無法接受平時比別人表現更好，到了考試往往因未料狀況或低級錯誤，而考砸的自己，我該拿自己如何是好？
那年高考這樣，之後連大部分關鍵考試都是這樣，好像造成了惡性循環。即使平時表現得再好，每每因為考前種種不可控狀況或犯低級錯誤而無法接受考砸的結果，所以一個考砸下來，都帶著自己考試殺手的沉重枷鎖來面對每下一個考試，感覺自己平時做得再好，準備得再多，也落下一個考砸的結果。為什麼考砸的總是我，其他人都能得到上天的眷顧。從一個學霸（平時努力和考得也很好）淪落到考砸（平時表現好卻考試往往失敗告催），家人都對我無語而懊惱，無法容忍投資在我身上的精力與金錢卻得不到好的結果，不再對我抱有希望與耐心，自己也無法原諒自己，現在再小的成功對於我來說都顯得急切而寶貴，嘗盡了考試的失敗，拖著疲憊的身體與壓抑的心理不知能否走遠。
看了那麼多建議：我想是我的心理素質太差勁了，太注重內心活動，造成像「瓦倫達的的失敗」，想著這次考試也重要，我窮沒啥時間和金錢再補考等事上，所以只許自己"零犯錯"，一句話就是」窮人輸不起「，所以之後抱著考試又會失敗的心魔陰影。我是否先治好我自己的心理問題先？
反對第一名答案。這年頭似乎負能量相當受歡迎，豈不知同樣是雞湯，加的作料是苦的罷了。題主僅僅是大考容易失常，不及自身平日能力，又不是遇重壓便倒數第一，即便失常也好過很多人，社會上大抵都是庸人中姿，發揮超長也不過如此，題主何來不堪重用之說？
那年高考？你現在是大幾還是畢業了？幸好人生不是時常考試，更不總是需要用筆答題，比如搞學術科研，往往看的是平時功力，慢工出細活，考試只是檢測而已。大學以後，以筆作答的機會就更少了。，而且並非像高考一樣只有一次機會，譬如gre,職業資格證書等等，一次不中再來幾次就好了。具體來說，所謂考試重壓失常，還是自己掌握並不全面紮實，小學數學，你在任何重壓下做還會錯么？
何況遠離考試後，很多東西便不像出題人一般故意刁難你。工作上所謂難題，依你平日功力如在常人之上，完全可以充分準備做得完美，對自已要有信心。
還是遠離負能量，尤其是對自己的全盤否定，譬如你大考筆試不好，最多認栽筆試不行，切忌盲目擴大化，你試試口試考試，做演講，deadline前交作業，同是重壓之下的測試，未必不成。其實，面臨壓力時的心理承受力，和在高壓下的選擇判斷力以及心態，也是考試考核的內容之一。
你如果是那種【一旦面對壓力就陷入崩潰狀而無法發揮所謂的「正常狀態」的人】，那麼豈不是之後無論是學業還是職場，你都必須處在一個完全無壓的狀態下才可以順利完成任務，取得成績？
可是，誰會需要這樣脆弱而存在極大變數的「隨機性人才」？誰又會為了你一直刻意去創造所謂的「無壓環境」？
謝邀。如果知道是這樣，你不能準備到100%，而是要準備200%甚至更高才能有足夠能力應付其他因素。
我大學之前沒有任何演講經歷，誰知大學非常要求這方面的能力。我不光不會演講甚至在眾人前說話都是怕的。
第一次硬著頭皮準備了演講，把能想到的點都列下來記清楚了。結果呢？上台緊張語速太快。自認為內容豐富但用了一半時間就講完了。
第二次演講之前我不但寫出重點，還找個小屋自己大聲講出來，同時計時。準備完美～ 誰知上台緊張，忘詞了。
第三次演講前我自己練完又拉其他認識、不太認識的同班同學當聽眾，提前適應了人前演講的環境。（好吧，我沒那麼上進，這條其實是老師要求的，算作業一部分。）結果正式演講時，老師架了台錄像機。那天的作業是每人回看錄像，自我檢討。我發現了之前完全沒注意到的問題。嗯嗯啊啊、那個、那麼、然後這類的詞多到我汗顏，動作也不協調。後來我們又被要求練習時自己錄像，然後回放、調整。
......
