「鬼壓床」是什麼原因造成的？

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有科學的解釋嗎？有什麼方法可以避免？鬼壓床時最好的應對方法是什麼？

謝邀～

鬼壓床比較正式的名字叫睡眠癱瘓症，它酷酷的英文名是 sleepparalysis。就是在迷迷糊糊半夢半醒的狀態下，你出現各種幻覺並且拚命掙扎也無力脫離這種狀態的睡眠障礙。

為什麼會有鬼壓床？

先來介紹一下我們脆弱的人類必需的睡眠吧~人的睡眠分好多個階段啦~總共是四個階段（p.s:2007年美國睡眠醫學學會第三階段與第四階段合併了，即第三階段或稱深度睡眠階段，所以說三個階段也可以。本文中默認四個階段的說法。）然後加一個REM Sleep（快速眼動睡眠期，就是你做夢的那個階段~）這幾個階段是根據什麼來分的呢？人睡眠的時候大腦會放電（滋滋滋~）就是腦波啦。根據你腦波頻率呢分成了這幾個階段，見下圖。

睡眠階段漢化圖 by 阿一

然後我們結合睡眠階段的圖來解釋一下鬼壓床。

第一階段：睡與醒的交界

α波開始取代人在清醒和警覺時釋放的β波，呼吸變慢，身體放鬆，持續十分鐘左右。

第二階段：漸入佳境

此階段會出現頻率高波幅大的sleep spindle（睡眠錠），到k complex的時候，大腦對除了呼吸機和眼肌以外的骨骼肌的肌張力的控制減弱了很多，（好膩害的說！不過這主要是為了保護自己和你旁邊的人啦，萬一你跟著栩栩如生的夢境做出了砍頭切腹之類的動作，嗬嗬~）這個階段持續個二十分鐘也就差不多了。

第三和第四階段：深度睡眠

在這個時候你的肌肉進一步放鬆，大腦釋放的主要是δ波。如果你或者你家小孩夢遊的話，就是在這個階段咯。不僅是夢遊哦，說夢話和尿床也是發生這個階段。

第五階段：夢與快速眼動

深度睡眠階段持續一到一個半小時以後，恭喜你進入快速眼動期了，做噩夢了！！！啊有人要拿著刀要砍你啊，好怕啊怎麼辦啊你的身體必須和意識一起醒過來！！！意識是醒了，可是你怎麼全身無力好像被什麼壓住了呢？因為這個時候大腦沒有把你的肌張力還給你怎麼掙扎都醒不過來啊摔！嗷嗚，媽媽你的寶貝碰上鬼壓床了TAT

所以，簡單地說就是你的肌張力和大腦沒有同時醒過來，所以就出現了鬼壓床。下次不要怕啦。

那碰到鬼壓床要怎麼辦？

如果是別人碰上了鬼壓床。你只需要，在他們身上輕輕撓一下，讓他的肌張力醒過來。如果是討厭的人就，趁機報復，重重地打他一下......

自己遇到這種情況，別緊張。你越緊張，大腦越不能檢測到你已經醒了，不會把肌張力還你的。你慢慢地放鬆，快速轉動眼球然後眨眼 binglinbinglin，收縮下顎和舌頭，然後動動脖子，肩膀和手，手指，腿和腳踝，大腦就知道你醒了，你就重新奪回了肌張力，可以動全身了！耶！順利逃離夢境！~

作者：阿一
友心人小鮮肉計劃學員，友心人聲優。

參考文獻：

彭聃齡，《普通心理學》，北京師範大學出版社，2012。
Richard J. Gerrig) Philip G.Zimbardo，《psychology and life》，人民郵電出版社，2011.

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本文首發於微信公眾號友心人（yosumn）
友心人，鼓勵批判性思考、有趣且專業的心理學科普社區

曾經有長達三年的鬼壓床，有一段時間甚至是兩天一次，從恐懼到習慣逐漸到喜歡的程度。沒有特別查什麼原因，估計跟環境、睡覺姿勢、精神壓力有關係。
鬼壓床之後如果害怕，那就想辦法清醒過來，這是當初自己在夢中嘗試很多方法後有一些總結。如果喜歡那就利用鬼壓床的真實感去做一些你不敢做的事情，可以滿足個人刺激需求。

