孕早期需要注意什麼？

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剛剛懷孕，各種注意事項是什麼？

營養師答疑之孕早期膳食指南

一、膳食清淡、適口

清淡、適口的膳食能增進食慾，易於消化，並有利於降低懷孕早期的妊娠反應，可根據孕婦當時的喜好進行安排。選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥、麵包干、饅頭、餅乾、甘薯等。

可採取以下方法來減輕孕吐：當醒來時，慢慢坐起；吃乾的烤制或脆的食品；避免令人不愉快的氣味；吃些涼的或室溫狀態下的食物。

二、少食多餐

懷孕早期反應較重的話，不必強調飲食的規律性，更不可強制進食，進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食慾和反應的輕重及時進行調整，採取少食多餐的辦法。為增加進食量，保證能量的攝入，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值。

注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。可以吃複合維生素片。

三、保證攝入足量富含碳水化合物的食物

孕早期應盡量多攝入富含碳水化合物的穀類和水果，保證每天150g的碳水化合物（200g穀物）攝入，大概就是一碗粥+一個饅頭+半碗米飯+一個蘋果。穀類一般含碳水化合物約75%，薯類含量為15%-30%，水果含量約10%，其中水果的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，能較快通過胎盤為胎兒利用。

四、補充葉酸

每日應補充葉酸400微克，預防新生兒神經管畸形的發生。

五、戒煙、禁酒

一般孕婦都不會吸煙喝酒了，主要是遠離吸煙環境。

孕早期食譜舉例：

早餐：饅頭或麵包、酸奶、鮮橙；

加餐：核桃或杏仁幾粒；

午餐：米飯、糖醋魚、清炒荷蘭豆、西紅柿雞蛋湯；

加餐：蘋果；

晚餐：麵條、胡蘿蔔甜椒炒肉絲、鹽水菜心、豆腐魚頭湯；

加餐：牛奶或芝麻糊。

孕早期是漫漫孕期路的開始，准媽媽要調整好身心狀態，做好懷孕的各項事宜。孕早期也是胎兒神經管、心臟分化發育的關鍵時期，准媽媽不但要按時檢查，更要做好防護措施。

1.儘早建立孕期檔案

准媽媽懷寶寶之後，除了確立孕周、做相關全身檢查外，還要儘早在醫院，或社區衛生服務中心建立孕期檔案，讓醫生了解、記錄准媽媽的備孕情況，並安排合理的孕檢計劃。

2.服用葉酸

孕早期是胎兒發育和器官形成分化的重要時期，准媽媽要服用一定劑量的葉酸，可以預防胎兒神經管缺陷、先天性心臟病、唇裂等的發生。服用葉酸的最佳時期是孕期前3個月和孕期後3個月，具體劑量根據醫囑來定。有孕期糖尿病、高血壓跡象的准媽媽，應諮詢醫生監測血糖和血壓變化情況，並相應調整葉酸的服用劑量。

3.心理放鬆

有些孕婦早孕反應很嚴重，頻繁地噁心、嘔吐和全身不適，導致准媽媽精神萎靡、煩躁不安，對食物極度排斥，聞不得半點油膩味、美食的味道。有這樣的情況時，家人要及時幫准媽媽調整。每天多休息、避免精神過度緊張，飲食要清淡有營養，多補充優質蛋白質如奶製品、雞蛋，以及新鮮蔬菜和水果。有必要時請教醫生，讓准媽媽多加了解孕期反應，盡量放鬆身心才能更好備孕。

4.做好防禦措施

孕早期是胎兒神經管和心臟發育、分化的重要時期，准媽媽一定要遠離致畸因素，如不能接觸煙酒、遠離輻射源、不能燙染頭髮、避免更換護膚品或使用各種美容產品。

5.不建議乘飛機長途旅行。

6.孕早期禁止性生活。

會有不同的癥狀，比方說，最典型的就是停經了，在懷孕的過程當中，首先經期需要停掉的。

但是有的也有例外，有的人是在懷孕了，仍然是有月經，但是量很少，就是感覺突然量少了，也有見紅，兩個月、三個月都有見紅的，有的是到四個月也有。如果出現了，也不用太多的驚慌，就及時的調整糾正就可以了。

第二個明顯的表現的噁心嘔吐，當然這個是懷孕的早期反應。

還有乳房開始二次發育，就是乳房變大，然後會變得敏感。

對氣味兒更加敏感，有的人聞到一些菜的味道，或者是聞到一些異味兒，就突然之間有反應。有的妊娠反應重的，就是嘔吐不止。如果是對氣味敏感，那麼就適當的避開。

有的人是對葷腥的味道特別敏感，這個期間不要強求她喝什麼肉湯、雞湯，因為喝了就吐，那還不如找一點自己能吃得下的東西去吃。

但是這個時候如果吃不下，也不能因為怕吐就不吃了，還是要適當的吃一些東西。

另外呢，疲憊感比較強。

懷孕的初期，還有像腹脹、尿頻的現象，還有像基礎體溫升高，這都是懷孕早期的一些表現。但是還有嚴重一點的，嘔吐不止。

有的人，乳腺如果是長得太快的話，二次發育太快會受不了，晚上睡不著覺，翻來覆去，渾身難受。

其實，這是懷孕早期或多或少都會有的一些現象。我們是一定是事先知道，其實這些不會影響寶寶健康的。

孕早期對策

那此時能做的是什麼呢？就是穩定情緒，不要緊張、焦慮，盡量的不要有一些不良的精神層面的刺激，保持精神愉快是非常重要的。

此時，可以經常的去逛逛公園，或者是出去慢走，散散步，聽一些輕鬆舒緩的音樂，也可以用瑜伽靜心的方式使自己放鬆。找一個靠背，適當的靠一靠，或者是做瑜伽，靜心的打坐，其實都是可以的。

