獨居的作家或其他SOHO如何滿足日常健康的社交需求？

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題主職業寫作，作息也與常人不大相同，目前每日見到的人類數量小於等於一，有時這個一還是快遞小哥或超市收銀員。雖然題主有輕度社交恐懼，大多時候享受這種清凈的狀態，但害怕長期下去會與社會脫節或產生抑鬱傾向（題主四五年前曾患中度抑鬱），想問問職業從事作家寫手編劇這類工作（或其他SOHO類職業）的人，都是如何解決人類基本社交需求的？
補充：現在社交軟體發達，平時跟編輯、朋友也都會在網上聯絡，但始終代替不了活人面對面的交流。朋友們都是忙碌的上班族，很難約出來見面，與世隔絕的日子過久了，長時間不開口不見人，連說話的能力都喪失了。而周末看展看劇雖然也算出門，卻還是比較孤獨的活動，除了與人類擦身而過，並不會有什麼實際的交流。。所以想問的是平時與真人面對面的交際途徑（要說話），或者認識有共同語言的新朋友的方法？

謝邀。

我有正例生活習慣和反例生活習慣。
我一直做自由撰稿的，這點許多位大概知道了。

我在上海時，一度很宅。一整個星期，除了女朋友和超市阿姨，不會跟其他人說話。
吃很多外賣。吃很多宵夜。睡眠不規律。
為了對抗心理壓力，會不自覺攝取過量糖分。
心情很容易躁鬱不安。
直到膽囊、腸胃和背都出了點小問題。
以上為反例。

2010年後，換了換。
可以的話，走出去吃。不叫外賣。多處於不同的環境，看到人，是會心情好的。如果怕消耗時間（自由職業者的通病），可以提前打電話請老闆做好，過去直接吃。其實等於換個地方吃外賣。
鍛煉。有地方就跑步或游泳。沒地方就跳繩、做無氧拳擊。怕無聊，買一副耳機戴著，聽音樂也好。
定期旅遊。長途太貴就短途。
多回故鄉跟父母獃獃。
餵養寵物。不一定養，但每天拿食盆喂喂流浪貓也好。
定期跟朋友小聚。換不同的地方。不一定要頻繁，但有個定期。不一定吃飯，也可以一起看展、看球賽之類。

到巴黎後。
有條件的話，自己做飯。自己購物。
跑步。多跑不同的路線，多認識周圍的城市和人。
見人和人打招呼，是很容易認識新朋友的。我跟我住過區域的幾位超市阿姨、書店小哥、麵館老闆都能聊家常了。
多洗熱水澡。
三餐規律。在家時沒事多續飲料。只要是低糖低咖啡因無酒精的，一天都別斷。
給工作排日程，不用太嚴謹，但這樣每天有個度，心裡有個譜。
冬季白天短，是很容易有季節性情緒失調的，多在白天出去溜達溜達。不用久。如果跑步，更好。
然後，健康狀況會自然好很多。

人的情緒其實沒那麼高大上，是會被體表溫度、光線和自身激素水平影響的。
所以：熱水澡、適當溫度的飲料、鍛煉、戶外光照，對人體永遠有效。身體撫慰到了，情緒才可能變好。
至於提問者擔心自己老不跟人交流是否有問題？嗯，其實人類需要的，通常只是淺層交流。
你跟鄰居混熟了，或者跟超市阿姨嘮幾句，也能達到紓解身心的作用。
真不行，定期打電話給爸媽。

安慰情緒，用一些熟悉的老歌或小時候愛吃的東西。
但別沉迷，因為很容易培養懶，陷在舒適區域里出不來，所以要在心情還好時，適當用戶外運動提振。
以及，多笑笑吧。
人不只是高興時才笑。你沒事多笑笑，是可以通過暗示，反作用於自己心情的。

