健身是應該先跑步還是先練器械？
12-16
主要是腹部，腹肌已經練出來了，但是上邊有一層脂肪，需要跑步來減脂，先後順序是？
你可以搜索別的回答，應該是無氧30分鐘，有氧一小時的節奏，儘快消耗掉糖，然後就可以開始消耗脂肪了
先熱身（跑步5-10分鐘）防止你在無氧中受傷，再器械無氧，然後有氧，最後拉伸。
我之前也對這些比較困惑，後來終於得到了解答。
先器械再有氧。
一是力量充沛的時候練器械不容易受傷，一般跑個40分鐘之後估計也沒力氣無氧了。
二是之前的無氧消耗了不少糖原，再有氧減脂效率高
健身前需要熱身，小跑5到10分鐘，讓後器械，很容易有感覺
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