在夏天長途騎行需要注意些什麼？
需要帶哪些必備裝備，求大神。
首先，防晒啊，不要太相信防晒霜，能遮起來的地方盡量全遮起來，衣物什麼的一定要穿透氣性好的，散熱很重要。
然後是補給，一定要多喝水，可以加礦物粉或者食鹽防止體渴，隨身帶一些高熱量的食品比如牛肉乾，友情提示夏天帶巧克力不靠譜……
車輪胎壓盡量低一點，打到平時的8分左右吧，因為溫度的關係胎壓很容易過載。
早上盡量早出發，晚上可以晚一點結束一天的騎行，中午12：30到14：30這個時間段不太建議騎，因為很多人有午困，而且這個時間太陽特別毒。
雨衣！一定要準備好防雨工具，夏天的天氣吧……我不會告訴你我在大山裡邊被暴晒邊被雷陣雨雲追著淋……
貌似大概就是這樣……最後，千萬別逞強，夏季騎行最重要的就是防中暑，感覺不舒服就趕快找陰涼處休息。
套袖一定要有，並且除陰天外其他天氣狀況下一定不能脫下。除頭盔外還要有遮陽帽，這玩意用處非常多。我比較喜歡草帽，戴草帽進大城市有一種莫名的快樂。錢和銀行卡等貴重物品分兩個地方放，以免一起丟失就叫天天不應了。還有盡量定時喝水，注意補充鹽分。中午12點前盡量找個地方吃飯，乾淨衛生，少吃油膩的東西。最好是選在保證安全的前提下能攤席子睡的餐館，中午要注意休息。兩點半之前不建議騎行，除非你很趕路。夜裡最好不要騎行，安全沒有保障。包里最好備上兩瓶水和食物，以免走到沒有人煙的地方餓肚子。形成良好的作息，不要熬夜。如入住賓館早晨一定要仔細檢查有無物品遺漏，否則等你走個百十公里估計肺都氣炸了。路上好人還是比較多的，有困難要求助，熱心人也會樂於幫助你。多與不同的人交流，你會發現世界的美好。目前就想到這些，希望能到幫助你。機打未分段見諒
1.防曬
防曬油多塗幾層，袖套手套腿套少不了，臉上還可以用個魔術頭巾遮面，就單獨漏一個眼睛。不是黑不黑的問題，而是真曬傷時你就知道有多悲劇了。
2.補給
1.水以外，建議多帶個寶礦力粉，依口味，需求適度添加(運動飲料的意思啦~)
2.香蕉，預防抽筋，去年環島時吃到快吐~。
3.一些高熱量小零食，巧克力之類的，補充能量用~。
夏天長途騎行需注意這幾點：
1、夏季騎行補水講方法
熱天騎行要保持水份比較難，因為身體為了讓自己降溫會啟動應對機制——大量出汗。
由於在夏天汗液蒸發得很快，所以也讓人無法判斷身體已流失了多少水份。那怎麼補水好呢？
比較好的方法，一個是在騎行過程中「少飲、多次」，就跟「少吃多餐」類似，在騎行中一次喝一點水，但多次並經常飲用，所以需要多帶點水在身上。
另外一個是事先了解一下你去騎行的線路上有沒有賣水的地兒，可以在路上買水補充。
哈哈，像這樣背水是誇張了點，這是比賽中專為隊友運水的騎手，你倒不必把自己弄成這樣。不過盡量多帶點水在身邊總不是壞事。
那帶多少水合適呢？通常天氣熱又騎行長距離時大約能喝掉2個運動水瓶的水。如果你平時就愛喝水的話，就可以根據自身情況再多帶點。
2、夏季路面有變化，需盯著點
天氣炎熱的時候馬路上的柏油易熔化，不僅導致路面凹凸不平，也容易粘在車胎上，使車胎再粘上很多砂石及塵土。
騎行時別只顧著欣賞風景，還需留神盯著點地面，避開鼓包的地方。
3、要擦防晒霜
有的騎友嫌麻煩，不願意抹防晒霜；
有的覺得防晒霜油膩膩的，不愛抹；
有的覺得夏季騎行曬出的騎行服痕迹還挺酷的，算是一種運動榮譽吧。
但無論是哪種原因不抹防晒霜，真不是開玩笑，挺危險的。
一來皮膚易被太陽灼傷，二來暴露在大量紫外線下的皮膚增加了患皮膚癌的風險。
還是有必要擦上防晒霜的，重點抹在這幾處：手臂，腿（尤其是膝蓋上方大腿區域和小腿後部區域），臉，後脖子，這幾處都特別容易晒傷。
4、將日間騎行調整為早上或晚上騎行
在炎炎夏日，避開白天日頭最猛的時段，要麼一大早趁還沒熱起來出門騎行，要麼在傍晚或晚上熱度減退些時騎行，就可避免白天騎行時易出現的問題。
而且一早一晚騎行，不僅涼爽，路上車流、行人也會少一些。
若是在天黑後騎行，記得帶上頭燈或車燈，更加安全。
因為在夜晚，就算是平時自己很熟悉的路，在不同光線混合作用下，看上去也跟平時很不一樣。此時能幫你清晰照亮前路的燈就顯得很重要了。
此外，在有的地區晚上太陽落坡後，氣溫下降較多，或是會起風，讓人感到微涼。記得帶上一件皮膚風衣備著喔。
注意這幾件事，夏季也能快樂、安全的騎行運動啦！
夏天騎行主要的就是熱和曬：注意一下這些就差不多了
1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜，有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
防晒，不然就會是上圖那樣子。那是我的手……
嚴重的話會脫皮，所以盡量捂嚴實了。
還有喝水
注意防晒！
注意防晒！！
注意防晒！！！
你以為晒晒只是變黑點兒么？ 我是不會告訴你我曬了一天之後（廣東且陰天）當晚胳膊有點疼， 一周之後開始少量脫皮， 二周之後還能明顯看到手腕和胳膊有條分界線（不戴手套就騎車的人是不會懂的）。
喝熱水比一直喝冷飲好，沒有熱水就綁一瓶礦泉水在馱包上曬著
熱水裡可以放點鹽
中午要休息
穿戴好裝備（頭巾頭盔全指手套騎行服）
買一附太陽眼鏡，擋風防沙
多喝水，多喝水，多喝水
注意防晒，注意補水。另外藿香正氣水會讓你爽翻天！！哈哈哈哈
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