一般人多久能學會雙板滑雪的平行式？

12-16

今年是第二年滑雪，滑雪板不能平行
希望能進化到parallel
請問一般需要多長時間才能學會平行？
另，有什麼推薦的視頻和教程嗎？
感謝。

注意千萬別練成了平行剎車下山！
很多人急於求成，練成了一扭一扭不停的平行剎車（而且兩腳分的很開），其實這是以板尖為軸心、板尾發力蹬腳後跟，轉動全板，朝下大面積搓雪。這樣不停的犧牲速度，腿部巨累無比，動作也看起來很笨拙。
正確的平行轉彎，不是腳後跟那搓出一大片雪，而是兩條刻痕。是外腳腳掌的內側順著曲線方向用力，不是腳後跟向山下用力。是踩住內刃就行，不要蹬出去，根據大頭板的特性就會自動轉彎，沿著合適的s線往前用力，人跟著板走，不是玩命往下蹬踩剎車。

真正的平行式沒那麼簡單，如果沒真正掌握就去中高級道，速度過快，只能是越練動作越偏，搓雪剎車這些錯誤動作越來越嚴重難以糾正。回到初級道緩坡、認真糾正動作，就這個平行轉彎好好練一個雪季吧！

要想做好平行轉彎，要在轉彎的瞬間把承重轉移到舊的山上腳（比如之前在右轉，現在要左轉，舊山上腳就是右腳，左轉的時候承重由左腳轉到右腳），兩腳要同時換刃。注意這個同時換刃的時機就是在你滑完一個c彎，雪板橫在坡上的瞬間。這時候兩腳都是平的，身體重心最高。在平衡點的時候，重心要在腳心而不是前腳掌。然後身體要主動由倒向山上轉為倒向山下，同時由山下腳承重改為轉換為山上腳承重（等轉完一個c彎，這個山上腳就變成山下腳啦）。之後就用新的外腳承重，內腳少承重、幾乎懸浮。注意每個c彎都是用力從前腳掌回到腳心的這麼一個過程。

再強調一次，在走彎的時候身體要下壓，外腿小腿骨壓頂著雪鞋往前加力，然後快到轉換點的時候（就是c彎最低點）開始起身，起身也叫輕身，是讓腳底下輕，方便老外腳變成新內腳。

舉例來說，比如你之前是左轉（左轉的意思是圓心在你左側。如果圓心在你右側，雖然在向左運動那也是右轉，比如在c彎上半部的時候），當要開始右轉的時候，身體是由左傾轉換為右傾（也就是身體從偏向山上要主動偏向山下，別害怕，有離心力拽著你摔不了。這個叫做crossover），在中間點（身體和雪板垂直）身體豎直的一剎那，重心要壓在左腳上（之前是壓在右腳），用左腳的內刃扣雪，注意不要往外蹬、這不是搓雪（最好先練練走刃，就是在坡上橫著劃，感受用刃）。右腳同時翻刃（之前是內刃也就是左刃刻雪，現在要翻過來變成和左腳刻刃方向一致，也就是向右斜板、用右刃刻雪），同時右腳板尾輕輕往左側靠攏（因為重心在左腳，右腳這會兒是懸浮狀態很輕鬆）、跟左板保持平行，同時很自然的向前伸出去、板頭在左腳之前一點點（這叫板頭差）。全身跟著板沿一個很自然的s線向右前方滑出去。要有耐心，要等著把那個弧線舒服的走完，不要著急去搓雪。要注意一點，兩個膝蓋千萬不要粘在一起（這叫k腿，這樣會導致兩腳立刃角度不一致），要有意識保持兩個膝蓋間距，很多新手從犁式轉平行容易k腿，甚至可以矯枉過正用羅圈腿的辦法或者盡量下蹲的辦法打開膝蓋，一定要保持膝蓋間距！！！實在不行，兩膝蓋之間綁兩個娃娃?_?

剛開始練習，在轉彎時候容易內八字，注意外腿要用前腳掌使勁，小腿骨去頂雪鞋鞋舌，這樣重心前提、內板比較好收（如果重心靠後容易內八）。很多人在陡坡上重心不敢前壓，就會卡板尾更不好轉彎。在轉過彎的時候向前伸出內腿，角度大一些，哪怕外八字也不要內八字！這樣矯枉過正一下會幫你找到感覺，逐漸糾正到完全平行。有時候轉彎內八是輕身不夠造成的。還有就是剛過切換點的時候，外腳急於轉彎用力過大，或者是陡坡心裡害怕猛用外腳剎車，內腳總跟不上外腳造成內八字犁式轉彎。可以試試外腳緩一點轉，多順一會（也就是兩腳在切換點之後不急著轉彎，讓新外腳承重以後再順著往前滑一會，感覺已經完全承重了再轉彎）。同時練練內腳外刃，嘗試讓內腿先引導轉彎的感覺，外腿後轉。再就是可能重心沒及時變到下一個圓心（胯和上身仍然偏向舊圓心而沒有倒向新圓心），重心在兩板之間就會導致內八。應把兩板看成一板，重心及時變換到外面的圓心處。