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總結：
1、鬼壓床雖然不太聽使喚，但不是不能使喚，剛接觸鬼壓床的時候是很恐懼的，就是拚命想辦法讓自己醒來，用精神折騰自己，效果會有一點，但是這樣醒來之後會發現全身是汗，發現身體真的使了好大的力。很累。醒來之後的那一刻是最困的一刻，如果抵抗不住，又是睡著這樣循環。一般起來之後馬上去洗臉或者換個睡覺方向。

剛開始我就是這樣的用精神，但是後來發現身體逐漸適應這種，就沒辦法使喚了，要換招了。夢魘有一種比較好的是，你的感知和行為是非常真實，看周邊的事物，甚至你知道自己在睡覺，你看床鋪周邊的東西都是真實的，看到同伴，你很想讓他叫醒你，但是你沒辦法說話。思維完全清醒。這個時候你可以支配你的夢，也就是說你想做什麼樣的夢，就可以做什麼樣的夢。你可以夢見自己起來，穿衣服，親吻別人都是可以的。這個時候我就是經常讓自己從床上滾下來，因為高中我是睡上鋪的。一滾，心就撲通一下，嚇醒了。

但是還是跟精神控制方面一樣，身體會逐漸習慣這種方式，我用了從床上滾下來之後就發現沒效果了。就會想到去跳樓，就在夢中自己去學校的最高的地方，直接跳下來。效果會很好。這個方法我一直在用，效果不錯。無非就是讓自己驚嚇過度從夢中醒來。

2、喜歡鬼壓床是源於你能夠支配你的夢，並且感受非常真實。說白了，就是做自己平時不敢做的事情，說低俗一點，非禮你喜歡的MM（像淫夢），、PK不爽的人、去自己沒去過的地方，想像的地方。

3、上班之後遇到的次數逐漸少了，卻開始懷念。偶爾遇到了就特別珍惜這種感覺，他可以讓你拉長時間維度，可以做很多事情

身為鬼壓床的VIP級客戶，我覺得我有必要來蹭一下這個話題。
鬼壓床事實上是罹患了睡眠障礙的疾病，是人睡眠時發生過心腦缺血引起的，身體的各部位都處於極低張力的狀態下，人的意識可能由於過於興奮而出現這樣的感覺。通俗的講就是大腦醒來，身體還沒醒。老一輩人是說：人體虛了，體質變差了。
…
第一次體驗鬼壓床是什麼時候已經記不得了，能記起的最早一次是好幾年前的夏天，答主我也還處於一個懵懂的年紀。那時候對神魔鬼怪之類的現象是偏於認可的，自認為從小到大經歷的靈異事件實是不少（當然不包括鬼壓床），直到現在也很難用科學來說服自己。等等，讓我先把話題拉回來o(︶︿︶)o
那年的回憶很模糊，只能記得從外面野完回家，大口大口的喝完水後就仰躺在鋪著涼席的席夢思上，用力的舒張四肢（一直有的習慣，這到底是不是促使我長高的理由呢0 0），然後望著天花板慢慢的睡過去了。
四周一片昏黑，有幾點光芒在眼前卻又不知道來源何處，身體里好像被灌滿了鉛水一樣沉重，意識是處於清醒與昏厥的邊界處的，上一秒彷彿自己可以睜眼，下一秒又覺得即將睡去。這一現象把年幼的答主嚇尿了，拚命的掙扎著，可以感覺到四肢還是受自己控制的，但卻不是有百分百的權力。用盡全力的像握緊拳頭，手指卻只是在延遲的一秒鐘後輕微的抽動了一下，就像是腦電波下達了100指數點的握拳指令在傳給手掌的過程被什麼東西攔截了99點，只有可憐的1點指令傳到了手掌而使它動了一下。問我為什麼這麼清楚？尼瑪，我與它神交了這麼多年，瞎子走迷宮都走出去了。
之前在網上看過一個鬼壓床的帖子，有人問：如果在鬼壓床過程中不掙扎不反抗而是睡去的話會怎麼樣？
答案是：呵呵，從此你就不會再醒來，永遠睡死過去了...

