我該怎麼挽回他？怎麼挽回前任？

12-16

男朋友跟我提出了分手，他說想冷靜一段時間，然後我就等了他兩個月，期間見過一次面，我沒有微信扣扣跟他說過話但是我私底下經常問他舍友他的近況。然後放假了，因為他下學期要實習所以我就微信上跟他說「我怕我以後再也見不到你了」分別說了三次他都沒有理我，後來又說了一遍，他說謝謝你一年來的陪伴，還是覺得不合適。然後我就把他刪了，所有的聯繫方式都刪了。後來有一天我朋友遇見他了問他我們怎麼了，他給我朋友說你「能不能別揭我傷疤了」我朋友說後「你不知道你跟她分手了她可難過了」，然後他說「我也難過」。然後過了十幾天，我把他微信加回來了，一加就成功了，他沒有把我刪掉，我說「最近反思了很多才真的意識到自己的錯誤，是我沒有好好體諒你沒有好好理解你，你做出這樣的決定，我理解你。希望你以後過得好」然後他發給我了三個笑臉，說「假期愉快」。我回復他了一個笑臉並說「愉快」。然後就再也沒說過話。我偷偷進他扣扣空間，發現他沒有吧我以前給他的留言刪掉。我今天又跟他說話，我說「我昨天跑步的時候碰到一個背影特別像你的人」他回復的也算快「這麼巧啊」我說「然後我就拍了一下他，你猜怎麼著？」他說「不知道」我說「然後他轉過來把我嚇一跳，沒有你那麼帥」然後他回復我了三個呲牙笑的表情。我就再也沒回復了。我跟他從正式分手已經半個月了，加上前面兩個月他說想冷靜的那段時間已經2個半月了。我想知道怎麼挽回他？

本文原創小管家請認真審核謝謝

當人在疲憊不堪的時候如果得不到休息就容易不堪重負，在這個時候一丁點壓力都很有可能摧毀掉他。而在愛情當中，男人的責任其實更重，當他疲憊的時候，壓力可能會促使他放棄愛情，但其實可能並不是不愛你了，當男友說太累了，要分手，我們該怎麼挽回？

挽回有幾個必須經歷的階段：預設合理化情緒，建立聯繫，建立舒適感，升級關係，挽回。

破鏡能否重圓取決於自己，畢竟分分合合才是感情常態，你想跟一個伴侶一過幾十年如一日不鬧分手，那幾乎不太可能，沒有人是為你準備好的，很多時候自己是否是那個對的人更加重要。

第一階段：鋪設合理化情緒。

當對方想要擺脫一段關係的時候，其實就是他的需求你沒有滿足，並且對他施加了很多額外的壓力。對方的心理活動是厭煩以及無奈的。所以這個時候，需要想辦法給對方情緒合理化。讓對方認為他對之前的戀愛關係的厭煩，顯得非常多餘。所以，第一階段比較正確的做法就是通過一些自我描述，讓對方情緒恢復正常，合理化雙方的「分手便不再開心，便是陌生人」的常規思維。

第二階段：建立聯繫。最次的聯繫就是可以聊天但是大多數時間都在尬聊，中庸的聯繫是全程自己在控制話題，對方沒有任何意圖參與，最好的聯繫，男方可以帶領話題，並且在聊天中找到自我滿足。如何實現最好的溝通方式的，有幾個前提，1.前期預設合理化情緒鋪墊做的夠完善，對方完全不排斥跟你聊天互動。2.有一定的聯繫紐帶。也就是對方和你共同參與的一件事情。3. 溝通的時候有技巧，知道如何能讓對方開心以及不開心，全程掌控對方心理和情緒。

第三階段：建立舒適感。這一階段應該在第二階段的基礎上，不能隨便跳過，別剛建立聯繫，你就給點陽光就燦爛了，很容易遭對方反感的。第三階段，意味著這時候你們的互動還算融洽，同時達到這個階段，也意味著你對對方也稍許吸引了，或者說他對你有些許的需求了，這個時候成功基本就在眼前，但是這真是偽成功，你又急不可耐的表明心意了，發現一夜回到了解放前，對方又和你冷淡了起來，也就是這個時候，你的希望被再一次打破了，一般到了這個時候，就進入了放棄的高峰期，覺得累，覺得不值，可是我很不理解的是，其實明明再稍微堅持一下，就可以成功的。

因為舒適感也是分類型的。一種舒適感是建立在朋友基礎上的舒適感，這種舒適感真的只能好好聊天，還有種舒適感是建立在曖昧關係上的舒適感，這種舒適感才是可以表白的，而第一種舒適感一般需要的時間不會太久，第二種舒適感，則需要比較長時間的鋪墊，以及引導。注意了，是需要引導的，並不是我聊天聊的愉快就可以做到舒適感到位了，而是又聊的不錯進行合理引導然後轉化成曖昧，才是升級關係需要的舒適感。

第四階段：升級關係。關係的升級，基於了兩性的本能，而不是基於人跡交往的本能。什麼意思呢？就是關係想要重新逆轉，你們是一定要見面的，見面的時候一定要有親密動作的。不是聊天就能把感情聊回來，男人女人都關係遞進必須伴隨著曖昧動作的升級。並且，這個時候，才是真正解決分手矛盾的時候，為什麼不在一開始解決呢？因為前期對方對你的需求沒有到位，舊事重提容易把對方拉進當時的反感情緒裡面。但是到了這個階段，無論是時間上還是動機上，再或是提及往日舊情讓對方回憶到位上，都很好的引導了關係的歸位。舒適感向關係升級的推進不可一蹴而就。在升級關係的過程中對方會有抵觸，我把這個俗稱廢測。這時候應該採取迂迴戰術，推進——後撤——推進——後撤。不要一股硬氣貫穿到底，如果對方心態不好，或者不是很愛包容人，那叫有搞砸的風險。

第五階段，成功。這個階段其實會有反覆，就是對方會莫名的有些冷淡，不要擔心，保持一致性就可以。不要前後反差過大，就一般不會出問題。

愛情也有休眠期，但睡著了的時候並不是因為不愛了，讓愛情休息休息，我愛你就像呼吸，睡著了反而更深更沉。所以,挽回男友只要用合適的方法還是可以挽回的。

1.人總是珍惜未得到的，而遺忘了所擁有的
2. 茶喝三道，第一道，苦若生命；第二道，甜似愛情；第三道，淡若輕風。

3.不是每一次努力都會有收穫，但是，每一次收穫都必須努力，這是一個不公平的不可逆轉的命題

失戀雖然讓人難過，很多人第一反應也是苦苦哀求，孰不知用對方法才是真的能快速挽回愛情。沒有人的感情是順風順水，毫無波折的，那麼重新看待「挽回」這件事後，你就可以按照下面的步驟迅速投入戰鬥了。

