怎樣治療便秘？
嗯，不是針對，但是不論是中成藥、中藥、西藥的促排便藥物都還是盡量少吃為妙，否則不僅會導致藥物依賴性便秘還可能導致腸道黑變病。
習慣了啰嗦，too long no see者，可以直接看黑體字。
一、什麼是便秘：
便秘指的是排便次數減少（一般指每周少於三次，部分書籍指超過三天才解一次大便），伴大便乾結、排便困難、排便不盡感。
也就是說，如果您超過三天還才解大便，但是大便成形、鬆軟、黃色或深黃色或淺褐色，且排便順暢、無排便不盡感，那麼你只是排便間隔時間長，還不能算是便秘哦。
ps：先上個圖（大便圖）
什麼是最好的大便，第四型是最好的大便。
一般便秘者排的多為第二、第一型。也就是部分人所謂的硬香腸與羊糞球。二、便秘都一樣嗎？什麼原因導致便秘？什麼樣的便秘需要立刻就醫？
1.不是的，就像一百個人的心中有一百種哈姆雷特，一百個便秘的人有一百種不同的便秘（原因、緩解因素、促發因素、次數、時間間隔、大便性質等等）。
如果便秘超過6個月稱為慢性便秘。而短時間內的排便次數減少、排便困難，並無一個規範的命名、稱呼，多僅僅稱為便秘。
2.便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。器質性的我們就不說了，請交給您的醫師去煩惱吧。
功能性的便秘常見原因：
（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。（這個其實是短時間內便秘的主要原因，想想出差時是不是?換新學校公司是不是?工作壓力大是不是?）
（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外 同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。（兄弟姐妹們，小心啊）
（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。(這個是老年人便秘的主要原因)
3.什麼樣的便秘需要及時就醫呢？
如果有便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史、結腸息肉家族史，親，即使醫院再擠、工作再忙，請您務必去醫院就診。
因為很可能是有器質性病變的存在。
當然對於慢性便秘者，如果生活調節無效，也請往消化科門診或專門的便秘門診就診。
A.如果是短時間內因功能性便秘原因中的第二點（請回看）所導致的，其實無需特別擔心，多飲水結合短期應用通便藥物（具體藥物請看第四方面）可以改善癥狀，而病因去除後（熟悉了工作、環境、人物事，回到原來的環境，吃到熟悉的食物，工作高峰期過去等時），便秘也自然不再發作。
B.其他原因導致的便秘或慢性便秘呢？
1.針對病因治療：
a.如果是飲水量少，請喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，請高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹脹、功能性嘔吐、腸易激綜合征患者可因上述飲食導致病情加重。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部的自我按摩多會有效果。
btw：
腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
個人認為，只要是按摩方向對的話，無論卧位或立位都是可以的。
以下是人大腸圖
大便其實是儲積在橫結腸與乙狀結腸處（長、可活動：可以容納大量糞便），所以依著大腸的方向按摩如果深度夠是會有一定促排便的作用的。方向是以臍部為中心，從右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最後到肚臍下方。
d.如果是因為長期濫用藥物引起，親，請往醫院就診。
e.壓力過大、心理問題請心理科就診。直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者需到有便秘專科的醫院行生物反饋治療。
2.養成良好的、規律的排便習慣
其實就是什麼時候去排便、排便多久、怎麼排便的問題：
a.吃飯後或起床後是排便的好時機，我在其他問題的回答曾提到：
大便儲積在乙狀結腸及很結腸。而排便前需要有結腸集團運動。
它是一種行進很快，推動很遠的結腸運動，可以使的結腸內壓力明顯增高，它對糞便的快速前進、引起排便反射、維持結腸正常功能均有著重要意義。集團蠕動一般出現在早晨起床後和進餐以後。晨起後由於體位的改變而刺激胃腸道運動，進餐尤其是早餐後引起十二指腸一結腸反射，使結腸蠕動像波浪一樣，一波接一波，掀起一個編動高潮，故名集團蠕動或運動。這也就是為什麼很多人晨起後或進餐後產生便意要去排便的原因。
有便意的時候，請立即去上廁所。如果您已經有慢性便秘的情況，便意就是您初戀的情人，叫你上你就上，管它的天崩地裂、天災人禍、天天向上、努力工作、好好學習。不上，過了這村沒有那廟啊。
b.如果上廁所已經5分鐘仍舊沒有便意，親，請收拾好屁股起來，該幹嘛幹嘛去。該來的總會來的，它不來，您等再久也沒用。長期長時間蹲廁所會導致排便反射缺乏。所以這也是排便時不能看書、看手機的原因。
c.如果是坐廁的話，抬腿曲向腹部可以增強腹內壓力，可以稍微幫助排便。但是這個動作會導致部分排便前腹痛的朋友腹痛加重。
d.養成一種排便前的形式、儀式：如有些人便便時需要脫光衣服，那就脫唄（不要影響到洗廁所的大媽哈）。便便前需要喝水、喝酒、喝茶，那就喝唄。便便前需要刷刷牙，那就刷吧。
e.不要對便秘過於在意、煩惱。焦慮的情緒會激活交感神經，導致排便更加困難。放鬆點，該來的她會來的。
3.吃一定的食物幫助排便。
1.富含有纖維素的食物：如麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果（芒果、香蕉），還有我不知道該分到蔬菜還是水果里的番薯。
2.易產氣食物：如洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯。
3.適當增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶（要冷凍的那種哦）。
5.喝茶；如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內富含多種成分可以幫助排便哦。
其實主要是三大類：
1.瀉藥：
①容積性瀉劑：主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好療效，但不適於作為暫時性便秘的迅速通便治療。而且國內較難購買到此類瀉藥。
②潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。比較適合於暫時性的便秘使用。
③鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類葯可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。
④滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。
5刺激性瀉劑：包括含蒽醌類的植物性瀉藥（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停葯後可逆。
個人建議慢性便秘患者首選：第一類容積性瀉劑或聚乙二醇4000。
目前部分文獻報道，聚乙二醇4000治療18周後，部分患者可以恢復正常的排便規律（當然還得先做到生活調節、病因去除）。
乳果糖、山梨醇產氣較多，容易導致腹脹，並且臨床應用上來看有耐葯的問題。
暫時性便秘者個人較推薦應用潤滑性瀉劑。
2.促動力劑：莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用。多用於腸道動力缺乏者。
中長期應用目前沒有發現危害性。
注意乳腺增生者，可出現乳腺疼痛癥狀。
我也說一下我的【個例】，逐個說一下我嘗試過的治便秘的方法。會比較長。原因之一是——我從青春期開始便秘，掰手指頭算算我已度過的人生超過1/2的時間都在便秘中度過啊啊啊啊啊。
（多說一句一次看中醫的時候，那個醫生說很多女孩子都是從青春期開始便秘，淚）
高中時儘管便秘但當時腦袋裡就沒有「便秘」這個意識，聽之任之了。