以上不僅適用於自由職業者。有適當閑空的一切，比如學生，也通用。

最近兩個月我跑了六趟北京，一趟邯鄲，一趟營口，兩趟南京，一趟魔都，總計蹭飯八十餘頓，見了快兩百人……你們幹啥問我這個問題？

對了我還參加了央視十套的成語大會，這周五七點半會播……

我真的不缺社交，從寫書起就沒缺過，反而是上班的時候，社交圈子窄的一逼，根本木有差不多。

瀉藥。
氮素，我又不是獨居，我養著一頭唐缺吶……

其實做一個純粹的脫離了低級趣味的現沖的人，還是很難的。獨居，這兩個字已經說明了很多問題，比如，你是單身狗，你孤僻，你跟大多數身邊人沒有共同語言……
我身邊這樣的銀多，真相是：獨居時間長了，確實會喪失一部分交流功能。
人類這種生物，總得說說話才能維持心理正常。
第一個辦法是搭訕，買菜時和賣菜的聊幾句為啥最近沒有豌豆尖了，打醬油時跟雜貨鋪的聊幾句哪種牌子醬油好。
第二個辦法是在網上先找一些同好聊天，聊熟了之後，擇其中距離較近的，面基吧~
第三個辦法是旅行，你知道的，當鄰座的兩三個人，被一段五小時以上的旅程綁定在一起，不聊天就會變成一件非常尷尬的事。

樓上有建議題主去相親的，覺得比較靠譜。

然後說說我自己吧！
應該已經有3年的「在家辦公」歷史了。用一句話來形容：非常享受！
我的一天大概是這樣子的：
早上鬧鐘設到8:20，但通常是睡到自然醒；
被窩裡玩會兒手機，床上敲下電腦（比如現在這樣）；
穿著睡衣下樓找吃的；
回來上班，我的同事都在印度新加坡，所以交流都是英語，水平所限，聊的基本上都是工作；
上網也就看看新聞，但從不評論；
假裝用過微博微信，其實就是兩個殭屍戶，進去看的時候都很少；
最近迷上知乎，曾經計劃「戒」掉，後來想想算了，因為要在上面連載回憶錄《折騰》
用「番茄」進行時間管理：寫技術博客寫代碼；
以前一周會抽幾天晚上的時間去游泳，但游泳就是游泳，沒有朋友和廢話；
現在在家舉啞鈴打速度球；
下班晚上不出門不打麻將不K歌不看連續劇……
曾經一個大學同學來重慶我陪她玩了幾天，我說，「陪你這幾天，相當於我一年的社交活動總量了。」她以為我是幽默，呵呵。

剛好前天晚上看了余秋雨的《開講啦》，他的說法我基本上都是贊同的。題主可以去搜一下，其實這話古人早就說過了：「非寧靜無以致遠，非淡泊無以明志」。
熱鬧和喧囂是他們的，於我何干？

說說題主吧。

題主擔心與社會脫節，我覺得在現在這個信息大爆炸的時代，基本上是不可能的。我這麼宅的人一樣知道什麼《奔跑吧兄弟》，雖然不知道他們跑來跑去嘻嘻哈哈的在幹嘛；我碼字說話他們都說我不像大叔像個二十歲的逗比小伙；我偶爾應酬聚會一樣談笑風生……有沉澱才有分量，有醞釀才有芬芳。題主好像也是碼字的，這些道理就不用我多講了。

題主擔心抑鬱症，我覺得和人濫交，一天到晚鬼混才會得抑鬱症。我以前做過律師做過裝飾，都是要和人密集打交道的職業，我真是受夠了！估計再這麼下去，我才會抑鬱？當然，我對抑鬱症了解不多，但從崔永元的例子，和我之前一個認識的人來看。獨處不會必然帶來抑鬱！從我個人的感受來看，獨處非常享受，身心愉悅，莫過於此。

最後，我和題主不一樣的是，我有家庭。老婆孩子才是你最需要最值得陪的，所以，相親的建議最靠譜！

邀請我沒用，我有媳婦兒嘛，哪兒知道長期獨居是什麼滋味？

【每日虐狗（1/1）】

認真說一下的話，我所認識的長期獨居的朋友，或多或少都會有一些問題，要不然脾氣變得有些乖僻，要不然生病。網路交流和現實中的見面對話交流，畢竟還是不一樣。當然，肯定會有不少人可以適應獨居的生活，但對於大部分人而言，獨居帶來負面影響不容忽視。