當然不是！！！
不掙扎，不反抗，就能逃過？那你們就土樣土森破了！
這個玩法答主也zuo過的，先喝口水，挽個袖子，來給你們講講過程
又是一次用意念神交的大戰中...地點：幻山之巔
答主昂首挺胸，眼神堅定，彷彿是做出了什麼重大的決策。只見答主左手下垂，鬆開了手上用來對抗夢魔的小李飛刀。轉眼間，夢魔一個瞬閃來到答主身前一丈處，血紅色的死氣在夢魔手中凝聚成一丙鋒利的匕首，如果你眼尖，可以看到匕首的刃上長滿了倒刺。
答主慢慢閉上雙眼說：我認輸，兵器譜天下第一是你的了，放我回去吧！
夢魔詭異的譏笑了一聲：你們這些所謂中原武林高手真是一個個都sometimes naive啊。
話音剛落，泛著紅光的刀尖已經刺穿了答主的胸口。
鑽心的刺痛從答主的傷口處暈開，隨著痛神經傳到了全身各處，一股陰冷的寒流充斥著經脈在血液中肆意掃蕩。
答主睜開眼強忍著劇痛：卧槽，你在匕首下了毒。
夢魔：你現在才知道，太晚了。你以為認輸了我就會放過你嗎？哈哈哈哈哈哈！
答主在夢魔的笑聲中緩緩倒下...
預料中的昏厥並沒有如期到來，緊接著的是一陣又一陣的如同被匕首刺中的疼痛，這些痛感似乎愈加強烈，是那毒發作了吧。
隱約中好像哪裡不對勁，答主猛然睜開眼，只見夢魔半跪在答主身前，手握匕首在答主胸前不斷重複之前的動作，不斷的刺入、拔出、再刺入...
尼瑪，這貨還鞭屍！！！！！！！

不掙扎，不反抗，不會醒來，也不會死去，但是胸口和大腦的痛苦會加倍。
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再來講一講答主詭異的鬼壓床之旅和破解之道，隨著答主年齡的增長，現在答主的鬼壓床也升級了，居然還是那種買一送一式，何為買一送一呢，就是只要答主在一次鬼壓床掙扎醒來一次後就肯定會馬上再陷入一次鬼壓床，這一次是附贈的！！！
tips：據答主多年來的經驗，答主可以告訴你幾條預防和破解之法
睡覺時姿勢要安分，不要用二逼青年的睡姿
睡覺時手不要壓胸口，可以放在肚子上
睡覺時背部最好不要墊東西，保持頸椎的平整
睡覺時別在光線強烈地地方或者帶上眼罩
側著睡覺鬼壓床的幾率很低，平躺仰躺幾率高！！

如果遇到鬼壓床不要慌，冷靜下來一口氣衝破魔障醒來，別拖延時間，越拖越難醒。
醒來後不要馬上放鬆，以免再度鬼壓床，切記！！！最好先坐起來，清醒一下或者喝口水，再側躺睡覺。

睡著的時候，會被自己夢境里恐怖的畫面嚇出一身冷汗，想掙紮起床，又發現自己無法控制身體的肌肉，同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。過後內心異常驚恐，這就是傳說中的「鬼壓床」經歷。

「鬼壓床」不是什麼「鬼」在作祟，而是一種特殊的生理現象。在醫學上是一種與睡眠相關的癥狀，稱之為睡癱症。睡癱症病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境。

睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步蘇醒所導致的結果。一般來說，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。鬼壓床」的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。

例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發「鬼壓床」。

因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發「鬼壓床」的重要因素。不好的睡眠環境，也是誘發「鬼壓床」的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生「鬼壓床」的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現「鬼壓床」。

如果多次發作「鬼壓床」或有家族史的人，一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張；保持良好心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣洩途徑；保證充足的睡眠，保證充沛的精力；注意睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇適宜的卧具，以提高睡眠的質量。

這在醫學上有正規的學名叫「睡眠癱瘓症」

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。

易發人群

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」，科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

此外發作性睡病的患者，常發生鬼壓身的狀況。這是一種病因不清的綜合征，其特點是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過度嗜睡，夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。這種原因不明的睡眠障礙，主要表現為長期的警醒程度減退和發作性的不可抗拒的睡眠。大多數患者伴有一種或數種其他癥狀，包括猝倒症、睡癱症和入睡性幻覺，故又稱為發作性睡眠四聯症。

睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟ii開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