大一的時候趕上SARS，學校封校，提倡體育鍛煉，那時候每天晚上都會和同學打籃球打排球啊的運動一個小時左右——每天排便非常規律，是我能意識到的個人排便最健康的一段時間。——運動是良藥！
後來SARS危機解除了，課外活動豐富了，運動就漸漸地從我的生活中消失了。。便秘就回來了。。。正式進入我若干種治療便秘的方法的嘗試階段。。。
（大概介紹一下，我是生活比較規律，相當愛喝水相當愛吃水果蔬菜有意識選擇粗纖維食物的人，生活習慣上除了多運動之外所有要便秘患者做到的事情我基本都做到了的那種。但是我是便秘比較嚴重的，一個星期上一次廁所很正常，大便乾燥硬結，嗯，黑便。。要是兩三天上一次廁所的話，顏色就是向黑便的轉化階段，有點墨綠的那種，囧。因為排便周期長經常腹部脹氣的很嚴重。每次看到各種廣告里便秘的這種那種害處就覺得我這麼嚴重的便秘應該命不久矣了囧）
下面列出的都是我嘗試過的，每樣都是有很多人說絕對有效地，只是到我這裡就未必了T T
1. 喝蜂蜜水。——無效
2.吃香蕉——有一定效果。就是會稍微縮短排便的周期，排便的過程也會相對順利一些。效果有限，不能根本解決問題。
3.按摩腹部——有一定效果。我便秘嚴重，採用的是當時一本雜誌上看到的一種比較大力的方法，就是沿著@黃銜 醫生貼出的那張大腸結構圖那樣順時針方向，用拳頭或者硬的飲料瓶子，用力推壓（瓶子就是滾動按壓）腹部，用拳頭時能感覺到硬硬的。。嗯。。按摩足夠時間的話能促進排便。但是太累了我就沒堅持下來= =。（記得那本雜誌里說日本有的美容店還是什麼店裡有專門的這種按摩服務）
4.吃瀉藥——短期內有效果，一段時間之後產生耐藥性，濤聲依舊了= =。當時應該是醫生給我開了《蘆薈膠囊》，看上面@黃銜 醫生把它划到了刺激性瀉藥里，剛開始吃的時候非常有效，頭天吃了第二天就肚子痛，然後排的乾乾淨淨。那時候我處於中二期還想著排便乾淨之後小腹平坦非常顯瘦，就每天吃一粒蘆薈膠囊，開始時效果很好，兩三盒（？）之後這葯對我就沒用了。
5.足底按摩——有一定效果，或者說，按摩的時候，有效果。是的我還去做過足底按摩，花了不少銀子T T。第一次做足底按摩的時候按摩到大腸反射區的時候，痛的發抖。按摩師說是大腸的相應區域堵得厲害。連續做了三天，排便很好。之後堅持了一陣定期去足底按摩，排便情況有改善，但是我感覺在幾次按摩之後，「堵」得沒那麼厲害（按摩時沒那麼痛了，按摩師也說沒以前那麼重的顆粒感還是啥感來著）了，但是不去按摩的話依然不能規律排便。而且慢慢地對足底按摩也產生了一定的「耐力」，最開始頭晚足底按摩第二天一定上廁所，後來就未必了，我就有點灰心了，因為我想起了蘆薈膠囊的故事。。。後來一直給我按摩的按摩師離職了，我就順便結束了足底按摩的生涯= =
順便說一句這個按摩師還教我上廁所之前按摩（用力推壓）手掌根偏小拇指一側（小魚際是吧？）有助於排便，我當時試了幾次，有些微效果。後來我慢慢地把這個也忘了，還是寫到上面的時候突然想起來的- - 網上還有幾個按摩手指和腰背部的穴位的，我也試過，好像沒什麼作用。= =
6. 重點來了， 我終於找到了一種對我有效的方法：控腿！！！就是好多好多女生都知道的那種傳說中消除小腿水腫還是啥的人躺在床上，兩條腿緊貼在牆壁上，大腿與床面（軀幹）成直角的控腿，這個「美腿秘籍」我看到沒有十年也有八年了，但是作為一個懶女人就沒有實踐過，直到我在一個英語論壇（是的，英語論壇&>&<)看到一篇文章說這麼控腿那麼控腿（我一算按照要求控完了兩個半小時過去了= =）能治便秘，我當時嗤之以鼻想誰每天有兩個半小時控腿玩兒啊，但是某天晚上想起來了心血來潮就試了一下，我也沒完全按要求，就是最普通的那種腿放在牆上控了半個小時吧，第二天，哎，好像有效果？試了幾次還真是這樣。於是我就happy了：）
我現在是想起來就控一下腿（前面說的那種最簡單的直角方式），平均一天二三十分鐘吧。排便好的話是一天一次，不太好的話就是兩三天一次，作為一個以前常態是一星期一次大號的人來說，已經相當滿足了。
我後來想起來，大概三年前我一次去做推拿的時候，那個推拿師給我做過腹部按摩，當時按到我的左腹部的一個部位（現在回想起來是橫結腸與降結腸拐角附近？）時很驚訝，說那裡很堵，還很驚訝，說那裡是個肝部的反射區，一般都是脾氣不好易怒的人才會那裡鬱結，我這樣性格非常好一看就不愛生氣的人，怎麼會在那裡鬱結呢？後來一問說哦原來你有便秘啊，那就是什麼什麼問題（記不住了= =），位置相近誤導他了，還說可以通過腹部按摩疏通那裡解決便秘問題。後來。。後來這個推拿師跟著他女朋友的腳步回老家了，我也沒遇到指出過這個問題的按摩或者推拿師傅= =於是。。。控腿是一種簡單的疏通那個鬱結的地方的方式？
忘了說重點，治療便秘的一個前提就是：找到便秘的原因，再對症下藥！
比如對別人有用的方法，對我就未必有用= =。
好吧我後來偷懶了沒有把我試過的方法都寫全= =。
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媽呀回頭一看我怎麼羅嗦了這麼多= =
回答了這個問題：有什麼平時不注意的小習慣，日積月累會導致嚴重後果http://www.zhihu.com/question/51532894/answer/126408344很多人在評論里以及私信問我怎麼治便秘，私信我回了很多，評論回不過來，我決定統一回答這個問題，希望能對更多人有幫助
以下針對便秘的方法，總有一款適合你！
［一、食物篇］
1，奇效秘方：燕麥片（無添加）+水煮蛋+葡萄乾，三者混合干吃！早上吃，前後半個小時不喝水！
這個方法是我小學看大S的美容書里介紹的（當時很粉她），是她的營養師還是廚師介紹的，她就是用這個方法，我就記下來了，高中用過，挺有效。具體原理我沒有追溯，由於我晨起洗漱後都要喝溫開水，所以沒再用這個方法。
2，我的早餐：黑米+黑豆+黑芝麻（還可以往裡面加點山藥、芡實、百合等）+燕麥片
首先來說說我的燕麥片，起初是在超市選了比較貴的西麥有機麥片，後來也試過其他，確實這個最好。發現旗艦店優惠很多（燕麥促進胃腸蠕動，還有諸多好處）
2017年4月7日更改：我現在換成了這個，似乎燕麥片更大更完整
再來說說我的粉子，我是大一的時候開始吃三黑粉的，因為我遠離家鄉讀書，換了環境，頭髮特乾燥，所以就想到用黑米黑豆黑芝麻磨粉，可以亮發，大概吃了一兩個月之後突然發現我的秀髮回歸了！秀一秀：
我平時是不護髮的，很隨意，沒拉直沒特殊護理。
大型超市有五穀磨房，網上也有，但是小貴，淘寶的老金磨坊便宜，但是我覺得不咋地，我沒看到的就覺得別人摻假，所以我都親自看著磨，而且還能自己搭配，按五穀磨房的搭配，有點貴。
我每天都是兩大勺粉+三四勺燕麥，一大杯，飽腹感很強的。記得靜置幾分鐘再吃。
然後再吃兩個核桃
3，吃玉米，不過脾胃虛弱的人吃了容易腹瀉。
4，香蕉火龍果蘋果雪梨，總有一款適合你！我每天一定要吃水果，一根香蕉或一個梨子或一個蘋果
5，蜂蜜水：有效，但要是純正蜂蜜才可以，超市的外面賣的都摻假。
［二、運動篇］
1，堅持運動：這不用說吧…能增強胃腸動力，促進胃腸蠕動（卷腹有效）
2，按摩，根據大腸解剖結構來
右邊鉛筆是我畫的按摩方向，我睡前和晨起就是這樣按的，想像粑粑在裡面被我推動。我覺得順時針太粗糙，我必須按腸子結構來，而且要施加一定壓力，尤其是腸子拐彎處。（長期還瘦手臂啊！手可酸了！）最少120下，別偷懶！
3，腹式呼吸：參考我的這個回答http://www.zhihu.com/question/46991521/answer/112661086
手放在腹部上，感受腹部的極限沉浮
4，控腿：就是腿貼牆90度，20分鐘以上。
這是我之前在知乎學的，試了幾天，對我沒用，因人而異吧。
［三、醫療篇］
1，吃藥：麻仁潤腸丸，前段時間忙，三四天沒排便，去藥店買了13.5一盒的麻仁丸，幾個小時後見效。嚼著吃的黑色大藥丸，我稱為大力丸。也不難吃，就是有點怪怪的味道。
注意！不能吃超過三天，不能長期依賴！救急可用！我吃了兩天沒再吃了
2，針灸：針灸實在太有效，我騙你們有錢賺嗎？有錢賺的話我再誇大點，可是沒錢賺啊！室友便秘我是用針灸治好的。我自己也做針灸，效果特好。我最近都在做腹針，提高免疫力，順便通便。
吶！我的肚肚。我只扎腹部。專治便秘的話還可取手部（合谷、手三里、曲池、間使等）和腿部（三陰交、足三里等）
BTW，室友們姨媽推遲，我給扎針的話，三次以內見效，還有一次中午扎，下午來。所以室友們特別相信我的技術。以及有其他不舒服，都會扎針，省了多少錢啊。
