如何做到在大學宿舍早睡早起？

12-16

就是怎麼早睡早起啊= =
P.其實個人覺得只要早睡了就很容易早起但是前提是要能早睡啊！
PP.如何能早睡且不會讓遊戲美劇動漫黨舍友覺得不合群，難道只有成為別人眼裡的學霸這一條路么我真不會做學霸啊摔！

寫 @朱松彬邀請。
大學時有段時間為了考試每天要5點起床到天台上訓練（沒有人打擾，能比較專註）。
因為宿舍其他人跟我專項不同，那段時間他們沒有考試，當然不會跟我一起早睡早起。我每天晚上9點準時睡覺，周圍的人該幹啥就幹啥，該串門就串門，有的時候還有人坐在我的床上。

這些都沒有影響我睡覺。

剛開始我也不適應，帶眼罩遮光，耳朵用衛生紙塞起來就好了。到後面習慣了根本雷打不動，他們在宿舍打遊戲都不影響我睡覺。

這有啥合群不合群的呢，每天有那麼多時間在一塊活動，不差這一兩個小時。

【2017.6.5更新】這個回答一直在陸陸續續收到點贊所以感覺大學生們在寢室作息這方面有困擾的人還不少，推薦幾種我當時用著不錯的能幫助早睡早起的裝備吧。（不打任何廣告，某寶直接搜關鍵詞自行挑選即可，圖片上我也盡量避免出現logo）

【1.遮光簾】

我們學校寢室是11點熄燈的（周末12點）所以經常會遇到想早點休息但寢室不關燈很難入睡、或者熄燈之後忘關電源第二天一早寢室來電又被頂燈晃醒的情況，這種時候遮光簾還是非常有用的，而且掛上以後很有安全感。我在宿舍睡上鋪所以掛的三片式，下鋪用兩片的就行，至於需不需要拉鎖式（會比窗帘式的遮光效果更好，有些還會加一層塑料的遮光簾）根據自己習慣選擇吧，這種一片布的遮光效果大概70%，我個人的建議也不要買太遮光的，不然不容易早起。

【2.眼罩】

眼罩的各種材質和款式也很多了，我作為嘗試過挺多種不同眼罩的人只提一點，如果長發的人掛耳式的會比套頭式的結實一點，我用套頭式的時候基本第二天起來眼罩都不在頭上，所以現在自己用的也是掛耳式的。

【3.入耳式耳機/耳塞】

耳塞我也用過但沒找到太合適的，所以一直選擇的是入耳式耳機放音樂入睡（如果各位小天使有用著感覺不錯的耳塞也歡迎安利出來呀w）
如果睡覺也要戴耳機的話（雖然睡覺戴耳機真的不提倡，對耳朵不好）耳機一定一定一定要選擇降噪好的，所以我個人推薦入耳式耳機，跟傳統平頭塞相比降噪更好並且幾乎沒有漏音的情況（畢竟是夜深人靜的時候聽，漏音也會影響宿舍的其他人）
至於很多接受不了入耳式耳機給耳朵造成異物感的人，比較常見的適應方法就是換耳塞頭，換成size更小的或者把自帶硅膠塞換成記憶海綿的，戴起來會舒服很多。
以我自己的耳機為例，晚上周圍完全安靜下來以後蘋果手機音量開到最小那格聲音也是非常清楚的，而且不會太吵，在這個音量下還能輕鬆入睡。
至於聽什麼東西睡覺，如果入睡實在困難或適應不了早睡的，建議你們試試入睡用asmr或下個幫助睡眠的app，有催眠指導或白噪音什麼的。我習慣了以後最近都是聽相聲睡覺∠( ? 」∠)＿

【4.可穿戴設備】
種類太多不放圖了，安利這個的原因主要是因為前一陣發現有些智能手環自帶的震動叫醒鬧鐘非常好用（有些很貼心還有震動幅度漸強的設計），不會吵到別人也不會嚇到自己，而且戴在手上的震動鬧鐘應該比放在枕邊的手機震動鬧鐘的叫醒效果更好，自然而舒服的早起能保證一整天精神狀態良好，所以鬧鐘的選擇和起床方式還是很重要的。
唯一的建議是這個對那些睡眠沉、普通鬧鐘都叫不醒的人應該沒什麼太大用。

【以下是原答案】
我是為了減肥、改變生活習慣才開始早睡早起，同宿舍的全都是不設鬧鐘能睡一天的人，但是沒覺得跟她們有什麼衝突，至於合不合群什麼的過自己的日子並且不侵害他人利益就行了你管別人怎麼看你幹嘛。我一般十點上床，十一點半之前保證睡著，第二天有課就七點四十起，沒課就推遲一個小時。晚上宿舍里太吵不關燈我就自備眼罩戴耳機睡【設個定時關就好了。到現在已經完全養成習慣了，睡滿七個半小時就可以自然醒，並且精神狀態皮膚狀態都好了很多。你要下定決心改變無論什麼都不能阻礙你的，怕不合群只是給自己找的借口罷了。

