休學在家一年，可以學習什麼以及如何學習？

12-16

我是一名初二休學生（女），是一名抑鬱症（焦慮症）患者，不能接受學校，但十分享受學習過程。最近通過書籍和電影打消時間，我希望把自己的行程再排得緊湊一點。所以在了解清明夢、編程、練字。在考慮學習散打。學科中最喜歡語文數學，因為以後的一些問題（留學）也要學習日語或英語。
希望大家可以提出寶貴的意見（例如有什麼可以培養的愛好或學科），有時間的話可以給我講關於如何入門（網站、書籍）。
非常感謝。
12月25日
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確診在九月末（抑鬱症中期以上），後來又去複診了數次，最近一次拜訪醫生，醫生覺得我似乎是邊緣型人格障礙，給我又多開了葯。從九月份開始吃藥至今，卻遲遲不見好轉，反而有更嚴重的趨勢，不知如何是好。
我是嗜睡型抑鬱症每天都睡12至16個小時，白天越睡越多，晚上也熬夜到更晚，惡性循環到了日夜顛倒的地步，請問有什麼調整作息時間的好方法嗎？
非常感謝。
12月29日

你好題主，我是一名高中女生，目前也是因為抑鬱和焦慮而休學一年。我現在做的事情如下：
1.學英語、數學
畢竟學業還是不能全丟，因為最終還是要回學校讀書
2.旅行
說實話，這時間很難得，可以充分享受旅行帶來的樂趣。不用在人山人海里擠來擠去，不用匆匆忙忙趕到一個又一個景點。只是沒有同學朋友一起，自己一個人的話家長不放心，只能和家長一起，所以在樂趣上可能會略打折扣
3.看電影
4.閱讀
還是看一些比較有意義的書比較好，什麼網路小說千萬不要碰。
最開始休學那段時間因為突然閑下來了，我又不大看劇啊綜藝節目之類的，大把大把的時間忽然就不知道該怎麼打發了，雖然我心裡也明白我休學不是回家來看小說的，但還是沒有抵禦住誘惑啊。其實我覺得看小說最大的弊端就在於讓你逃避現實，沉迷在虛幻里。你看，一部小說結尾，裡面的一切都塵埃落定，不免唏噓感慨，可一放下書，操蛋而略顯無奈的現實仍然擺在你面前，這不免讓你煩躁、不想去面對。而長時間的沉迷，與人交流大大減少，更會加重你的抑鬱情況。
還有關於閱讀方面結合我自身情況給題主提個建議，就是盡量不要去接觸負能量和與心理問題相關的東西。比如恐怖的、與精神疾病相關的。因為我感覺我們這類人好像比較容易接收其中的負能量，也更容易陷進去。
5.發展自己的愛好
8.鍛煉身體
7.準備去打工
不是為了尋找學習動力啥的，因為我有社交恐懼症，不過不太嚴重，還能走出家門，只是一出門就覺得渾身不自在，覺得自己走路姿勢很怪異，好像所有人都在盯著我看。所以就想藉此多和人接觸，不然悶在家裡恐怕會加重

我做的就這些啦，希望對你有用哦(? ?)

我來說兩句吧。
第一，保持運動！保持運動！保持運動！重要的話說三遍。
第二，聽醫生的話！！一定按時吃藥多吃什麼少吃什麼多做什麼事老老實實做！
第三，很重要的一點，不要與學校、同學、老師失去聯繫，經常電話QQ微信聯繫他們。
關於學什麼技能，這個，你給自己做個計劃，儘可能的細，然後去做。
最後，祝早日康復，抑鬱症並不可怕，你以後還有大好人生呢！

簡而言之：
1.讀書(靈魂的沉澱劑）
2.學會化妝
3.旅行
4.看電影
5.學會一張技能(攝影，烹飪，修圖等)
6.學英語
7.學會表達，處理人際關係
8.可以找份兼職