被這樣折騰下來，全班再不會演講的人即便成不了演講家也至少能做到有效、得體地演講了。
我到現在依然不擅長演講，但一點不怕。我知道我只需要準備得更充分來彌補其他方面的缺陷。
所以：1.要把知識掌握得加倍紮實---被人綁架時問你一道題你依然要會回答。同類題做一道就會了但你依然要做十道來提高熟練度。2.多把自己放在不自在的場合鍛煉心臟吧。3. 如果挑戰到了極限還不行，那就接受這個缺陷。每個人都有缺陷。一輩子可能性太多了，不會考試又算得上什麼大事！鑽研那種可以私下、獨立完成的技藝，多出作品，也不見得沒有出路。題主有一個很嚴重的問題：錯誤歸因。甚至擴大外界因素對自己發揮造成的影響。總是覺得，別人怎麼運氣都比我好，上天為什麼不眷顧我。
上天很忙的，眷顧不了這麼多人，一個人的成熟，主要體現在：事前能對事情的進程做好判斷和估計，能對最好和最壞結果進行評估，做好準備，在事情的過程中把意外控制在最低，事情結束之後能坦然面對任何結果。
而你似乎做的很有限，特別是事後的歸因階段，怨天尤人。
好了，冷水潑完了。
在這個世界上，要記得，任何時候，chances happen，任何科學理論，都不是保證事情發生的聖經，人生也一樣，我們會遇到很多意外，但是意外發生的多了，你就得想一想，這有可能就不是意外了。
「林瘋狂」期間，第一場可能是意外，可是那持續了近十場，這不就是抓住機會的典範么？一個人第一次遲到，說是碰上車禍，可是每周都要遲到幾次，這是意外么？
在你不斷的遇到事情結果違背你的初衷，甚至差很多的時候，你就得想一想，到底是哪裡出現了問題，是不是心理因素所扮演的角色比你想的要大很多，如果是，那麼就解決心理困境，再做事。給題主一個切身體會的建議。
那就是，如果現在你自認為成績80，考了60。那麼就努力去做到90，然後給自己70的心理預期。 這樣，就算考到80，也不算失敗了。
答主一直自詡為臨場發揮型選手。
無論大中小型考試，從沒有考砸過。
通常保證水平線及以上發揮… 雖然超常發揮倒也是很少，且經常犯低級錯誤。
但自我感覺一直甚好。
甚得瑟。
直到某一次課堂presentation遭受挫折，留下心理陰影后。
無論平時說的多流利，一站到台上就打折扣。
那麼，就把想說的話，爛熟於心。
保證99%的熟練。
即使表現到80%，也不算太差。
心魔誰都有，只是不知道在哪裡，什麼時候被觸發。
壓力誰都有，不是每個人都能百分百的抗住。
但只要不畏懼，抗壓能力會逐漸增強。
期望別太高，慢慢去提升。
一點點去克服那個會讓你特別害怕的場景和瞬間。
高考發揮嚴重失常的來答。當年在年級里也是經常前十的，發揮好能上清北，正常發揮保底浙大。結果高考考了年級一百多名，四個科目無一倖免，最擅長的英語連年級平均分都沒到。原因？我到現在也不知道，大概也是因為緊張，考試的時候腦子空白，啥也不會了。
但是呢？現在我也是年級top1%了，大學三年大大小小几十場考試，我也有失手的時候，但大部分發揮正常，英語標準化考試無一失手。現在和高中最大的變化，就是心態。因為經歷過如此大的挫敗，對自己有了足夠低的底線，再差能差到哪去？既然不會更差了，我自然也不必害怕。而且，要保證考試不失手，必須有足夠的充足準備，考什麼你都能熟練地寫出來，才能達到碾壓的效果，即便小粗心，也不影響大局。另外，考試的時候告訴自己，你能考這麼多次，考不好也沒什麼，最後看的是平均分，即便是英語考試也可以交錢隨便考，越是這麼想，你反而也就不那麼緊張了。
考試不是一切，畢業了沒人會在意這個。能力才是重要的，但是你必須得有好的成績，才更有可能獲得展現你能力的平台和機會。
以上，共勉。答主就是典型的啊，只能說，放輕鬆，天不負有心人。
而且答主真心不是那種考不高找個借口來自我安慰的啊。因為答主的高中成績是跳躍性的。
既然提到了考試，講講高中的故事吧，那會兒還比較在乎考試這事。