應對措施

如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

本人自小學開始就鬼壓床、現在有時也有，就回答一下吧
鬼壓床有時是極度疲憊、這樣你剛睡時就鬼壓床了、有時是睡得過多、這種就是你已經醒了，但又懶，還想睡、結果就這麼進入鬼壓床了。
鬼壓床也分深淺、儘管你好像都感覺你能看到外部世界、但卻不能動、但深度鬼壓床時你看到的外部世界其實不存在、相當於在做夢、淺層次時你睜眼看到的的確是現實世界。我有次睜眼看到我同學在玩手機、果然在玩。
解決辦法呢？分兩種、看你到時的感覺了，一種是不反抗，繼續沉睡。這種的話就會進入到清明夢狀態、這時你能任意擺布你的夢中世界、有些人可以上戰場殺怪、有些人能模擬和女神XX，不過這是個很費腦子的活，你能感覺得到，你一旦設計的稍微複雜點的話這個夢境就崩潰了、然後就醒來了。
不過這個看似美妙，但當你在鬼壓床時你神智其實是不很清晰的，這時候一種求生的本能，一種對自由最根本的渴望會讓你想不顧一切醒過來，這時候你全身上下不能動，你發出聲音求救，但這聲音其實是很小很小的。所以得自救。
鬼牙床時，儘管說是說你的身體動不了，可你的頭影響比身體小的多、這也是為什麼鬼壓床能睜眼的原因。這時你可以艱難地伸出舌頭、然後配合牙齒，咬下去，這樣的痛感能幫助醒來，不過這個收效不太大、你用多了可能就效果低了。
還有種辦法保證醒來、但痛苦程度最大、那就是艱難地控制頭顱歪向另一側，也就是說如果你的頭現在是偏身體左邊的話你得歪到右邊，一旦歪過去，這個瞬時衝擊就能醒來，這有點像鯉魚躍龍門、不過這是個極其痛苦難受的過程，很有可能衝擊很多次都沒能把頭歪過來
還有些辦法比如什麼磨牙啊都大同小異。這些辦法都伴隨著巨大的痛苦，相信每個鬼壓床的人都懂。我們其實可以完全選擇不反抗做順民舒服的多、可是隱藏在我們內心的逆流本質、不願被外界擺控的態度往往會讓我們經歷痛苦而醒來

這種鬼叫做「鳩槃荼」，又叫做瓮形鬼，外形像罈子，像個「瓮」，上大下小。又叫"毗舍遮"，又叫"毗舍闍"，又叫魘寐鬼，常趁人睡覺的時候來魘寐人。
心態不好，經常鬱悶、愁憂、苦惱的人，就會招致這種鬼來壓床。
視頻封面

鬼壓身睡覺時突然不能動宣化上人講解視頻

遇到家裡不安寧，有鬼神來騷擾的話，可以供養地藏菩薩聖像，於7日內至心（不打妄想）念「南無地藏王菩薩」一萬遍來解決。（南無地藏王菩薩nā mó dì zànɡ wánɡ pú sà）
如果正在被壓床，可以念任何一尊佛菩薩的名號即可解決。
本人試過「南無阿彌陀佛」的聖號，非常有效。
還可以在網上請一個「楞嚴咒」掛件掛在自己家，這樣護咒神可以保護你家的安寧，這個楞嚴咒掛件還可以戴在身上，避免鬼神危害，還可以避免蠱毒毒害，以及其他各種惡毒的毒害。
還有呢，就是最好用吉祥卧姿勢睡覺。

鬼壓床現在常被叫做睡眠癱瘓症，這個原因是很多種的。除去生理地因素，心理精神上面我倒是遇到過。這種鬼壓床體現的是一種無力感，對自己身體的無法掌控。曾經有一個夢者找我解夢，他的癥狀是重複的鬼壓床，已經持續很久了，每次鬼壓床都很痛苦，而且不能被叫醒，叫醒之後會很激動發狂。在我的引導下對夢者做了一個自由聯想了解到鬼壓床的這種無力感來源於他童年時期的經歷，是對父母的無力感，因為愛的缺乏和遭遇讓他將這種攻擊力轉向了自身。有一個事情可以證明，每當他遇到煩心事感到不順心的時候就容易引發鬼壓床。在感到不順心的情況下其實就是對自己缺乏掌控能力，這是一種無力感的表現。所以夢者在夢中這種無力感通過夢境擴大了，這個時候沒有了自我的稽查，無意識變得非常活躍，在白天被壓抑成潛意識的意識就跑出來了，而其表達形式是象徵性的。因為根據精神分析地觀點，夢如此表現出來是為了讓自己不會過於焦慮，所以需要象徵性的拐著彎的隱晦的來表現，比如用蠟燭代表性器官。但是當這個壓抑過於大或者這個壓抑觸發了過去的類似體驗，他就會體現在生活的各個方面，就像鬼壓床，也有人會抑鬱，又或者沒有食慾身體消瘦，對生活沒有動力等等。這些都是心理精神的因素影響我們身體的事例，所以我們需要知道一點，鬼壓床是由哪些原因造成的，是因為身體不好，最近精神壓力大還是你內心壓抑的表現呢？如果解決鬼壓床需要對症下藥，如果是我上述所說的情況就需要找到問題的根源，從根源去解決問題。

