為什麼午睡每次超過半小時就起不來?

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每次午睡要是只有十幾分鐘到半小時醒來都很清醒也很容易起來但是每次一超過半小時整個人就不好了好像整個人都陷進去意識想要起來身體卻動彈不得十分頭暈還會有自己掙紮起床起不來起來時候步伐無法前進的錯覺如果任憑自己睡下去越睡越累越睡越深完全要靠意志來打敗才能成功起床且頭痛無比。而且本人作息一向規律十一點睡六點起不存在缺乏睡眠的現象睡眠質量也很好入睡快就是經常做夢。

睡眠存在一個生物節律，即大約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期，國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。

入睡期
階段1是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。此時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。
淺睡期
階段2開始正式睡眠，屬於淺睡階段。此時腦波漸呈不規律進行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會出現被稱為「睡眠錠」的高頻、大波幅腦波，以及被稱為「K結」的低頻、很大波幅腦波。
熟睡期和深睡期
階段3和階段4是沉睡階段，被試不易被叫醒。此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現變化緩慢的曲線。這四個階段的睡眠共要經過約60～90分鐘，而且均不出現眼球快速跳動現象，故統稱為非快速眼動睡眠。
快速動眼期
在階段5，腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒，似乎又進入階段1的睡眠，但實際是進入了一個被稱為快速眼動睡眠（rapid eye movement sleep，簡稱REMs）的睡眠階段。因為，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現快速跳動現象。如果此時將其喚醒，大部分人報告說正在做夢。因此，REM就成為睡眠第五個階段的重要特徵，也成為心理學家研究做夢的重要根據。
每個人在不同的狀態在每個不同睡眠階段的時間都不同，看你的說法，估計就是你在睡眠半個小時後開始進入熟睡期，然後就會出現你上述的狀態。
因此，你應該午睡半個小時以內，或者睡足一個半小時，等到一個周期結束後才起來。

啊啊，我有完全一樣的困擾.....簡直鬱悶死了，今天在床里寫論文就翻到了一下午，一直在掙扎我要起床......不知道該怎麼辦

我也是啊