一、審視感情中的「不合適」

題主正式分手半個月，中間又把聯繫方式加回來，但我在這裡提醒你還是需要暫時斷聯。一方面讓有時間控制對前男友的需求，另一方面你能有餘地重新認識你和對方的關係，戀愛中的人往往會把自己鎖在二人世界中，愛得越深，越迷失自我。對方提出分手，潛意識裡已經綜合了過往對你的印象，做出了「否定」的判斷，所以為了使自己的做法合理化，你能看到他加了你之後回復的信息也抽離了往日的親密。

如果你現在還千方百計找他複合，嘴上說著檢討，但是在他看來你的話語不過是蒼白無力，又一次否定了你，然後處理不好還會使你們的關係再次惡化，加大挽回他的難度。

這其實就是無法控制需求的表現，低價值的挽回，會讓自己禁不住低位求和。「能不能不分手啊，我還愛著你」，「你說吧，怎麼做才能原諒我」……然後對方會閃爍其詞，產生逃避心理，心軟的會不忍再次傷害你，可能委婉地拒絕，也可能厭煩地不予理睬，又或者決絕分手，頭也不回，回答得更加直截了當，「我們沒可能了」，「以後不要找我了」。在對方看來，你的低姿態妥協很「廉價」，不自覺地讓對方形成一種優越感，「我這麼好，這麼值得被愛，那麼為什麼我不能找一個更好的伴侶？」

相反，不暴露對TA過多的需求，才有可能保持自我的價值，對方才不會輕視你。愛情中，大家都喜歡追逐高於自己價值的人。

所以就像你說的，他要時間冷靜，那你就給他時間冷靜，同時你自己也要冷靜。以第三者視角看待你們之間的「不合適」到底問題出現在哪？通過努力是否能解決？懂得對方的需求點到底在哪裡？你給過他蘋果還是梨子，還是什麼都沒給，直接忽視了？

二、改頭換面中提升自我價值

情侶之間一方能提出分手，很大一部分原因在於另一方的吸引力下降了。那麼只有你在不斷完善自身，改變自己的時候，才會讓他考慮是否和你分手是個錯誤，由此一來反而會重新了解你。

有一點原則需要你知道，你的改變不是為了求他回來。

很多人總是會問我，「林姨。我覺得我堅持不下去了，為什麼我要為了TA改變，我改變了TA也不一定看到，不一定回來啊，我真的有必要這樣大動干戈挽回TA嗎？」

我想說，你問得很犀利，先給你潑盆冷水，如果你還是以前的你，那對方是絕對頭也不回地就走了。在前面我也提到，因為對你產生負面印象，對這段感情沒有信心，所以才提出分手的想法。那麼我們換位思考一下，如果是你提出分手，對方只是嘴上承認錯誤，那你會不會覺得是在褻瀆你們的感情呢？

兩性相吸，性吸引是兩個陌生的人能走到一起的最本質原因，所以稍微有點頭緒了嗎？你的改變可以先從外在形象開始。比如健身塑形，保持健康動人的體魄，整個人的皮膚也會變好，閃閃發光自然會吸引異性。最好是和之前的形象截然不同，讓他覺得你煥然一新，提升衣品，改變妝容等等，作為女生都是可以嘗試的。人都是喜歡新鮮感的，感情的保鮮也包括伴侶外在形象的建設。

當然，不能徒有好看的皮囊，你的內在修養也要稍作提升。很多人戀愛經歷不多，遇到問題，基本就是束手無策。不能讓你現在再談一段，那麼自行搜集一些乾貨或者資料，學習兩性溝通的技巧很有必要。

並且有很多朋友諮詢的時候，對共同話題的建立也無從下手，那借這次分手機會，我覺得你可以嘗試匹配對方的興趣指標，具體就是培養一兩個興趣愛好，試著了解之前對象喜歡的領域，也為以後複合之後的相處模式重建做好鋪墊。

因為題主還有對方的聯繫方式，那麼我建議完全可以發布在提升自我的朋友圈等，讓他看到失去他的日子裡，自己在向積極獨立的生活狀態靠攏，沒有悲觀，沒有頹廢，這樣對方反而會覺得你價值感高於她，不自覺地會想，離開你是不是錯誤的決定呢？

三、恢復聯繫後重新吸引前任

因為你還有對方的聯繫方式，經過充分的準備，你可以嘗試聯繫對方，邀約見面。你改變過後的吸引力越大，對方越會糾結是否和你複合。同時，可以使用一些技巧幫助重建你和前任的聯繫，比如簡單的像以朋友的身份相處，在有機會多次接觸的情況下，讓對方更大程度上感受你的改變，到時重新在一起的可能不是沒有；

一開始的約會，暫時不要談太多你們的感情，只能試探，否則對方會有抵觸心理，可以將一些有趣的、美好的段子，獲取對方的好感，增加你們感情的溫度。形成良性循環，到時候複合就是水到渠成。

要想對方不拒絕你創造的接觸機會，第二步「加大吸引力」十分重要，只有自我價值有了明顯改觀，對方才會忘記對你的負面印象，被你的魅力重新吸引，然後重新成為你的戀人。這種不破壞自然進程、循序漸進的狀態，最能使一段感情長久。

讓對方有良好的體驗感，是復聯的最終目的，這樣可以消解對你之前的負面印象。

四、尋求甜而不膩的相處模式

當你在對方不反感的前提下，進行了多次邀約，讓他儘可能多得了解你的改變。很多女性朋友容易多疑敏感，無論是在戀愛還是婚姻生活中，我收到的很多諮詢問題其實相似的和多，那麼問題來了，如果給你一次機會和前男友複合，你知道怎麼和他相處嗎？很多人並不能意識到這個關鍵的問題。

在複合後依然使用以前的相處方式，比如，經常性地設置假想敵，懷疑他、懷疑你們的愛情，時常逼迫對方給自己一個肯定的答案，長此以往，男人一定是會累覺不愛的！

當然兩性相處中還有別的毛病，總的來說，作為女性你成功挽回對方之後，一定要有一個認知，就是任何感情關係的良性發展都需要摸索出一個合適的相處方式，才能減少愛情和婚姻中矛盾的產生，你們的關係才能更加穩固。

所愛隔山海，山海在真愛前又算得了什麼？林姨希望看到文章的你不錯過每一個對的人。

沒有用的，靠挽回的愛是長久不了的，最長不過一夜。

曾經一個追我的小姐姐，追我追的緊，我糊裡糊塗就答應她了。

處了兩個月，實在覺得不行，就提出分手；小姐姐自然是不肯，但不肯又能怎樣，在一起需要兩個人同意，可是分手只需要單方面撤出就行了啊！分手沒有什麼必須對方同意的道理！一方提出分手，兩個人把話講清楚，不分也不行。

後來這位小姐姐追到我所在的城市，我看她一個人過來於心不忍，我開車帶她在這個城市逛遊了兩天，帶她到大學裡看了看風景，告訴她這是我這些年來一直奮鬥的地方，陪她吃了這個城市地道的小吃，陪她看了一場電影，一場關於愛與罪的電影。