請移步百度問答，已經總結的很精闢和完善了。我就不搬過來了。
http://zhidao.baidu.com/question/58641386.html
http://zhidao.baidu.com/question/2450622

大家都是堅定的唯物主義分子嗎？我認為不排除鬼壓床就是鬼壓床。

近十年資深鬼壓床老手路過，剛才被壓了一次:)
說是近十年其實也沒那麼誇張，第一次是在小學6年級，當時是因為睡覺姿勢不對還是什麼，開始了第一次鬼壓床，醒來發現手都快麻痹了。
然後就是有幾年平穩時間，但是到了高二，就開始一發不可收拾。
我從小沒有睡午覺的習慣，但是因為學校強制，所以只好跟著睡午覺。開始是睡不著的，後來慢慢就好了，但是卻慢慢開始鬼壓床的歷程。
高二一年，幾乎只要是午睡就壓，每天都壓，壓到最後只要有一個中午沒壓我就懷疑是不是哪兒出問題了哎，不過也奇怪，我只會在中午出現這種情況，在晚上除了幾乎沒有被壓過，針對這個問題我問過一個中醫，他說中午陽氣盛，我可能有點心律不齊還是什麼的，不知道。
我被壓了那麼多次，只見過一次「髒東西」，當時是在午睡，朦朧中看到一個穿著校服的鬼影飄過，僅僅是飄過而已，從那以後就再沒有見到過之類的東西了。
高三因為太累了，倒頭就睡，所以也沒怎麼遇到過，上了大學也是蠻少，
鬼壓床於我是一段一段時間的事情，到現在都還沒總結出什麼時候容易發生鬼壓床的事情。
現在來說說我怎麼應對吧。
我問過媽媽問過姥姥也問過做醫生的姑姑，但她們都說沒什麼大問題，睡覺睡太舒服了才這樣，

(⊙﹏⊙)b 真的太不心疼我了啦

以下是我的歷程：
一開始會慌，怎麼都醒不來，但是最後都是陷入深度睡眠狀態，繼而不了了之。
但是！我怎麼會容忍這個東西一直控制我！所以漸漸地我摸索出規律，只要我動一下腳趾頭就會醒過來，是真的醒過來而不是腦子清醒但是動不了，百試百靈，或者大家可以找一下自己的「機關」。現在進化到可以翻身了，不過翻身比較累人，但是醒的很快。
但我有一個問題，那就是醒過來之後，不過幾秒鐘，就會再一次被壓，我只好重複以上步驟，不過基本上我重複兩次就好了，最可怕那次是連續被壓了上十次，結果就是不斷翻身翻身翻身，當時覺得自己簡直太勇敢哈哈一直跟夢魘作鬥爭。
故事本來應該結束了。
但是，最近我研究出了新玩法哈哈
我發現，只要我被壓了，醒過來，但是不立馬像以前那樣睡死過去，那我就可以進入自己的夢中，控制自己的夢。
對，是真的可以控制自己的夢，一開始這還是無意識的事情，只知道夢似乎在沿著我想要的狀態發展，後來我發現，原來我知道我在做夢啊，原來我可以讓自己在夢裡做想要的事情啊啊這簡直不要太好。
不過因為實踐次數不多，因為被壓床的經歷逐漸變少，所以我沒能做到像大神一樣，飛啊什麼的，或者說我還沒有嘗試過。
我不經常切換場景，就算切換場景也不切換主角，哈哈一般主角是我和一個美男子（羞），然後就可以為所欲為了喂，甚至發現自己還能在夢裡和現實里偶爾切換一下哈哈
但是還是那句，我經驗不足，所以很容易醒過來，這是遺憾，也是值得改進的地方。
但是，能控制夢境的感覺真的太爽了好嗎！而且想要醒來的時候只要告訴自己，這是夢，立馬就能醒過來啊，比鬧鈴管用百倍而且神清氣爽~
所以說咧，現在我被壓床也不慌啦，好好享受壓床後的夢境才是真~:)