找媳婦兒/漢子對單身狗而言不易，找人合居可能面臨生活習慣的衝突，所以比較現實可行的辦法或許還是想辦法加入某些由網路圈子發端的線下聚會，盡量找空出去面基，據說貴知就有類似的活動。

不要獨居，不要獨居，不要獨居！
重要的事情說三遍！
因為沒有了其他的標尺，你獨居之後的習慣往往會向最墮落最封閉的方向發展。
我也曾長期獨居，很快整個人都開始不好了。有點恐懼陽光，不敢和人對視，眼神猶疑不定，語氣輕微不堅定，對事物感知能力變得遲鈍。
我都能想像的到別人眼中我有多屌絲，有多虛……
最好的辦法是走出去，多社交。現在同城活動那麼多，網上隨便找找一大堆（不過騙錢的也不少，注意區分）。當然這個大家都知道，關鍵看執行。
然後還有一個辦法，那就是找幾個志同道合的寫手朋友，一起租一套房子住。這樣寫作之餘，大家可以一起閑聊玩耍，也可以交流寫作的經驗之類的。總之我覺得這個辦法很好，好處多多。
然後，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不要熬夜！
最好把生活區和工作區區分開。
然後多運動，像羽毛球這種基本都沒門檻的，游泳什麼的也不是很難學。那些運動場所人很多的，可以認識一下。
希望能夠幫到你。
已幫忙邀請 @唐缺， @特別白， @悟道， @流浪的蛤蟆，請大神和編輯給點指導意見唄。
??補充??
第一，獨居的弊端不只是我一個人，我雖然沒有統計，但是和包括和其他寫手交流，包括在龍空混跡，各種獨居出問題的層出不窮。
第二，關於群居。確實存在很多顧慮，你需要適應別人，容忍別人的缺點，不能隨心所欲。但是，好處是群居有人氣啊！你圖什麼？不就是為了找幾個朋友，有點社交嗎？再者群居找到的朋友感情會更好。
這是一個取捨問題，一記有副作用的葯。
最後，一，謹慎選擇室友，了解日常習慣，最好有共同愛好。二，簽訂合租合同，就像謝爾頓那麼龜毛的那種，詳細約束彼此的日常。三，不要和他們有利益糾葛，四，不要和他們一起寫一個系列的作品。
這樣能規避一些麻煩??

在家SOHU自由撰稿算起來有五六年，雖一直和伴侶住一起，但他朝九晚五，偶爾加班聚會，一日大部分時光都是自己度過，所以對獨居光陰還頗有感觸。保持生活規律等大家已經說過了，我就說說自己關於如何拓展世界/視野/社交圈的感受吧。

1、找到愛好，多實踐、交流。
獨居越久，越覺得愛好是撐住一個人心神的精神骨架，它能在數九寒天把你從床上拉起來去看展、爬山半夜拍個日出、為搞懂一個名詞翻書谷歌到半夜，如果你有愛好，無論是運動、電影、藝術或是廚藝，甚至工作內容本身，你都要努力實踐它，不要停留在葉公好龍或淺嘗輒止的層面。
除了愛好本身帶給你的快樂之外，你慢慢的也會通過它找到同好，大家能進行言之有物的積極交談討論，而不同於聚一起只為打發時間的無聊社交。這種社交的愉悅會帶給你積極的推動。

2、不斷嘗試新鮮事物或工作內容
長期把自己關在一個「籠子」里，不管是物理意義上的籠子，還是精神上的籠子，都會讓人漸漸思維空間變得逼仄，甚至變成閉合圈，不僅會讓人心情低落，還會影響人的創造力。
在SOHU伊始，我在寫小說，後來機會推動，我也嘗試了其他不同種類的工作，有寫作相關的，有教小朋友閱讀，還有寫營銷文案等等。通過工作內容的拓展，我認識了許多挺有意思的朋友，了解他們的工作內容，傾聽他們的想法，思維的壁壘也逐漸打破，不斷帶來新鮮感的社交帶給我挺大的推動。
另外，我也嘗試用自由時間去多學技能，我管它叫做延伸觸覺。放下文字構建世界的慣性，去學畫畫，試著用光影雕琢世界。去學游泳，嘗試觀察肢體與力量的協調感。去學開車，享受速度和對機械的精準控制。這些技能能讓你了解自己，也能帶給你不同的朋友。

