學生黨想跑步但是時間比較緊，可以用上下樓梯代替嗎？

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我左膝蓋平時會疼。那這樣我還適合哪些運動呢。可以上下樓梯，可以跑步做下蹲嗎？

說個簡單的，坐在凳子上坐正，雙腿綳直抬至水平保持二分鐘以上，可以把腳尖綳直一會，然後再把腳尖往身體方向內勾。如果躺床上，背部頭部全部貼在床上，雙腿伸直併攏抬高十度左右，保持二分鐘以上，同樣腳尖可以綳直再內勾。至於做多少量，連續不超過五組以免過度疲勞反而會傷膝蓋，一天可以做個十組二十組的。
你說的這些運動，有運動知識可以，沒運動知識的話受傷的幾率還是蠻大，這種情況盡量避免負重，二次損傷就得不償失了。
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這個動作，重心要落在凳子靠里一些，要不然使不上力氣，如果重心在邊上，就得靠上身後仰來保持平衡，後仰角度過大掌握不好會傷腰椎。

不建議，傷膝蓋。

不行，上樓梯等於變相提踵，會讓你的腿越來越粗。而且你的膝蓋承受力更大，
作為一變天氣膝蓋就咔咔咔響又痛的學生黨我是一個星期跑四次，做體態大師的瘦腿大法真的會瘦

為什麼不是先治好膝蓋呢....帶傷鍛煉很光榮嗎？如果非要回答，那我覺得游泳最合適

部分可行，建議找個有電梯的樓，爬樓上去，坐電梯下來，下樓對膝蓋的損傷還是比較大的

上樓梯本來就是個鍛煉動作。下樓梯不行，除非很緩慢下樓梯，否則膝蓋毀掉