3，耳穴貼：這個很冷門，不是學針灸的很多人都不懂，我是高中就在書里看到過。高考結束後在網購磁石貼和王不留行籽，自己試。大一給室友普及，也給我的朋友家人治。我很喜歡用這種方法治病，簡便有效，經濟實惠。（王不留行籽超便宜啊）。原理就是耳部反射區。不多說，反正很有效，不僅治便秘有效，其他很多病都有效。可去正規中醫院針灸科詢問及進行治療，貼一次大概十塊錢吧，不貴。
（提前說一句：噴中醫的給老娘滾，愛信不信，關我屁事）
好了，就到這裡吧，這是我第一次這麼認真地回答問題啊…好累啊，又是構思分類，又是找圖拍圖畫圖的，還絞盡腦汁想有沒有落下什麼，有的話再補充吧。我從7歲到20歲都一直有便秘，但在慢慢變好，到21歲完全好了，每天早上都去洗手間，有時候每天去兩次，並且是得票最高的專家圖片當中的「第四型」。
雖然便秘很難啟齒，但想到我的答案可能會給深受困擾的人帶來些許幫助，所以還是想跟大家分享一個普通人的成功經驗。
首先我分析一下病因。我小時候嚴重偏食，只吃肉、土豆、藕片，討厭綠色蔬菜，有時吃進青菜覺得卡在喉嚨很噁心，會吐出來。此外，我也沒有喝水的習慣，家裡人也沒這個意識。最後一點，聽說我的親戚里很多人便秘，可能有遺傳因素，但這只是瞎猜，沒有辦法去檢驗基因，囧。
其次，我想澄清一下痊癒的因素。我小學或者初中偶爾吃過中藥，加起來不超過4次，而且每次開了番瀉葉吃，只是當時好一下，後面沒多久就反彈，也就放棄吃藥了，所以現在痊癒不可能是藥物作用。第二，我也沒堅持過嚴格的食物計劃（例如每天幾點吃多少克什麼樣的食物那種），只有初中試過幾次。第三，我也沒有每天鍛煉很多，近幾年保持了一般人的鍛煉節奏，即每周一次的樣子。第四，我沒有經常按摩肚子，這麼多年按摩不超過10次。
所以我認為，自己的痊癒其實是一個生活、飲食，乃至性情改變的長期過程。我從意識到便秘的嚴重性開始，就逼自己吃各種蔬菜水果，最開始非常難受，也有放棄和偷懶，後來就漸漸吃得下去了，到現在我變成了最不挑食的人，比如有人覺得胡蘿蔔、香菜、茼蒿吃不下，但我現在覺得都挺好的。第二，我養成了喝水的習慣，每天都帶大水壺，或者買1.5升的礦泉水，盡量多喝，而不是渴了才喝。第三，我以前性格陰沉，常常生悶氣，一氣氣三天那種，後來逐漸變得樂觀，萬事睡一覺就好，良好的心情也有助於改善便秘。
雖然寫在這裡的方法很簡單，但我卻花了十多年時間來改變，我一度以為不可能改變了，都不在乎這個問題了，但沒想到十多年後的某一天開始，竟然形成了自然的生物鐘。所以，有同樣問題的人，一定不要放棄希望，也不要急於求成，有時吃不下蔬菜了沒關係，要有韌勁，要相信量變引起質變，點滴的積累終會潛移默化地影響你的整個身體。講講中醫怎麼治便秘。
1.正常大便的條件
人體正常的排便是整個腸道向下蠕動，從而推動糞便下行最終排出的過程，這個過程中，腸道就像一條河，糞便就是一艘小船。
也就是說正常的排便需要滿足兩個條件：
1.有足夠的風（推動糞便下行的動力）
2.河流環境正常（腸道的正常環境）
2.動力不足
首先就是氣虛便秘，這類人屬於傳送沒有力量，就像沒有風，沒有了風船是不會向前跑的。
這類人一般都乏力短氣、倦怠懶言，想大便但是努力很長時間最終失敗，有時還會有肛門的重墜感。
其次就是陽虛，主要是脾腎陽虛，只有脾陽和腎陽這兩者齊備，再加上陰液相助，才可以化氣來推動前行。通常陽虛的人都會有四肢冷，腹中冷且疼痛，有一些還會有腰膝酸冷。
這兩種虛證便秘的人，如果常吃通便藥，雖然一時爽了，但慢慢的便秘卻越來越重，這就是因為只治療了一時堵塞的糞便，沒有治療便秘的根源，這種表面上的修修補補，只會讓疾病拖延、發展。
3.增加動力
氣虛便秘，就要益氣通便，使氣力增強，連帶著胃腸道的動力也就足了，一般是用補氣的補中益氣丸。
如果氣虛比較嚴重，可以黃芪適當的加量，或者加人蔘等，增強補氣力；如果還有消化不良，可以加健脾的焦三仙來消食化滯。
陽虛便秘，就要溫陽通便，令陽氣恢復一般是用濟川煎。
個人經驗而言，單味的肉蓯蓉泡水也是不錯的，如果沒有糖尿病，可以加蜂蜜一起泡；如果血糖高，就換成米醋和肉蓯蓉一起泡水。
年齡比較大的老人，或多或少會兼有以上兩種問題，也可以在濟川煎中加黃芪、党參、白朮等補氣葯。
除了動力有問題，再就是腸道環境出問題，令糞便欲行而不得，最終堵塞在腸道裡面的便秘。
引起的腸道不通暢的原因有寒、熱、氣、血和陰虛。
3熱性便秘：
首先是熱，熱蒸灼腸道裡面的津液，導致津液減少，就像河道里沒有水，無論有多順的風，船都不會往前走的，形象的說就是無水舟停。
熱性便秘的一般會有口乾口苦，小便短赤，面紅心煩等。
4寒性便秘：
其次就是寒，寒會導致凝結，河道里有水，也有風，但是冬天水結冰了，也是不會動的。
這種情況一般會有腹部冷痛，手腳冰冷的癥狀，但是不能按壓。
Ps：陽虛的便秘也有腹部的冷痛，但是用手搓熱按壓會覺著很舒服，但寒導致的實證一般不會有改善。
5氣滯便秘：
再次是氣，也就是說河道里有水，也沒結冰，但是風亂了。不是向下吹了，而是亂吹了，這就導致船前進困難。
這種氣滯便秘很多是因為情緒的波動，讓氣的運行混亂導致的，會伴有兩脅脹滿，情緒波動，噯氣等。
6一些其他的便秘
如果血虛或者陰虛，也會便秘，原理和熱秘相同，就是一個無水舟停。血虛的人沒有足夠的血液滋養腸道，陰虛就是沒有津液潤腸，都導致河道乾涸。
血虛的人一般皮膚蒼白、頭暈、乏力，而陰虛一般都有形體消瘦，有潮熱盜汗，腰膝酸軟等虛的癥狀。
還有濕氣導致的便秘，因為濕氣黏膩重濁，會把腸道變成沼澤，一樣行不了船，這種濕氣便秘的人，有時腸中攢了好幾船便便，但卻沒有便意，或有時蹲完了，但總隱隱覺得還沒有排凈，惴惴不安地不敢離開。
如果你找到了你對應的病因，就來下面找找你對應的治療吧。
7.治療方法
熱性便秘，因為既有熱，又有陰虛，所以既要瀉熱導滯，又要潤腸通便，一般是用增液承氣湯。
裡面的生地、麥冬、玄參可以滋陰潤燥，而大黃、枳實、厚朴等則是通便導滯。
寒性便秘，就要把寒積排出去，一方面要溫里散寒，另一方面就要通便，一般是用溫脾湯。
溫脾湯里乾薑、附子等溫陽以破冰，然後大黃、芒硝就接著把積聚的便便排出了。
氣滯便秘，就是要調節氣機，使其恢復正常的升降，所以要順氣導滯，一般是用六磨湯，讓多種行氣葯配合大黃來通便。
血虛便秘，就是養血潤腸，可以用潤腸丸，既能養血，又能滋液。
陰虛便秘，治療就是增加河道里的水，所以要滋陰潤腸通便，一般是用增液湯。
濕氣便秘，大多數都是夾雜有熱的濕熱便秘，要清熱祛濕才行，可以用藿朴夏苓湯。
以上，就是所有種類的便秘和治療方法了，但很多時候還跟心、肺、脾等等看起來很遙遠的臟腑息息相關，要不怎麼好中醫那麼少呢，就是因為人體的環環相扣，真正能分析透徹是很困難的。
http://weixin.qq.com/r/_kNgeIDEAN1-rcQb9xbo (二維碼自動識別)
個案不具普遍性，可參考。本人現在每天早晚各一次大便。
原在大學時曾聽中醫講座，某老中醫說最健康的就是每天兩次排便，早晚各一次。
一直都想嘗試每天兩次，那位醫生說拉不出也蹲在廁所一段時間，按時蹲，久而久之必然會有便意。
這純屬扯淡，實驗過幾次後放棄。
每個人的體質不同決定每人的方便不同，有時蹲一個小時都拉不出。
扯一下題外話，想看答案往後拉從黑體字看起。
第一，個人就因為小時候到青春期幾年間每次在廁所方便時看中篇小說（每次30-60分鐘不等）最後得痔瘡，所以長久蹲廁所是會導致痔瘡的，大家記得最好在5分鐘內搞定。
第二，以前不喜歡吃蔬菜（現常吃），這也使得大便往往過硬，刺激腸道；
第三，隔一兩天才大便一次，每次對肛門都是一次刺激；
經過5、6年也就開始有I度~II度痔瘡，外加對此病並不清楚，吃東西排便什麼的也不是很注意，造成後來3~4度重痔。
自此不敢長時間蹲廁所，養成每天排便習慣，所以強烈建議各位一定要每天排便，每次不要超過5分鐘，以免患上痔瘡。
治療便秘確實需要養成良好的排便習慣，每天大概那個時間就去排便，不管在公司還是家裡。
你需要大概留意一下自己在何時排便，上午？下午？晚上？
然後第二天第三天都有意識選擇在這個時間上洗手間；
有些人可能無法控制自己排便時間，那麼你可以藉助藥物來幫助控制時間（無害無副作用的），再在此基礎上養成習慣。
醫院有一些比較專業方法，幫助痔瘡患者在手術前一天把腸道排泄乾淨，但比較痛苦。
個人研究過以下方法，自此方法以後每天準時兩次排便，請根據個人情況擬定以及詢問醫生後服用，一共5天：
1. 【1-2天】連續兩天食用流質或半流質食物，例如麵條、稀飯等（自己上網查），盡量少吃肉；
2. 期間不要吃辛辣、生冷、油膩食物；
3. 【3天】服用「麻仁軟膠囊」或者「乳果糖口服溶液」，按說明劑量服用（前者可以在藥店買到，後者是德國進口，可能需要便秘時讓醫生開，乳果又名杜密克，應在早飯後服用）；