在無壓力環境下，我高二時候可以把當天早上的理綜卷子做到257分而且提前大半個小時交卷跑路回家吃飯，在本省這個分數差不多是進得了肥科吧。這是在高二答主生物尚沒有完全學完的情況下。且將近一年沒有寫過平時作業。
但是只要是有一定競爭性的考試，我就會出現各種狀況，以前我總覺得是自己不好應該改。後來進了大學在往後，其實發現這可能就是考試本身的問題。
有些人天生不適合這種考試，真的。
比如答主吧，小事粗心，學東西不喜歡記憶細節，喜歡掌握答題思路然後細節待查。再比如對於考試，希望自己考的比所有人都高來滿足某些自我滿足感。這樣必定是會悲劇的。於是以上考場，腦子裡就開始
「den den den dang。。。怎麼隱藏。。。我的悲傷。。。失去你的。。。地方。。。。。「
《軌跡》單曲循環。只要是考試就會這樣啊！而且每次都是周董的軌跡這一首歌啊！
再有就是對於答主的個人情況，只要真的相信自己毫無壓力可以考好，一點不複習（前提是認真學過）就可以考好，特別的奇怪。
比如答主高一那會兒因為沒有進重點班，開始就要好好學習，第一次月考是全班第一，然後就開始天天上課打遊戲，遲到早退不寫作業，班主任開班會說，「XX，你不要太囂張，你下次一定進不了前三」，當時我是生豬不怕開水燙，就考第三，後來班主任又說了一次，我考了第二，後來他再不提了，我成第一了（笑）。現在看起來高一沒有進重點班反倒是利於答主汪洋恣肆的瞎搞。
答主狀態好的時候，隨便答卷子成績年級四五十（而且答主當時特別不喜歡學英語，這應該是高中最傻的事兒，英語一直都是全班倒數第二，倒數第一好像是英語老師的兒子23333），了解情況的人知道我們學校去年在陝西前一百有三十多人，
高一爺爺去世的以後，一下元氣大傷。當時我正在考試，被媽媽接走回家了，那次月考之前，我上課玩遊戲（用iPod Touch 玩仙劍模擬器和金庸群俠傳）被校長抓了，停課一天全校批評搞得全校都認識我了。於是就認真的想成績高點以擺脫班主任的管制，當時語文是班裡第五，物理是第一，僅僅考了兩課還不是倒數第一。
爺爺去世之後，狀態差的時候可以考到年級三百多名，這種成績在我們學校差不多就是無緣985了。
後來我就覺得高考這事不靠譜啊，每次的成績都莫名其妙的完全和平時學習沒關係啊。完全看心情和發揮。
於是競賽去了，平時考試瞎搞，典型代表是每次語文考試最後五分鐘把所有的選擇題按感覺亂改一氣，然後答主兩年年基本沒有交過語文作業，語文課基本上在寫作業睡覺看雜書和班上的同學辯論的水準硬是一年沒有錯過語文選擇題。還有就是語文的閱讀題，老師天天講套路，答主從來不按照那些套路答，想哪是哪胡寫一氣，語文成績好的時候在理科班二三十。
當我高中語文成績年級二三十，英語成績年級倒數的時候，我就不禁聯想起了我的初中，當時初中語文一直是全班倒數前二十，英語是全班前十。
這時候我就覺得高考這事兒跟騎自行車似的，騎的順就一路暢通，稍微磕絆一點就死的很慘，考好考壞完全取決於當天的天氣，總不能把命運全部壓在當天的天氣吧。尤其是高二下那次做了當天的理綜卷子，班主任當時怕打擊同學們沒有給大家看自己的分數，我去偷偷瞄了一眼，257.看到這個分數心裡一下子踏實了。徹底不處理平時文化課了。因為當時很明白，按照這個水平我競賽就算跪了認真搞幾個月上個浙大或者科大完全沒有壓力。
其實這期間還有過科技創新競賽和小小科學家被坑的經歷。不提了。
然後物理競賽當天，壓力巨大，八道題，看錯了五道題。真的是把題目看錯了！然後下來整個人都不好了。完全不可想像的事兒你造么！壓力大到這種地步。一個星期都是暈了的狀況。
想了想，悶頭去NOIp了。在那之前我老媽覺得學物理競賽才是正經嚴格限制我使用電腦的時間，所以我當時基本上半年內就寫過兩個程序，一個是用來求解懸鏈線方程的，一個是看了三體以後寫了個簡單的三體迭代求解器（說起來用到的演算法在後來學計算物理的時候才發現學名叫顯式時間下的預測－修正方法）。