曾在高一時因和題主相同的原因休學兩年後出國，現出國半年，幾本脫離藥物治療。

首先關於你的病，既然學校同意休學，那應該是拿到了專科醫生的診斷證明。不知道有沒有讓你服藥？如果給你開藥，我的建議是多去幾家醫院，多看幾個醫生。我後來知道，國外醫生給未成年人開精神類藥物非常警慎。所以關於用藥請警惕過度醫療，藥物副作用和依賴，不再多說。不管吃不吃藥，心理輔導、身體鍛煉一定要有，這兩項是沒有副作用的。
很羨慕題主沒有嚴重到因抑鬱、焦慮而過多影響學習效率與學習動力。我病的嚴重時，想學，想做有意義的事，卻沒有動的力量。

以上跑題了。。。

題主問有什麼愛好和學科可以培養，這要看題主的興趣，適合每個人的都不一樣，你可以廣泛地嘗試新的東西，不過如果想要有大收穫，還得堅持下去，所以一定要找自己喜歡的。
日語的話有網校，找靠譜的。我所在的城市也有不少日語培訓機構，並且書店裡也有日語入門的書。不管哪個途徑，先背五十音圖為入門。
英語嘛，如果有基礎是非常好自學的，當然你想報班也可以，不過我當初是在家學的。我的方法——
1語法: 看書，課內教材、語法書，看完得記住
2聽力: 沒練因為我看了太多美劇 (?_?) 可以聽適合你速度的英文材料(教材附屬光碟，名人演講等)可以不做題，但要聽懂。
3發音: 跟讀有聲教材(課本光碟，新概念，名人演講，也可以跟讀聽力題) ，一定要讀，而且一定要模仿。
4辭彙: 對於初中生，先背中考辭彙，然後背高考辭彙，還有時間就去背雅思/托福辭彙) 如果你初高中就出國，對於英語的要求是不高的。辭彙量五千就差不多了。當然，越多越好。
我去的是英聯邦國家，許多高中是不要求雅思成績的，即使要求分數也不高，雅思4.5~5.0就夠了，大概相當於英語好的初中畢業生水平。休學的一年時間很充裕，假設一個英語成績中等的初二學生，每天有效地學兩小時英語(注意是有效時間，像我這種邊玩邊學的可能得學一個上午)，一年之後這個雅思分數要求的水平是能達到的。
學習之餘，如果去日本又喜歡動漫，看有日文字幕的。看如果去英語國家，看美劇英劇英語電影。一定要原版配音，一定要帶原語言字幕，最好脫離中文字幕。

還是關於學科。我不知道你有沒有想過未來想做什麼，大學想學什麼。如果想過，就可以開始學與其相關的基礎學科。比如以後想當醫生，學生物，化學。如果沒想，別急，這些離你還遠，慢慢發掘自己喜歡什麼，自己可以專註於學什麼，然後堅持地學下去。所學可以先廣後深，也可以不廣，但一定要深。

最後祝福你。想繼續交流可以和我聯繫。

（知乎首答，如有不當，多加指點，謝謝）你好作為休學一年如今回復正常學業生活的學生在休學過程中有幾點感受：
1、運動運動運動很重要養成習慣也是一種釋放壓力的過程（認識很多出類拔萃的學生通過運動，來清醒大腦，全身通透，舒暢，有好的精氣神，效率也就隨之更好了，更便於投入學習生活中）
2、做一些有趣的事情。我愛好旅遊，我在休學的過程中，做了一些之前沒做又很有意思的運動，深度遊了新加坡和南非。旅途中接觸了不同地域的更行各業的人們，也去沖了浪，去觀賞最喜歡的動物小企鵝的daily，與當地人聊天，記錄每一天發生的有趣的故事，回想也流連忘返，旅途帶給我了快樂與不一樣的視角，內心也逐漸開闊寂靜安然。與此同時，我也回來學做陶藝，了解插花，烹飪亦或是學習ielts，作為年齡最小的學生，我也認識了各路大神，也越發發現自己的不足，在這過程中，語言學習各方面都有了提高，也激勵我更要努力追趕啦題外話：有了這一段時間的追逐內心，我學習起來也與以前不一樣，感覺更加好了，從原來的top400追趕到現在的top10也有了一些進步。也很感謝那段經歷，想清楚了很多問題就像發動機，難免會有breakdown 的時候，just follow your heart and refresh yourself，給它休息??的時間，也許會更加的effective哦
3.廣泛地閱讀各類有趣的書籍，了解有趣電影誠然，剛回家的那段時間，很頹廢，很垂頭喪氣，天天封閉就在家看各類劇，也不出門，也不吃飯。後來的旅行和就醫慢慢調整才開始了我的步伐。
總結：all is well.漸漸地，擁有一個optimistic的心態會讓生活更加美好，充實，多彩
也祝題主早日康復！