4. 【4天】經過以上吃法，你即使再怎麼便秘都會變得很通暢，並不能控制自己排便時間。今天你應該不會受藥物影響，這時建議你僅在早上減量服用通便藥物，並在這天和接下來一兩天控制好自己通便時間（以後每天按此時間上廁所，以後你不想大號那個時間也會急）；
5. 【5】已經不需再服用藥物，5天內保持吃流質或半流質食物，並飯後吃一根香蕉；
6. 接下來最後每噸飯後吃一根香蕉，連吃3、4天，每頓飯必吃蔬菜（不吃蔬菜的多吃水果）。
經過上述「食療」你已經可以很好控制自己排便，但如果你便秘情況比較嚴重，服用藥物天數也可以適當增加一天，再按自己感覺稍延長吃流質食物和香蕉時間，香蕉吃個兩三周也不是什麼大問題，對身體有益。
以上推薦兩種藥物都是無副作用的，但不宜長期服用，請詳細閱讀說明。
我本人早飯後吃一包杜密克已經能順暢排便，有的人需要吃到最多3包；麻仁膠囊是醫生開給我的，但並沒有服用過，留在家裡叫人便秘時服用，他們說很有效。
總結：
平時多喝水（很有必要，少喝水的話，大便會較硬，排除體外時會刮到直腸哇。）
偶爾吃香蕉，多吃蔬菜水果，還有粗糧，營養高纖維素多；定時排便。
多喝水
多運動
（為啥有人感謝卻沒人點贊……T T）
（為啥光感謝不贊啊！！！！！！）
——————————我是深夜睡不著講故事的分割線——————————
我從高二開始，漸漸出現了便秘的癥狀（聽我媽講我小時候就有拉不下來的毛病，喝牛奶長大的）。最痛苦的一次是多久呢？一個禮拜沒上廁所。我已經忘了當時的感受了，最開始沒覺得啥，後來有一天我忽然反映過來，尼瑪我一個禮拜沒上廁所了。從那一天，我才意識到，我這是便秘了（和朋友講還有點羞羞的感覺）。
後來就開始了我漫漫的治療便秘的長征之路。
自從我發現我有了便秘的癥狀後，我開始注意我的排便間隔時間（這句話說的好不通順）。每當我好幾天沒上大號時，我就特別焦慮。高三時，我們從新樓換到舊樓，從大椅子換成小木板凳，那酸爽，最初一個禮拜差點咯死（想起來就屁股疼）。可想而知，換了板凳我的便秘好像更嚴重了。
偶然聽聞新同桌也便秘！而且她推薦了我一款藥店醫師自配的茶，喝起來很管用！我就讓我爸給我買。結果我爸給我買回一盒碧生源腸潤茶和不知道叫啥名字的瀉藥。那個醫生吩咐我爸讓我兩個一起吃。一天喝一包茶，早晚兩次葯。
讓我哭一會兒……
第一天服用時是周四，喝了茶吃了葯，晚自習便意來襲，我和地理老師打聲招呼去了。第二天我還按照吩咐喝茶吃藥……然後上午最後一節課時我熬不住了……正好又是地理課……我不得已又和老師說……這次感覺整個腸胃都清空了……
但是……
我中午回家吃了點飯，下午上學時收不住了……拉的我臉色煞白冒虛汗……沒招了跟班主任請了個假回家去了……
後來我就不敢瞎鬧了，一方面是這次事件讓我消停了，另一方面「原來不僅是我便秘」這個消息讓我明白便秘這件事原來很普遍，不是只有我是……
接下來是大學。
大學期間當我再一次意識到便秘這個問題時，它又比較嚴重了。好多天不上廁所，還撐得慌。甚至撐破了。
實在沒招，我買了酚酞片。偶爾吃一片。但是我發現，每當我吃藥後，便秘的癥狀越發嚴重了！最明顯的一次是去同學家玩，舟車勞頓玩的太嗨，不下廁所。我吃了一片酚酞片，很暢快。後來不拉了我又吃一片，不拉！再吃一片，才又拉……
所以後來我就堅持不吃藥了……
治便秘不是要多吃菜多吃水果嘛，那段時間我和室友妹紙，兩人下課不去食堂吃，去外面點菜吃（荷包蹭蹭蹭的縮水）。一天吃n個香蕉，錢倒是花的快，然而並沒有什麼卵用！
後來我就釋然了。
不管我著急不著急，它就是不拉，我能咋辦？！著急也沒用，主要是大家都便秘，好像自己也不那麼嚴重了……
直到有一次淄博舉辦陶瓷展覽大會，我去做了一天兼職，晚上回宿舍很痛快的下了廁所之後。我才恍然大悟，我原先折騰那麼多並沒有直中要害。天天上課就在椅子上做，動也不動，能拉才有鬼。
於是我明白了，要想拉，得動！
於是我明白了，要想拉，得動！
於是我明白了，要想拉，得動！
今年四月中旬開始在外面工作，天天跑來跑去，沒功夫關注我的排便次數。後來穩定了一段時間，在幼兒園上班時和小朋友在一起，天天狂喝水，忽然發現我又順暢了。
於是我明白了，要想拉，多喝水！
於是我明白了，要想拉，多喝水！
於是我明白了，要想拉，多喝水！
現在離開了幼兒園，又是一天坐著不動，但我一直在喝水喝水喝水。
我發現一直不喝水時，到後來也不渴。但一直喝水，就會一直渴。
這是我的生活經歷，希望能幫助到大家。手機碼字，多有不便。
如果大家覺得有用，點個贊&>o看到很多文章推薦這樣，推薦那樣，真是盲人瞎馬，無知無畏。
想徹底治癒好便秘嗎？請保持耐心看完，同時需要認真理解，十足的乾貨。
一，便秘對人體有害無益
《抱朴子》雲:「若要長生,腸中常清」，腸道有大量的菌群，菌群在吸收糞便裡面營養進行繁殖時，同時會產生大量的毒素，如果長期便秘，這些毒素就會影響到人的健康。
中醫認為，腸內留毒既可招致早衰，又能導致疾病，如食欲不振.胃腹脹滿，噁心噯氣，口臭，頭暈頭痛，精神抑鬱，甚至噁心暖氣，口臭，頭暈頭痛，精神抑鬱，誘發痔瘡、便血、脫肛及大腸癌。
西醫認為，便秘是發生疾病和衰老的重要原因之一，腸胃中食物消化代謝所產生的廢物和毒素可引起中毒.保持大便暢通，可使體內廢物和有害細菌及時排出，減少機體的中毒機會.
二，想解決便秘至少得了解一下大腸功能，條件反射，腸蠕動；細胞活性，
1：大腸的主要功能是進一步吸收糞便中的水分；糞便在大腸中停留過久，會因過多的水份被吸收而變得干硬，結果不易排出，這是產生便秘的最普通的原因之一。
2：排便是一種條件反射活動。排便反射是一種內臟反射動作，糞便下降到直腸，刺激直腸壁，通過反射作用使降結腸、乙狀結腸和直腸等發生一系列的蠕動運動，同時又使肛管內、外括約肌放鬆以及隔閡腹壁肌收縮，遂將糞便排出。（腸道壓力過大也會產生條件反射）
3，腸蠕動，腸蠕動呈波狀收縮，類似蠕蟲的運動，
大腸蠕動3D視頻視頻
4，細胞活性，人體細胞在維持各種生理機能時是需要消耗能量的，同時也會產生熱量，這些熱量通過各種渠道向外散發，其中最主要的2個渠道就是皮膚散熱和呼吸散熱，散熱過程中水起來相當大的作用，在不是明顯運動的情況下體表存在隱形出汗，呼吸是否散熱請把你的手放在鼻子下面感受一下，
水，是人體細胞必不可少的組成部分，但是，水對人體有一個重要的作用被大家忽視，散熱，散熱，散熱，重要的事情說3遍。
1克水在37℃時完全蒸發需要吸熱574卡熱量，
細胞活性強弱會產生溫度變化及水分蒸發變化及其他變化，中醫就是通過各種體征和癥狀表現，對患者的各種生理機能，病理變化進行判斷， 【有諸內必形諸於外】
三．功能性便秘怎麼產生的？
1，陰虛便秘：因為抑制細胞活性的物質攝入偏少，導致細胞活性增強，繼而大量散熱導致體內缺水，怎麼辦，加強大腸回收水分的速度，產生便秘
2，熱積便秘：因為促進細胞活性的物質攝入過多或者因為炎性反應增加，導致細胞活性增強，繼而大量散熱導致體內缺水，怎麼辦，加強大腸回收水分的速度，產生便秘
3，氣虛便秘：因為促進細胞活性的物質攝入偏少，導致細胞活性減弱，腸蠕動乏力（腸動力），腸肌不能正常的收縮，所以大便不能迅速的排出，也可以叫便秘。
4，寒積便秘：因為促進細胞活性的物質攝入偏少，導致細胞活性減弱，腸蠕動乏力，因為大便在大腸處停留時間過長，水分在大腸處被過度回收，導致大便乾燥，同時因為腸蠕動乏力，導致大便異常難解。
5，氣鬱便秘：胃腸蠕動功能受到情志影響而蠕動失常，導致曖氣頻作，胸脅痞滿，糟粕內停，氣機郁滯，則腹中脹氣。
6，血虛便秘：大腸還有一定的分泌功能，如杯狀細胞分泌黏液中的黏液蛋白，能保護黏膜和潤滑糞便，使糞便易於下行，保護腸壁防止機械損傷，免遭細菌侵蝕。而老年人，久病體虛的患者，因為人體自穩態機制首先要保證紅細胞等重要功能細胞的營養供應，減少非重要細胞的營養供應，導致黏液分泌減少，腸道表面缺乏黏液，大便難以前進。
四，怎麼區別各種功能性便秘
1，陰虛便秘：臨床可見低熱、手足心熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細數等症，
2，熱積便秘：面紅耳赤，心悸心煩，口渴，喜冷飲，大便乾結，小便黃赤，多食易飢，脾氣暴躁，消瘦等
3，氣虛便秘：氣虛便秘往往大便並不幹燥，但排便時間較長，身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等
4，陽虛便秘：畏寒肢冷、面色蒼白、小便清長、脈沉微無力等（陽虛和氣虛的病因病理大體是相同的，但陽虛各種癥狀表現比氣虛更為明顯，寒像更多而已。）
5，氣鬱便秘：大便秘結，欲便不得，曖氣頻作，胸脅痞滿，甚則腹中脹痛，納食減少。苔薄膩，脈弦。
6，血虛便秘：大便乾結，努掙難下，面色無華，心悸氣短，頭暈目眩，健忘失眠口唇色淡，舌質淡，苔薄白，脈細無力。