然後NOIp，NOIp那天很幸運，考試的同桌是跟我一起在集訓隊打過CS的同學，當時我還開掛來著。他比我還緊張，因為他高一進省隊但是居然沒有拿銅牌，對他來說OI是高中的一切，失去這場遊戲就意味著只能去一個普通一本。當時他滿頭流汗，我是一副死都死過了的架勢，翹著二郎腿，鍵盤往腿上一扔，大不了回去高考老子當年也是一條好漢。兩個人有一句沒一句瞎聊，一下壓力就緩解了。最後他比我低了十分去了華科，我去了肥科。
最後的最後，我終於在六月八號當天實現了多年以來的夢想：在高考考場門口玩遊戲。雖然按照我初中的構想是用PSP玩怪物獵人，到了當天只是象徵性的用手機玩了一會兒遊戲圓夢。
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逗比的故事講了這麼多。如果你足夠努力但是總是運氣不佳。不得不面對這些事兒的時候，就一句話，Don『t Panic，別太當回事吧。都會過去的。嗯題主的問題喚起了我的回憶。我高中和大學期間基本都是大考跪。分享一下幾點我的心得吧。
第一，不能全歸於心理因素。大多數時候就是沒休息好。沒休息好估計是因為平時太拚命。以我的經驗來看，考試的時候「兵來將擋水來土掩」的心態是最好的，是最有利於調動儲備的知識的。而這種「兵來將擋水來土掩」的狀態是需要大腦迅速調動的，是極其需要平時休息的夠的。我說的休息不僅僅是碎覺啊啥的，我是說身心放鬆。所以說，如果為了上戰場而加緊訓練，結果訓練中把自己累垮了而在戰場上被ko，這就太本末倒置了。
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第二，考前和平時的努力是不同的。區別有兩點：第一，平時可能會多了解一些細節和額外的知識，能夠深化理解加強記憶。however備考的目標很短期，需要你揣測出題者意圖，準確把握考點而不是浪費時間在那些不會考的或者非常minor的小細節上。我以前就不懂得這一點，平時學的很認真，認為自己應該都會，其實我平常學的很多都是不會考的，我把那些學得好又能怎麼樣，我的腦容量都被這些不重要的東西佔領了，不僅弱化了考點的存在，還讓我的期望變得很高，考起試來跟那些100%抓考點心態又好的人當然沒法比。第二，平時的練習更多的是查漏補缺，而考前更多的是培養感覺。我以前不相信培養感覺這種說法，後來我考gre的時候才發現，其實你考前只要有一次成功的經歷，考試的時候不管遇到什麼心情上的波動，你就盡量召回當時的感覺，親測有效。我以前總想把所有可能遇到的困難都考慮到，然後分別練習解決辦法，最後在考場上碾壓大多數。可是可能的困難千千萬，以有涯隨無涯，殆矣！對於這種情況只能以不變應萬變，兵來將擋水來土掩才是王道。詳見第一條。
第三，要承認起伏。不論你把事情安排的如何盡善盡美，人生總是一個正弦波，可能到波峰也可能到波谷。要求自己總在波峰上站著的人不是上進而是自虐啊……平時的努力提高的是正常發揮時候的水平，而不能決定你具體某個時刻具體的發揮。有時候遇到低谷真的是比較難以接受的，怎麼辦？一笑了之。人生就是要瀟洒一點，越窮越要瀟洒。接受幾次你就會發現底線刷低了，然後整個人的抗壓能力都變強了呢。
第四，還是要相信天道酬勤。這也是本人的泣血寫下的一條。自從連跪自主招生和高考以後，本人大學前兩年一直在大考必跪的陰影里。那時候我真的很努力，平時也一直在積累，但是一到大考必犯所謂的低級錯誤，導致成績一直都讓我沒法接受。（有一次一個考試我整個一道10多分的題忘了算答案，光擺了過程在那裡，最後一個小時我在那兒翻來翻去都沒有注意到這麼一道題的存在，結果從滿分直接掉到below mean）直到後來有一個學期給自己的功課太多了，每一門都是應付一下，搞搞重點也就過去了，最後考試也沒有報很大的期望，考前還花了不少時間刷劇、補覺。