如果你找不到前腳掌滑雪的感覺，就把雪杖放在屁股下面，身體往前壓，滑兩趟就找到了。

注意肩膀。內肩內胯領先外肩外胯。舉例來說，右轉的時候右肩要略微比左肩靠前，而不是相反（這樣看會很彆扭很業餘）。而且，內肩要比外肩低。同樣，右邊胯也要比左胯靠前。同時在這個過程中，左杖提起來向前送（右杖就跟著舊圓心慢慢靠後了），在達到切換點（滑完半個圓準備開始下一個半圓，圓心由山上舊圓心要轉為山下新圓心）的時候正好用雪杖去點山下的新圓心（注意點杖位置只是盡量去接近這個新圓心，但不可能正好是那個位置。實際應該在山下板頭斜前方）。如下圖，這個是右腳承重，所以是左轉，肩部向右擰一下保證左肩在前（就是相對於雪板方向）。這個習慣是將來小迴轉保證上身面朝坡下的基礎。如果你看這一段搞迷糊，就簡單記住，哪邊板頭在前，哪邊肩胯也靠前就可以了。

要記住雙板滑雪其實是單腳滑雪，如果你兩腳一起滑雪那就是錯了，雙板滑雪永遠只有一個腳使勁。山下腳（即外腳）承重，山上腳（即內腳）起個方向盤的作用。

如果實在不行，沒事可以多用一隻腳短暫滑行一下找找感覺，轉彎的時候可以想像成一隻腳刻刃前行（比如右轉就是左腳單腳滑，左轉就是右腳單腳滑）。這樣加強外腿承重的感覺。但要注意，很多人有轉彎時候兩板呈犁式的狀態，這是找不到內腿引導轉彎的感覺。因為在轉彎一瞬間其實內腿還是要起作用的，用內腿外刃引導轉彎，外腿再轉（出去以後才逐漸是外腿完全承重）。很多人不會內腿外刃，可以練幾次轉彎時候內腿單腳滑就解決了。

其他方面，注意站姿，應該是小腿骨壓著前雪板，也就是往雪板上跪。二就是胳膊要平舉，要始終在雪鏡視野里。如果哪只胳膊不在視野里了，說明重心落後了。

如果感覺搓雪太嚴重，身體並沒有沿s線方向前行而是向坡下剎車，最好練練刻雪（就是carving、卡賓），可以在坡上橫著滑（方向和坡下垂直），踩實山下腳的內刃，讓其在坡上留一條清晰的刻痕（而不是一片搓雪的模糊痕迹）。

再次強調初學者一定要謹防k腿、板間距變化等問題！k腿就是膝蓋挨著，板子分開，這個原因是兩腳立刃角度不一致導致的，一般從犁式轉平行容易帶這個問題。解決辦法還是矯枉過正，因為一般來說外腳內刃比內腳外刃要強，所以要讓內腳外刃多翻一點，最後倆腳立刃才能一致了。就是內腳像「踢毽子」一樣往回勾，膝蓋也就自然打開了。k腿其實還有個原因是因為你身體不夠傾斜（胯骨和大腿夾角不夠大），導致你是壓外膝蓋製造立刃，外膝蓋向內壓和內膝蓋碰到一起導致k腿。所以慢慢練習把腿探出去，身體和大腿夾角大，用整個腿來立刃，外腿膝蓋不能左右晃而是前後卷，這樣兩腿膝蓋就不會挨到一起了。當然要加大這個傾斜度需要漫長的練習，還需要一定的速度。這個傾斜角也是你成為真正高手的標誌。

一定要保護膝蓋！要踩在板子上滑，而不是掰著板子滑，一切對雪板的發力都必須要垂直於重心和雪板的連線。具體來說，就是膝蓋關節不要左右擺（讓外腿內偏壓著內腿造成k腿，嚴重毀膝蓋。見下圖錯誤動作）。外腿一定是垂直於身體踩板子，利用整個身體的斜度製造立刃角度而不是靠內壓外腿！

還有一種膝蓋的錯誤姿勢，常見於剛學滑雪不久的女生。簡單說就是站直了滑，腿部沒半蹲而是左右扭曲。這樣，所有膝蓋的扭力都是由韌帶承受了，非常容易造成嚴重傷害，所以一定要保證膝部的適當彎曲，由骨骼來承擔體重。所以滑行的時候要注意蹲下去一些，而且膝蓋要打開。

在平行轉彎的時候，要注意兩板間距始終一致，不能忽大忽小。如果緩坡練習做不到，不準上陡坡和進入下一階段。

雙板滑雪練的是什麼？練的就是雙板一致性，立刃角度一致，板頭板尾朝向一致（平行），板間距始終一致。做到這些，怎麼滑都好看。

關於轉彎時兩腳一前一後，可以想像像滑冰刀一樣，右轉時候右腳在前，左轉時左腳要靠前。在前的那隻腳要放輕。力量主要在後（也就是外腳、山下腳）腳的內刃上。

另外還有個特定練習體會走刃，就是倆腳一起刻刃（像鐵軌一樣。找個初級道練習）。速度要慢下來，初學者練這個很容易摔，要找一個緩坡慢慢練習。

平行式緩坡練熟以後，就練大迴轉，最後是小迴轉。大迴轉上下半身相對不太動，但內肩內胯領先外肩外胯，內肩低外肩高。假設你右轉，那麼就是右肩膀在前並且放低，左肩膀落後。想像一下忠字舞的經典動作，見下圖。注意外手推著胯部，這叫送胯，就是把骻部往圓心方向送，上身跟著骻平移過去，這樣使勁能增加「反弓」的角度。反弓就是大腿斜著但上身豎直，反弓越大上身和大腿的夾角越小。