五， 怎麼解決功能性便秘
確定自己屬於哪一種便秘，有針對性的進行清熱，滋陰，補氣，壯陽，理氣，補血。嚴重者，病情複雜者，服用一周效果不顯者，請找中醫辨證用藥，
1，陰虛便秘： 滋陰補腎；六味地黃丸或知柏地黃丸
2，熱積便秘： 清熱潤腸；麻仁潤腸丸或黃連上清丸，三黃片，
3，氣虛便秘： 益氣潤腸；芪蓉潤腸口服液
4，陽虛便秘： 溫陽通便；蓯蓉通便口服液
5，氣鬱便秘：順氣解郁，行滯通便；四磨湯或木香檳榔丸或枳實導滯丸
6，血虛便秘：養血補氣，潤燥通便；養血潤腸通便。阿膠補血膏+補中益氣丸+五仁丸
習慣性便秘因為長期使用刺激藥物，導致條件反射的闕值明顯提高，需要長時間正常排便才能恢復，所以在對症治療的情況下，前期需要搭配一些潤腸的食物或藥物，減少大便在大腸的停留時間。
很多人喜歡服用清熱葯，瀉藥救急，但是多數清熱葯會抑制細胞活性造成腸蠕動功能下降，長期下去，會加重病情，相當於飲鳩止渴，遺憾無窮，特此告知！
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也許有很多人不理解中醫方面的內容，歡迎留言，我會儘可能的根據大家的盲區進行補充完善，讓大家更容易理解，
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為什麼用細胞給大家解釋，就是因為大家對中醫的不了解，需要用大家理解的內容進行舉例說明。
中醫以前不知道什麼叫細胞，什麼叫基因，什麼叫致病菌，以前的中醫是不是就治不了病了？
因為中醫不需要了解這些，當然了解後會更好的提高醫療水平，中醫很多時候不是治病，是治人，是恢復患者的生理機能後，患者自己治癒自己的疾病。什麼細菌，病毒，水腫，過敏，腫瘤，在正氣充足的情況下，猶如螳螂擋車，螞蟻撼樹一樣可笑，我走路需要考慮螞蟻擋路嗎？我需要研究螞蟻有多大的破壞力嘛？
大道至簡，就是如此。
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很多人相信中醫，但理解不了中醫的診斷結果，更不清楚中醫的治病原理，根本原因在於中國教育部沒有『』小學——大學『』的中醫科普教材，造成大家對中醫理論的理解困難。
我特意寫了非專業人士也能理解的中醫科普文章，讓大家理解中醫，學習中醫，利用中醫，為自己和家人的身體健康保駕護航，
感謝大家閱讀陋文。
非專業人士請按照【推薦】次序看，不然會有盲點。
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水平有限，請大家予以指正。
更新一下，現在基本每天早上準時上廁所，我大概有幾個月沒吃肉了，因為在醫院工作，醫院飯堂的飯菜大多很清淡少油少肉，然後每天起床灌300ml水，之前一直堅持喝檸檬水，現在不喝檸檬水也可以上廁所，多吃水果多運動，便便通順了痘痘也會消下去，請問姐姐妹妹們有沒有祛痘印的好物！？！？求推！！
下面是原文~
終於找到治便秘的辦法了！
便秘幾年了 三四天才拉一次 而且很難排便
試過很多辦法 什麼不吃肉只吃菜也試過
朋友圈很紅的隨便果也試過 確實 每天都有得拉 而且那陣子皮膚超級好！超級好 ！毛孔細膩 膚色紅潤 一顆痘痘都沒有 但是我一不吃就不拉了
很紅的澳洲代理樂康膏也吃過 吃完第二天就肚子疼 拉稀狀 我趕緊停吃了
蘆薈排毒養顏膠囊也吃過
三黃片也吃過
就連開塞露我都用過！對！開塞露！我也是迫不得已
有一天我看著自己滿臉的痘痘 臉爛得我都看不下去了 肚子又漲又排不出 我終於戰勝我的拖延症去正規三甲醫院掛了個消化內科的號 醫生第一時間讓我去做個腸鏡 對！醫生跟我解釋就是說把一個一米的管子從肛門插進去！聽著我就慫了 我又灰溜溜地回家了 沮喪地吃了個大蘋果 我居然拉了
然後我明白到其實便秘是個慢性病 要慢慢從飲食習慣生活習慣改起的
1.吃飯要細嚼慢咽 這樣消化好
2.多吃水果，蘋果香蕉什麼的，水分都就行，我一般每天吃兩個蘋果
3.少吃肉多吃菜，因為肉相對於菜來說比較難消化
4.我一般不吃辛辣食物或者宜上火食物和多油食物，例如燒烤阿等等
5.吃完飯不能第一時間就坐下來或者躺著！！站半個小時或者走走！這個敲黑板記住！
6.吃飯不能吃太飽 7分飽就好 不然難消化
7.這個是最重要一點！喝水！多喝水！一定多喝水！我一般去到那都隨身帶著個500ml的杯子 一般我一天喝3000多ml的水！
8.這個是我剛實驗成功的！！！每天喝檸檬水！！就是把生檸檬泡水喝！一定要吃飽飯在喝！不然會傷胃！ 這個親測有效！！我連喝一個月檸檬水了，沒有一天不排便 真的！
如果以上說的你都有做到 其實便秘就會遠離你的了
記得！便秘是慢性病！要慢慢調理！每件事情發生都有它的原因.
看完居然不點個贊？？？？？卧槽，看了各位的答案我瞬間覺得自己弱爆了~雖然有時候一個星期才拉一次，也有每天都拉的時候，但變成1型和2型的狀態近兩年少很多了，記得有一次去泰國，卧槽，一個星期沒拉屎，最後那叫一個痛苦，在廁所蹲了一個小時只拉出一坨羊糞，但肚子感覺還是很脹，回國後瞬間好了.......
個人覺得還是飲食起居要規律，這個比較重要，以前讀書的時候，剛出來工作的時候，都是日夜顛倒的，那個時候感覺便秘的時候比較多。近幾年結了婚以後，生活比較規律，好像比較少了。
嗯吶，上個星期只拉了2次，今天剛好生病拉肚子.......腸子里包括各種水之類的東西全部噴涌而出，他媽的那叫一個爽啊~~生平第一次覺得拉肚子也是一件美好的事~
BTW，我是有著強大痔瘡的人，你知道便秘拉不出屎，還把痔瘡撐破了是一種怎樣的痛苦么？坐立不安就是形容這種感覺的。我上知乎就是為了尋找這個答案，在看了超級多的偏方及便秘原理並嘗試了N多市面上最流行的產品後，目前已經初步解決便秘問題。
先說下個人情況，小時候容易拉肚子，後來好了，一直到了大學畢業後都很正常，但是那一直以來都比較胖，吃的也多，排泄也正常。結婚前拚命節食減肥，落下便秘的後果。
懷孕期間也便秘，通過吃異麥芽低聚糖並且每天吃飯較多的情況下解決了便秘，偶發便秘就用開塞露。
生完後減肥又進入了便秘的怪圈！
我也知道有時候吃得太少，腸胃太輕鬆不蠕動根本沒法排，日積月累，越來越干，更出不來了。再用開塞露，腸道更幹了，惡性循環！
我半年時間都是在吃澳洲那個膏及用開塞露解決問題，但那個膏有番瀉葉，不能長期吃。我打算改變現狀是因為我終於把自己整垮了！
有一次吃了幾個快爛的野生獼猴桃，第二天拉肚子，但恰巧和孩子去秋遊，就一直憋著，沒有及時去拉，第二天腸梗阻了！醫院急診，醫生說打針沒用的話就開刀割了！我勒個去，我才30啊！事情搞大了！
萬幸的是打針後很快就好了，但需要吃一段時間流食休養腸子。吃了四五天白粥麵條，腸胃很輕鬆，大便金黃色，但也是用開塞露解決的，因為怕再堵腸子。病好後，開始正常吃飯，我著手研究解決方案：
早餐：起床一杯冷開水，蜂蜜水，麥片銀耳粥，香蕉或蘋果，雞蛋
加餐：酸奶
午餐：米飯一碗+青菜+少量葷菜+野生獼猴桃
晚餐：麵條+青菜+湯+少量肉
全天喝很多水
有空就敲帶脈（具體自己百度中里巴人、敲帶脈）
第一天我蹲了七八次廁所，每次5分鐘，最後一次拉出來了，前面很硬，後面稀軟。第二天蹲了三次左右，拉出來。今天第三天，一次成功。並且三天都是午飯過後，下午兩三點。感覺這世界太美好啦！
總結幾條經驗：
1、多吃湯粥類，讓腸胃濕潤。銀耳湯高壓鍋壓兩次，每次30分鐘，很軟糯，加上麥片，腸胃很滋潤！只有腸道濕潤，大便才不會幹結，那點頭太硬了，怎麼都出不來，最終就會腸梗阻！
2、拚命喝水啊！少量多次沒事就喝兩口。濕潤腸道。別一次猛喝一升，直接變尿了！
3、野生獼猴桃，想說愛你一萬年！自己家老人辛苦從山上摘來的，鵪鶉蛋那麼小一顆，一次吃10顆不嫌多，很甜很香。我個人吃了之後不會馬上拉肚子，（吃正常成熟的不拉，上次拉是吃了快爛的）但有人吃了正常的也會拉得很厲害！
4、蜂蜜、酸奶、蘋果、香蕉都能增加幫助腸胃蠕動！
5、敲帶脈不知道效果如何，反正不費時，有空就敲。
6、我試過酵素（沒有用）青汁（沒用）異麥芽低聚糖（可能有用）澳洲膏（有用，但含番瀉葉）開塞露（有用，但腸道更乾燥，不能常用只能應急）。
一個並不愉快的經驗分享。我和其他從小便秘的答主不一樣，我是後天自己不良生活規律導致的。主要是我活該。
最近的一年，因為工作和個人原因，睡得晚起得晚，不吃早飯。油炸吃的多肉吃的多，蔬菜只有在吃火鍋的時候能吃上一點。
然後緊接著就是便秘。不好好的生活，身體就開始報復你，而且是令人很不爽的那種報復。
因為是後天型便秘，過去的人生三十年字典里從來沒有便秘兩個字···這個年齡接觸新事物的感覺還是很有意思的。
