晨跑五天體力毫無長進？

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晨跑能鍛煉耐力嗎？為什麼我跑到現在只能一口氣400m跑道龜速三到五圈（這之間區別完全靠毅力）？那些減肥的比我胖很多的人四五公里可以天天堅持？題主177 140

怎麼辦，好好看書一個禮拜了，怎麼還是沒考上清華？

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知乎首個百贊啊……然而並沒有漲粉.......還是好開心

才5天。。。。

只跑了5天？有點短。跑一個月再說

謝邀。

首先，晨跑對於無鍛煉基礎的朋友來說，是有傷害的。
人的身體在早晨時處在全面緩慢喚醒的階段，沒有做好準備或者過量的鍛煉，對身體傷害不小。

其次，鍛煉的效果，不是5天就可以顯現出來的。
你就算想吃胖，連吃5天漢堡包也胖不出來。

最後，建議。
如果時間允許的話，每天下午16:00-18:00之間抽出30-45分鐘，在跑步機上跑步，提高腿部和硬度和強度。
每天抽出15分鐘，俯卧撐，或者6-10KG級別的啞鈴，提高心肺功能和上半身的強度。
飲食，多吃蛋白質食物，油、鹽、高糖食物嚴格控制。

努力長了二十年，還是沒長帥。

我已經做了五天腹肌撕裂者，為什麼腹肌一點都沒有變大？
我已經減了五天肥，為什麼體重一點都沒變？
我已經敷了五天面膜，為什麼皮膚都不見好？
我已經吃了五天鈣片，為什麼個子一點都沒變高？
我已經踢了五天足球，為什麼護球不像亨利？

謝邀。
建議你可以嘗試下，「十周完美跑步計劃」。
每周練習次數控制在4次。自行安排訓練日。最好不要連續四天練習，休息三天這種安排。跑步強度以慢速舒適步伐為宜，可以和同伴說話自如，氣息順暢。跑前要進行熱身，包括幾分鐘的步行熱身和關節拉伸。跑完後，再進行幾分鐘的步行放鬆，並做足夠的牽拉。
第一周：跑2分鐘，走4分鐘。重複5次。
第二周：跑3分鐘，走3分鐘。重複5次。
第三周：跑5分鐘，走2.5分鐘。重複4次。
第四周：跑7分鐘，走3分鍾。重複3次。
第五周：跑8分鐘，走2分鐘。重複3次。
第六周：跑9分鐘，走2分鐘。重複2次。再跑8分鐘。
第七周：跑9分鐘，走1分鐘。重複3次。
第八周：跑13分鐘，走2分鐘。重複2次。
第九周：跑14分鐘，走1分鐘。重複2次。
第十周：跑30分鐘。
任何的計劃，都要靠嚴格的自律和堅持。祝你成功！

33次，125公里
啊啊啊啊，還是覺得不想跑啊
嗯，我都跑的這麼多了，一定很厲害了
咦，卧槽，平時都沒見他運動，我怎麼會跑不過他
其實吧，跑步就是一個很自我的事情，他對你身體的調整也沒有那麼快，這是需要長期堅持的，是良好的習慣從而對生活產生良好的影響，這又不是激素，見效沒那麼快

看到一個回答我也回答一個在電視上看到的
怎麼辦我耳朵沒問題為什麼聽不懂英語
來源於「大學生士兵的故事」班長王大磊說的

誰鍛煉是按天算的。不都是按著月算的么。

後面加個0，謝謝

要堅持啊慢慢來然後慢跑不要太急功近利