抑鬱症的臨床斷定有明確的指標的，腦內的多巴胺水平也會較常人低。直接的治療方法就是增加腦內興奮性神經遞質的水平。嗑藥是一種對庸醫來說最省事的手段。我們一般提倡的是讓身體自發性分泌多巴胺。簡而言之，就是找讓你覺得high的事情。每個人體質不同，有人跑步能high，有人吃肉能high，有人看恐怖片能high，有人戀屍能high……關鍵就是三個字：找樂子。

藥物按照醫囑吃，兩到三個月一般就會有明顯的效果，如果長期沒有效果，可以考慮換藥，每個人對同一種藥物的反應不一樣，嗜睡可能是你吃藥的副作用，我曾經吃帕羅西汀的時候，就是嗜睡。早日康復。

如果你所說的留學是自己一個人去而不是舉家搬遷式的話，那麼在那邊生活就必須重新建立人脈，否則客場作戰+勢單力孤的生活難易度極高。也就是說，社交是必須的。

　　為了保證最低程度的社交，咱們應該要儘可能的讓自己「靠譜」。比如說：
　　符合正常人預期的作息。
　　第一，穩定的作息會讓別人更願意與你互動。因為別人對你什麼時候醒著什麼時候在睡覺有一個大致的預期，所以他可以比較容易地找到邀請互動的時機。相反，如果你的作息不穩定，那麼別人會因為擔心貿然邀請互動會打擾你的作息，而選擇減少與你的互動。那些在意你的人，會選擇以預約的方式解決這個問題，但這麼做等於是增加了互動的成本。當然，對於社交能力較強的群體，這個成本對於他們來說幾乎可以忽略不計。
　　第二，你和他人的作息時間越相似，你們可以互動的時間段就越長。比如說，兩個都是23點睡早上7點醒的人，可以7：00~23：00這16個小時中選擇和對方互動。而如果A是23點睡早上7點醒，而B是早上7點睡15點醒的話，這兩人可供選擇的時間帶就被收窄到15：00~23：00這8個小時。
　　結論：早睡早起，方能現充。

