在健身房跑步為什麼比在戶外跑步更累？

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在健身房跑半個小時，滿身大汗，而且覺得越跑腳越抬不起來，但是在戶外跑步卻顯得輕鬆很多，這是為什麼？

我果然是奇葩，我在跑步機上感覺很安全，速度自己調，地板會自己動，跑步的時候想著調整姿勢，不要聳肩，調整呼吸，30分鐘很快過去了。如果路跑，啊風有點大，出汗了吹風超討厭，阿嚏……啊前面的人讓開，要減速再跑起來超討厭……啊路上不平整，差點崴腳……啊路上灰塵好大，咳咳……跑完快走階段，我要喝水，水杯呢？沒有水杯！

理論上來講，跑步機會比戶外跑步省力，因為大地不會向後跑。

但實際上，跑步機上面跑很無聊這一心理因素影響是很大的。另外還有兩點，一個是跑步機是勻速的，不能像戶外一樣進行自我調節，一個是跑步機不穩定，跑的時候踏板會上下晃動，機身會左右前後晃動，身體還需要為了穩定而額外消耗。

我就是把自己的感覺說一下。
1.跑步機兩邊的把手真是反人類，快步走的時候會打到，就超拘束的，感覺好累。
2.我喜歡跑步的時候聽歌，帶耳機線的時候，就很注意生怕把耳機線扯掉了。
3.跑步機老晃，感覺有點累。
4.最最最重要的來了！是乾貨！跑步機上跑步超無聊！超！無！聊！什麼都沒有，感覺時間好漫長！所以，就到處看，渴望找到美女，結果屁都沒有，心好累！

個人感受，跑步機更多的是被帶節奏，跟隨跑步機的節奏跑。稍微一個走神或者步伐沒調整好，就會去趕點兒，找跑步機的節奏。所以不只身體累，心也累。並且在室內，感覺很壓抑。戶外跑步，一切節奏都是自己掌握。並且環境空曠感覺不被束縛。其實，對於身體消耗來講可能都差不多。但是，有時候心理的作用會讓人覺得跑步機更累。
以上為個人觀點，如有不對，望批評指正。

為什麼。。。我覺得戶外比跑步機累。。。

按重要性排列
1，跑步機速度過於均勻，設定的速度不一定是你最合適的速度。長跑一般30分鐘以上身體不斷微調就能找到你當天當狀態最合適的速度，在這個速度下，呼吸均勻，心率平穩，身體不會感覺過冷過熱，非常舒服。
我覺得這個速度會維持在你跑步機上數字上下微調，比如大夏天很熱答主就跑不快，否則全身火燒一樣，比如前一天如果跑太累第二天也會慢一些，比如下午睡得好，晚上就怎麼跑都停不下來

2，跑步機太無聊了，答主去過多家健身房，有的沒電視，有的把電視裝在兩台跑步機中間，有的電視裝天花板上仰著頭-_-#這裡好想打個廣告，茉莉花的青力，跑步是最舒服的;-)

3，其他，健身房空氣肯定比不上室外啦，還有如果碰上個坑爹健身房跑步機過於老舊就完了，上面說的那家沒電視的健身房，每次跑個2km就不想繼續了，答主日常操場是一個小時。
還有什麼呢？戶外真的可以有各種因素激勵自己跑啊！例如如果看到一個好看的妹子，就會在下一圈再看一眼。看到只比自己速度快一點點的，就會想要跟著加速。遇到和自己速度幾乎完全一樣的跑在一起了，就會莫名尷尬然後加速。還有各種好玩的事情啊，戶外跑腦袋裡又東想西想把發生的好玩兒的事情回味

不知道是不是偏題，七七八八扯了好多，覺得戶外確實比跑步機有意思，如果能幫到正在看的你，就太好了。

之前一直路跑之後嘗試去跑步機上跑，覺得「哇，跑步機怎麼跑起來這麼不累，勻速、沒有風、沒有坡、不用拐來拐去，好舒服啊，還是跑步機好」
後來跑步機跑一段時間再去路跑，就覺得「哇，路跑怎麼跑起來這麼輕鬆啊，這一段跑完就有這麼多公里數了，看看風景看看人，這麼快就跑完了，還是路跑好。」

後來發現跑步機主要的好處就是勻速，身體跑著跑著就適應了。壞處就是有的跑步機不穩，一腳踏下去會有晃動。感覺一腳下去力都被泄掉了還要再用力抬起來，極端點的例子就是沙漠里走了一樣。

自己經驗是健身房面對的風景太單一，枯燥，聽歌沒辦法完全解決

我覺得戶外累一些

應該是心裡因素吧，外部風景豐富，心情好

戶外跑人啟動起來有慣性的之後使用一點力氣就會帶著你往前跑步機不一樣是傳送帶在動你人相對於地面參考系並沒有動你一旦減少腿部力量的投入立刻就跟不上跑步機打亂了你的節奏

...我在環校跑（一圈下來海拔差50米左右把剛好4公里，每次從起點開始2公里後都會有一個很陡的坡，每次上坡都需要勇氣）輕鬆每天跑6公里左右（35分鐘左右），心情好跑10公里（65分鐘左右）；在健身房，我跑3公里都快要死了....可能因為跑步機比較無聊..

深有同感啊！戶外跑一小時休息兩次輕鬆上到10公里，跑步機上速度差不多，不過半個小時基本就廢了，再做力量一塌糊塗。。。

只有我一個人覺得在外面比在健身房跑累嗎我在健身房可以一口氣跑2公里（才開始鍛煉勿怪哈）在戶外跑步只能跑600米左右??

在健身房跑步需要人去配合機器，戶外跑就隨便跑。

個人覺得
跑步機定速，不如戶外隨意，想快就快，想慢就慢。
而且健身房裡面散步出汗，好熱啊。
戶外跑可以吹著風~~簡直爽歪歪喲~

不會吧……

速度是固定的咯

你找條跑道，戶外跑，不減速，跑半小時，保證比跑步機累得多得多得多。
五千米，跑17分鐘，20分鐘，23分鐘，25分鐘，完全不同的概念。

因為空間相對小給人的感覺相對就容易疲勞吧，還是跟視野有關

是寂寞而已。

跑步機簡直就是跑步的恥辱，好嘛！
跑步機上超無聊！超！無！聊！好嘛！

戶外的話嘗試換不同的道路，聽著音樂，空氣也要好些，好嘛！
我這麼英俊帥氣與瀟洒的跑步姿勢得讓妹子看到，好嘛！

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