結果成績反而很好。這以後我就放棄努力了。我覺得我最努力的時候什麼回報都沒有，最不努力的時候反而結果這麼好。抱著這種心態最後一年就水水晃晃，到頭來什麼都沒學到，成績也穩跪。回想起來，當年之所以能在一個學期里那麼多功課每個都應付一下還成績好，就是因為我當年努力過，這些積累讓我知道哪些是重點、怎麼掌握重點，才能讓我短期內掌握知識融會貫通。同理，有些努力短期內真的是看不到效果的。不能因為短期看不到效果就放棄。有一天你發現它在你日後的人生中閃閃發光的時候，你就會感謝並且欣賞當年奮鬥的自己。諷刺的是，我當年還一邊奮鬥著一邊討厭著自己，哈哈。
用我的經歷說說吧，希望能對你有幫助。
當年高考的時候，是十分有希望考上一類本科的，包括幾次模考的成績，都上了線，最後高考成績，只上了二本線，還因為滑檔調劑後只上了一所二流二本。
很長的一段時間，我都有挫敗感，對大型考試產生恐懼，覺得無法考出自己真實水平。
大二的時候準備了一場專業考試，因為對自己沒有信心，所以準備的非常紮實，考前還是有點膽怯，但拿到題就唰唰唰下筆如有神，成績出來了也還不錯。就這樣我克服了自己的心理障礙與恐懼。並且在後來的考試中越走越順。
題主，老話說得好，機會是留給有準備的人的，在你抱怨自己總是發揮失常，以至於對考試產生恐懼的時候，你有沒有想過，你的準備真的充分嗎？你的水平真的有你想像中那樣高嗎？回想起高考，我覺得當時的慘敗其實是合情合理的。我並沒有掌握每一個知識點，並沒有把每一個問題都參透。在模考中如果我一道題碰巧做對了，我就認為我掌握了，而我做錯的題目，我也沒有以此為戒。因此我的知識基礎像一棟高聳入雲的老房，看著風光，風一吹就倒。高考便是我最大的教訓。
因此，想告訴題主，對於知識，一定要求甚解，知其然更要知其所以然。要保證所有知識的全面掌握，不要漏掉你所遇到的每一個細節。備戰一場考試，永遠不要覺得自己的水平夠了，只有達到別人望塵莫及的掌握程度，你才能夠從容面對。
失誤沒有別的的借口，只因為你做的還不夠好。其實我本人也是這種人-_-#
可是後來我明白，平時好可到了考試發揮失常不是因為考試帶來的壓力，低級錯誤和各種狀況…
只是因為自己實際能力不夠。
我堂哥是某年的理科狀元…他考試的時候太緊張手不斷抽筋還發高燒…但這都不能阻止他成為狀元，後來他跟我說了一句我永生不忘的話，他說：他用腳回答也會是狀元的。。
一個人的能力足夠強大，未料狀況和低級錯誤就不再成為借口了。
回答問題的人都沒有問問題主，他所謂的考砸、失敗是什麼程度的。
人的水平是個區間值，無論波峰波谷，只要在一個正常區間里，就不是真正意義的考砸，失敗。我也不是個臨場發揮型的選手，在關鍵考試里總是發揮不到自己的平均水準之上，比如高考這件事，我平時的名次和分數應該是在北大線10分以上的水準，但是最終高考沒有達到，比北大線低了15分上下。我覺得我只是發揮的不夠好，但是也是正常發揮的一種形態，我能接受。學霸和考霸是有區別的。
我認為題主首先應該考察一下自己，是否是對自己的考場發揮要求的太苛刻才會造成這種認知。
我承認考試是件很重要的事，可能涉及一個關鍵職位，一個關鍵的職稱，一個深造的機會。但總體而言，從學生時代一路成長起來，考試對生活的影響是在逐漸變小的，考試之外的世界越來越多。那些不由考試決定的事情可能更重要，更美好。希望你的眼光能多關注一些考試之外的世界，說不定這樣反而有助於你的考試成績。
我覺得學習也是一種體驗，拿我身邊的同學來說吧。他們平時經常翹課，到最後期末考試時拚命突擊複習，最後考的也比我好。但，你覺得這成績重要嗎？我在課堂上的見聞遠不止試卷上的內容。中國會考試的人多了去了，但真正的有創造力的人卻寥寥無幾。學習不僅是靠成績來衡量的，學習帶來的收穫也不只是學習成績，更是學習能力的培養。難道，學習的價值真的只有在高考時才能體現嗎？難道獲得知識和增長見識，探索未知的世界不才是人類進步的根本動力嗎？