因為在馬桶上長時間的呆坐，靜靜的把注意力放在下半身，居然有一種坐禪時眼觀鼻、鼻觀心的感覺；時間再久，注意力就又會遊離出去，靜靜的在遠處觀察那一個外表靜坐但內心翻滾的我。
媽的，我這是入定了。
儘管在精神上有了很大提升，但在肉體方面來說，使的勁很大，但並沒有什麼成果。或者即便是有了一些些成果，也是意猶未盡。
（懂的人肯定懂。）
然後就在知乎上狂搜，知乎整個便秘話題我還是看過一溜了。
- 找醫生開藥很有用，但葯不能停。
- 酸奶、養樂多完全無效
- 水果、香蕉、蜂蜜水沒用。
- 清腸果汁倒是常喝···因為冰起來很好喝，但是也沒效，還很貴。
- 敲X經。經常敲了半天也不知道自己敲對沒有，而且一個人坐那打自己很詭異啊。
對我有效的，大概只有三個項目
第一個就是早上的一套三合一動作。
首先醒了先喝溫的鹽開水，然後站起來貼著牆揉肚子順時針10分鐘，最後坐在馬桶上，把腳墊高完成今天份的功排便。如果還不行可以用衛洗麗噴熱水···（效果還不錯）
客觀上還早起了，我覺得應該也是有改善。
第二個是多吃纖維蔬菜，多吃纖維素。
中午去吃飯，會多點一個芹菜、空心菜這種吃杆子類型的菜，並且交代服務員要先上，先吃菜後吃肉，要不見了肉就不吃菜了。
然後在公司，有時候下午會喝BIOLAX混合沖劑，本來是女同事澳洲代購來的，後來被我強制買過來了。裡面是魔芋里提取的纖維素···味道還可以，有點小苦。吃了之後晚上沒有那麼餓了，晚飯也可以少吃一點，排便也順暢了。不過喝沖劑也是想到才喝，也是斷斷續續的。
第三個是就是運動。
真的有效，真的有效。
在晚上或者早上跑步對我特別有效，但騎單車對我基本沒效果。可能是整個人在奔跑，全身的震動可以帶動腸道的蠕動，一顛一顛的便便就下去了。而且對整個人的精神狀態還有睡眠都很好。
不過最近實在是天氣熱，下班也晚，而且便秘有改善，跑步暫時放棄了。
知乎還有一個這個題目，便秘和長胖有什麼聯繫嗎？
我認為便秘和吸收可能沒有直接關聯。但就我便秘的經歷來說，我覺得便秘可能是對身體不良狀況的一個反饋。如果要遠離便秘，必須對飲食、作息、運動都要做綜合改善。
而健康飲食、作息規律、良好運動，又都是改善身材最必要的條件，甚至可以改變整個精神面貌。算得上一舉多得吧···
（不過三天打魚兩天晒網的我說的話好像沒有什麼說服力，但我測了應該是對的……）
蘇西蘇西：用開塞露是種怎樣的體驗？
我是因為回答了這個問題發現很多人被便秘困擾所以來這裡整理一下我的私人通便秘籍的哈哈哈！我不是一個人！！！你也不是！！！
大學的時候得知大家每天都拉屎的我突然方了，沒文化真可怕！於是開始研究大便的知識。當時看了一本很棒的書《大便書》。可愛的日本作家寄藤文平用通俗易懂的方式，圖文並茂地科普了大便的相關知識。自此我決心要每天認真大便。
首先，我真的是那種吃便秘葯都拉不出屎的人...難得吃壞一次肚子拉肚子真的發自內心的開心...雖然我知道拉肚子不好...但總覺得好像稍微平衡了一下？通便方法因人而異，我就按我自己的身體情況，來給通便方法分分類。
看似常識但對頑固便秘者並不直接奏效的方法：
每天早上起來一杯溫水。雖然沒有直接的作用，但是有點心理安慰也是好的。噢對，喝水確實是很關鍵的，因為我也是大學才知道，正常人每天都會喝水的。養成喝水的習慣，也會幫助排便。
泡蜂蜜什麼的對我來說是沒有用的。
吃香蕉對我來說也是沒有用的。
運動跑步什麼的，可能有輔助作用吧。蹦蹦跳跳效果可能更好點？
有時有用有時沒用的：
吃過幾種不記得名字的便秘葯。最近嘗試的乳果糖有點效果的。
通便的水果：車厘子莫名很通便！火龍果湊合...
以前homestay的阿姨告訴我西梅汁很通便。我就每天一杯，一開始很管用，後來好像也一般了。（一般人可能覺得很難喝....）
巔峰時期的方法：
有段時間每天喝嶗山水+大麥若葉青汁，很是順暢呢！（嗯，不難喝，為了拉屎，我什麼都做得出來）
每天早上地瓜！地瓜粥！缺點是會放屁哈哈哈哈
我喝咖啡有效，但是記得少加糖，不然會長痘痘！
開塞露！立竿見影（但是一般不推薦平時用....）
最神奇的是吃豆乳！！！有一家本地的微商妹子做甜點的。每次吃她家的豆乳我就拉肚子！我又一周沒拉屎了！！所以趕緊預定了一盒豆乳。她說可能是因為黃豆通便。是很通便，而且會放屁哦！很臭的那種！
另外，我洗手間有一隻專門的小板凳，拉屎專用。關於幫助排便的拉屎姿勢可以自行百度哈。我已經踩爛了一直塑料凳子，後來買了一隻可愛的布藝木凳。確實踩上去會好拉一點。哈哈哈
感謝知友們在開塞露使用心得的評論區推薦的方法，我沒有嘗試過所以也算推薦，就是給大家集中整理一下，大家酌情嘗試哈：
1.熱水倒盆里熏或者坐浴菊花。嫌累可以買個蒸汽坐熏器。改善腸道蠕動以及菊花氣血。by盛夏
2.小粉丸。by好聽 （我查了一下，應該是某款日本的便秘葯）
3.食補。by噹噹
4.酵素梅。by知書
5.復方蘆薈膠囊。by簪酒子都
6.每天吃根胡蘿蔔，或者喝胡蘿蔔汁，保證你天天便秘正常。by趙天王（不是我保證的！是他2333！）
啊啊啊 上面我就是大概分了個類，沒補充完。空了再更...先幹活去了！
都說人生有時候像是在便秘：明明很用力了，出來的卻只是一個屁
那便秘是什麼樣的體驗？
就是幾天沒有嗯嗯，在某個地點某個場合，突然便意來襲，原以為自己會一瀉千里，飛流直下，水花四濺，結果憋紅了臉奮鬥半小時，卻只是出來一個屁，然後只能把便意硬生生的憋了回去，拖著快要虛脫的身體，剛走出廁所沒有幾米的你，是這樣的：
那為什麼會便秘呢？
難道真的要怪地球引力？
不
哈哈哈
其實造成便秘的原因有很多，中醫認為，便秘的病因有燥熱內結、津液不足、情志失和所致
由於傳導功能失常，糞便在腸內停留過久，水分被吸收，而致糞質乾燥、堅硬，造成便秘，表現為大便次數減少，經常三五日或六七日，甚至更久才大便一次。有的次數不減但糞質乾燥堅硬，排出困難。
其實還是怪你的「安全出口」的門太小了
在中醫臨床上，便秘可分為虛、實兩大類。實證多為熱結、氣滯、食結；虛症多為氣虛、血虛、陽虛。
在現實生活中當中，由於每個人都會發生便秘。
因此，不少人對於便秘都不以為意，以為不會對身體造成什麼危害。
這是非常錯誤的想法。
難道你忘記了？忘記了那年，那個夏天，那個被汗水弄花了妝、浸透了衣服的你，在暗無天日沒有空調的廁所里，使出吃奶的勁，奮鬥了半個多小時，憋到腦袋缺氧都出不來的痛苦感覺了嗎？
除此之外，還會帶來很多隱患：
① 會影響美容、導致肥胖
由於便秘，糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後產生了大量有害的毒素，導致痤瘡出現，面部色素沉著、長痘、皮疹等，影響女士們整體的面部美容效果。
此外，腸道毒素還可導致大腸水腫，使下半身血液循環減慢，形成可惡的梨形身材及大胖肚子。
② 還會產生體臭、飲食無味
腸道有毒素，可引起口臭和體臭，這對女性來說非常尷尬，尤其當毒素聚集的時候，口臭和體臭更加嚴重。便秘還能使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味的感覺，久而久之，形成惡性循環。
③ 更會讓你神經衰弱、引發痛經
便秘的人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀，長期的失眠將使人的體質和抵抗力迅速下降，從而出現神經衰弱的現象。
除了每天頂著兩個黑眼圈以為，還會讓女生月月不舒服：
女性朋友們由於長期盆腔肌肉刺激，經常會引發痛經。
④ 甚至還要當心患乳腺
經常便秘的女性，由於糞便在腸道中保留時間較長，導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調，血液中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導致乳腺增生。
此外，在大腸糞便中棲息著100多種細菌，長期便秘容易形成致癌物質，而且會導致壞細菌大量繁殖，從而引起大腸癌或者乳腺癌，長期便秘還會導致女性皮膚粗糙，色斑形成。
做穴位按摩啊
?
常按摩以下幾個穴位，對治療便秘有奇效
按揉天樞穴
仰卧於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
掌揉中脘穴
仰卧於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
按揉關元穴
仰卧於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
平時多吃蔬菜，避免進食過少或者過精的食物
除了以上方法，也可以用萊菔子、決明子、火麻仁、郁李仁、黑芝麻一起泡茶來喝
?