　　然而，光是早睡早起並不能讓你交到朋友。交朋友的方法有兩種，一種是和別人做朋友，另一種是讓別人和你做朋友。前一個方式對咱們來說似乎難度有點高，那就想想該怎麼實施後一個方法吧。
　　別人為什麼要和你做朋友？這個因素可以有很多，但我認為最主要而且最合宜的因素有兩個。第一個是「你是一個有價值的人」，第二個是「你是一個好人」。
　　1.有價值的人，是能幫別人解決問題的人。一個好的程序員，一個會功夫的人，一個掌握多門語言的人，都是有價值的人，你所掌握的技能越多，越專業，你解決問題的能力、範圍越大，你的價值就越大。你或許覺得這太功利了。是的，你說的沒錯！交朋友就是一種功利性的行為！我們交朋友，就是為了互相幫助啊。你是不是覺得功利這個詞似乎有貶義的成分？那或許是因為你把「功利」視作是一種單方面索取的態度。這和國內的語言環境有關。在此我推薦你閱讀約翰·斯圖亞特·穆勒的《功利主義》，然後你就會了解到，功利其實是一種促進團體福利最大化的傾向。那麼我們現在可以更合理地看待交朋友的功利性了----我們交朋友是為了促進彼此的幸福！正才是交朋友的合宜目的，而單方面的索取，或是單方面的給予，都不是一種對等、合宜的朋友關係。因此，為了獲得一種對等、合宜的朋友關係，我們有必要使自己變得有價值起來。
　　2.好人，是積極和別人交換價值的人。一個不願意在任何方面幫助朋友的人，縱使它有再高的價值，別人也不願意和他做朋友。而一個熱心助人，同時也願意接受他人幫助的人，儘管他的個人價值可能相對不是那麼高，但別人仍然會樂於和他做朋友。以我個人為例，我是個利他主義者，十分樂意幫助他人並享受這個過程，但卻很少向他人求助，常常對他人伸出的援手說不。結果我現在幾乎沒有一個朋友。因為當我拒絕別人的援助時，就是在拒絕別人在我這裡實現價值的機會。這會使得別人和我相處時無法感受到他自己的價值，與此同時我偏偏又樂於助人，過分地想突出自身的價值。結果和我相處的人就會感覺他在單方面的索取著我，在這段關係中，他沒有價值。而稍微正常的人，都會想逃離這種關係。
　　結論：如果你渴求友情，卻又不敢主動出擊，那就先充實自己吧。

　　最後的話：這個回答涉及的具體措施幾乎沒有。因為和提供船隻相比，我更喜歡激起別人航海的慾望。如果你能從這篇短文中獲得勇氣，那我就心滿意足了。

雖然不是很了解抑鬱症，但我覺得應該大部分時間都和健康心理的孩子差不了太多。。。？有學習的心是很好噠，看你的文字也屬於比較早熟，少女居然還學散打。。也是厲害的想法！(o?ω?o)

我嘛，可能沒辦法給你很具體的意見，但是還是想說說（since其他答案都是讓你好好養病）。
作為一個老愛看電影的人，我可以給你推薦一些外國電影，放鬆心情的同時可以讓你的英文進步哈。我覺得一個人看電影幸福指數根本爆棚。想知道的話可以私信我，給你列影單。美劇的話，一定要去看《絕命毒師》啊！

編程我幾個月前試學了一點，也是智商不夠用。。學習的話國外有很多教學網站，有免費的有收費的。比如Treehouse和Codecademy。

然後說到練字，你練的八成是中文字。身為一個留學森，我的中文寫的一點都不好看。。最近我對英文書法很感興趣，也正打算開始學。在某寶買了蘸水筆平尖筆和教材。先從圓體、哥特體和羅馬體開始，一點一點滲入。寫得一手好字的姑娘運氣不會太差(￣『i ￣;)

然後像你說的，讀書吧。開拓視野最好的渠道。最近我只讀了東野圭吾，超贊的。不知道你看了米有。

我以前和你情況一樣，也是抑鬱症休學，後來我就後悔了，因為很多方面的事，還是調整好自己再回到學校里去吧，加油

先治療抑鬱症，別急著做各種計劃。作為在家呆了一年的過來人，我可以真誠的告訴你，如果不是意志特別堅定，你會浪費時間，而且社交能力會迅速下降，生活會更糟糕。你確定自己是抑鬱症嗎？誰給你下的結論？最好找心理醫生看一下。反正我看你邏輯清楚，一切正常。其實大多時候，我們沒那麼多抑鬱症患者，大部分人覺的抑鬱主要是他們只是太愛逃避生活，不敢面對自卑而敏感的自己，甚至有些人聲稱自己抑鬱了，其實只是他們很孤獨，他們想通過自己患病的事實獲得別人的同情。小朋友，如果你真的有抑鬱症，一定好好看病，一定好好看病，記得找專業心理醫生，祝你早日康復。