電影散場後，把小姐姐送到賓館，聊了很長時間，大概是用千萬種理由告訴她我們不合適，分手才是最好的選擇。

夜很深了，小姐姐挽留我讓我不走了，就在這睡吧。不知為什麼，我竟然沒有拒絕。

兩個人躺在一張大床上。一開始，黑暗中我是背對著她蜷縮著的。後來小姐姐就哭了，我聽到抽泣聲，轉過來，問她為什麼哭？

小姐姐說，我覺得自己很不堪，看你背對著我蜷縮著，你是不是特別嫌棄我啊？

我一下慌了神了，不知所措，摁開了燈，看她哭的梨花帶雨，淚眼婆娑，我也心生憐憫。我還能怎麼辦，於是，我挪過去一下子就把她攬在了懷裡。

她也雙臂環抱住我，我可以感受到她溫暖的胸脯輕壓在我的前胸，隨著她的呼吸有節律的起伏，不時還因哭聲嗚咽而顫抖。

我的心也砰砰直跳。我雙手交叉在她後背扣住，她柔軟順滑的頭髮在我的手背上抖動。她剛洗過吹乾的頭髮還散發著洗髮水的香味，被我鼻子捕捉到，使我感到有些眩暈。

我小聲安慰她，別難過了啊，沒有過不去的坎嘛。她終於不哭了，她抓住我的右手，把我右手放在她的腰間，然後把床頭燈開關摁掉了，再後來就用嘴巴堵住了我。

她的呼吸熱熱的，嘴巴涼涼的，舌頭軟軟的，味道有一絲甜甜的。

到此就為止了，後來，並沒有發生什麼。

第二天早上，我說，我們不合適，做不來情侶，請你放了我。

她無聲地哭了，這一哭就沒有停止過。

我一路把她送到火車站，把她送去進站口，她回頭的瞬間，眼淚還沒有干。

後來她發來微信說，我都沒有來得及跟你擁抱告別。

我覺得難過，又覺得解脫了。

To: Zhou小姐：

第一次見你，你傻笑著看著我，傻到不能再傻。

最後一次送別你，讓你傷心流淚，真抱歉！

不管你對多少異性失望,你都沒有理由對愛情失望。因為愛情本身就是希望,永遠是生命的一種希望。

此文是原創，請小管家認真審核。謝謝

不可否認，挽回的最佳時間，通常是在一個月到三個月之間，因為相隔時間太久兩個人的戀愛慣性會減少很多。雙方都會逐漸習慣單身的狀態。

而決心就是用來改變的，一件事情，一個人，都是在不斷地變化中，尤其是感情的事情。很多人感情當中遇到了問題，非常喜歡用換人解決，以為只要人換了一個就一定會有不一樣的結果，但往往是換人之後，前期還是如出一轍的談的非常好，後期就又開始矛盾頻發，然後自怨自艾遇人不淑，實則從來沒有審視過自己對待親密關係的態度，也從來不認為，人與人之間所有的相處其實都是一種變相的能力。

如果你走到挽回這一步，我想很多時候，在於你並不懂得真正的如何駕馭一個男人，聽著心靈雞湯的的勸誡，什麼正視分手，改變心態，二次提升，重新吸引的無用之話。這些不見得沒有用，但是也不見得能解決你的燃眉之急。

人只要活在這個世界上，就會有很多不一樣的需求，或者性慾或者食慾。再或者貪慾，玩欲。歡樂與滿足才是人根本追求的，假使說，一段戀愛關係中，你讓對方感覺很快樂，你能滿足對方的欲求，又可以讓對方欲求不滿，對方是不會與你分手的，通常被分手就是第一對對方的需求把控不過關，又經常發生負面情緒給對方製造反感，那這段關係對於對方來說就是負擔，對方自然會想擺脫。so：

第一步；檢查你為對方能做的事情，找到那些事情，是你曾經在戀愛當中沒有做好的。挽回的時候就要開始補充上。但並非一貫的噓寒問暖。而是真正的去協調你們過往關係中對方沒有得到的東西。

第二步；自我描述緊扣矛盾核心，抵消對方抵抗心裡。可能很多人都感覺你再去挽回對方的時候，對方根本就不會給你窗口，好像回復你都是一種奢侈，那是因為這個時候，對方很清楚你的意圖，知道你的目的，處於人的反抗目的的本能，對方一定會帶著情緒草草回復你，所以這個時候，把注意力放在自己的身上，通過自我描述合理性，來減緩對方抵觸情緒是非常重要的。自我描述的目的，通常一是減緩你把精力與話題都放在對方身上引起的尷尬，另一方面自我描述可以側面緩解矛盾，因為自我描述也是一種變相的解釋，對於矛盾衝突的合理化來說非常有用。

第三步；關於挽回當中的心理戰，挽回過很多次的人都知道，如果你沒辦法完全猜透對方的心理，知道他每句話的意圖以及做出最正確的回應，那這樣的挽回完全浪費時間，謀和對方的心理，並且讓對方求而不得，而又開心自得，是一種門路，也是一種技術。這個放到具體的事情當中，就是假使對方對你說，其實我只是不喜歡你的束縛，戀愛的束縛。你正確的回應應該是，你得到了戀愛裡面的惠利，就要接受戀愛當中的損失，只想得到不想付出，永遠單身吧。而有的人再回復對方的這招類似的時候，會順著對方說，例如我沒有束縛你，你可以選擇自由。那這就掉進了對方的心理預期裡面，也沒有捕捉到對方真正的心理思路。其實這句話的真正意義，我就想只得到戀愛當中的好的方面，比如說可以與你親熱，但是我不喜歡被人管著，不能自由。這是種典型的「僥倖」心理，希望通過你的回應，來抹殺掉自己的負罪感，得到自我寬慰。這個時候就不能滿足心理，而是應該另起爐灶，讓對方思路跟著你走，把心理框架帶起來。

第四步；製造心理落差。如果你不能冒著失去一個人的風險去挽回，那麼這個人基本上是挽回不了。所以該決絕的時候，就要決絕。前期可以各種製造對方對方偽高位的跡象，後期則可以，親手把對方的偽高位毀掉，讓對方產生巨大的心理落差，對方會順應心理本能，才能感覺到你的重要，才會回來挽回你，真正的挽回，是讓對方主動提出複合，而不是求著對方回頭。

第五步；保持核心點聯繫。所謂核心聯繫點，就是你們之間要在分手初期鋪墊好一條之後可以一直聯絡的紐帶，這個紐帶可以不讓你們每天都聊天，但是這個紐帶要只要想聊，就要能說上話。可以是寵物，可以是共同愛好，也可以對方的父母，也可以是對方與自己工作中的交叉，兩個人在一起越久，這個紐帶就越好找。