3、呼吸新鮮空氣，對人微笑，多聽人言。
除了霧霾或天氣實在糟糕的時候，多出去走走，讓視線盡量觸及三米以外的事物，呼吸新鮮空氣，享受廣闊環境帶來的豁然開朗感。
對路遇的人，鄰居或健身房的「同學」或咖啡館的「同桌」微笑，基本上，你主動的微笑，都會收到回應，哪怕他們遲疑一兩秒。如果他們手上拿著你喜歡的書或者飲料，或者什麼都沒有，也試著可以聊聊天氣，這樣的社交不必有延續或深化的期待，但依然可以給人「活在社會聯繫」中的聯接感。

自由職業者的自由不僅是能睡到自然醒的意思，還意味著我們有更多機會伸展自己的「觸鬚」去感受世界，豐滿體驗。別錯過喲。

養狗正解……（如果你說的社交就是能跟人聊聊天什麼的）
一旦養狗了，就必須規律作息。天氣好的時候會想帶狗出去多走走。
我一天就遛狗時候說的話最多。基本都是路人來一起聊，或者還會遇到狗友。周邊快遞、餐館、洗衣店老闆都認識我家狗。（好吧我承認我就是想發圖）

首先我不是寫手，曾經從事人群密集類型的工作長達15年之久,最近一年才離職在家soho。
說說我的情況吧，剛剛離開社會群體性工作二到三個月之間很舒服，舒服到我的生活作息全亂了，幾點起床，幾點吃飯，幾點睡覺，幾點上廁所都隨心所欲。
到第四個月的時候與家人出門旅行了一趟，為期15天。期間把我作息紊亂的問題解決了，回家後作息開始正常。
我前段有近二個月沒有接到工作，這期間，我曾經有過二個星期沒有出過門下過樓，生活用品用靠網購的生活。也和題主一樣見的最多是快遞小哥。這二個星期的離群所居的生活讓我感覺要瘋。可能是因為沒有接到工作的原因，緊迫感讓我覺得在家裡待著都快被房子壓的喘不過氣來。沒有工作方面的接洽，朋友們、前同事們都在上班，有時候一天接不到一通電話。那段時間我懷疑如果我死在這間屋子裡，是不是也得過個幾月幾年才有人發現，並發條新聞：某某被發現在家中死亡某某時間，屍體已經腐爛等等……。
現在，我開始定期的運動，運動可以緩解很多問題，包括社交問題。
至於相親、談戀愛、結婚什麼的，除非非常有把握，自我管理能力很強，能做到兩者兼顧……
這方面我是不行的，沒辦法與其他人維持超過一年的親密關係。
近一年的離群生活，讓我感覺運動非常重要，能保證身心健康。

每個人都是個例，不是普遍現象，只要找到最適合自己的生活方式就能沒有問題。
題主有這樣的疑問，最少說明現在的獨居寫作生活方式是不合適你的，不適應性讓你感覺到恐怖，你可以根據自己的情況進行調整。在國內出個門買個菜，多轉幾個菜場也能解決社交問題呀！只看你自己願意不願意調整了。

我也是在家SOHO,覺得已經快失去和主動人面對面交流的熱情，也想改變這種境遇，卻又因為工作的性質，常年不接觸公司社會人群，自然缺乏了約束與刺激，即使一個人也覺得彷彿沒什麼。我覺得樓主應該把生活得重心調一調，譬如，不要以這項SOHO
工作為重心了，

自己一人住三室兩廳。。。。的說兩句吧。本來想租出去一間的，但是心疼房子外加自己也確實有潔癖，就沒租了。

一個人養花喂鳥遛狗都不錯，尤其是遛狗的時候，難免會和別人交流養狗的經驗，這樣就會有基礎的社交了啊。

不過我上班也讀書。

要是放長假的話，我真的挺開心自己一人和自己玩的。。。。

打英雄聯盟尤其打黃金白銀分段的時候可以觀察多數玩家的思維方式還是挺有意思的。我不喜歡玩單機和爐石，爐石要充錢才能玩也沒法和對面的交流，挺煩的，玩法師玩到四十級就不玩了。

