晨跑是否有利於減肥及提高代謝？

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晨跑是否有利於有利於減肥，或者使一個人一天的精神更加飽滿？
我自己所在地區空氣質量很好，另外自己是高三學生，上午精神狀態不是很好，希望高人能回答。謝謝！

不是高人，僅從個人體驗來回答吧。FYI.

對於我這種長期久坐的人，晨跑的減肥效果還是挺明顯的，但是減到一定的程度之後沒有再繼續下去，我反思是因為飲食習慣沒有相應地調整，正在調整中。

精神飽滿的感覺很明顯，過去整天都渴睡的狀況一掃而空，全天到睡覺那個點（約9點多）之前，精神都非常好，思維敏捷，反應快，腳步輕鬆。我覺得這是兩方面原因造成的：
1）早睡早起，睡眠質量好：無論晚上多晚睡，早上盡量都在同一時間醒來鍛煉（5：30-6：00之間），這樣的好處是晚上9點多鐘身體已經很困，然後可以很快入睡，睡得很香，也睡得足夠；
2）持續運動已經使身體適應了跑步的節奏，換言之可以說是「上癮」 - 跑步的過程中，越跑越有勁，越跑越HIGH，感覺全身的經絡都被打通了。有這樣的開始，一天的感覺不可能更好了~