第六步：推進關係序列。所謂推進關係，就是讓你們從朋友重新變成情侶。很多人分手的時候，其實並沒有和前任鬧得不可開交，所以雙方一直可以正常溝通，但是也並非情侶關係。也有的在分開之後，經過正確的方法，讓對方很樂意與自己成為朋友。但是這兩種情況都面臨一樣的問題，就是只能當朋友。一親密對方就立馬用冷淡回絕。來回幾次之後自己也沒有了信心，這個問題的核心點是朋友到戀人的過渡點，這個點有一個重要的要素，就是「離」「剝離」。剝離對方對自己的慣性想法，剝離他的預期。只有讓他預期一次又一次落空，男人的征服欲才會重新被激發，他們才會重新企圖控制你以及你的生活，才會想確立戀人關係。

挽回的方法還有很多，但是基礎都是有一個良好的學習心態，而不是跪舔心理，賭徒心態，以及相信雞湯，相信不付出，化化妝，就能改變一切的雞湯。

本文原創請小管家認真審核謝謝

每個人的情況都不同,沒有特定的挽回模型,只能說一下最基本的一個流程。60%的挽回可以這麼來，最少可以保證不會出什麼大錯。

一般來說挽回分為五個時期

一安撫抵禦期

二朋友漸進期

三曖昧突破期

四曖昧瓶頸期

五突破期

先說說安撫抵禦期

大部分人在挽回中還是會去奪命連環問,為什麼要跟我分手,為什麼不理我,為什麼不接我電話,為什麼.....然後進入一個糾纏階段,這是一個基本的反應,然後呢,對方自然而然就產生了抵制心理,這是人的正常逆反心理,並不是有多麼厭惡你,就像青少年時期父母不停地嘮叨我們,我們會煩一樣的正常情緒。那這種情緒如何去安撫呢? 其實這裡沒有別的方法,就是給予自由,但不是完全的斷聯。只是隱性斷聯。然後慢慢的嘗試去復聯,去聊天。這就是朋友漸進期了。很多人到了這個時期就開始著急,特別著急,感覺我們都能說上話了,為什麼不能直接和好。

你要記住，挽回不是炒菜,油熱了就可以下鍋。所以很多人直接朋友期沒過,直接蹦到曖昧期,最後可想而知,要麼被否決,要麼淪為炮友。所以這個時期,如何當一個朋友,是一個重要的點。朋友有每天定時定點聯繫你,問你在哪,幹嘛,今天跟誰出去了么? 朋友有天天噓寒問暖問你吃了的么? 沒有吧。所以說這個時期,不要提感情,不要過多過問私生活。有的時候你越著急，反而取得反效果，尤其是在對方已經沒有那麼愛你的情況下。

慢慢的,朋友期說對正確的話,做對正確的事,就會進入曖昧期,這個時期,女性培養的東西會有些多,比如說變美,狀態變好,性格變好等。這都需要在照片和聊天中展示,聊天其實是門藝術,下篇文章會寫怎麼去有效的聊天。

而且曖昧期組重要的兩點

1神秘感 ,即使你們相處過很長時間,即使你們之間很熟悉,但是經過前面兩個時期的冷淡,你們也會有陌生感相繼而出,這個時候又進入了曖昧期,對方難免沒事的時候會想,你在幹嘛,跟誰在一起等等。這種時候,有所保留,使其猜測的做法,會喚起對方的好奇心和新鮮感。

2 適當撩撥曖昧期不是隨意像情人那樣聊天,即使你們的話題涉及到性,也要點到為止。到時呢,又不能顯現出不可得性,在適當暴漏可得性的同時,又欲擒故縱退回朋友其位。然後對方對你可能比之前熱情很多,甚至有了很多主動地回應,別高興太早,曖昧期的很容易掉入陷阱,進入瓶頸。就是聊天各種好,一道電話或者見面,就會冷淡不少。這種時候,最好的方法是借故約出來進挪,有更多現實中的互動,如果對方比較抗拒見面,就要做一個重要的取捨,這個時候 ,可以突然冷淡對方,這種做法的程度依據各種情況不同來評判程度,小到不聊天,大到直接刪除。很多人到這一步,就開始糾結了,怕煮熟的鴨子飛走了。不敢放手,可能大家還沒明白一個道理 ,就是挽回一個人一定要冒著失去一個人的風險。連放手嘗試一下的勇氣都沒有,談何挽回。適當冷淡,第一是提醒對方,他的態度你不接受,;另一方面,也提升了自己的價值,並且給對方以其供需刺激。效果或許比一直一直去聊天或者直接提複合好得多。

最後一個時期,突破期

這種時候該幹嘛?大幅度進挪.在之前的一系列步驟給對方設的心矛以及合理化差不多了,就可以通過一些突破普通關係的親密動作,打破僵局,或者,鋪設一些突發事件,給對方施加壓力都可以。記住一件事情，當對方重新開始打破你的框架，就是一些挽回中或者之前戀愛關係裡面，你費勁設立好的原則，那一定要給予對方一定的懲罰。當男女關係到了這一步，實則是權利的爭奪期。會爆發出很多之前就有的問題。所以要想不被二次分手，基礎打好。那就不要讓對方覺得這個挽回很隨意。

具體的還是要從雙方聊天裡面具體細化。

首先，你需要正視分手的事實。

分手，對於感情尚在心中的人是非常沉重的打擊。無論是分手仍能保持聯繫的，還是無論怎麼打電話、發簡訊都得不到回應的，無論哪一種情況，你都要嚴肅的告訴自己：你們已經分手了！

如果對方仍願意和你保持聯繫，退回到朋友的角色，那你就要像個朋友的樣子。你應該這樣想：我們還能做朋友已經很好了，TA今天不回我信息是正常的。你要把你的滿足點回復到朋友該有的水平上。對方已經不是你的男女朋友，沒有義務像以前一樣滿足你。

如果對方已經拒絕和你的一切往來，那你也要知趣，但是不要灰心。如果你想挽回，卻受不了一點點委屈、難過，如果你想挽回卻沒有吃苦的心理準備，這樣的挽回你還是儘早放棄吧。

如果你決定挽回愛情，那麼你必需正視分手的事實。雖然很殘酷，但是你必需接受。

其次，挽回愛情的過程是個N次循環的流程圖。

挽回愛情總結起來就是：在TA有回應時主動出擊，在TA沒有回應時積極提升自己。俗話說，養兵千日用兵一時，在等待中增強自己的實力和個人魅力，等待時機到來，重新吸引TA。

一般而言，開始挽回時多採取主動出擊，如果進攻一段時間後發現沒有效果，你要立刻轉為被動，也就是等待TA來找你。一直你在主動的話，會讓對方認為你「一直都在」，這樣對方很可能因為你的縱容而不去逼問自己的內心，感受不到自己其實還是愛著你的。

如果你轉為被動後，對方還是不理你，你還有兩個選擇：

一種是認真想想自己身上有什麼缺點是對方無法接受的，改掉缺點後再去找TA，所以現在先不要再主動；另一種是立刻回歸主動，再觀察TA的反應。當你第二次主動時，TA有了反應，那就代表著效果漸漸出來了。