早睡早起一直都是自己的事情也許會有點牽強，睡眠還是很受環境影響的。大一的時候宿舍其他三個同學非常喜歡熬夜晚睡，一個是經常半夜倆三點回，不過他比較輕手輕腳除了洗澡會打擾到休息；另一個同學是煲港劇各種武打片有時候甚至通宵，但是戴耳機也基本不會影響到休息；另一個同學就比較奇葩了玩cs不戴耳機，鍵盤敲得唯恐其他人聽不見，手機在深夜也不靜音經常各種催命簡訊和鈴聲嚇壞我和其他睡著的舍友，手機響了也不及時去處理，經常自己上床睡了不關電腦藍屏光對著對床的我…這些在一開始的時候真的是我以為自己能忍受的了。後來實在是受不了，我覺得溝通才能解決問題，就一開始第三個舍友有點不樂意π_π，但是收斂很多了，在大學宿舍里要早睡和好質量的睡眠，無非就是光和聲音的控制，如果去和舍友溝通才是關鍵。後來宿舍慢慢形成了，誰要休息都可以先關燈開自己的檯燈，在宿舍其他人主動戴上耳機用電腦，盡量不打攪到其他人休息。後來大二轉專業了，遇到了倆個非常尊重隱私和講衛生的舍友，大家都是只要宿舍有人在，一定不外放，手機在宿舍基本都是震動或者靜音，有人睡覺休息都可以提前關燈和拉上窗帘。（大二舍友是自己組合的，我真會挑舍友(￣.￣)）。有一次我問起來為什麼大家都願意插上耳機呢，結果大家有一個共同認識，不喜歡別人聽到自己電腦的聲音，以及外放的音質實在太差了…
剛剛有點混亂地說完了早睡需要營造客觀環境，主觀上，一個人要早睡全靠自己，這不是合不合群的問題，不熬夜永遠不會是一件壞事的，身體才知道自己真正需要的是充足的睡眠，而不是在深夜裡電燈熬油浪費生命。我提倡定個睡覺的鬧鐘，比如十點半鬧鐘響了，讓自己趕緊停下手頭的事情爭取十五分鐘內處理好瑣事，然後可以冥想五到十分鐘，因為最近開始冥想感覺睡的更好，第二天也更精神。
早起這個問題其實我個人沒什麼考慮的，因為到了時間我自己是會被尿憋醒或者一定要九點之前吃早餐的，所以一般都會七點之前起床（我上廁所刷牙洗臉煮雞蛋什麼的比較慢…）鬧鐘是很好利用的東西，我手機從來不會帶上床，放在桌子上，鬧鐘響了為了不影響其他還要睡的舍友，那你肯定得最快的速度爬下床關鬧鐘。
大部分人都在熬夜和晚起，其實這是很傷身體的一件事情，不妨自己對比一下自己熬夜階段的照片和早睡早起倆周之後的照片對比，精氣神上甚至外在上都會有讓你吃驚的差異。祝各位能早睡早起(?ω&< )，鍛煉身體~

作為基本上是宿舍里起的最早睡得最晚的人，有的時候我還是挺自我感覺良好的，因為舍友都是能睡得人，每天早上鈴聲一響，就能伴隨著舍友的嘟囔起床去干自己的事情。但是後來覺得自己的皮膚狀態越來越差，不能再這麼熬夜之後，就開始強迫自己11點之前必須睡覺，為此我把睡覺的方向調了一下，遮住了燈光，或者直接說睡覺了，要關燈了，開一下檯燈吧，大家也都是沒意見的。
早上早起真的很好，每天晚上睡覺前想想還有這麼多要做的事就強迫自己起床了。而且到大學的半個學期里我已經形成生物鐘了，晚上11點睡，早上六點起是沒問題的，其實就是一個習慣養成的事。

眼罩和耳塞
有他們就夠了
只是早睡早起而已
沒必要在意那麼多
她們問起來
你就說躺床上玩手機不自覺睡著了嘛

你可以先想一下，早睡早起和不脫離隊伍哪個對你更重要。

我會說高中三年的習慣延續到大學就是:10點睡6點起嗎？
同學都說我提前進入老年之狀態了(?_?＃)

我想問如何做到晚點起~舍友都能睡到九點，我每天早早就醒來睡不著了耶。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我也想賴床！

加入辯論隊。

有一個能早起的舍友就好了呀，這樣你每天都能被她製造的鬧鈴叫醒多好(???)