怎樣利用每天半個小時，練出六塊腹肌？

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哦，原來是八塊

普拉提是個好選擇，但只練腹肌的話不大現實

下一個Six Pack. iOS和安卓都有 iOS的18塊解鎖所有視頻安卓就免費了我買的最超值的app 沒有之一一邊練完再練一遍再練一遍我從去年11月開始中間斷了好幾次長時間現在又開始大概第三四遍已經有線條了我還是女生本來不好練出來的堅持就是堅持
只練仰卧起坐是不能練到全部腹肌的而且仰卧起坐如果姿勢不對傷腰傷頸椎
還有肚子上沒有贅肉是看出肌肉的先決條件

http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ad794b0100ejly.html 很全。
唯一要提示的是，腹肌是八塊，上六下二，是屬於分開鍛煉的。
目前苦練全身肌肉中。

剛開始的時候從基礎的仰卧起坐開始，一次200個，兩天做一次。等完全適應了這個強度之後，建議看看這兩個健身視頻，效果不錯，我用了三個月，6塊腹肌效果不錯。8分鐘給你6塊腹肌 HD Version 高清版第1級和腹肌撕裂者高清還有一點非常重要，腹部不要有贅肉！！

不用每天練半個小時吧，每天五分鐘，早上60-80個仰卧起坐，晚上60-80個仰卧起坐，一個月不到就能有腹肌了。

跟著8 Minutes Abs Workout的視頻鍛煉，力求動作完美，每天只需八分鐘。
視頻的第一級別能夠完整做下來之後，開始做腹肌撕裂者。

這個很難。本人非專家，感覺如果練半小時腰背部的負擔會很沉重，可能有運動傷。可以先跑步15分鐘，練腹肌15分鐘。

很簡單，每天都努力堅持做仰卧起坐，就一定能練出。

堅持做仰卧起坐吧，堅持一定有效果。我現在也在每天堅持！

食物與運動結合吧。
1、一般都是仰卧起坐、俯卧撐，還可以買個臂力器，每三十個為一組，每天10組左右。
2、食物多吃肉。