如何練腹肌才能不傷脖子？

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女生，練腹肌一個多月了，腹部是緊實了但是每次做腹肌運動的時候脖子特別疼，有時候做到一半的時候還頭暈想吐，是不是我做得不規範還是其他問題？望大神指教。

不要抱頭，想像是你的肩膀帶動你的上身而不是用頭。

3條建議：
建議一：做練習的時候避免脖子發力（此處引用做卷腹時如何避免用脖子發力？ - 健身）

可以試試用這個姿勢。

建議二：嘗試做腹肌撕裂者這樣的多動作複合型的腹肌鍛煉，我個人感覺腹肌撕裂者非常多的動作，鍛煉腹肌，脖子是靜止的。

建議三：推薦一種做簡單卷腹的姿勢。
躺平
雙手放在大腿根
努力去摸膝蓋
摸到膝蓋後手回到大腿根
如此往複。

特別要注意的是，做這個動作的時候，身體不要直立，用腹部的力量把身體捲起來，多嘗試幾次，感受下腹部，脖子貌似也不太用力。

你可以抬腿，運動下半身代替運動上半身

脖子別使勁，注意力在肚子上

我是把我的下巴抵到我的鎖骨那裡,反而你們說的抬頭我的脖子更加不舒服,

舌頭頂上齒鄂

懸重舉腿

脖子別使勁就行了，說起來容易，做起來也不難，我剛虐腹的時候第二天脖子跟肚子一樣疼，脖子一使勁減少腹部發力，效果不好