如何擺脫失戀後的負面情緒？

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分手一個月，男友提的，大學同學，大四還有一學期畢業，理由是不愛我了。知道這種事情不能強求，同意，期間刪除對方所有社交帳號。但近幾天來每天都夢到他，醒來感覺神傷，陷入負面情緒中。加之找工作等壓力，感覺很難擺脫這種情緒。求開導。

不要沉浸在自己的小情緒里，走出來，聽聽自己心裡真實的聲音，勇敢地對抗自己執的一面，會發現沒有什麼大不了的，堅持初心，不違背良心，然後，順其自然。

當一個人忽略你時，即便你把心給掏出來也不過是打擾，傷害你的不是對方的絕情，而是你心存幻想的堅持最尷尬的莫過於高估自己在別人心裡的位置。最卑賤不過感情，最涼不過人心。願你有詩，有夢，有坦蕩蕩的遠方；敬往事一杯酒，往事不回頭、未來不將就。願你白天有說有笑，晚上睡個好覺。

誰比誰更需要對方。

那麼，誰需要誰，就引申出一個概念：需求感。

需求感很容易理解，就是需要一個事物（人）的程度。

關於需求感，林子自創的一句話分享給大家：

*************************************************** ********************* 無論什麼時候，無論在什麼情況下，當你在為一個女人所糾結的時候，只說明一個問題：你認識的女人還不夠多。 *************************************************** *********************

PS：這句話男女適用。我希望大家能記住這句話，這句話比「寧願相信世界上有鬼，也不能相信男人那張破嘴！」有用，同時這句話亦是解除你一切戀愛痛苦的良方。

這句話就是在說需求感。舉個例子，一般挫男宅男身邊也就 1,2 美女，當然對 1,2 個美女比較上心，比較在乎，成天琢磨怎樣約她們出來吃飯，約她們出來玩。她們不肯出來就會很鬱悶很痛苦，宅男們對她們有很強的需求感。

那麼，我們設想一下，如果這些挫男宅男身邊有 10 個美女，20個美女，那麼他還會對其中某一個美女特別上心，特別在乎嗎？我約你出來玩，你推脫了，我不會沮喪，也不會恨你，沒關係，我可以繼續約下一個姑娘。下一個姑娘再次拒絕了我，沒關係，我再繼續下一個，反正我認識10幾個美女呢，總有一個會願意跟我出來。

所以，需求感是吸引學一大重要內容。初學吸引學者，

阻礙他們進步的就是：需求感太強。學的一大堆技巧，慣例，但如果配合的是一個需求感太強的心態的話，那麼失敗就會像人每天都要吃飯那麼正常了。

而一旦克服「挫男的需求感」，那麼你就會很快上升到吸引學中等水平了。

這也是學吸引學就必須學搭訕的原因了。搭訕能不斷認識新的姑娘，就更能有效降低需求感了。

同時搭訕了也提供了吸引學練習所需要的MM資源，練習失敗的，就都成為普通朋友了，這樣就擴大了社交，認識好多朋友了。

社交圈變大，朋友變多，自身價值也就提升了。

所以，搭訕的意義非凡，是每一個吸引學人必備技能。

那麼，需求感對於失戀人有什麼意義呢？

失戀後，大家對EX戀戀不忘，茶飯不思，各種想辦法接近他，看他的微博，他的空間，想知道他的消息，幻想他還可不可能回頭。

我現在變一個魔術，在你身邊一下子變出 10 個帥哥（我沒有勸大家立即開始另一段感情的意思，所以這邊先假設這 10 個帥哥就是以普通朋友的心態跟你交往的，你也是以普通朋友的心態跟他們交往的），你可以繼續難過，不過你還可以跟這些朋友一起出去玩，出去散散心，爬山游水。你會發現你原來也不是對他那麼痴迷，他是很好，不過有的人也不錯。

這樣你會好很多。

我發現上面這個例子還是舉得不夠好。

回到流程 2.0 中，我說過你要重建你的生活，讓自己生活變精彩，擴大社交圈等。

其實，還是在說投資。分散投資，就是我們經常講的

「分散注意力」。

對，需求感跟投資學是孿生兄弟。

上面的例子，你身邊有1,2個美女，跟你身邊有10個美女有什麼區別？

有 1,2 個美女，你的精力和時間只能投資到這 1,2 個美女身上。

有10個美女，你的精力和時間可以投資到這10個美女身上。

投資越多，就越期望獲得回報，你就會對這 1,2 個美女有較強的需求感。你約她們出來，她們不肯出來，你就會很沮喪。你把精力和時間分散地投資到這 10 個美女身上，你就不會對其中某一個美女很在乎，她不出來就不出來，你無所謂。