看書聽相聲，飲茶看花都很好玩啊。。。可以陶冶情操。

去菜市場買菜也要和別人交流啊，基本上都常去那幾家，大媽都認識我了，我一到那人家就知道我要什麼。

我感覺就算我一年獨自在家我也能活的有聲有色。

別笑我的答案啊我的好方法是：按摩！
呵呵按摩絕對是作家的首選又放鬆又不無聊。你可以一句話不說氣氛也不會尷尬你也可以和小妹天南海北的瞎聊。這是我能找到的和女孩最無壓力的聊天方式。反正我每次按完摩之後都是神清氣爽，肉體上精神上皆是如此。

養狗。
尤其是傻白萌系列的博美啊薩摩啊之類。
遛狗時會開啟被動社交按鈕。

難道獨居的人追求的不就是離群索居嗎？正真愛社交的人，無論如何都會呼朋喚友的吧。獨居往往是自己一步步走出來的結果。而且年級越大，越會享受獨居。

首先把作息規律起來吧，這個是很重要的。
然而每個人都有他們自己的時間分配習慣，也就不便多言了，
但是於自身驗證過的來說，時間刻度這種感覺非常的重要。

然後，不要把社交當作是什麼特別的活動，不要因此而給自己更多的思想負擔。不是一定要加朋友圈，不是一定要沒事發一張表情吐槽一句話，不是一定要約起來海吃胡喝。

等紅綠燈的時候給睡在嬰兒車裡的孩子打一下傘，會得到一句「謝謝阿姨」。把新烤的一些餅乾小吃跟鄰居們分享，會得到他們從家鄉帶來的特產。出大門的時候扶一下讓跟在後面的人先走，得到小朋友給的糖果……

這些我覺得都是社交的一部分……

題主提到的去超市收快遞，也是有很多交流機會的。收銀小姐會對我能分清兩種進貨渠道的西紅柿表示驚奇。雞蛋區的阿姨有時候會說說他兒子畢業要找工作的情況，偶爾調侃我是不是找到男朋友了，買雞蛋會以贈品的方式多綁兩個到盒子上。快遞員要是送上樓的話都會給他拿一瓶飲料，以前遇到在京東買的衣服要退，小哥表示直接給他就可以了，然後再到網上填單子，節省了一點流程上的時間。

要說性格的話，反而是要開朗了點，或者說勇敢了一點點這樣吧。

不知不覺間已經是獨居的第三年~

依然沒有喜歡的體育運動。
偶爾會到公園或小山去散步，比較愛逛圖書館和書店，有時候可能只是想去聞一下書堆的味道。

依然不關注娛樂圈。
節日聚會通常朋友們都帶著詫異的表情忙於跟我說明一些明星都演了些什麼最近都有哪些熱門節目。

依然不擅長應付即時消息軟體。
「你好」「在嗎」「在幹什麼」「哦」……碎片化的消息不斷增加的未讀數還有閃爍的頭像會讓我很焦慮。

好像也就沒有其他太煩心的了。

可能還有一個是一直都覺得很安心的原因，
每晚都會跟母上大人發語音互道「晚安」。

別把社交想的那麼複雜，只要你真的有交流的慾望，只要你可以對陌生人保持友善。

想像力＞現實
有個幻想的朋友，並且用maya做出mmd。
設定好性格、性別。

這都是閑的！！！找點事兒干就好了！！！
寫手除了寫文還可以學畫畫啊！！！
把文里的人物畫出來「插畫集」多好！！！
除了畫畫還可以學視頻製作啊！！！
把文里的人物做成「視頻集」多好！！！