注意在這個階段，你的速度應該上來了。一定要買護甲！保護前胸後背的，護臀護肘護膝全套！因為速度上了60邁一旦失控結果將是災難性的。萬萬不可大意。

可以丟掉雪杖（大迴轉毋須點杖），練習內手（右轉時右手就是內手）去掰內腿（讓兩膝蓋打開防止k腿）。

關於送胯，注意這是一個動態的過程。因為胯始終向圓心方向送，所以在c彎上半段的時候重心是朝下撲，小腿壓著雪鞋，c彎下半段因為圓心已經跑到山上了，所以骻稍微朝後一些，重力略朝板後，會感到板頭微微上翹。在切換點，圓心要從山上那箇舊圓心切換到山下的新圓心，所以要主動送胯，身體也向山下倒。這個主動意識很重要。還要注意，送胯不是送屁股，送胯是感覺把內腰往一側牆上靠的感覺，而送屁股是感覺旁邊有個凳子要坐下去的感覺，送屁股會引起k腿。

隨著傾斜角（上身和大腿的傾斜角）越來越大，重心拉的越來越遠，外腿越蹬越直，內手可以嘗試去摸雪地。這個練習要練很久，練到你大迴轉能做到屁股離地面只有一二十公分、外腿幾乎蹬直，內腳的鞋幫很靠近外腿膝蓋，內手幾乎摸到雪地為止，大迴轉才算畢業了（動作還要求規範，雙板要平行，間距不能忽大忽小，上半身在轉換點要主動向山下倒，起身下壓節奏對，外腿承重內腿幾乎不承重等等），這時可以開始練習小迴轉。註：我們前面強調外腳承重，但如果傾斜角大到一定程度可以摸到雪地的時候，內腳外刃也會有些承重的。這個是不可避免的，鍛煉一下外刃能力。

小迴轉除了上半身始終朝坡下以後，還要注意上下身分離，上身不動大腿轉動（也就是軸轉，是髖關節獨立運動。這個是北美加拿大強調的，歐洲奧地利則無此要求），腿和身體的相對位置在變化（與此對應，大迴轉基本除了腿在身體兩側來回蹬，大腿本身是幾乎不轉動的），而小迴轉大腿轉動帶動雪板轉動，腿相對於身體向斜前方運動。

初學者最先接觸的肯定是犁式，稍有天分的人只要聽到「內八」兩個字就能學會減速了，可是會減速了就算會犁式了嗎？明顯不是，接下來要練習的就是轉彎，左轉彎是右腳多發力，右轉彎是左腳多發力，精髓都是山下腳的內刃扣住雪。到了這一步就可以在初級道上自由馳騁了。這時候你覺得自己學會了犁式，看著雪道上高手們腿並的那麼緊，重心拉的那麼遠，很羨慕，於是決定開始練習平行式。
結果一定會摔得很慘！而且會有一種心情上的失落——我去，怎麼一併腿就摔，重心一移就倒！

這都是我經歷過的，而我現在回顧起來，進步緩慢的原因其實是對平行/犁式認識的不正確。
在很多人的印象里平行式和犁式是一個英雄的兩個技能，按Q施放犁式，升到6級多了一個平行式大招按E施放，我以前也是這麼覺得的。
不過現在我回顧練習的過程，發現實際上犁式和平行式並不是雙板滑雪的兩極，而是一個灰階：

糾正一下你的思路吧，平行式並不是因為更優雅才被人們選擇的，根本原因是平行式的效率高。
回顧一下我們熟悉的犁式，初學者們經常抱怨的一點就是上了難度大的道犁式控制不了速度了。為了解決這個問題，想像一下如果每次轉向用兩個刃來扣雪，是不是會比用一個刃更有力呢？
於是你稍稍的改變了一下自己的姿態，在轉向的時候用山上腳的外刃輔助山下腳的內刃控制速度，這個階段的大部分時候你還保持著內八，重心全程放在兩板之間，腿分的很開。
這時候你又遇到了問題，每次轉向的時候都很不自然，有時甚至需要稍稍抬腳才能把山上腳扭到正確的方向，怎麼樣才能自然的轉向呢？
於是你稍稍改變了一下自己的姿態，在進入轉向的時候壓低重心，在出彎的時候直起身體，感受到了對進彎出彎的控制。
你現在可以駕馭簡單一點的藍道了，可是遇到坡度大，雪又硬的道還是無法優雅的滑過，你嘗試著在轉彎的時候把刃扣的更緊，這就需要更低的重心，把兩條腿併攏用力的探出去。
可是腿探的太遠重心偏移太大又摔得很慘，於是你學習了在在向一側探腿的同時另一側的手臂搖向胸前來compensate重心偏移——恭喜你這是點杖的開始。
現在的你除了蘑菇什麼道都可以優雅的滑過了，蘑菇的間距太小了，平道上的迴轉節奏完全無法應付，於是你學會了用快速的點杖帶動下肢迅速的迴轉，到這一步，雙板的基本技能才算是畢業。

回顧一下學習的過程，我們沒有直接照著高手的動作學習，而是一步一步根據自己的需要做微小的改進，沒有特意的去學習平行式，而是用自己的身體不斷去適應更高的難度，很多人覺得自己學會了平行式，但遇到了高難度的雪道還是情不自禁的犁式起來了，這就像是學武功只練了招式沒有心法，終究還是落了下成。

