單純鍛煉身體的話，是晨跑還是夜跑比較好?

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本人上班族，畢業三年，對現在的身體狀況很不滿意，稍有運動就會氣喘吁吁，所以想要改變身體素質

跑就比不跑好。
跑和不跑相比是90分和0分。
晨跑和夜跑如果有高低，不論哪個更好，那也是95分和90分的差別。
當然和你生活城市的空氣也有關，就算是北京，奧森也是一群群在跑。
看你的問題介紹，重要的是去跑，而不是糾結晨跑還是夜跑。
至於到底哪個好，因人而異，因地而異。需要量化研究。

晨跑和夜跑對鍛煉身體都好，關鍵是要跑。我個人喜歡晨跑，一般的優缺點知乎上已經講了很多，我就不贅述了，只說一個角度，就是養成晨跑的習慣會讓你養成早起的習慣，繼而會早睡，這是一種比跑步更重要的健康生活習慣。

我覺得夜跑好，讓有氧運動更充足一點的說！
而且最近是夏天，我每早6點起床跑步，6點半轉戰樹蔭下拉筋，7點必須退場乖乖回家。
而且經常一天下來特別辛苦，去大跑幾圈，拉拉筋，再出一身臭汗，帶著汗在風裡走，那時頭腦分外清醒，是很好思考的時候，回家通通洗掉！再做個瑜伽什麼的，也是棒極了！
不過如果有貪睡的習慣，養成早起也是好處多多，至少會發現其實很多人已經早你一兩個鐘頭開始了一天的生活……(清晨6點的視野是不一樣的)

其實你試試看哪個能堅持就哪個好了，能堅持的就是最好的

真的去跑了你就會發現計劃不如變化，會碰到很多問題：比如早上起不起得來啊，早上運動會不會影響白天工作啊，晚上跑步會不會影響睡眠啊，跑步和晚飯會不會衝突？晚上會不會經常加班導致根本沒時間？之類之類的…

如果你在的城市空氣質量不好，晨跑夜跑其實無差。
如果空氣質量好的話，夜跑相對好一點。最好的是太陽出來的早晨，但那個時間街上車多，上班高峰期。