後兩公里11.1直至比賽完成。完賽成績2小時05分35秒。14公里到17公里之間一直和店長聊著天，感覺時間過得很快，狀態也很好，不像第一次始終看著跑步機顯示屏，傻傻的^_^。賽後店長切好西瓜，一直關照我，太熱情啦。

5.15天津馬拉松到今天21天不含日常訓練，榮幸的參加了4個比賽一個全程3個半程，其中2個是金史密斯跑步機的室內比賽。無論是跑步還是比賽，在我們收穫紀念品，名次，獎品，獎勵甚至獎金的同時，最重要的是體驗那份真摯的快樂。

獎牌，證書，參賽體恤記錄了我們的成長，我們的歷練，他帶動我們參與的興趣，而過程是用任何語言都無法完整的形容，但又揮之不去，銘記尤新的。那是最珍貴的，最美好記憶。

跑步機跑個幾十公里沒啥難事，準備好毛巾，水，然後就悶頭跑唄，這幾年身邊的朋友在跑步機上跑馬，甚者50k的都大有人在，就算在下，當初備戰ironman的時候，也經歷了一次騎行150k之後跑步機30k，當然跑的時候算慢的了，6分的配速。但還是把健身房的工作人員驚呆還是氣壞了啊

體驗就是。。累。。
喝了2升的水。。全用來出汗了。
上衣濕透。
還有旁邊總有和我比的，在一開始的時候。。
跑到後面的時候，就沒人比了。。
一臉詫異的表情。。。
能超越以前的自己，我感到很高興！
哈哈。。。
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總結一下：在前幾天狂補碳水是很管用滴！我可是吃了好多饅頭啊。。
還有。。跑步時一定要喝甜飲料
不然能量跟不上。。
1400大卡 21k的步數
這得吃多少饅頭。。
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嘿
親愛的
你要不要也來跑啊
這樣跑想胖都難的0.0

這個我有資格回答一真是跑步愛好者以往的跑步比賽經歷呢
2015年1月1日參加的合肥百里毅行全程100公里第一次參加長距離比賽最後跑了67公里
2016年1月1號還是那個活動這次報名了50公里完成比賽
最近一次兩天前參加的11月20號家鄉淮南萬達國際半程馬拉松淮南第一次舉辦馬拉松作為一名愛跑者必須要參加然後開始我得半程訓練之旅

這是我在家跑步機跑的10公里最終速度。我剛開始從10公里開始訓練勻速是 10以上最後時間是51分鐘。然後我覺得時間很快了開始戶外跑。戶外每公里在5分10秒左右最後幾公里在5分50左右十公里用時55分鐘

然後當我覺得準備齊全開始備戰半程馬拉松一開跑我才知道全民跑步的競爭力會讓你發揮自己潛能一股力量維持你全力衝刺和在跑步機上完全不一樣發最後成績

還可以，場地不限制、補給方便、速度易控、沒馬路硬，應該很適合心裡沒有底的新手。一個人跑無論是路上還是跑步機都枯燥，馬拉松就這樣。在健身房旁邊總會有人在跑，馬路上就不一定了。發一張前天跑步機四十二公里的照片，跑完狀態還可以，比路跑好一些，不過也可能是這個速度適應了。跑齡剛一年。

大家看看這個活動：報名 | 為跑痴狂！2016第二期金史密斯跑步機馬拉松邀你瘋狂一夏！

剛刷完16公里，鞋子緩震太厲害導致腳踝有點累，其他還好。

健身房每星期打3～5次卡，每次上半身無氧，下半身無氧，長時間有氧穿插著來，回家拉伸泡沫軸半小時，感覺挺好，無任何不適。

跑過半馬，城市馬拉松明顯比自己跑輕鬆，因為路邊無數人起鬨，自己跑也有點枯燥。
跑步機跑過最長一個小時，媽呀我要回家，實在受不了。

這兩年路跑完成過幾個半馬，也完成過幾個全馬，但是。。。我只要在跑步機上跑半個小時，停下來的時候絕逼暈菜。。。

參加過十公里半程全程的馬拉松今年繼續報上馬廈馬全程會正題跑步機對於腳部肌肉的鍛煉不足，而路跑才能達到馬拉松需要的肌肉強度，即同樣的距離下，路跑累於馬拉松（啊多麼痛的領悟），所以要練馬拉松路跑會很棒，跑步機的話得輔助訓練腳步肌肉。btw，馬拉松全程和半程的感覺是完全不一樣的，30～35公里會有一個心理凌亂和肌肉抽筋的時間段，大致就這樣

無聊

跑步機..跑過十五公里，結果及其燒了..我家離健身房十三公里遠，然後決定健身後那兩塊錢公交費，買瓶水，再自己跑步回家

健身房跑步真的很沒意思。。。搞個電影看吧，跑一部電影的時間