鍛煉胸肌時，杠鈴卧推和啞鈴卧推在作用效果上有什麼區別?

12-16

如題。如果說有區別，那麼真正的區別在哪?
如果沒有區別，兩者是否能夠相互代替?
(不需要類似於一個是增肌一個是塑形這種答案)

謝邀，以下答案在「訓練者動作規範正確」的前提下有效，
有區別，第一，啞鈴卧推更難一些，因為需要更多的肩關節穩定力量參於，所以啞鈴卧推會沒有杠鈴做的重。
第二，啞鈴卧推可以採用對握這種杠鈴握不出來的狀態。也可以下放的更深。
在替代關係上，如果你的目標是增肌，啞鈴可以一定程度上的取代杠鈴卧推訓練，但不能完全取代。

啞鈴卧推更難些，對手部，握力，平衡性，柔韌性，要求更高。但幅度更大，靈活性更好，可以內旋，變化。運動軌跡是三角型，外展和內合。對胸肌的刺激效果可以更好。
杠鈴卧推的平衡相對好掌握點，運動中直上直下，變化很小，但可以重量更大些，訓練就對力量和爆發力更好。