私以為在學習雙板滑雪的過程中要感受的是一種狀態——不刻意用力抗阻而是引導阻力，每一次進入迴轉就開始準備出迴轉。至於你的姿勢叫什麼名字其實不用糾結，3年前我就自滿的覺得自己學會平行式了，可是之後的每一年我都覺得「去年那個其實不算平行式」，與諸君共勉:)

04/07/15 這周末要去滑這個雪季的最後一次了，美國的小夥伴下個雪季約雪滑呀！

Follow up 一下。
謝謝大家的支持！一直沒有登知乎。今年終於第三年了。雪時也達到了75天，moguls可以很流暢的玩下來了。站在今天看以前的回答，我可以給一個更加簡單的回答：

單腳站在你山下腳就好。

就是這麼簡單。在未來的很長一段時間裡，這句話都是對的，如果你不玩競技，那麼這句話很可能一直是對的。不管你用什麼姿勢方法，下什麼道，想辦法達成它，你也就玩溜了。

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猜測題主應該在國外，學起來肯定就方便很多啦。
我現在冷得要大加國，雪時有50多天了，自我感覺這個問題還是能回答一下的。

玩ski去看國內那些教學貼，很容易給那些到處貼大迴轉小迴轉視頻的教學貼弄暈的。裡面說的各種技術要領，強調的那些 inclination","angulation",」edge angle" "pressure release"哪裡可能一開始就做到。還要強調什麼flexibility, mobility簡直就是一頭霧水啊。其實ski是很簡單的事情，要點什麼的講起來不過半個小時就說得完。剩下的都是怎麼練習和使勁刷坡。

系統學習的話，推薦 youtube 里ski school這個系列，每集5分鐘以下，都是講的要點和技術目標，沒有唧唧歪歪（央視那個真是無力吐槽），navigation tree很清楚，非常易理解！
在講 7.1 short turn long turn 之前，題主都只用跟著這個視頻來多練就好，之後的內容他講的都是要點，幫助訓練的一些技巧講的太少，就需要另尋資料了。
(當年我一口氣看到最後一集，產生了"哇，其實也不過如此嘛" 的幻覺。結果發現越到後面尤其是advanced ski以後，每一集那幾分鐘的技巧都要十幾天甚至幾十天雪時才算勉強說掌握。)

下面是正經答題。
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Parallel是一個超級大的概念，越過snowplough後都叫Parallel。與其把Parallel說的像是種滑法，不如說是ski滑行本身應有的狀態。 Parallel skiing comes naturally.
那麼，ski從入門到高級依次要經歷的應該是:

1.Semi-parallel.
是Parallel的準備課程，其實就是在snowplough turn的前一個彎轉彎後到後一個彎轉彎前的滑行過程中，放鬆雙腿順其自然的形成兩板平行的姿勢。訓練時可以嘗試人為的越來越早的提前平行的狀態，熟悉雙板平時的重心位置。
視頻戳這:https://www.youtube.com/watch?v=ppYRE3-kmp0
這個階段，轉彎的方法其實還是snowplough的方法，踝關節一直都是fix的，沒有rotation。雙板的edge一直都是有角度的。

（好噠，然後就是題主要學的parallel入門啦！）

2. Entering Parallel: Rotate your Ankle to flat your ski and thus, initial the turn.
在熟悉雙板平行這個感覺以後，就要學習怎麼在整個滑行過程中一直保持平行了。
這個階段的要點就是，在開始下個彎時，用踝關節的轉動將雙板擺平，同時將重心壓到下一個彎的山下腿側(commit to your downhill leg) 來使自己轉彎。
注意！這個階段新手很容易犯得錯誤多事因為著急想控制速度，去rush the turn，在轉彎的時候像在semi-parallel階段一樣移動山下板或者是推雪板，去形成轉彎的角度來強行轉彎。
感覺自己轉彎困難，或者回頭看你滑行的軌似類似於Z字形，多半是這個錯誤了。

改正的方法就是，讓板頭朝山下的時間盡量長。做到這一點的身體動作是，踝關節逐漸的從有角度，慢慢的轉到放平，再成角度。通過這樣做，你轉彎的過程就會很自然，轉彎的軌跡也會很圓滑。

在剛學平行的時候，不要強求控制你的ski，反之，應該找到那種ski帶著你走的感覺，這樣更有利於為以後carving打下基礎 (Carving is ski turning you.)，尤其是在轉彎的時候，讓板頭多朝一會兒山下，盡量做round turn。總而言之，Ride on your ski.
視頻戳這 https://www.youtube.com/watch?v=bAsGPnEYzLE

能完成這一步，題主就 進化到了parallel，正式邁入ski的學習之門了！

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寫的好累啊！之後看題主還想不想繼續學習再更新啊。先把提綱列在這裡。
3. Controlling of turning shape: Commitment to ski
4. Dynamic turns
5.Carving
.然後才是開始去學習真正意義上的
6 short turn long turn
其中包括，
6.1 Edge Pressure
6.2 Body Position
6.3 Ski Steeps
6.4 flexibility
最後
6.5 Mobility

