更年期保健？

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由于我在知乎上搜了一圈，关于更年期的话题大量是怎么和老妈相处云云，虽然没有体会过大家的痛楚，但其实也听不愿意看吐槽老妈的内容的，为什么没有人问“如何帮助妈妈走出更年期的暴戾”“更年期应如何保健”“如何照顾更年期的妈妈”这样，可以切实的解决争吵，并减轻母亲痛苦定的话题呢~所以我想在这里，用自己的所了解的知识，浅显而班门弄斧的介绍一些“更年期保健“的问题，希望可以帮到各位更年期母亲，还有为我妈将来更年期做打算。

更年期综合征（MPS）
围绝经期综合征
绝经对心血管，骨骼，代谢，认知功能，肿瘤风险均有不利影响，以下浅谈:
身体机能中：性(雌激素和孕激素)激素水平下降、FSH.LH水平升高、5–羟色胺分泌、β–内啡呐导致情绪不稳定易失常、心血管易产生症状、骨质中钙流失加快。
由于自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。所以性激素水平下降是最明显的身体反应。
性激素的不平衡，太坑爹了，会导致各种各样的问题，小到脸上出现黄褐斑皮肤松弛易衰老，大到出现潮热、盗汗、易烦躁神经问题等典型更年期症状。
所以更年期的保健处理：
①第一步要做到合理补充性激素，并且不能强行补充外源性激素。
性激素用量超标就产生各种危险的问题了额。所以不能胡乱补充。建议适量补充大豆异黄酮。
注意注意!!
【子宫肌瘤，子宫内膜症，乳腺癌，乳腺癌家族史，肝脏疾病，肾脏疾病，血栓，以及静脉类疾病患者，谨慎服用雌激素！！】
另外雌激素应选用天然雌激素，为了防止子宫内膜增生，需间断给药，不可长期服用。更应少量服用。
②再者，女性的阴道本身就”短宽直“，所以临床上特别容易发生泌尿感染。尤其是更年期妇女免疫会下降，外阴及阴道萎缩，尿路感染、阴道炎更易发生，所以各位妈妈们要注意生理卫生，勤清洁。并且要养成定期体检的习惯，临床上更年期妇女、老年妇女也常见子宫脱垂的情况，是由于皮肤松弛、激素下降等原因造成的。
③然后，从更年期开始骨质吸收水平就大于了生成水平，因而要注意钙质的补充建议同时进食VD、我个人觉得柠檬酸钙类更易吸收。
④其次，还是由于雌激素水平下降，导致自主神经紊乱的症候群症状变化多样，会出现心烦意乱、胸闷、情绪不稳定等症状，因此我们要多多体谅父母，安慰妈妈的时候还得照顾爸爸的情绪，家家有本难念经，所以多多体谅尽可能的付出耐心，就像我们婴儿时期没有情感意识的大哭大闹爸妈同样耐心呵护、疼爱我们一样去对待养育我们的爸妈。多想想他们为你做的，你就不会觉得有天地大的委屈了，他们有天老了也会变成老小孩不是吗？站在爱的角度出发，一切都是平静美丽的。
⑤由于每个人的体质水平的不同，产生的身体状况也大有差异，心血管健康也需要监护。
今天先写到这里，希望可以帮助到有需要的人~

再次建议更年期阶段女性要做常规妇科检查，子宫肌瘤等子宫疾病常发生于50岁左右女性，希望大家一切平安健康！

我常建议，面临更年期的女性可以用 糙米、薏仁、黑米、燕麦米、小米、红米和黄豆，再加上些红枣和枸杞一起煮成特制五谷米饭吃。

为什么不加大米或是糯米呢?

我只能回答，都吃一辈子了，该换换了，而且出门在外总是会吃到大米和糯米的。

在家就对自己好一些，吃些好主食来补补身体。

当你把五谷米饭当主食之后，你会发现皮肤状态会慢慢改善，小腹也会慢慢缩小，睡眠也会慢慢变好，排便也会慢慢顺畅了。

再来就是经前症候群或是更年期症状也会改善。

当这些困扰多年的症状改善后，心情自然也会顺畅很多。

女神食谱：

糙米250g、薏仁米50g、小米50g、

红米50g、黑米50g、燕麦米50g、黄豆20g、红枣枸杞若干

1.将黄豆单独浸泡。

2.其余杂粮混合后，用1：1.3（米：水）的比例浸泡一晚。
3.将黄豆取出，加入杂粮中，再加入红枣及枸杞，蒸煮即可。

小提示：浸泡黄豆的水需倒掉，不可用。

傅国翔，冻龄舒食家、国家高级营养师、上海禾新医院营养科主任。

作为自然舒食生活践行者，关注的不只是健康，更是天然的年轻态。更多内容请移步公众号：傅有健康说，微博：傅国翔Richard。

最近给妈妈买了日本小林制药的命之母，专门协调更年期的，她吃了两瓶了已经，说那种莫名想发火的情绪好了许多，手啊四肢的酸痛也不再有了。
算是一个小小的安利，但是每个人体质不同，所以我觉得至少做好基础的调节。
祝妈妈身体健康呀！
我也是发现了…同样的情况。有点莫名的难过嘤嘤嘤…
妈妈最近身体多有不适，所以上知乎想为她查查怎样调养最好。但是搜到的大多是抱怨，心里还是有些难受的。
同样做女儿，我在想，我的妈妈会难受，她可能自己都不知道自己脾气变大了，只是觉得身体难受。那我老了之后，我的孩子，是否也像那些抱怨的人一样，会说我脾气暴躁，强势，难以相处？所有难以相处，不过是没想过还有更难的吧…
小小的…也抱怨了一下呀。
想来，西医觉得要补镁和钙，给妈妈买好的牛奶，热给她喝吧，红豆水也对身体很好。
中医认为是肾气不足，要适当运动，和妈妈一起走走路吧，晚上睡觉时间要保证。
可我在外地上学，每日的陪伴并不能做到，但是，做儿女的希望妈妈开心，祝我的妈妈身体健康。也祝题主的妈妈身体健康。
笑。

更年期最早期的症状表现在口腔，最明显的就是感觉口内灼热，有异物感，有的人还会由于牙龈黏膜脱落而导致牙龈抵抗力降低，从而出现牙龈充血，红肿，有时疼
痛，并伴有出血的症状，有些更年期的人还会出现味觉异常的症状，如果不及时诊治的话就会出现心悸不安，头昏耳鸣，烦躁，易怒，失眠多梦，四肢无力，浑身盗
汗，精力不集中，记忆减退等症状，怎么调理可以看看更年期应从哪些方面注意牙齿保健？