萊菔子，就是炒過的蘿蔔籽，可以起到通氣的作用。決明子，也叫炒決明，就是炒過的決明子，對眼睛和便秘都有好處。火麻仁，有潤腸通便的功效。郁李仁，不管是虛症還是實證的便秘，都可以使用。黑芝麻除了養發護髮之外，還可以滋養肝腎、潤燥滑腸哦。
而且這些都是油性比較大的植物的種子，可以幫助我們潤腸通便，讓我們的腸胃能夠正常的蠕動。
還有養成每天一便的好習慣
如果沒有便意，每天可以選定固定的時間合適的地點，然後在心裡一直默念：我要拉屎，我要拉屎，我要拉屎············
然後你的便意就來了········
百試百靈
重要的一點
一定保持放鬆、愉快的心情，不然就會出現這種情況：
還記得曾經最嚴重的一次便秘，就是持續一個多星期沒拉出來，然後腹痛，最後在醫生的幫助下，在菊花噴了一種液體【忘記叫什麼名字咯，實在是太搓的經歷啊，捂臉】，然後在老媽的腿上趴了半小時，才把一坨屎拉出來。
這之後呢，我才開始注意起來，先說說我用的一些方法吧，給大家一些參考:
平時注意:多吃一些涼性或者中性的水果，比如蘋果，梨，柚子，山竹，火龍果啊之類的。
不要吃太多上火的水果，吃個5粒左右就好了。比如龍眼，葡萄，都是我愛吃的，憂桑，不能再吃了，一吃就停不下來啊！
1，喝過夜的涼白開，
優點:剛開始效果還行，每天都能拉一次。
缺點:來大姨媽推遲了腸胃也有點不舒服，， 大哭，所以果斷放棄，只會偶爾便秘太難受才會喝一喝。
2，吃香蕉，剛開始吃一根還是有用的，但是到後來吃兩根都沒有用，加上露珠不喜歡吃香蕉，於是果斷放棄了。
3，吃荸薺，這個是一種水果，我媽強烈推薦我吃，而且我自己也蠻喜歡吃的。所以我每次吃，都會吃上10個左右，然後當天或者是隔一天就會拉屎。
優點:效果還行，可以拉出屎
缺點:這個水果要削皮，吃的比削的快。只能偶爾用作調節，誒！
4，酸奶，推薦是優益C，那種裝在瓶子裡面，6元左右一瓶的。
優點:露珠每次喝，都能在2-3個小時後，拉出來，而且會拉個兩次喝完一瓶。
缺點:感覺刺激性太大了，所以就隔一天喝一瓶左右。
5，酵素梅，相信大家朋友圈裡面應該都被各種梅子刷屏了，什麼咔咔壽酵素梅，凈顏梅，清凈果之類的。
露珠朋友圈裡也有人在賣啊，於是就問這些朋友分別要了兩顆，拿自己做實驗，看看便秘效果。
效果:露珠是在午飯後吃一顆，睡前再吃一顆。然後緩一天，再吃另一種梅子。吃了之後，都能每天上一次廁所，隔天也會有點感覺。
露珠現在已經吃了3個多月了，便秘的情況已經緩解了很多，建議大家去嘗試下。現在市面上有很多種酵素梅，如果你不知道選哪種，可以私我，我可以給大家一點小小的意見。
我看很多便友都在吃什麼膠囊之類的，但是我從小不喜歡吃這個，所以我是寧願便秘，也從來沒有吃過這些東西的。因為，是葯三分毒，所以我是以食療為主滴。
露珠以前太愛吃肉了，還討厭吃蔬菜，所以便秘才會這麼嚴重，。
後來才修鍊的能吃上一些蔬菜啊！
露珠吃酵素梅已經有三個多月了，開始的一個星期是每天吃兩顆，天天都能拉屎兩趟。一個星期後則是每天睡前吃一顆。
對我便秘10多年的人來說，每天都能拉一次，就已經是一個巨大的進步了。吃了有兩個多月後，居然每天早上都能拉一次，實在是太感動了。相信，在吃過一段時間，被屎憋醒的感覺我也會有了
喜大普奔的消息，吃了酵素梅一個星期左右，我個人還瘦了4斤多。剛開始吃的時候，有100斤左右，現在只有93斤
最好的治療便秘的手段，永遠是益生菌和益生元。合稱合生元。有個牌子叫合生元，但並不是這個。
我不是賣益生菌的。我是一個益生菌研究者。益生菌的作用，絕不僅僅是治療便秘。調節免疫力甚至讓你變美都是有可能的。
當代人，由於飲食精細化，導致食物里的纖維，尤其是可溶性纖維不足，這會導致腸道益生菌大量餓死。
其次，抗生素濫用。殺滅了大量腸道益生菌。
要知道，大便的40%，是細菌！！！！！！！！！！！
所以，菌太少，大便少，必然便秘。
相信我。去買益生菌吃吃看。醫生不管用。
中藥很多也是有益生元作用。植物的樹皮根莖。很多類似神曲的藥物也有類似益生菌的作用。
事實上現在嬰兒腹瀉便秘，醫生也會開益生菌。
所以試試看吧。
我就不推薦品牌了。不過建議找大品牌。淘寶那些所謂進口，小品牌的，就別買了。很可能都是死菌。一定要活菌才行。
酸奶不管用。因為菌太少。也沒有保護措施。進入胃腸道大多會死亡。
親。試試看。
如果你治好了。記得來給我點個贊。么么噠。我關注這個問題純粹是因為我有研究…不能自動定義我是長期便秘患者，因為如果我沒治好怎麼會有臉來回答這個問題？！
首先我感覺女性便秘很普遍，基本每個女人都面臨（除了那種常年瀉泄的姑娘）。當然要具體情況具體分析啦：
1.因為上火而引發的便秘，就是所謂的陰虛體質。口乾舌燥有口臭長痘痘～身體感覺很缺水。市面上大部分的便秘葯都是針對這一種：比如喝喝荷葉菊花決明子什麼的，其實減肥茶也大多是這一類成分，寒涼的嘛，主要目的就是幫你--敗火！但有的時候陰虛只是表面現象，敗火過頭真的很容易把自己搞虛、更不要說減肥把自己弄的痛經怕冷什麼的了。反正慎用。
2.因為長期節食～減肥的人常會便秘，怎麼說呢，「原料太少」腸胃負擔小，根本不需要怎麼蠕動，說的極端一點你每天喝幾隻葡萄糖加幾粒維生素也能活啊，但胃腸基本就不用了～其實我感覺這樣不太好，天曉得你周一吃的東西到了周天在腸子里走到哪一圈了…多吃點占體積能量少的東西往下沖一衝～比如一個周找一天大吃一頓煮白菜什麼的。
3.陽虛便秘，就是身子虛，幹啥都沒勁兒、上樓沒勁兒說話沒勁兒腸胃也沒勁兒，這樣感覺最不好。常常周五吃了很多，到了周一感覺還沒從胃下到腸子里…又脹又疼，吃了難受不吃餓…這情況就比較嚴重必須得治，要從根治。喝很熱的薑湯可以快速緩解這類積食還能暖身。但根本調理還是刻不容緩。
4.水土不服，就好像去一個新地方，有人拉肚子自然有人便秘啦～這個表怕，吃點乳酸菌片，或者喝點酸奶，調整作息，讓你的腸子里的菌群儘快適應並活躍起來就好啦～那種益生菌片很管用，就去藥店買正規藥廠出的，比酸奶好用很多～
還有一些孕期便秘、產後便秘、術後便秘都需要諮詢醫生啦～千萬不要隨便吃藥～
最後的最後，睡前順時針推肚子、做腰腹部拉伸和跑步可以很好促進蠕動…試試看吧。
手機打字這麼累，好油成就感！
我便秘到今年11年，遇到讓我焦慮的事情能3天拉不出。肚子脹氣很嚴重。
所有香蕉、蜂蜜、鹽水、偶爾瀉藥都沒用，後來朋友推薦吃所謂的氨基酸梅子，吃了第二天開始排，我隔三差五這麼吃了半年以後，發現有依賴，到後面不吃拉不出，於是兩天吃一顆，介紹我的朋友變成一天吃兩顆。
-----------------------------------------以下是正文乾貨----------------------------------------------
我上班的日子容易便秘，休假的日子排的正常（1天1次）。區別在哪呢，並不是上班坐著不運動，休假我幾乎天天躺著。真正的原因在於，休假的時候我吃得少，有時候一天只吃兩口菜，主食吃的少，而上班的時候三餐規律，特別是晚餐要吃頓好的。這樣腸胃負擔更大。
在國外休假的日子裡，因為酒店帶的早餐里含大量水果，所以我每天早上要吃1-2個[火龍果]，還有其他水果、茶、飲料，穀物吃的少；第二是，每天11點之前睡覺，所以排便一天一次，很正常，但是下腹部依舊很脹。
再後來休假回來上班又開始便秘。後來看到一篇文章說：便秘不是病，只是生活習慣不好。我在幾次休假的過程中體會到這點了。不過回來上班的規律生活里，我又回到每天12點1點2點睡覺的習慣，水果也不記得吃那麼大量，所以又變回2天1次，靠上面說的梅子。
-----------------------------------------以下是大招----------------------------------------------
真正有用的方法是：揉下腹，圍著肚臍眼揉，特別是左肚角，以不痛的力度為宜。並且也沒有吃大量水果，有時候一整天都不吃水果，晚上都是1-2點睡覺。
我這麼堅持了10天，每天早上都拉，有一天還拉了3回。今天早上拉了很多黑色的宿便。
這是我11年以來實踐過最有用的辦法。