之後 7 8 9 10...就是一些特殊雪況和地形的滑法了。

謝邀，
我是教單板的，雙板不熟悉。可以參考 @李晨煒的答案。

看題主拽了英文，難道是在國外學滑雪么？那可真是得天獨厚，羨煞旁人吶。不知道如何定義「學會」平行式。如果是指「能在初級道上雙板平行地換刃」，像題主這樣有教練手把手地教，5-10次/天的練習應該就差不多了。當然，可能你在初級道上已經能流暢地平行走S彎了，到了中級道、高級道上卻突然感覺不會滑了，這時候你會發現其實自己的動作有很多錯誤的、低效的地方，在陡坡上被放大了。而且就像我在其他問題里回答過的，「平行式」是一個非常寬泛的概念，你能平行換刃之後，還會面臨著學習競技的Caving滑法，還是旅遊式的搓雪滑法。各種細節技術可謂博大精深，好多朋友滑了5年、10年也沒能全部練好。這也是滑雪可玩性高的地方。

教學視頻可以參考我總結的 [雙板滑雪]教學視頻和技術貼精選，裡面日本的視頻多些，歐美的PSIA CSIA什麼的可以去優酷土豆上搜一下。

我自學雙板的，主要靠在油管看滑雪視頻教程來學習。看視頻+實踐。

我第一次滑雪，有半天在綠道摔尿了，後半天基本上學會了plough turn了，這個訣竅應該是感覺重心的變化。女生相對容易，男生比較費勁。

我第二次滑雪，綠道毫無壓力，plough turn逐漸熟悉了，就是剎車不太靈，碰到前方有人，會緊張，還得靠摔來停下來。不過，看到外國小朋友在藍道上學習plough turn,我也傻乎乎地上了。結果就是勇敢地一點點摔下來，而且兩腿巨累。這樣滑一次之後，感覺在綠道上更加地順暢了，而且似乎不知不覺地掌握了點Stem turn,這個過程很順暢，第二次的後半天，我就在半藍半綠的道上練習Stem turn. 訣竅感覺是對雙板的控制，得用腳去感覺，還有就是重心要掌握好。

我第三次滑雪，直接上了半藍半綠，進一步掌握Stem turn. 慢慢的就感覺越來越省力了，向右的搓雪很順溜，也能用這種方式往右搓雪停下來，就是向左很不順利，經常的摔。這個過程中，我刻意地在藍綠道開始很陡的那段練習Sliding,就是側滑吧，注意臉對著雪道，剛開始還是身體向右側滑很順利，向左側滑，腳老是控制不好，內腳總是深深陷入雪中，我就是不斷地這麼練，慢慢兩邊側滑都能順利地進行。然後我就是體驗側滑的時候把重心向前，就側著前進，重心靠後就停了，或者是順著雪道側滑下陡坡。從視頻上知道，這種側滑練習對學習平行滑很重要。這樣第三次，我就在比綠道更陡的坡練習Stem turn，逐漸感覺到腳會對外側板有個壓力，這個好像挺重要的，而且，腳正在慢慢地變平行。其實平行滑是很自然地演化，並不需要很刻意。

我第四次滑雪，被朋友直接帶上了紅道，好害怕。不過，居然能用Stem turn，慢慢地，摔幾次，滑下來了，就是很累，因為一直是剎車下來的，非常費力，但是感覺對完全掌握Stem turn非常有幫助。之後，我第四次滑雪一直在藍綠道上享受順暢的Stem turn滑行，逐漸的兩個方向轉彎都很順暢了，S型也越來越smooth, 偶爾讓轉彎半徑變小，試著加快切換節奏。練習不要讓自己完全停下來，逐漸加快速度。我的第三，第四天都是滑半天，第四天結束，向右平行轉彎已經成形，向左還是不太順利，我的轉彎切換還是不太流暢，靠不停蹲起來控制，腳很費勁，不過我已經換了一雙自己的專業雪鞋，感覺很有幫助。我建議有條件的可以選擇買一雙合適的雪鞋。

我第五次滑雪，就在藍道上練平行滑了。我發現訣竅在於轉彎的時候腳的切換，跟開車踩離合器似的，兩個腳這種平滑的切換，能讓你很順暢的平行轉彎。第五次我的parallel turn就基本成型了，還進一步練習了short turn。回頭想想，在轉彎的時候臉要衝著雪道，不要害怕，轉彎的時候注意轉腰，比如向右轉，你就得把上身保持面對雪道向下，其實就是你屁股以下往右甩，上身不變。我不知道怎麼來表述，就是到這個階段，你會發現越來越省力，身體的一些小的擺動，就能轉得很省力，而且不能怕速度，速度越慢越難轉，快的時候，不要一直想著控制速度，動作對的話，等著它自然的轉過來，而且，無論如何你在切換的時候，總有一段時間是加速的，不要害怕。