全錯了，這麼多回答，我要是提問者也沒賴心看。我就一句話說出正確答案吧：是因為你們體質太差，元氣不足，說白了就是腎虛的原因。回答完畢。經常鬼壓床的人看我說的對不對？還不清楚虛不虛的人可以找個中醫大夫把下脈，一會就知道了。偶爾有過一兩次的就別湊熱鬧了，月還有圓缺了，一兩次暫不提了。如果我說的對，請幫我贊一下哦，這只是為了讓正確的答案浮出水面！上面那第一個答案最扯淡了，還移步百度，暈啊。我去看了，什麼中樞神經，被子重壓的等等，說的似乎很有理，細看其實很牽強，太不嚴謹了，硬生生的強說是這樣是那樣。這人應該拉去面壁去。。。。。。去反省

因為沒人壓你，鬼看不下去了就自己來！

從高二開始睡午覺，夏天每睡必壓。作為習慣性睡癱症患者，個人的一點感覺是：

努力掙扎這個策略在鬼壓床初期出現的時候可能管用，但是時間久了是基本不怎麼管用的。現在基本採取第二種策略，就是...

無動於衷！Yes！意識到自己醒不來的時候，無奈地嘆一口氣（其實應該是沒有這個外部動作的），額又壓了。然後想幹嘛幹嘛，下床遛遛或者繼續睡去，根本不去嘗試弄醒自己，這樣的話最後醒來的時候也不會太累。而且有一點補充就是，醒來之後會發現這段時間其實非常短，只會壓個三五分鐘，不會影響日程。

所以，何必去避免它，既來之則安之，當作大腦在放鬆自己就好啦，別把自己弄得太緊張~

鬼壓床經歷太多，特別是身體累的時候，無論怎麼趴著睡，還是躺著睡，都會有這種
其他倒是不怕，就是在鬼壓床時往往會感覺有人靠近，非常真實，但是自己卻無法反應，只能掙扎的醒來，每次醒來的過程都比較痛苦

經歷了特別痛苦的鬼壓床經歷。根本就是盜夢空間，好不容易醒了發現自己還在夢裡！

當時我正睡著，突然間意識就醒了，可是什麼也看不見，身子也不能動。真是鉚足了全身的力氣說話，說著說著好像就能聽到了，眼睛也能看見了，但是不知道眼睛睜沒睜開，本身我也有近視，模模糊糊的看不清，好像有兩隻小手捂著我的眼睛，餘光能掃到房間的布局，當時就驚了！這是我以前住的家！不是現在的！我就開始思考，估摸自己是在夢裡，就算掙紮起來了也沒用，當時靈機一動，合計要是重新睡著再醒來，說不定就逃出去了，上一秒還很緊張，下一秒就開始努力放鬆，沒過一會還真是睡著了，下一次醒來的時候，還是不能動，掙扎了一輪結果和上次一樣，看到了另一個之前住的家，但不是兩隻小手，而是一個穿的很可愛的女生在房間里走來走去，雖然害怕，但是沒辦法還得努力重新睡。經歷了好幾輪，總算醒來看到的是現在的家了！封印解除！

算了一下大概只睡了4個小時，卻好像過了好幾天，夢裡是很絕望的，當時我就在想，要是一直醒不過來怎麼辦，自己是不是死了，死了是不是就這種感覺，等等等等，膚淺的人生思考。。。

鬼壓床的狀態類似於醒著和睡著之間，有不完全的自我意識。不知道大家有沒有這種經驗，清醒的時候把自己帶入一個情境，想像有人在和你對話，不自覺的自己真的開始張開嘴巴，發出聲音和這個假想人對話，甚至還有表情。別人看覺得你在自言自語，深井冰。這個時候其實是有自主意識的，而且是脫離了當前真實世界的自我意識。我覺得這個感覺和鬼壓床時候的狀態很像。

嗯，這麼說，鬼壓床只是因為孤獨而已。。。

我體驗過幾次鬼壓身，很奇妙的體驗，我感覺是與精神狀態和睡眠習慣有關係，鬼壓身的時候大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，意識是清醒的，身體卻不受自己控制。根據自己的經驗，鬼壓身的時候平和心態，不去抗拒，掙扎，因為越掙扎阻力越大，嘗試在意識上的深呼吸，或者說享受一下這種奇妙的感覺，自然而然的，一會就醒了！

