腹肌撕裂者和8分鐘腹肌哪個好？
12-16
奇怪我怎麼覺得八分鐘腹肌更酸爽呢，第三級的每個動作重複50遍，比腹肌撕裂重複20遍累多了
8分鐘腹肌鍛煉法是從一級一級慢慢發展的，適合循序漸進。我練了8分鐘腹肌鍛煉初級，感覺強度還是很大的。如果我按著視頻上的節奏練 ，會吃不消的。我就延長休息時間。它能夠刺激到上腹部下腹部腹直肌，腹外斜肌。大腿屈肌群。
我覺得你腹肌撕裂者花的時間太長。不容易堅持。而且我覺得，8分鐘腹肌鍛煉法應該是基礎。很多動作都有類似。
至於你喜歡練什麼，根據你的性格和能力。其實兩者都不錯。
2016.1.21更新
減脂稍微有點效果了。
這有點大尺度？
我是剛開始練腹肌是八分鐘腹肌，因為剛開始就腹肌撕裂者好像受不了。大概做了一個月左右吧
感覺做八分鐘沒什麼壓力了，也沒有什麼效果。然後諮詢了一下別人，就下了個腹肌撕裂者，剛開始明顯感覺和八分鐘不是一個檔次的，做之前要拉伸，做之前要拉伸，做之前要拉伸！
做了兩個月
動作一定要做標準，這樣才有效果，飲食，睡眠都很重要，看我這體脂太多了，蓋住了塊(;′??Д??`)
選擇一項堅持做，傻逼一樣的堅持，總有牛逼的結果。
9.19更新兩張
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