如果你轉為被動後，對方變為主動，你也有兩個選擇:一種是不理睬TA。另一種是開始約即約離的和TA聯繫。

這一套方法就像是個流程圖，根據你那時候的心情來選擇YES/NO ，選定下一步。其實挽回愛情的過程也是考驗挽回者決心和毅力的過程，因為挽回愛情是肯定要碰釘子的，而且很大可能會遇到長時間對方沒有回應的死水了。但你要相信，那不是死水，那是螺旋向上的樓梯，雖然看似單一不變，實際卻是往好的方向發展的。你要給自己信心。

再者，你要審視自身的問題，同時了解TA的需求

愛情是兩個人的愛情，錯誤也是雙方的錯誤。但是挽回者是你，所以你需要做的是，重新審視你們這段感情，想想出現在自己身上的問題，例如TA無法接受的缺點。

愛情的本質就是兩個人互相吸引。所以挽回愛情的本質就是二次吸引。如何實現二次吸引？你需要重新認識自己，從外形、性格、處事為人、生活質量上逐漸改變自己，並且立刻行動起來！

與此同時，你還要去了解TA。想想一起時什麼時候TA是開心的，什麼情況下會和你吵架、鬧彆扭，你做過什麼事讓TA感動或者生氣……不要以為這些不重要，愛一個人不是按照你的方式去愛TA，而是按照TA需要的方式去愛TA 。

接著，你要給予對方一定的空間。

雖然在分手後，你非常思念對方，很想知道對方的行蹤，很想知道對方在做什麼、和誰在一起，很想知道對方是怎麼想的，但你要明白，你這樣的行為只會給對方帶來壓力。這樣是非常不利於挽回愛情的，所以必須禁止！

給予對方一些時間和空間，也給你自己一個時間和空間，好好思考、平靜。你也可以趁此機會努力去改變自己。

最後，坦然的面對TA，自然的表現自己

如果以上的一切你都做到了，那麼，請期待重逢的那一天吧！想到重逢的那一天，你是不是既興奮又緊張？我該說什麼？我不應該說什麼？我應該穿什麼？

STOP！不要那麼緊張好不好？你那麼緊張，TA見到你會很有壓力的。而且會讓你之前做的那一切變得沒有意義！冷靜點，聽我說：

你可以把你的開心表達出來，例如臉帶微笑。

不要做任何讓TA感到壓力的行為，例如強迫TA做決定、談起往日的感情。自然的交流就好，話題儘可能是輕鬆的，就當過往一切清零，你們是新的朋友。能聚到舉重若輕就更好了。

要做好碰釘子的心理準備，滿足點降低點，你的付出TA能感受到就好不要強求回報，要懂得能夠重新開始已經是非常好的進展了。

如果你讀懂了這篇文章，相信會對你的挽回愛情有所幫益。祝你好運！

需要挽回的同學，首先反覆強調一點，斷聯不是萬能，不到萬不得已，忌用斷聯！
其次，請認清楚一個事實，對於任何人來說，分手了都是一種傷疤。分手了，被分手的一方難過的同時，毫無疑問對方也一樣在難過。可能這時候你會問，既然難過為什麼不提出複合？

根據思維慣性，只要真心在一起過一段時間，此時雙方已經習慣了對方的存在，在決定分手那一刻開始，意味著身邊會少了一個人，就要開始單身的生活，會不習慣突然變成一個人的生活，因此在你難過的同時，實際上，對於對方來說也同樣難過。

為什麼分手初期難過而大部分主動一方卻不願意提出複合？

這裡有必要提一下我寫的挽回技術文中《分手後對方的心理走勢和應對》中引用的兩個心理概念

第一：思維定勢，狹義的理解為思維的慣性，也就是決定的延續性。

打個比方就像男人戒煙，女人減肥，不管身邊的人如何嗤之以鼻，如何潑你冷水。

一開始你都會堅持一段時間，不會放棄，

所以，決定的延續性導致你的挽回無效，他不會回頭的，並且會堅持執行這個決定一段時間。

第二：逆反心理，每個人都有，我稱之為犯賤心裡，這個可以參照思維定勢，你不看好我減肥，我偏要減肥，。

典型的逆反心理，

表現在阻力越大，執行來越大。

這就是為什麼你覺得你那麼真誠的挽回了，保證知錯能改了，那麼丟失自我的去迎合他了，他還是不回頭，因為你所有的動作都是在試圖阻止他分手這個決定。你的做法是站在對方的情緒對立面的。

阻力越大，執行力越大。

不要怪他，也不要自責愧疚，這是人性。

再說說題主的做法

首先強調一點斷聯是下下策不到萬不得已,不要採取斷聯

斷聯更偏向於是被動狀態

引導對方的思維走勢,是需要我們的一些步驟行為的，非人死不能復生的情況之下,謹慎斷聯。

這裡要說的內容,涉及一種心理學效應

近因效應 也就是對方對你最近或者最後一次的印象

這個近因效應直接影響懷念期的到來時間所以為什麼很多作死選手需要轉印象，

今天要說的首因效應,首因效應可以解釋我們為什麼走到一起為什麼可以重新開始

首因效應簡單理解就是對方對你的初次印象
意味著是復連後的第一印象！
也就是，第二次首因效應的產生！

復聯後二次首因效應好壞，直接影響複合路的艱辛程度以及成功率

復聯後的二次首因效應的產生，其效果如下
1，直接影響復聯情況的好壞
2，影響複合的成功率
3，高地位的逆轉
好，我們重點解釋一下1和3
1直接影響復聯情況的好壞，

說白了，就是如果你惡狗撲食的回去，我以前就說過，等著對方說不可能吧
3高地位的轉換
低位
大家都有一個高地位的概念

低位：需求強烈的作為低位，戀愛過程中最容易被傷害被拋棄以及分手後的挽回方

需求感次於對方的，那作為高位，基本上是把控整個戀愛局面的人

所以，復聯的首因效應間接影響了你在這段感情中的高低位

好，接下來我們解析復聯後的二次首因相應

為了方便描述，以下簡稱二次初印象或者復聯首因

常見的復聯情況有以下幾種（特殊情況具體分析）

第一種：斷聯後自然復聯，包含情況有，我方覺得斷聯夠了主動復聯，偶遇，發消息，邀約等等
在這種情況下，我看到很多同學開啟了祥林嫂花式無聊模式
類似於
發個消息，對方一回復，就開始各種追發，一直發到對方不回復了
內容大多是，我家金魚吃撐了狗丟了巴拉巴拉
各種無聊的話題，
或者偶遇，然後就開始噓寒問暖各種殷勤
一直到對方不耐煩，我先走了，拜~
像這種的，恭喜你，可以考慮二次斷聯
請大家對號入座這就是情節較淺的惡狗撲食狀態

沒有直接求複合但是對方明顯感覺你就是來複合的對方會豎起新一輪防備，排斥，抵觸
很多同學現在就是卡在這裡了
跑來給我說，一開始還好，然後他越來越冷都是我找他我該怎麼辦啊
看了這些同學的聊天截圖簡直是無敵花樣作死