扯遠了，平常心可以保證考試正常發揮吧。
有的人天生就是為考試而生的，比如我，我高考成績比高中所有考試都高，我中考從年級20、30名考到年級第一。上大學以前，我很少會因為考試而特別緊張，都是自己會的，即使自己不會，整個學校都沒幾個人會，因此有什麼好緊張的。當然這種戰略上的藐視，要結合戰術上的重視。之後包括考CPA、大學臨時抱佛腳，都是會給自己提前制定複習計劃、考試準備計劃（有的人真的很努力，但是方法不對），執行力也很強（有的人只是在隨機學習，根本不按考試要求來），應該保證自己低分通過。真的到考場的時候，全身心都是與考官、考題鬥智斗勇，經常會為做到一道好題而拍案，我經常會出現考High了的狀態。如果你真的複習足夠充分，那麼在考場上就不要去分析思考考題以外的東西，想贏怕輸，是很難真的走出這種困境的。
我覺得你受到周圍人（家人、自我）的太多壓力，如果這些想法與壓力不能適當排解，是不可能（至少很難）走出困境的。所以，首先應當和你信賴的朋友、同學（最好是積極的、正能量、熱心的小夥伴）去聊聊這些想法，他們更了解你、更清楚你的現實和過往，他們會給出我們更準確的建議。（一定要找現實中的朋友，我們這些網友就是閑著扯扯淡。）
之後，你再根據這些建議調整學習方法，調整考試心態。
另外，考試不是一切，但是面臨困難的心態調整很重要，及時你以後工作中沒有壓力，你也可能面臨家庭、生活等各方面的突如其來的考驗，有堅強的意志和冷靜的大腦，你才能全身而退。作為一個學渣，我一般考試比平時成績要好得多，特別是在各種關鍵性考試中總能夠逃過一劫甚至收穫意外驚喜。正因為平時渣，父母啊老師啊對於我的要求都很低，高考的目標是有書可讀就行了，研究生考試的目標是爭取把卷面寫滿，所以每次考試都保持輕鬆和亢奮的心態。
樓主和我不同，平時對學習付出更多，自然更加重視考試，所以沒法那麼放得開。
首先，如果不能放輕鬆，就試著讓自己興奮起來。當自己興奮起來的時候，不僅會避免不好的心理暗示，而且感覺腦袋也轉得更快了！考試之前提前三十分鐘入場後，我就趴在桌子上面發獃，告訴自己——萬惡的備考時間過去了，狂歡即將開始，燃燒吧，我的小宇宙！
其次，在保證考試時精力專註的情況下，試著做的速度快一點！一般考試時間剩下很少的時候，好多同學都會變得慌亂，思考速度慢了，失誤也多了。我通常在考試一開始就盡量快一些，這樣可以少出一些低級錯誤，比周圍的人做得快也能小小地增強自己的信心。
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某學霸對我上面的建議表示不屑一顧，他覺得考試的緊張和所謂失誤都是因為考前準備還不夠，只要考前付出了百分之百的努力，做好了萬無一失的準備，走上考場的那一刻就不會緊張，而是——「你們死定了，看老子如何虐你們」的心態！（鑒於我成績從來沒好過，所以從來沒有過這種感受-_-||）。
樓主辛苦追求的東西沒有得到，傷心難過羞辱疲憊是難免的，現在說什麼可能也沒法真正讓你得到安慰！其實一來樓主底子很好，二來考試機會這麼多，總算天無絕人之路的。運氣這個東西有時就像著急的時候找鑰匙怎麼找都找不到，突然有一天你沒有刻意地找，它卻突然出現了。
希望對樓主有幫助
難道你就沒想過其實是「你在考試時的狀態就沒別人做得好」嗎？提高調整狀態或者說提高心理素質也是很有必要的。
不過光說調整狀態是個空話，是老師用來對學生耍流氓的，誰不知道要調整狀態啊。
給題主的建議，我還沒實施過，因為昨天才從cousera的「leaning how to learn」中看到的，其中提到了test，而test時重要的心理就是一個平常心（或許有點點可以刺激你的壓力也是好事）。怎麼在考試的時候有平常心？提到了一個方法就是在自己給自己做測試時換不同的place，比如你上次在書房，那這次就在客廳，甚至下次去圖書館。