題主是一個很有上進心的孩子，你要想擺脫現狀，我在這兒提點建議：

1、多參加運動。

2、多和人交流。

3、找到一個真正的朋友。一個懂得傾聽、能給你真誠建議的朋友。
4、保持樂觀，積極向上。

5、學會傾訴。

6、旅遊

我也是，休學在家。但是我的病症和你有些不同。醫生確診為精神分裂症和躁狂症。但是我已經斷葯很久了。這種精神藥物副作用很大。最嚴重的就是嗜睡。而且我自己能感覺到這種藥物抑制了我的思考能力，意識到後，我果斷停葯了。

我建議就是：

第一，能不吃藥就不吃藥，這種精神藥物是要長期吃的，身體會產生很強的依賴性，而且副作用很強大，最後造成的後果可能遠遠不止說明書上所說的。

第二，做自己喜歡的事，能讓自己放鬆，快樂的事情。這段時間是要用來休養身心的，主要是控制情緒，保持好心情。像聽聽音樂，看看電影，出去旅行這樣的，如果喜歡，有條件就可以去做。

第三，如果還有那麼一些心思的，就用來提高自我修養境界吧。智商這種東西不能強求，情商還是可以提升的。多看點書吧。

最後，我善意的提醒一句，別人眼中的異類，也許只是生活方式和價值觀念和他們不一樣罷了，別人不理解當然就是異類了。但是人總該有點性格。還有，在這個大眾的世界裡，瘋子和偉人往往只是由成敗決定的罷了。一個人最大的成功，大概就是按照自己喜歡的方式生活而已。

其實什麼也不會做的，當真的頹廢的時候怎麼會有心情搞那些？這些建議是在你狀態好的情況下才會做的事啊，，得有毅力才能做得到，但是要是我有毅力我咋會這樣呢？？？

唉，讓我這個大學休學的老人怎麼說。

家境好的話報興趣班，想學啥學啥，在同路中找朋友。

你好。我也是打算休學的人，但我是準備申請國外的學校，情況跟你有點不一樣，但如果我有完全空閑的一年時間，我會做如下一些事:
1.學一門自己喜歡的樂器，彈奏出一首完整的曲子出來真的是一件很有成就感的事。

2.學語言，最重要的是英語，可用到的地方很多，不管你是去英語還是非英語國家，最好都要把英語學好，然後再考慮第二外語的事，我是打算學義大利語。

3.旅行，我愛好攝影，自己存了快一萬塊錢，想真正的到處走走，不過看你的情況一個人出門好像不太現實，pass這條吧……

4.看電影看書充實自己，看電影屬於消遣，看書，那種難啃的名著，會有更大的收穫。

5.培養愛好，看你的愛好也挺廣泛的，只要喜歡就去做吧，其實要真正玩好你喜歡的這些愛好，一年時間真的不夠用，你完全可以把時間付諸在這些上面沒時間做別的事很多人說知識在精不在多（大概是這個意思→_→）但是我還是不想放棄那些愛好，只是希望能了解的更深入一些，你還小，還有很多時間，有潛力發展成全才！

6.鍛煉身體，打算減肥增肌，希望自己外觀變得好看些，然後身體也健康一些。

7.可以開始為以後做打算了，分析一下自己的性格，想做什麼職業，開始了解一些未來的東西，可以學一些對以後有幫助的，比如我喜歡建築，我在高中就會買一些建築入門的書看，沒事逛逛建築相關的貼吧什麼的。現在對你來說可能太早，但這種事越早發現越好。

目前是想不到了，等想到了再來更新。
至於晚睡晚起的事情，你看我凌晨三點還在答題就知道我跟你是一樣的情況了……可以解決的，只是要點毅力。每天早睡個半小時，到規定時間了就閉眼躺著，睡不著也躺著，練練清明夢啊啥的，我初中的時候也喜歡練這個，每天都盼著睡覺。然後早上定個鬧鐘，算好幾點起，每天早起一點，就可以把時間掰回來，這個計劃……正在實施中。

知乎首答。希望對你有幫助。