踏橢圓機的時候腳跟要翹起嗎？

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請教～右腳跟總是不自覺的翹起，類似騎腳踏車網上的時候腳跟離開踏板，教練和我說最好是要不離開，踏十分鐘下來只有右腳感覺明顯的小腿僵硬。
這是正確的嗎？謝謝～@高科@斌卡

不需要翹起。反過來說，腳後跟是否翹起對一台橢圓機的做工能起到一定檢驗作用。

橢圓機：

橢圓機和其他健身器材相比的優勢，還是不能一概而論，畢竟各個器材都有自己特有的功能，怎麼才算是「獨特的優勢」就很難界定了，所以咱們還是分開說。

先說和無氧運動器材相比。

無氧運動器材集中在力量器械，簡單直白地說就是幫你練肌肉的，它們的功能是有氧健身器材不可替代的。

力量器械和有氧健身器械所針對的健身目的是不同的，要增肌和提升力量就要做無氧運動。如果要減肥，還是要做有氧運動，畢竟有氧運動燃燒脂肪的效果是有口皆碑的。說白了，橢圓機和無氧運動比不出高低，各有所長，所以使用者各取所需就好。

說橢圓機究竟有什麼優勢，還是和跑步機、動感單車放在一起看一看（請看錶格）：

跑步機、動感單車、橢圓機三者的區別我之前就已經回答過：

跑步機、單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？——宋曉的回答至於橢圓機的優勢，我覺得不如說是橢圓機的特點更好。

橢圓機可以模擬跑步、騎車、登山甚至更多的運動方式，功能很強大。但是橢圓機的強度相對來說比較小，所以更適合熱身運動或者是年紀較大的使用者，也適用於一些傷後復健的情況。當然，如果你只要保證每天的運動量而不追求高強度的話，橢圓機也是很好的選擇。

橢圓機的運動軌跡是橢圓形，人在使用橢圓機運動的過程中，四肢是跟隨橢圓機的運動軌跡在運動（當然你也可以雙手不扶扶手），所以雙腿其實是沒有著力點的，因此膝蓋所受的影響相對較小，這也是橢圓機最受推崇的一個優點了。

橢圓機是可以鍛煉到全身的健身器材，當然，跑步也是全身運動。這一點雖然不能算是橢圓機獨有的優點，但是這至少說明橢圓機無論從適用人群、功能性還是使用效果上都是很棒的健身器材了。

在此小動要說明的是，題主問的是健身房橢圓機，也就是商用橢圓機。商用橢圓機和家用橢圓機還是有些區別的，健身房的橢圓機一般都是大橢圓機，步距較大，整機也可能比家用橢圓機更大，而且大多數高階的商用橢圓機是自發電的，這一點和家用橢圓機也有所區別。不過橢圓機的特點和大小無關，無論是商用還是家用的橢圓機，主要的特點差不多是小動上面說的那幾點了。

最後，健身器材也都是「術業有專攻」的，如果你是在健身房健身的話，我建議你做組合方案，不要因為某一個健身器材有特殊優勢就只用那一個，組合使用的樂趣更大。

如果還有關於健身器材不懂的問題，可以直接問我hdpingce 。

看你要鍛煉的部位而決定，只要是在安全的範圍內，沒有必須要怎麼做才行。
翹起腳跟，對小腿後側肌肉造成壓力，也就是小腿的鍛煉會比較充分。
全掌踏實，大腿和屁股成為主要發力部位，於是也是這兩個部位鍛煉的充分。
鑒於大多數人更希望鍛煉到的是大腿和屁股，那麼就不要翹起腳後跟了，甚至可以降低一下重心，上身穩定不動，全靠下肢發力，這樣做，大腿和屁股會更加酸爽。

不要翹起，姿勢要正確，細節很重要。用橢圓機2年的路過

不要翹起哦，這個很重要的。據說會增加某些關節和肌肉群的負載，對膝蓋應該也不太好。
要知道，橢圓機最大的亮點之一就是運動損傷小。
其實除了這個，其他講究也有不少
http://www.jinlaiba.com/archives/9642.html
不是想像中的那樣隨便怎麼踩都可以的，時間久了會有問題

可能你上身往前傾了我就是這樣的控制不好如果刻意腳跟著地我感覺每部都踩空了而且超累踩20下就要狗帶了不太安全稍注意好了能踩45分鐘坡度6 速度170 本來橢圓機就安全性很高

不要，我教練專門針對這個說過