所以，對於失戀人，你要逐步降低自己對EX的需求感，不管是你想走出失戀還是想要複合逆轉。

一句話形容：我不再如此地需要你。

我有我的生活。

你不想如此地痛苦下去，甚至你想他回頭，但是你對他如此強烈的需求感將很難使你成功。

人性本賤，有時候，你越需要他，他就越不需要你。

走出失戀或者逆轉，降低需求感是第一步。

如何降低需求感？

還是那個老話題：投資。

你如果在2012年1月30號12點50分12秒想他，那麼在這一秒里，你就是對他投資，投資了這一秒的時間和精力。雖然這點投資很少，但是積少成多。事實上，很多姑娘成天滿腦子都在想他，那投資的量就可想而知。如果你連續半個月，一個月都是這種狀態，

連續不斷地對他投資，而經過這樣的折騰、糾纏他的結果並不一定是他回來，結果甚至可能是他對你態度變得越來越差，覺得你越來越煩，不想見到你。那麼，你的這個投資就沒有回報，這會讓你極度痛苦。

所以，不要去恨他，並不是他讓你這麼痛苦。只是因為你的需求感，因為你的投資。

所以失戀後要切斷投資，或者逐步減少投資。

斷聯是斷絕聯繫，我所指的「斷聯」是流程 3.0 中的斷聯，沒有聯繫方式，沒有一個電話，一條簡訊。我不知道她的消息，也不想知道。這才是真正意思上的斷聯，才能做到真正意義上的切斷投資。

由此看來，其實很多人的「斷聯」都是假斷聯。很多人跟我講：我已經一個月沒有聯繫他了。

哈哈，她所理解的斷聯其實就是不去聯繫他。可笑，你們還有聯繫方式，還經常偷偷跑過去 QQ 空間看他的消息，看他簽名改了是什麼意思，這算是哪門子的

斷聯？

斷聯後，不管是豐富自己的生活，擴大自己的社交圈，還是重新開始一段戀愛，還是學《失戀33天》中大老王勸黃小仙去報個樂器輔導班（忘記是鋼琴還是大提琴了），都是分散投資，降低需求感的方式。

吸引學的宗旨，出自謎男之口：It"s building your l ife.

怎麼可能擺脫掉。
沒日沒夜的想，沒日沒夜的念叨。
時間和新歡吧，其實也未必管用，那種深入骨髓的感情哪能這麼容易抹平。
加上生活上的不如意簡直對整個世界都絕望了。
有過失眠，有過醉酒，有過去找人哭一場，但還是得自己熬過去，那段時光真的特別的黑暗。
感覺整個人蓬勃的朝氣都沒有了，不想認識任何人，雙眼空洞無光，別人都說就像行屍走肉。
熬吧，熬到某個時間段，你覺得似乎快要忘記這段感情的時候，別高興的太早，生活還是會冷不丁的給你放一箭。
你會聽到他結婚的消息，你會發現沒有你他過的很好啊。
然後完了，你又開始了，黑暗的日子又開始輪迴一般。
怎麼辦
熬吧，熬過去了，你就圓滿了。
熬不過去，你也會過去的。
你曾經深愛的人根本不想了解你的近況，也不想去觸碰你，你會絕望巴不得死掉。
但是哪有這麼容易死掉。
凡是不能摧毀我的，必使我強大。
強大了，道就圓滿了。

作為一個被甩三次的過來人告訴你，（什麼奇葩的分手理由我沒見過？）愛情真的只是生活中一小部分，談戀愛會錯過生活中太多太多更加重要的東西。

純理性來講，談戀愛真是投資回報率最低的事情了（笑）。

我不戴緊箍，救不了她，戴了緊箍，愛不了她。現實中，有人說愛你一萬年，可是兩年後就分開了；十多年後幡然：一萬年太久，只爭朝夕。也許我們都應該面對現實；也許感情只是需要一個合適的陪伴；到最後才發現沒有什麼是永垂不變。

我們相信愛情，相信海誓山盟與長相廝守，卻在現實里被愛情狠狠地傷害。可是，親愛的姑娘，失去的終究是停留在過去的時光里了，不關多美好，都結束了。其實，換個角度想想，你難過的可能是因為習慣、付出和愛的綜合。所以，有些以為離不開的人，終有一天你會習慣沒有他的生活。在你漫長的生命里，他可能只是一顆小小的星辰，可是你還擁有著整片的星空。
不知道能否安慰到你，但希望你可以積極的生活，不為失去的悲傷。

借用其他大神的答案

你所愛的人已經死了，現在你記憶中的那個只不過是一個和你愛的人長的一模一樣的人罷了