一定要讓自己心態平和下來，這個時候，吃一點水果，及時補充一些維生素c，b族維生素都是非常有必要的。

像b族維生素，主要是在米的皮裡邊比較多。用一些胚芽米，吃一些糙米啊，或者是糙米胚芽粉，這都是能夠非常快速的緩解孕期的焦慮的一種方法。

另外，就是適當的休息。

1、一定記得吃葉酸，過了3個月吃也沒用啦，後悔就晚啦
2、心情一定要好，你的心情影響孩子的性格
3、千萬別胡思亂想，堅信你的寶寶會很漂亮聰明健康
4、飲食清淡，多樣化，多吃水果。
5、盡量不看電視電腦，要是看也看喜劇，千萬別看悲劇或者鬼片
6、一定保證規律睡眠，規律排便
7、別再用彩妝
8、別吃藥，清涼油、藥膏都不能用
9、不能吃容易宮縮的食品，如山楂、桂圓、狗肉等
10、不吃冷飲含防腐劑的食品，辛辣食品、腌制食品。

我是藥學生，如果是用藥方面的話我可以給你的建議是這些葯別吃，如下：

妊娠早期: 指妊娠受精 15 天～妊娠3 個月左右。

妊娠早期十分關鍵，在該期中最易致使胎兒畸形的時間是從受孕第 2 周～第 8 周末，在這段時間內是胎兒器官形成的關鍵期。畸形主要發生在器官形成期，從第 9 周始，致畸藥物則影響著胎兒的生長發育和器官結構的完全性，特別是大腦的發育。

在妊娠早期禁用的藥物有:

含乙醇的製劑、大部分活病毒疫苗、碘、糖皮質激素、甲硝唑、替硝唑、利福平、氯喹、乙胺嘧啶、金剛烷胺、齊多夫定、干擾素、利巴韋林、碘苷、阿糖腺苷、丙咪嗪、苯妥英鈉、巴比妥類藥物、利眠寧、安定、氟哌叮醇、右美沙芬、苯丙胺、奮乃靜、速尿、香豆素類抗凝葯、抗腫瘤葯、抗甲狀腺等藥物。

註：這些只是羅列了孕早期的一部分，還有一部分將在後續的所有孕期都該禁用的葯裡面羅列，敬請關注後續！更多用藥指導請關注知葯媽媽公眾號。

所以，藿香正氣水媽媽們能喝嗎？

不！能！因為藿香正氣水含乙醇，含乙醇製劑的致畸作用是干擾胎盤血液循環，導致胎兒宮內乏氧，損害胎兒腦組織。同樣，乙醇的代謝產物亦可致畸。乙醇致胎兒的畸形表現為異常面容、肢體畸形或心臟畸形。

有些媽媽會問，懷孕的時候不應該補碘嗎？為什麼到了藥物就不能用了？這是因為藥用的碘可致胎兒先天性甲狀腺腫大、甲狀腺機能低下。所以生活中含碘的食物是應該適量補充，但是葯，就別吃了。

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注意孕吐。

大多數孕媽在懷孕6周前後開始出現孕吐，在第8-10周會達到高峰，過了懷孕前三個月，孕吐的癥狀就會自行消失。而少數孕媽出現不能進食、喝水，只要吃喝就會發生持續孕吐，甚至吐出血性物或者膽汁。

孕吐的時候盡量選擇促進食慾，營養豐富多樣，容易消化、烹調方式適當的食物。還應該注意少食多餐，吃得太飽可能會使孕吐加重，更不要因為胃口不好而不吃東西。

如果孕媽經過自我調節還是有十分嚴重的孕吐，甚至體重明顯減輕，那就一定要去醫院進行治療了。

我現在處於孕早期，40多天，總感覺渾身不舒服，然後開始疑神疑鬼，好迷茫，不知道該怎麼辦呢？

好多科普啊，都是大神

孕早期一定要注意休息，保持心情的舒暢。注意飲食營養的攝入，如果出現輕度的孕吐反應，一定要進行自我調節，出現重度的孕吐反應，一定要去醫院進行檢查。

1、一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
2、可以經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
3、孕早期，鎂的攝入量會對寶寶肌肉健康至關重要，還能幫助骨骼的發育，同時還會影響到寶寶以後的體重，頭圍的大小，所以建議可以使用綠葉蔬菜，大豆，南瓜，香蕉，草莓等來補充。
4、維生素A參與著胎寶寶發育的整個過程，然而孕早期的胎寶寶還不能自己儲存維生素A，所以一定要及時足量的補充，維生素A對胎寶寶的皮膚，胃腸道，肺部發育相當的重要，可以從芒果，紅薯，南瓜，菠菜等食物中攝取。
5、及時補充葉酸，葉酸的作用是防止胎兒神經系統發育畸形，一般是在懷孕三個月內吃，因為這三個月是胎兒神經系統發育高峰。

剛開始吐吐吐嘔嘔嘔，做b超一般都能吐出來，我也是沒誰了，不過幸虧大夫比較好，沒有嫌棄我，已過3個月，吃啥都不是事了，孕早期我覺得注意就是注意吃東西和休息。