由於我自己還沒有開始施行，我不保證有效╮（╯＿╰）╭。也祝題主早日「提高」。
如果題主試了有用，回頭點個贊也好⊙▽⊙。我一直都是這樣認為的，粗心=練習不夠，緊張沒發揮好=理解不到位
說明自身的水平還不夠高。。。
我剛來坡上的時候考數學各種坑自己，這邊考試是用計算器的，而我很多時候扣分都是莫名其妙的計算器按錯了之類的。總之各種careless mistakes，當時非常不爽各種跟同學吐槽，我國內用草稿紙手算甚至直接心算都沒出錯，到這邊計算器算出錯了。潛台詞就是，【不是我的問題，是世界錯了】。
後來。。。只要你把自己水平提升到考砸了也比別人考的好的程度，不就沒問題了么－０－~
不，我不是在站著說話不腰疼。
我在坡上高中的時候還是會按錯計算器，抄錯計算器給的答案，係數指數到了下一步就抄錯了。
但是每次考數學我還是年級前5%的分數然後有獎品拿O(∩_∩)O
好的你可以說我面對的競爭沒有你的激烈，但總之如果你知道你考試時會發揮失常，那：要不你努力做到不要發揮失常，要不你把水平提高到發揮失常也能達到你之前正常發揮的水平。
剛剛經歷過高考，我發現一個有趣的現象:往往中考考好的人高考也考的很好，而中考考砸的高考也考的不理想，當然了，也有個別中考走大運高考倒大霉的。
我不是什麼心理學家社會學家說不出造成這種現象的原因，但依我個人愚見，可能是考前對自己的心理暗示起了作用。由於之前的失敗加大了下一次的壓力，心裡不自主的會有一種「中考考砸了高考會不會也考砸」的恐懼，心裡先有了這種暗示，往往結果就會如自己所恐懼的一樣。我不認為這是單單用能力問題抗壓問題就能解釋的，在對題主缺乏了解之前通過他的一點點描述就下結論人家這方面沒能力真的好么？我認識很多模擬考試緊張的要死高考卻考的很理想的同學，而那些高考考砸的往往模擬考試發揮的很好。
我們老師有一套理論是一直考好的同學總容易在最後一次關鍵性的考試失手……
無論是運氣問題還是心態問題，總之抱著這種「一到關鍵考試我就考砸」的預設肯定會對考試結果有所影響，放寬心比什麼都好。
我高考的時候一點都不緊張==還是砸了。這是為啥？其他同學都說失眠啊什麼的，我真是心無雜念地。中考的時候也是砸得一塌糊塗。平時成績都還不錯，但是實際都沒到重點。
中考完還相信什麼金子在哪都會發光的。高中的時候相信天道酬勤。高考考砸後就不怎麼相信了。
不過，現在倒是想開了，就算我考得不好，可是想一想還有人的落差比我還大，應該慶幸我沒有更糟糕。高考的時候平時全級第一的學霸居然沒到重本線，我想他的感覺應該比我這種更加難受吧。
無論你在哪裡，你都會遇到不同的人，不同的事，這些都是經歷，無論好的壞的。失敗過的人生才精彩呢，一帆風順的人生如果存在也只是少數人的。
而且只要你自己相信，你收穫到的知識遠遠比你被考核出來的多。你用心去奮鬥的時間都是美好的。像我總是特別懷念高三那種奮鬥的感覺，那種為了一個目標心甘情願地去努力的感覺。考試只是一種形式，真正收穫到的都在心裡，自己感受得到也就無怨無悔了。
想要改變這種狀態的方法我也希望找到(⊙o⊙)。上面的回答說」提升自己「這個總是沒有錯的。也許會發揮失常就是證明你的知識網路還有漏洞，還不夠完善等等，反正就是說明你的掌握程度還沒有達到所謂的「十全十美」。僅僅是個人看法。就醬紫。
無法接受的其實是說好的努力就有回報，為什麼其他人就可以用那麼少的努力兌換了自己投入大量努力想要的東西呢？質量守恆了嗎？我也為此覺得苦惱過，但剪不斷理還亂，別有一番無奈在心頭。日子還是要繼續過下去，就盡量將注意力多放在別的地方吧。還是要相信越努力越幸運，不管努力多與少，努力過便已經是給自己一個交代了。
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