原因不知道，分享一個自己的鬼壓床經歷。
人在麗江古城青年旅社，單獨的一間房，一樓，老式橫樑狀屋頂、老式鏤空窗棱，屋子就兩張單人床，我的床躺上去正好有一盞老式的吊燈，因為可能天氣陰濕所以一閃一閃，光線微弱，被子床墊都很陰濕，似乎有蟲子惹得人渾身發癢難受，我用了一個來鐘頭才勉強睡著，估摸著怎麼也得有凌晨3點多了。
然後，睡著睡著，突然聽到隔壁房間舊式的戲台，有人在唱戲曲，咿咿吖吖的柔美婉轉卻陰森恐怖，女人們在那咯咯咯的笑，男人們在嗡嗡嗡的聊天，幻聽很明顯似乎就在耳邊不遠處的隔壁房間，有很多人在我身上走來走去，沉悶的咚咚咚咚聲，漸漸我開始明顯的感覺到被踩踏，開始漸漸變得越來越清醒越來越難受，覺得越來越害怕，然後我掙扎著想醒過來，但是根本辦不到，渾身無力，好像被完全捆綁起來半點動彈不得，我死命掙扎，人們還在我身上走來走去跳來跑去，我好像自己是被壓在什麼木板下隔斷里，好難受，我只記得自己想」啊啊啊「的大叫，然後用了全身的力氣拚命掙扎，過程特別難受，心臟也非常的不舒服，但是似乎不叫就會再也醒不來一樣，然後我聽到很大的一聲"啊！「，終於還是醒了，隔壁床上的童鞋還睡得沉沉呼吸平衡，頭頂的燈還忽明忽滅，周圍死一般安靜，而我好像是剛剛躲過了一場浩劫。

一個鬼壓床老患者，我剛開始被壓一直相信網上的所謂睡眠癱瘓證的說法，可是後來被打臉了，高中的時候我只是中午被壓，只要午睡必被壓，後來機緣巧合認識一個道士，他說中午雖然陽氣盛但是盛極則陰，第二就是那幾年有男朋友的時候，鬼壓床現象就沒有過，噩夢也很少做，可能那個男朋友陽氣盛，雖然我們並沒有住一起，分手以後又開始頻繁被壓，我以前都咬舌頭，一咬就醒，後來發現咬舌頭也使不上勁了，就用了道士教的辦法，道士說，所謂夢魘都是小鬼小魄只能控制你半邊身體，被壓以後不要慌試試哪個手能動，就用那個能動的手寫個雷或者罡字然後拍三下，自然解除，道家說這兩個字火氣重，我後來試過果然有效，可是因為我被壓期間合併做噩夢而且每次被嚇醒還能看到黑影對我來說太可怕了，所以後來去某寶一個靠譜的賣家那請了一個驅鬼護身符壓枕頭下，後來真的再也沒有過噩夢和鬼壓床，我就不相信所謂睡眠癱瘓的說法了

我分享一下昨天晚上的經歷。

最近加班較多，我想跟這個有點關係。
我的睡姿右側卧，偏下，夜裡做了一個奇怪的夢，我記得很清楚，我和一個小夥伴在一起，突然有一個倒計時321說他馬上就要被鬼附身，倒計時結束的瞬間我看到她膚色雪白，目光無神，眼睛裡還有很恐怖的東西。然後更恐怖的是我居然轉移到了被附身的小夥伴的第一視角，有種用鬼的視角看東西的意思，就感覺自己被附身了！

就這樣，我一下子就被嚇「醒」了！為啥用引號，因為下面就是鬼壓床的開始，似醒非醒的狀態，因為前幾天一個朋友剛經歷過，我也就比較清楚自己現在所經歷的東西，剛開始我還奮力想動自己的腿，只是覺得動了一下下，便不再去掙扎，順其自然繼續睡覺，放鬆全身，雖然過程不是很舒服，會有全身緊張的感覺，但是沒過一會兒我的腿就能動了！

慢慢的，全身都能動了之後就換個姿勢繼續睡覺。。

感覺還蠻奇妙的，希望朋友們不要擔心，沒有什麼鬼的！