腰椎骨質增生的鍛煉？
患有腰椎骨質增生的病人如何鍛煉腰椎？光鍛煉能好嗎？一直都是吃的葯可效果很一般！
腰椎骨質增生患者的恢復期的時候要做一些腰背部的鍛煉，目的是增加腰椎的活動度，同時讓腰脊柱更加的穩定。
做仰卧抬起骨盆，雙膝進行屈曲，以背部和足部作為支點，把骨盆抬起，接著從上面慢慢的放下來，每組做20次。這個鍛煉主要是糾正骨盆的前傾，讓腰椎的曲度增加。
把兩個膝蓋抱起來，以碰到胸部為宜，要注意的是背部一定要貼住床面。這個動作保持住15秒為一組。
側卧時，左腿伸直，右腿的膝蓋微微的屈著，然後左腿抬起再緩慢的放下來。每組做10次交換。
在飲食方面，多吃一些蝦皮、牛奶、豆製品、海帶、奶製品、芝麻醬，這樣對於鈣的補充是很好的，營養一定要做到結構合理。
睡覺時，睡硬板床可以讓椎間盤的壓力減少。要注意讓腰部不要受寒。不要吃生冷的食物，在空調底下吹的時間盡量少一些，保護好腰部。
白天可以在腰部戴上腰圈，可以幫助腰椎治療和恢復。
彎腰用力的動作盡量少做，避免病情加重。如果是出現急性期的發展要及時躺在床上休息，即便是沒有那麼疼痛了，也是要注意平時的休息。
劇烈和過度的運動都不要做，因為這些都是導致腰椎骨質增生的最主要原因。運動過度會讓腰椎的關節面受力加大，磨損嚴重。而劇烈的運動會導致骨骼和軟組織被過度牽拉，造成受力不均，導致骨質增生發生。
骨質增生的食療保健方法有哪些
腰椎骨質增生的鍛煉方法：
一：腰椎骨質增生的鍛煉方法之腹邵肌肉鍛煉法
①患者仰卧，雙手上舉將手掌托抱住頭部，雙髖膝屈曲，足底平踏床面，以上作為鍛煉的準備姿勢。然後盡量屈曲雙側髖膝關節，使膝關節前方貼近胸部，再逐漸恢復至準備姿勢。
②準備姿勢同上，並逐漸坐起，同時將雙手向前平舉，上身前屈(雙下肢準備姿勢不變)。
③上述兩動作的聯合動作。
二：腰椎骨質增生的鍛煉方法之腰背肌肉鍛煉法
1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反覆鍛煉。
2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕，體力較好的患者。
3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部儘可能的呈弓形。
鍛煉效果甚微，還是提倡中醫保守治療，可以用用王厚義仙草奇蟲貼，效果不錯。
治療腰椎病的物理療法
物理治療包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等，此類療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主，有很好的治療效果。由於腰椎病的病人多數伴隨慢性腰肌勞損，梨狀肌肉緊張，腰椎病物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛，一般醫院會用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。所以做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。所以說，理療、推拿、針灸等治療方法，只用於腰椎病的配合治療。早期腰椎病，癥狀輕微，不需要做特殊的治療。
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並治療早期腰椎病。據調查，腰部肌肉韌帶發達，力量大的人群中，腰椎病繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。
在這一方面，建議腰椎病患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶，都屬於國內多功能治療的常用方法。
腰痛治療帶屬醫療器械產品，產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效。
（1）對於因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液循環不暢、淤血、水腫等引起的腰痛，磁療可以改善微循環和組織代謝，促進血脈通暢從而達到止痛。對於因腰部炎症、腰椎退行性改變引起的腰痛，磁療可以提高致痛物質水解酶的活性，使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化，達到止痛的作用。對於腎虛腰痛、牽扯性腰痛等，磁場作用於人體，通過經絡穴位增強生物電磁能，可推動經氣的運行，疏通經絡，達到通經止痛的效果。
（2）獨有的真皮加厚不透氣帶體設計，確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度，產生自身熱蒸理療效果，有利於增加局部血液循環。
（3）大真皮帶體內層附加有支撐曲度鋼片，強調了牽引和固定治療的優點，可有效支撐脊柱和腰椎，增強腰肌收縮力，更好地治療腰椎病、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、腰椎骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病症導致的腰痛。
（4）使用非常方便，可以根據自己的體型或舒適程度調整系帶，不論是行走鍛煉或伏案工作或卧床休息均不影響治療。
所以，綜合來考慮，使用對症的方法，注意堅持治療，腰椎病是完全可以得到痊癒。
我是怎樣治好頸椎腰椎駝背病的 - 一豐居士的文章 - 知乎專欄
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