第二種復聯情況，求證式復聯
求證式復聯表現在對方來求證的復聯
例如，對方給你發消息了，對方點了你的攢了看了你的空間，然後你給對方發消息的復聯模式
求證式復聯相對於自然復聯其實是情況比較好的一種
因為這種復聯的前期來源是對方有所動作，對方先主動，我們的勝算就更大
但是很多同學同樣也是，對方一個消息，就開始作死了
作死手法請參考自然復聯的作死手法，然後結果是一樣的

對方越來越冷淡，或者覺得你根本就是死性不改
同學們，依然這時候是不是考慮二次斷聯了？
以上內容，會造成負面，也就是壞的復聯首因
造成壞的復聯首因，不用問，情況更糟糕直接可以判定為復聯失敗
接下來我們例舉常用的，正面的，好的復聯首因手法及態度
大家可還記得我說過強大的萬能復聯問候語？
也就是自然復聯中，我方主動復聯的強大問候語
最近好嗎，最近怎樣等等類似，簡單的問候
就是因為普通，所以強大，起碼在第一句話沒有讓對方產生排斥
沒有過多的問候和騷擾
在自然復聯中，處於我方主動地，我們要熟記的態度，溫和
為什麼要溫和
因為如果你太關心，對方防備你，也就不會回復你
如果你冷冷淡淡的去復聯，除非他就是在等你復聯，否則十有八九也是懶得搭理你的
這樣的情況簡稱復聯失敗
所以，自然復聯的首要態度，溫和！
不過於關心，不過與冷淡
不要讓對方產生防備，也不要讓對方覺得沒有回復的內容
當對方回復你了，接著溫和
例如，對方說，還好，你呢？
這時候依然溫和的回復一句，我也還好，想著很久沒聯繫了，看看你最近怎樣~
這樣對方通常不會產生防備和無視
然後，算是簡單的復聯成功，接下來隨便聊幾句，記住見好就收
不一定非要等對方說不聊了才結束，差不多了就停止回復，為下次聯繫做個鋪墊
整個過程採取態度：溫和
這是自然復聯製造正面復聯首因的常用手法！
復聯通常消息好，因為電話怕你們控制不住
消息能感受語氣電話怕控制不好與其直接作死
接下來，求證式復連，
求證式復聯製造正面復聯首因的手法

求證式復聯製造正面復聯首因的手法採取態度：大度，從容
求證式復聯表現在對方來求證的復聯作為對方有所行動為起源式的復聯，操作權在我們手上，採取態度，與自然式的溫和不同，求證式採取的態度為，大度，從容
為什麼是大度，從容
因為求證式復聯，以對方有所行動為基礎
就是說，對方先按耐不住了，來求證了
求證這一課聽過的都知道。
大家都知道斷聯通常是用在情況惡劣被迫斷聯，或者分手後不糾纏直接斷聯
這種時候雙方之間以矛盾來收場導致斷聯的，那對方來求證了，復聯了
很明顯，如果我們採取歇斯底里模式，那送你三個字，抽死你！
如果採取冷處理模式，很可能對方就被你冷得沒信心再聯繫你了
這就像我們小時候和小夥伴吵架，對方來道歉。我們接受道歉的情況一樣
所以，我們採取大度，從容
例舉情況，對方發來消息，你最近好嗎
我們回答通常是，還行，然後怎麼怎麼樣，別兩個字就敷衍完了。找點話題
然後對方通常會關心你幾句，但是如果我們回復的是，我還在等你
對方立馬各種防備各種抵觸就來了
通常你會收到對方說的，你好好過好自己的日子吧，以後我們還是別聯繫了，等等類似
或者人家直接不回，除非是本來就抱著複合的心來找你的你就可能複合了
再來就是，如果我們回復得太冷淡，直接一句挺好，然後對方腦袋裡面只有。。。。。
幾大個省略號，沒下文了
人家根本不知道還能和你聊什麼，接著就等對方對你無語了，你又尋死覓活吧
求證式復聯製造正面，好的復聯首因常用手法：不冷不熱，禮貌應對
採取態度：大度，不計前嫌，從容

總歸到底，要知道怎麼去挽回，還是需要了解詳細再去指導。從事挽回工作這麼長時間，很多人喜歡問我，到底我要不要挽回，值不值得挽回，但是對於這樣的問題，也從來不提供任何建議，比如你應該放棄或者你應該繼續挽回這段感情的意見，因為一段感情值不值，不要問大神，撫心自問

我希望能補充一句，任何沒有把分手的前因後果弄明白而貿然給一段感情任何意見和評價對錯都是耍流氓。

去年這個時候被分手，曾經像你一樣，想著去挽回。
被甩之後的第一步，想著知道為什麼會被甩？於是打電話問她的朋友，她的閨蜜，想搞清楚原因。你懂得，大多數從她的朋友那裡說出的話全是對我的負面評價。
第二步，開始想，原來我這麼不好，我知道全是我的錯，這樣的話你能不能給我機會呢？同時在網上找雞湯，死皮賴臉去找她，給她打電話，以為她會回心轉意。結果你懂的。被臭罵一通還要笑著做出無所謂的樣子。不奏效啊，於是又有了第三步。
第三步，從網上找那些所謂的挽回專家1情感專家寫的挽回秘籍，什麼好好反省自己的錯啦，在朋友圈發什麼健身啦，和朋友出去玩啦，冷處理不聯繫她，過幾個月再說啦。等等吧。我照做了，滿懷信心的以為半年的不聯繫會有作用。
就在分手的第三個月她把我的朋友圈拉黑了，空間屏蔽了，微博取關了。我問她為什麼，她說這些功能不需要，不針對任何人。你信嗎？
分手後的第六個月，我又見到她，那是在最後畢業聚會上，我想好好跟她說句話，她一句你喝多了，應該休息。
再過了一個月，她和我之前的好朋友在一起了，而且是異地。我和周圍的不理解，但是我徹底死心了，現在我們研究生還在一個學校，而且我當初的選擇大部分原因是為了和她在一起。
隨著時間的發展，你再去想，分手可能並不全是你的責任。她有沒有跟你好好溝通過，說明她的需要？她有沒有理解過你的所作所為？她對待感情是不是一個成熟的態度？我的答案是否定的。當初我極度否定自己，認為我都是錯的，結果我發現並不是這樣。而且周圍的大部分朋友也是這種態度。
經歷過之後才明白，人真正愛的都是自己。即使兩個人好的像是一個人，終究還是兩個人。
所以感情的事情，要遵從自己的內心真實的願望，做好自己，愛自己。她沒那麼好，你沒那麼差。
既然分手，順其自然吧。不要想著去挽回，都是騙人的。如果發張健身照就能挽回一個人的話，那對待感情是有多麼的兒戲，挽回又有什麼意義？利用這段時間，把精力放在事業學業讀書鍛煉身體上，但不是為了挽回她，而是為了讓自己變好。
好好思考一下這段感情，從中能悟出一些道理。
也許等你想通了，你會發現分手不是壞事，你收穫一個更成熟獨立的自己，放棄一個不成熟的她。
祝福她，完畢。