While True：
Theory Practice

找個天氣好的日子，我就要去滑第六次了，準備逐漸加快速度，熟練平行滑，學習carving。真的是越來越喜歡滑雪了，停都停不下來！

希望對同為初學者的朋友有用。

雙板平行式是個很寬泛的概念，因為從半梨式向平行過渡之後，幾乎所有的滑行動作都可以稱之為平行式，給你看幾張圖（轉自紅花梁紅教主的圖書館）
梨式

半梨式

基礎平行式

完美平行式

這幾張圖片內容很豐富，包括重心，山上山下腳的壓力程度等等
以上幾張圖當你無論在陡坡還是緩坡都可以較完美地做出動作，你就可以稱得上是大神了～

4年單板，水平尚可
滑了兩個小時雙板八字剎車，然後就有點理解平行轉彎了，下次準備去提高一下雙板水平

我給題主一點中肯的建議，滑雪課就照常上吧！不用著急，也不要想著平行式，這樣會阻礙你未來的發展的。滑雪課程當然想著最快速度教會學員平行式，這樣就能表示他們的教學出了成績，但是每個人掌握平行式的時間都不一定，也不用刻意追求。下面的話不是我說的，是國際著名滑雪教練評價中國滑雪者的時候說的：中國絕大多數滑雪者都太追求平行式了，以至於忽略了對犁式到平行式過渡階段腿部的細微變化的感受，導致未來很難掌握使用雪板能量的卡賓式滑雪。從我自身來說，我從初中開始接觸滑雪到現在十年，以前沒人教，一直沒有平行式的概念，每年都去滑，但是也沒滑多少次，竟然長期處於犁式到平行式的過渡階段，我和朋友開玩笑的時候就說，我的犁式基礎非常牢固。然後這兩年滑的次數比較多，我竟然在一個雪季內從初步平時式到可以使用雪板能量，進行真正的刻滑。和別的高手交流的時候，他們都覺得不可思議。但是這是事實，使用雪板能量這一點很多人是不了解的，這種感受很難形容，我也是感受到以後和高手交流的時候才明白我掌握的是什麼。所以題主你如果想在以後真正的進階到高手的行列，勸你不要急於求成。什麼雙板併攏之類的技巧根本不值一提，只要你有一天開悟了，分分鐘掌握。安心練習基本功才是未來成為高手的基礎。

雖然這個題目是上個雪季的了。翻了翻答案，有幾位同學說得很詳細，但是好像還是不好理解。所以我再來補充一下。

我在沒有很刻意的情況下滑了近十年雪。都在國外。開始的時候是窮學生，滑雪很貴，所以一年也去不了幾次，後來工作了買了季票，一季大概可以滑20次左右，跨度差不多是從11-12月到來年的6月。說這麼多不是想炫耀，只是說明一下我的實戰經驗。學會平行轉彎，或者說從犁式到平行式，實際上有一個關鍵要素，如果滑的時候時時刻刻想著這個，用不了太久就可以學會。當然學會了並不說明可以順暢的平行轉彎下來，學會用刃是沒有什麼訣竅的，需要自己體會。不過滑雪程度和滑的次數絕對正比，開始10次的進步是最大的。10次之後，稍微有點悟性，就可以上藍道甚至簡單黑道了。

好了，說了這麼多廢話，賣了這麼多關子，訣竅來了：從犁式到平行式，實際就是要刻意把一隻腳，「放」，在另一隻旁邊。比如說左轉，就是要把本來pizza般分開的兩隻腿中的左腿，刻意的放在右腿旁邊。這個動作需要做出來，左腿要抬起，放下。

流暢的滑雪只不過是把這個動作做得快了一點，一般人看不出來而已。

今年是我第一個雪季，沒有教練，身邊的人都玩單板，一直都是自己摸索，目前也算是剛剛入門的水平吧，說說我目前為止的感受吧。
前兩次就是單純的穿火箭直上直下，基本掌握犁式減速，和感受重心，後來通過上網看視頻與在雪場注意觀察高手們的動作自己慢慢模仿，能達到半犁式換刃的水平，這裡我覺得尤為重要的就是要自己慢慢感受立刃的感覺，沒有立刃一切就無從談起，半犁式山下腳立刃我覺得是個很能體會立刃的感覺，我見過雪場有人練習單腿立刃迴轉，慢慢的隨著半犁式換刃的頻率加快我自然而然的就作出了平行式，就是迴轉的時候雙腳同時立刃，內虛外實，我不知道專業術語怎麼形容這一塊，我的感受就是當換刃頻率加快，速度損失小，滑行速度大的時候，身體為了保持協調性自己做出的一系列反應。當然不要害怕速度，要利用速度，而且速度快起來不要慌，要保持頭腦冷靜，否則很容易重心後移或者雪板交叉而摔倒。
以上都是自己瞎說的，回歸題目，我是一個雪季入門平行式，並不能說學會，因為平行式分為好多種技巧，3月6號吉林萬達雪場封板之戰希望對自己會有所提高。

萬達之行回來之後來更：
此次真是不虛此行，雪場很不錯，第一天刷將軍道和帥道，明顯感覺平行式能夠自如換刃，第二天刷了一天黑龍，據說有70度角的坡度，感覺真是爽翻了，我在考慮是不是要買一個自己的板子了，So Cool！

以前沒有滑過雪，前幾天去哈爾濱玩，跟著大家也進了那個亞布力新體委滑雪場。本來想看看大家玩，無奈一個教練一直跟在後邊，只能告訴他，不用請，我會滑。
於是跟著大部隊就去坐纜車上山了，上去才知道原來下來就是中級道的頂點了！有1500米。因為從沒體驗過滑雪這項運動，別人下纜車都是滑出去的，我是直接摔出去的！站在高高的山頂上，順好滑雪板就衝下去了，說實話，我只知道滑雪板要平行放置，至於那個什麼犁型滑行，我是今天才聽說的！亞布力那個中級道，一開始就比較陡，我是用3個大跟頭摔下來的，平均每跤30米摔過了最陡峭的階段！實話實說，摔的比較慘，連兩個雪杖的頭都摔壞了，還的時候還被罰了40塊錢。不過之後坡度就放緩了，安全的滑了下來。那種風馳電掣的失重感覺，一下子就讓我愛上了這項運動。
於是，我又連續滑了4次，除了第二次躲人不及又摔了一次，最後三圈一跤沒摔，都很順利的滑下來了！
總結一下，因為以前根本不知道犁型滑行，所以都是採用的平行滑行！因為直接往下滑速度太快，為了降低速度(也是摔怕了)，根據詹天佑當初的理論，必須採用那種之字形線路，採取這種路線，就必須涉及到轉彎的問題。轉彎就是採用往左轉，處於下方的右腳用內側很蹬雪地，往右轉，左腳用力蹬。期間兩側雪板一直是平行的！這個是不是就是傳說中的平行滑行？