沒必要強迫自己社交，順其自然就好。

題主找個對象吧，平時出去約約會，兩個人聊聊天什麼的，不然真的會喪失說話的能力。我曾經也宅過幾年，也是因為抑鬱症和社恐，做了三年半的網遊代練，完全顛倒的黑白生活，一星期出門一次，也就是去超市買個菜，補充一下日用品。自由是自由，可是現在說話成了一個大障礙……就像不經常去KTV的人一樣，一開口唱歌會被自己的聲音嚇到。。。我現在說話的時候就是這種感覺，聽到自己的聲音，會感覺特別陌生，因為這種陌生的恐懼感，會突然變得緊張，說著說著話腦子就一片空白……然後惡性循環，慢慢的對說話失去信心，變得越來越不喜歡說話交流。雖然已經正常工作4年了，可是怎麼也回不到之前的狀態了，不過最近正在恢復中，這次是下了大決心，也在不斷的嘗試辦法，最近的嘗試是「忽略自己，完全站在對方角度跟著他的思路走」，比如你和別人聊天的時候，不知道該說什麼，這時候就想想對方剛才說過什麼，觀察他對什麼在意，挖這些話題。好處是可以讓對方喜歡你，縮短你們的距離，然後使你變得放鬆，說話的體驗也會更好。缺點是會讓你顯得很沒主見，讓人產生刻意討好的感覺，遇人不淑的話，很可能會被對方輕賤對待，最後自己吃不少啞巴虧。當然這裡面應該是有一個度，是我沒掌握好的，所以才會有這樣的結果，需要更多練習。

最近還有一個想法，想要組織一個附近人的社恐交流群，一群同樣不善說話的人，大家見面交流應該會更放鬆，也不會有那麼多心裡的抵觸，然後通過慢慢多說話，找到說話交流的感覺，對社交建立起信心。好像說得偏題了，都在說我自己的事和想法，題主見諒！總之還是要想辦法多接觸一些人，家人親戚也好，多說說話。

題主需要買房嗎？如果是，就SO EASE。如果你真想買房，你會跑遍整個城市，和一堆的人交流，並且他們都對你友好，順著你，讓你感覺到被服務。這樣一遍下來，你的心性就會有大的改觀，你對人對事的看法感覺就會變化，無形中會熱衷交流。其實就是說，不要為擺脫孤獨而刻意尋求交流，這會被動而沒效果。就找事做，通過「事」把你和他人「被迫」關聯起來，讓他人「被迫」來找你，而不是要自己去求別人（來解決自己孤單的問題）。「社交恐懼」是沒有自信，那你把自己身體鍛煉起來，以「武林中手」為目標，達到「誰TM惹我老子一拳打過去」的能力！！

「武林中手」就是能打倒80%的人類！這樣你生活圈裡，90%的人類不能奈何你！有時間空閑是好的，「時間就是金錢」的意思是對的，有時間能做各種事情。如果實在沒事做，兩天一次到健身房健身兩小時左右（視身體承受能力而定），把自己身體搞起來，這絕逼是一筆財富！而且我沒聽說一個強壯的人會「抑鬱」！！（你不會怕苦，只需循序漸進地來，了解健身知識，依自己承受能力去訓練力量，你會看到自己不斷提高，身上肌肉不斷長大！要專業地練，不要搞笑地練！）

對有過「抑鬱」的人，關健是讓自己「動」起來！「動」起來！！

（把這個回答撈起來）

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哦，我沒注意到題主有可能會是個女的。算我沒說哈。不過「讓別人被迫來找你」的總體思想是沒錯的，在這個思想的指導下，依據自身實際情況去想辦法吧。如果是女生，健身和強壯就不太適合了。可以考慮培養自己的愛好！把自己的愛好發展到專業專家級別！讓整個社會求著你，圍著你轉，改變自己孤獨的情況就水到渠成了！！總的來說的一個要求是不要急功近利，要有目標，有計劃並且執著！！要有卧薪嘗膽春暖花開的壯志和鬥志！！

基本上你要承認和面對一個現實，就是「孤獨」是因為社會拋棄了你或者遺忘了你，或者把你擠出了群體，不管原因是什麼！！（當然也有可能是你拋棄了社會，這樣的話，基本是錯的，因為你不得不生活在社會之中）！你可以把自己說得再慘一些，相信你的反彈會更大些！

又想宅又想社交？

除了打網遊我沒什麼好推薦的。