分久必合！合久必分！無限循環！
舊情復燃的下場就是重蹈覆轍！只會把曾經對對方剩餘的最後一點愛消磨殆盡！

不要再複合！沒有例外！親身經歷！
他若曾對你不上心，剛和好時或許會好一些或者是好很多！但是那只是暴風雨的前夕！無論多麼平淡！平靜多麼長久！暴風雨遲早會來！

祝好！

挽回人心是反人性的，但是問題就在於人性它，多變。能不變或者說能掌控改變的，就只有對自身言行思維的把握度。所以我就把握度這方面來說說挽回本身的秘密。

首先人心挽回不了，但是人心可以改變 。這個觀念在和一個人談戀愛的時候，應該強扎在心裡。人在說分手這句話的時候，其實內心已經開始對一個人晉陞到了防衛模式。你所說的每一句話，在對方看來都是為了強行達到一個目的，那就是強迫他自己扭曲自己的意願。設身處地想一想，別人強迫你非要如何如何的時候，你是什麼心理。那麼你的挽回對象就是一樣的心理。甚至更嚴重。

1 所以一開始，我們就不能讓對方摸清你要出什麼牌，作為男人也好，女人也罷，你那麼容易被看透了，就真的很沒意思了不是么。所以，對方說我們分手吧，我是真的再也不想和你好了。這句話的意思就是，對方覺得因為某個原因，因為你的存在，自我意志被強行改變了，那這種情況，就不要斷聯啊，提升啊，而是應該，溫柔的一笑，告訴對方，你終於發現其實我們不合適了，我其實早就想說了，但是怕傷害你，你意識到了就好了。但是畢竟你那麼優秀（肯定價值），我們又相處了那麼久（打感情牌），所以不要像那些俗人一樣，分手就鬧僵好么？一開始我們其實很聊得來，所以。。。。。。。

對方這時候的心理預期會被瞬間打破，本能的會變成被動一方。這時候要強勢，要學會心理上帶領對方，讓對方相信自己情緒穩定，理由合理，不會糾纏，不會哭鬧，並且大度寬容。那到這一步，其實挽回就已經成功了一大半。

2 再者，前期爭取了聊天的機會，中期就做一件事情就夠，就是「洗腦」，你想讓人喜歡，要麼懂得出讓價值，就是真的做到可以為對方付出，他缺的東西你能做到不吝嗇的積極補給，（這在戀愛中也是相互的，但是挽回中不是）。要麼就是始終保持核心吸引，我看很多挽回公司來來回回就給個什麼變漂亮他就跟你複合了，參加個紅酒會他就會重新愛上你了這種建議，看了真的想噴人。核心吸引從來不是那種很外在的東西，因為審美疲勞這個生物本能，比大多數人認知的更嚴重。核心需求是 1情緒上的協調 2 物質的承擔 3 安定安穩的保障。4 性上的滿足 。大多數人需求的都是這四種。

所謂的洗腦，就是在這個過程中，出讓價值，然後繼續保持核心吸引。這是兩點缺一不可。

3 最後，「拿」住對方。其實任何關係都沒有絕對的平等，都有比較強勢的一方，比較弱勢的一方。但是不管強弱，這都是自然界人類的本能。我們可以干預，但是沒法決定。我真處理過不少高富帥最後在一個普通姑娘身上收心收身的例子。其關鍵點就在於，要麼讓他「怕」，要麼讓他「服」。怕什麼？一個人會怕什麼？其實每個人怕的東西都不一樣，這個要具體分析原生家庭組成，成長環境，以及事件經歷，不過如果可以系統分析，那麼其實還是可以分析出的。掌握住一個人的恐懼比栓勞一個人的心，更可靠。或者，就讓對方服，這個就牽扯到為人處世，能力本事等客觀條件了，所以就不細說了。

以上內容都是說的真性分手，假性分手，也估計用不著來此類文章吧。

我看到不少人尤其是妹子，都在贊同或者說對我的答案有共鳴。
但是我希望大家可以看到一個非常殘酷的重點，就是即使你用盡辦法、【也許你想挽回的那個男生是渣男，婚後除了有個證，其餘凄慘萬分，所以分手反而是最好結局。】如果意識不到這點，到時候挽回成功或失敗都會很不划算，徒增年齡和怨氣，緩都緩不過來。
-------------------------以下是答案

首先能看出你們是有感情的，而且好像也不是類似於比如第三者介入，移情別戀，或者你們種哪一方和別人有了個孩子這種劇情，那麼撇開這些我們就好分析了。

我覺得他既然提出冷靜一下，你就隨他心意啊，這時候你強行去找他拉近距離只會讓他躲的更遠。而且好像還有其他你們共同認識的人跟他直接或間接透漏【你很難過】，大概就是你狀態不好的事情通過共同友人讓他知道了。這些都沒什麼用呢、博同情沒效果在這裡，而且更扣分，不過既然已經發生也就算了，看看接下來咋處理就行。

這裡開始跟你細說，因為他既然提出冷靜一下，那他肯定是不想跟你拉近距離，內心是想分開或者說想保持安全距離，可是與此同時的你不是這樣，你心裡的真實願望是【我要跟他和好，我希望他對我重燃愛火】，但很無奈的告訴你，你使勁示好，使勁加他跟他聊天說隻言片語是沒有用的，不僅沒用，還更會讓他更加的繼續想和你保持距離。

你應該要做的就是他想冷、你就徹底消失（因為你們這個冷不是一般情侶那種吵架小打小鬧所以最好消失），朋友圈暫時也別發了、因為現狀不是你們又加回來了嗎所以暫時別發了，讓他冷靜，知道道理在哪裡嗎，道理在於一個男生選擇冷靜，那說明你們之間在他看來關係出了問題，問題所在有很多可能性，比如你有他難以忍受的缺點，或者他談著談著覺得你不是他想像的另一半的感覺，又或者他自己迷茫了，自己都不知道自己要什麼，自己處理不好自己內心的糾結不知道何去何從，原因有很多可能性我只是舉例幾個。而且樂觀點看也許問題不在你、他自己跟自己較勁波及你了也有可能。

既然他在梳理或者說逃避，那麼你既然短期無法拉近距離，你就剛好也喘口氣，利用這段一個人待著的時間想想自己要什麼，想想自己是不是愛他很多還是其實只是受不了一個人害怕寂寞，自己和他過往相處有哪些問題自己可以好好體會反思，以前忙著戀愛你儂我儂剛好現在淡了啊挺好的有空深度思考了。

想想自己除了喜歡他還有什麼別的事情可以做，我不知道你的年紀但我估計你不大，學生？想想學習想想就業想想怎麼把自己變美變瘦變成女神健身什麼的，想想自己可以培養什麼技能為了以後的安身立命或者陶冶情操讓你更立體飽滿。總之就是學會把自己抽出來不要每天只想他，我知道很難可是你要努力，因為鑽牛角尖每天分析他的一個一個小行為實在很容易想偏想錯而且心態搞壞了｛你題目里那些什麼背影什麼愉快這些都是一個一個碎片小行為，根本不需要這麼深入鑽研，他的這些行為他自己都沒有想太多你明白嗎｝