哈哈哈我就被拋了一周阿爾卑斯山第一天內八第二天就被拋到山頂parallel 真的只要不怕摔多練很快就會了

真的不難……我去滑雪自己練著玩，雙板，初學上藍道。第一天四個小時學完犁式。晚上看了幾個平行轉彎的視頻，第二天一次成功，然後練四個小時基本平行式就非常熟練了。視頻上優酷搜一下有很多。我看的一個外國的平行轉彎教學視頻，裡面把平行轉彎分成三個子練習來學，感覺還不錯。

平行轉彎什麼的，學這些東西首先就別讓名字唬住了，真正上手之前我也惶惶不安覺得卧槽這麼高大上的技巧直接上不會有問題嗎，後來一次成功發現也不過爾爾嘛。當然，運動這種事可能也是小馬過河，不同人表現都不一樣。但有一個道理是不變的，就是練習次數夠了總能學會的。（事實上如果已經會了基礎的技巧，我感覺不找教練自己嘗試可能還好些。運動這種事情，最初學習的時候相信自己身體的感覺而不是按照一個個規程去做可能更靠譜一些）

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去年寫的。補充一點，算一個參考吧。

這個雪季在北京萬龍滑了兩天，從初學到現在累計滑雪時長40個小時。

到現在為止，真正掌握了平行式，還會了大迴轉，搓雪，正在練小迴轉。

萬龍的十幾條黑道和雙黑道，包括野雪道還有纜車樹林貓跳都可以輕鬆大迴轉下來。

除了有個別雪友指點一二，其他全是野路子自學。

這個速度我還是比較自豪的，起碼同期玩耍的同學還都在中級道上撲騰。

總體而言對於新手犁式轉平行式我就談一條經驗：

如果掌握不好，就只用下山腳一條腿轉彎，像滑冰一樣，乾脆把上山腳懸起來不受力。

最後還是不要逞強……，更不能得意忘形。

上次玩的太膨脹了，最後一個小時去飛了個大跳台耍，摔的真是太感人了。

友情提示：

下面說的全部是大眾滑雪，以滑的漂亮和安全為目標。
滑雪運動並不複雜，前提是你的腦中要有一個清晰的」輪廓「

1、犁式基礎才是王道（wedge turn）！

大家總以為犁式轉彎是很初級的動作，都以跳過這個動作直接掌握平行式而沾沾自喜
忽略籬式的重要性，直接快速進入平行，最終的結果就是封印自己未來提升的空間。

因此，有必要在這裡簡要的澄清一下wedge turn這個重要的訓練環節，避免更多的人走彎路。

2、強大的運動科學體系才是提高的保障！

首先問自己一個問題：滑雪是不是能玩兒一輩子的運動？

如果有時間，大家可以去奧地利、加拿大或者紐西蘭看一看，從4歲的孩子到70多歲的老人，每個人都在享受滑雪帶來的快樂，而且漫山遍野的「上躥下跳」。

那麼問題來了：不論你是哪國人，4歲到70歲，人的身體機能會發生很大的變化。是什麼確保大年齡跨度下滑行能力不降低呢？

答案是：科學的滑雪運動科學體系（起源於奧地利）

BTW：有關滑雪體系對比，可以再找一期單獨介紹。但是，大家可以注意如下幾點：

近10年的國際雪聯積分賽和冬奧會排名，國內有些雪友模仿、膜拜的日本、韓國基本上前100位都沒有。
滑雪運動體系起源於奧地利，加拿大、美國、紐西蘭在這個體系上擴展了內容，但是基礎（高山滑雪姿勢和滑行姿態）和本質（雪板與重心控制）不變，只是在發力的形式上略有不同。這些體系都是高效、安全的，以全地形適應和有效發揮體能為主。
日本、韓國的體系發展方向以觀賞為主。（原諒我，真心覺得其實並不好看，無力量感）

這裡舉一個簡單的例子，我們看一組犁式滑行訓練時間對比：

【專業運動隊】2個雪季，只滑犁式，共420天，一般是體能訓練、平衡訓練和技巧性訓練穿插。

【普通大眾】1個雪季，3次課，6個小時。

看到了么？這就是專業與普通大眾滑雪的巨大差距！

因此，根本不要在乎從犁式到平行的時間！！甚至當你成長為中、高級滑雪愛好者時，很多時候是需要你重新練習犁式滑行的。

那麼問題來了，專業隊的大PRO們：「為毛要練那麼久籬式？」

3、犁式基礎練習的意義

犁式絕對不是：把雪板擺成內八字，然後側向蹬來蹬去。它包含了雙板滑行轉彎過程中一切動作要領：

外腳的承重、旋轉
內腳的配合
重心的轉換與平衡建立，
板底加壓與釋放
身體屈伸
點杖與轉彎節奏
上下身的分離

再看一下，現在還覺得犁式簡單么？這些要領是進入平行以及後面卡賓、貓跳、粉雪等等一切技術的基礎。

4、如何練習梨式

保持基本站姿，兩塊板以腳底板的中心為軸同時旋轉，縮短板頭距離，擴大板尾距離，使雪板呈現八字的狀態，板頭的間距不超過兩拳的寬度，並盡量保持這個寬度不變，身體的重心和基本站姿是一樣的，重心的投影點落在兩腳的中間，不要太靠前或者靠後，承重點要放在腳底板的中心位置，因為只有承重在這個位置，你才能最輕鬆的去旋轉雪板，板尾打開的程度與坡度有關，越陡打開越大。

