減肥期間突然吃很多怎麼辦？

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我節食減肥有一個月左右了，每天堅持的還不錯，還加上運動，只是每天吃的真心不多，早飯還正常，午飯水果，晚飯不吃的幾乎，但是今天突然沒忍住吃了很多餅乾，還吃了很多魷魚絲，覺得心裡好過不去啊，但是突然的食慾就沒控制住
之前控制的很好，可能是周六沒什麼事兒干，突然閑的就去吃了很多，怎麼補救呀，本來想慢慢恢復飲食，可就是突然就沒忍住，我覺得我就是閑的，會有什麼很大影響嗎？

首先，健康科學的減重方式不是像您這樣的飲食安排，午飯水果，晚飯不吃這樣的飲食安排是完全錯誤的，首先明確減肥是運動加飲食控制，運動是需要保證做有氧，並且堅持40分鐘左右，循序漸進，增加拉伸與力量。飲食三餐需正常使用，保證營養的同時盡量減少熱量的攝入，像您那麼閑，多看看營養類的書籍，學習搭配飲食沒問題的。主食稱為主食就是必須要吃的，飽腹感太低是額外攝入的重要原因。

首先…不要焦慮…一頓吃不成胖子不要吃第二頓就好了…其次實在忍不住就增加運動量吧