-----------------------------------要想排的好，一定要記住-----------------------------------------1、少吃，特別是穀物和油、肉、零食、蛋糕等。不是7分飽，而是應該5分飽，因為身體負荷不了。少吃，讓身體內部動起來。不要去想著吃什麼來改變體質，而是應該轉變成「不吃」來改變；
2、堅持按摩肚子；
3、上廁所要專心，不要玩手機。
決不能使用瀉藥！我來把便秘的解決方案說到最清楚！
實在對於第一個答案所言建議慢性便秘使用「第一類容積性瀉劑或聚乙二醇4000」，不敢苟同。
我的看法是，這都是直接繞過身體，藉助外界力量增加糞便水分、體積，使之排除。但毫無疑問，長期的便秘，這是身體本身出問題了，如果不著手解決，反而易於對外用藥物產生依賴，從而降低自我應有的排便能力。
我們舉個例子，如果一個人長期用拐杖走路，那麼腿部肌肉就易於萎縮。
當然，便秘的成因還是相當複雜的，略舉幾個例子，比如肺部的肅降能力不行了，那麼用到開宣肺氣的藥物，見案例：
【論文】紫菀通便作用考
葉天士用紫菀治便秘的四則醫案
【論文】通便良藥話紫菀
這是提壺揭蓋之妙。
腸胃的蠕動能力不夠，這是之所以用大劑量白朮的原因，見文獻考：
【論文】宗修英重用生白朮治療便秘的臨床經驗
【論文】重用白朮治療氣虛性便秘56例
] 魏龍驤：白朮通便秘之絕技
白朮升降湯加味治療脾虛便秘126例療效觀察[1]_百度文庫
對於那種腎陽不足的便秘，那麼傷寒論的大黃附子湯就有了充分的用武之地：
大黃附子細辛湯與+寒秘
【論文】漫談大黃附子湯
那麼常見的熱便呢？必定腹中有無法消化的硬塊，那是承氣湯系列專長的版塊：
「三承氣湯」治陽明腑實證
而腸道水分不足的便秘，則屬於麻子仁丸的效力範圍：
淺議脾約與麻子仁丸
【論文】麻仁潤腸丸治療老年便秘60例
【論文】麻子仁丸加減治療葯源性便秘48例觀察
當然，便秘還牽涉到以下原因，包括：
與肝的控制能力紊亂相關的小柴胡湯、大柴胡湯；
與淤血相關的桂枝茯苓湯；
與寒氣閉肺相關的桂枝湯、麻杏甘石湯；
與熱相關的白虎湯；
與寒熱錯結相關的瀉心湯系列；
與體內水分失調相關的五苓散；
與腸道水分不足相關的增液湯；
都有可能成為解決便秘的最終手段。
註：便秘也屬於身體五臟六腑功能性失常而出現的毛病，臨床所見，便秘的成因多樣，治療的方法也需對症下藥。
如果水平足夠，此病甚是好治！
再註：其下文字的分類邏輯，屬於中醫的臟腑辯證支派，在經方派，並不按此進行分類並以此作為用藥依據。
但此文邏輯較為簡單，符合一般人的思維方式。也羅列如下：
1．腸胃積熱素體陽盛，或熱病之後，餘熱留戀，或肺熱肺燥，下移大腸，或過食醇酒厚味，或過食辛辣，或過服熱葯，均可致腸胃積熱，耗傷津液，腸道乾澀失潤，糞質乾燥，難於排出，形成所謂「熱秘」。如《景岳全書·秘結》曰：「陽結證，必因邪火有餘，以致津液乾燥。」2．氣機郁滯憂愁思慮，脾傷氣結；或抑鬱惱怒，肝鬱氣滯；或久坐少動，氣機不利，均可導致腑氣鬱滯，通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，或欲便不出，或出而不暢，或大便乾結而成氣秘。如《金匱翼·便秘》曰：「氣秘者，氣內滯而物不行也。」
3．陰寒積滯恣食生冷，凝滯胃腸；或外感寒邪，直中腸胃；或過服寒涼，陰寒內結，均可導致陰寒內盛，凝滯胃腸，傳導失常，糟粕不行，而成冷秘。如《金匱翼·便秘》日：「冷秘者，寒冷之氣，橫於腸胃，凝陰固結，陽氣不行，津液不通。」
4．氣虛陽衰飲食勞倦，脾胃受損；或素體虛弱，陽氣不足；或年老體弱，氣虛陽衰；或久病產後，正氣未復；或過食生冷，損傷陽氣；或苦寒攻伐，傷陽耗氣，均可導致氣虛陽衰，氣虛則大腸傳導無力，陽虛則腸道失於溫煦，陰寒內結，便下無力，使排便時間延長，形成便秘。如《景岳全書，秘結》曰：「凡下焦陽虛，則陽氣不行，陽氣不行則不能傳送，而陰凝於下，此陽虛而陰結也。」
5．陰虧血少素體陰虛；津虧血少；或病後產後，陰血虛少；或失血奪汗，傷津亡血；或年高體弱，陰血虧虛；或過食辛香燥熱，損耗陰血，均可導致陰虧血少，血虛則大腸不榮，陰虧則大腸乾澀，腸道失潤，大便乾結，便下困難，而成便秘。如《醫宗必讀·大便不通》說：「更有老年津液乾枯，婦人產後亡血，及發汗利小便，病後血氣未復，皆能秘結。」
上述各種病因病機之間常常相兼為病，或互相轉化，如腸胃積熱與氣機郁滯可以並見，陰寒積滯與陽氣虛衰可以相兼；氣機郁滯日久化熱，可導致熱結；熱結日久，耗傷陰津，又可轉化成陰虛等等。然而，便秘總以虛實為綱，冷秘、熱秘、氣秘屬實，陰陽氣血不足所致的虛秘則屬虛。虛實之間可以轉化，可由虛轉實，可因虛致實，而虛實並見。歸納起來，形成便秘的基本病機是邪滯大腸，腑氣閉塞不通或腸失溫潤，推動無力，導致大腸傳導功能失常。
給大家分享一個好東西，就是低聚果糖啦～～
【回想我中度便秘到每早一便的過程，覺得整個人都健康了！！】我的麻麻是消化科教授 但是似乎從來沒有關心過我大便的問題。當我意識到我有便秘是在大學二年級回憶起自己初中的一些事情，我初中那個學校感覺風氣不是很好，因為較好的學校都不開設初中部了。然後上廁所成了一件很丟人的事情，（強烈覺得這件事跟學校廁所太小和沒有門有很大關係！！）覺得大家都在等廁所，你一個人蹲在那裡那麼久，真的很丟人=_= 於是 導致我曾經一周上一次廁所，有一次我記得我只要稍微吃一點點東西甚至喝牛奶就會有便意，然後我就憋著，什麼都不吃，導致的後果就是一去廁所就去十幾二十分鐘！而且還是很乾硬的大便！之後一直沒注意自己排便的事！直到今年我開始注重身體 減脂 膳食搭配 運動 護膚，從一個長年便秘患者晉陞為每天早上一醒來不到十秒就有便意的健康娃娃！（而且起來之後也不會睡懶覺了）
1、別覺得丟人
就像很多發育期的女孩子，胸部發育讓她們很害羞，加上爸媽沒有正確的教育指導，她們很容易就彎腰馱背，導致長大以後追悔莫及！（本人從小學習舞蹈，所以不存在駝背問題，當然幸運的是我從沒因為自己尺寸大而駝背）扯遠了……反正該上廁所就去上！千萬別覺得丟人！！不要控制！因為排便反射的閾值會在你一次次憋住便意後升高，再想感受到便意的話，需要的刺激就更多，這是便秘成因之一。（本人學醫妹子一名）
2、運動和多吃水果蔬菜
為什麼放一起說呢。因為最近在減脂，所以吃很多青菜水果，不僅瘦了，大便也因此好了。蔬菜真的是寶。我小時候不喜歡吃青菜，現在是一天一頓沒有吃綠葉子就難受，就只能吃蘋果壓壓驚～哈哈哈！因為人類消化不了纖維素這種大分子糖類，就只能排出去，於是成為了很好的排便促進劑！由於減脂控制熱量以及自己上了膳食理論課且課後喜歡研究（不懂自己百度）之後，膳食理論告訴我：青菜占菜的3/4才行。當然我是幾乎不吃肉的，【菜】的意思是包括青菜在內的佐飯的菜：胡蘿蔔洋蔥四季豆木耳香菇萵筍生菜玉米花菜豆腐牛羊豬雞鴨魚等！而且吃之前要過水洗油，我吃不下油膩。
若說青菜是因為知道它對自己好才吃的話，水果就是喜歡吃了！最愛蘋果，獼猴桃木瓜芒果聖女果香蕉火龍果梨子橙子葡萄草莓藍莓菠蘿哈密瓜西瓜等等！其中我覺得有用的是：【火龍果】！！沒有之一！！相信我！！！超級有用！！試過就知道！！秘密都在火龍果的小黑籽～一定要嘗試！
當你一天吃了這麼多水果蔬菜，留給肉和脂肪的空間就少了呢～當然別忘了喝牛奶吃雞蛋，每天必不可少。
運動沒有壞處只有好處。當然是指的適量運動。針對普通人。總之生命在於運動。
3、吃適量雜糧
別老是吃精米精面啦，煮飯時加點蕎麥高粱小米燕麥呀，紅米黑米煮粥贊呀，白面饅頭換成雜糧的蕎麥的呀～這些膳食纖維對身體很好的呢～當然粗細結合是最重要。什麼事情都要強調balance～
4、酸奶
酸奶是很好東西。當然有很多酸奶在我眼裡統統不合格，我吃的酸奶里只能有這幾樣：生牛乳，嗜熱鏈球菌，保加利亞乳桿菌，雙岐桿菌等微生物，糖，低聚果糖（益生元），（乳清蛋白粉，食用明膠，食用瓊脂，稀奶油）最好只有非括弧里的！有時超市不一樣，也可以接受添加了括弧里內容的！腸道菌群非常重要，太複雜解釋不清楚就不解釋了…
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