要點：

通過大腿旋轉來轉彎，
保持上下身分離
雪板的同步，
彎中有一定的起伏感，
把彎滑圓。

易犯錯誤：

最容易也是最常見的錯誤就是雪板不是旋轉出去的，而是側蹬出去的，這樣的犁式從完全初學到高級甚至到雪場的教練都屢見不鮮，雖然腳底下的雪板也是呈現犁式的狀態，但這種側蹬的習慣一旦養成，對以後滑行水平的進步真心是一種阻礙。
失去對上身的控制，這種情況常見於初學者，他們或整個上身後仰，或整個人完全趴著，或者手舞足蹈，有些教練會讓學員雙手扶膝或者大腿，但又不強調他們的上身姿態，導致很多人都是彎腰駝背的扶著膝蓋。
板頭距離太大以致最後一屁股後坐在地上，這種情況也是初學者常見的，原因無非就是害怕，一旦害怕身體自然後坐，導致板頭翹起分離，最後倒地。

糾正方法：

如果是初學者，逐步消除對坡度和速度的恐懼以及對裝備的不熟，經過1-2次的正確指導及緩坡滑行一般都能有很大改觀。
」老炮「型，改變側蹬雪板的發力習慣，做起來真的不容易，你滑的越久改起來越困難。

訓練方式：

雪季中，找一個靠譜的好教練或者好師傅，在比較緩的坡上進行練習，每次刷道前當做熱身，練習一個小時。10個犁式彎------10個單腳（內板前端貼雪面後端抬起）-----10個平行彎。
非雪季，推薦使用室內滑雪機（不知道的搜：騰躍滑雪、北極狐滑雪、雪樂山滑雪），練習方法同上。但是，注意在室內滑雪機上，你的重心很容易靠後（機器原理造成），要時刻注意糾正。

寫在最後：

雙板滑雪本身是一項綜合性很強的運動，包含了技術、心理、體能三項重要的內容。同時，依據自己不同的水平，選擇合適的裝備也很重要。

祝大家滑的安全、滑的開心。

為什麼沒說怎麼滑平行式？等你做到了上面所說，低頭看一下，是不是早就平行了？^_^。

BTW，等有時間再說說平行式練習吧。

我四個半天?今天一個全天。平行式應該算是會了。明天就上高級道了。有教練指導過不超過一小時。所以應該是因人而異吧。

有一周就可以了。前提是運動能力一般。但最重要的就是按正確方法練，可以不摔直接到高級。
我之前有5 6年陪美國教練在國內雪場推廣，教愛好者和教練。親身感受就是國內教練水平真心差。不是說他們水平差，而是根本不會教

在雪場找個好教練，耐心、會教課的教練，這錢花得值。
至於多久學會，倒不必刻意。
主要看自己這方面的運動天賦了。
雙板易學難精，千萬別自己看視頻瞎琢磨，前期動作要領不對，後面要改就很麻煩。
還有別糾結多久可以平行式，就我經驗來說第一個雪季感覺自己就可以平行式了...
然後上了難點的slope，又不對了…
難得有這麼好玩的運動，我可是要慢慢享受這個過程的。

先說說怎麼叫學會吧。

如果是基本掌握平行式的精神，一天就可以。找教練，或者朋友，教你動作，從此告別犁式。

如果是熟練掌握，形成良好muscle memory，可以平行式下任何難度的道，要練習一段時間，因人而異。天賦好的滑一兩次就掌握了，我是average天賦的那種，從十二月底到現在（三月底），基本每周末滑一次，練了三個月，現在可以下黑道蘑菇等等，只要不是懸崖都可以，正常人應該跟我進度差不多。

囧。其實之前我並不滑雪，每年去湊熱鬧一兩次那種，去年犁式剎不住車摔骨折了，瘸了兩個多月，每天發誓要學會滑雪回去報仇…………後來發現滑雪太特么上癮了，從此一發不可收拾。

經驗供你參考咯。

lz初級階段，核心還是重心要控制好，想像一下滑冰，重心比滑雪嚴苛多了。我前四小時就基本掌握平行，20小時已經刷遍黑道了。lz這個階段其實梨式或者平行並不是核心問題，核心是重心不要拖在後面，你魔毯綠道能滑，上了藍道重心還拖著必然一路摔下去。要學會用外側山下腳承受受力，s型雙腳重心轉換自如。緩坡梨式的問題在於你膽怯怯的重心拖在後面也能滑，提升不了，你要把人重心往前撲上去，雙腿隨時可以抬起一隻來，這樣，你慢慢會習慣重心轉換，慢慢也可以開始學會平行了。