現在這段話你可以高興一下，因為我看到的樂觀點在於，他願意重新加你微信，這說明你們之間沒你想的那麼糟，徹底要斷乾淨的話通常是不會給彼此交流機會的，鐵了心分手是不會留後路的，（當然也有從頭到尾愛的就不深所以微信名單里多一個沒差，但感覺你這位他不是）鐵心段會非常清晰直接表明從此陌路人（絕不會說什麼冷靜）而且如果是他想用那種冷暴力把你拖垮手法跟你分手的話、完全沒必要又同意添加好友，畢竟微信是你刪除的，正好順他意，鐵了心分何必又加回來，而且完全沒必要跟好友說他也很難過

所以應該不存在第三者，而且他能愛上你一次、就能愛第二次、所以你實在不必著急，趁他冷靜多多把自己各方面準備的好好的，更美學習更好、性格更好、人更成熟，然後多冷靜幾個月吧，別聯繫他了，如果他來找你你也情緒好好的穩定的被他找、說話輕鬆一點愉快一點，不要一下子就馬上追問他責怪他、也不要哭的很厲害說想他，總之讓他覺得哇沒有他你也過的很好一切朝氣蓬勃還開開心心的，你都這麼好了這麼迷人了他反而想要靠近你。

然後他願意再次接近你以後你再好好的展現自己的改變和優點，最不要做的就是翻舊賬，等你心態好了，你自己也能判斷出還要不要再次和他在一起了，接觸的開心發現自己還深愛，那就在一起順其自然的默默的不需要說出來的甜甜的方式和好、

至於當初的原因如果你實在想知道你可以挑個愜意的時刻問問，哎呀你當初為什麼冷靜啊親愛的，我不是責怪你我是關心你我想多了解你的內心、

如果你不想和好那就沒必要問了，哈哈而且變得更好的你害怕沒人沒男票

如果還是想選他、你好奇可是害怕引發矛盾、你不想問了那也沒事、因為如果兩個人真有問題，日後也會顯現出來、到時候再溝通解決也不遲

其實說這麼多想讓你明白心態最重要，不要急，不要怕他變成別人的，生活很長，只要不死都不是最後結局，這麼容易變心的男人也不值得你要、把自己收拾的好好的、樂觀開心、朝氣蓬勃、積極努力的女孩子還怕沒有幸福嗎
加油～

如果他愛你，你一定會知道。如果你猜來猜去，那就是他不愛你。

愛一定是雙向的。

人都有一往情深的傻逼時候。

別人勸是沒用的。

得要你自己捧得頭破血流，肝膽俱裂，心死麻木。他給你留的傷口可能還在，可能永遠都在，但是結疤了，你的心變堅強了，以後就不會這樣傻逼地愛一個人了。

但是啊朋友，你現在這種絕望的，奮不顧身，拋開世界的愛，未必才是唯一的真正的愛。

等你變得懂得尊重自己和別人，行為有度時的感情，也未必不是真愛。

難過就讓他難過。

等過了三五年，八九年，你的人生翻了幾番章節的時候，驀然回首，那人就是一團狗屎，一團讓你心中有些溫暖，有些感傷，有些囧的狗屎。溫暖是因為那是你曾經的愛和光明。感傷是因為你自己那些逝去的年少時光，囧是因為你當時真的傻逼。

長期關係的維護並不是因為愛情。愛情是愛情，長期關係是長期關係。題主可否明白？
很多很多人，戀愛的時候特別投入，全身心的投入，但還是以分手告終。就是因為，沒有很清楚愛情和長期親密關係的區別。

不要挽回，因為他是回不來的。跟你一樣，我正處在分手後調整情緒階段，只是分手是我提的，感情炙熱中的抽離，分手的難過可想而知。總是會想起在一起時他的溫柔體貼他的情話他的笑他的臉，又想起自己曾隔山隔海義無反顧只想見到他的那種心情，心裡還是會遺憾這段感情沒能有個好的結果。但是我不想再挽回我們這段，安慰自己說不過是提前結束，應該慢慢的我也會想通。不要挽回，給自己一點點時間，你會想通的，不愛的人或者沒那麼愛的人就讓他離開吧。他不離開你怎麼出得來。

其實你們現在這個情況，直接說就可以挽回的幾率還是比較大的。

你說「我沒有微信扣扣跟他說過話但是我私底下經常問他舍友他的近況。」難道這樣他就不知道你在關心他嗎？

你說「微信上跟他說「我怕我以後再也見不到你了」分別說了三次他都沒有理我」說了第一次沒理，第二次沒理，為什麼還要說第三次呢？對方回復你並不是代表他真的這麼想，而是想讓你不再繼續煩他。

然後你就矯情了「就把他刪了，所有的聯繫方式都刪了。」好像這樣就把他從你心裡刪掉了似的。

再看最後你們的接觸，可以看出來你們之間還是有一定的感情基礎的，只是你太「作」，搞得他有點怕怕的。

你比較「作」一般來說，女生「作」基本上都是沒有安全感導致的，因為沒有安全感，害怕失去對方，害怕對方不愛自己，所以才會想要通過「作」來試探對方的態度，殊不知這種試探除了讓對方精疲力竭對你失望透頂讓你自己焦急難耐以外，什麼目的都達不到。

那麼又是什麼導致的沒有安全感呢？是不自信。

只有你不自信的時候才會沒有安全感，害怕自己被拋棄，只有你不自信的時候才會覺得對方不是真的喜歡你，如果你真的有足夠的自信，覺得自己很好，那有什麼必要通過莫名其妙的方式去證明對方很喜歡自己呢？

介於你們兩個人的情況，建議還是不要斷聯。

俗話說外表決定兩個人是否在一起，性格決定兩個人可以走多長時間。誠實的人給人一種可信任感，真誠的人給人更多的安全感，開朗的人給人帶去很多快樂，人們通常都會願意和值得信任的人交往，願意和他們說一些內心世界裡的東西，兩個人的關係也會因此變得親密，但是如果一個人小肚雞腸看不清事實，擺不正自己的位置，那誰也不會願意跟她多說一句話。

天生麗質的人很少，你的運氣不怎麼樣估計也攤不到你頭上，但是俗話說，沒有醜女人，只有懶女人，只要你願意做出一些改變，那你變成美女也不是沒有可能的事情。

而且外形的改變是最容易被人察覺的變化，他們會因為你外形的變化而產生好奇心，也就是說，你可以通過外形的改變來吸引他的注意力。

不用去健身房也能通過運動來瘦身，只要在跑步前後做好韌帶的拉伸，就可以讓你的全身的曲線都更加動人，去專門給人做造型設計的店鋪換一個適合自己又能突顯性格的髮型，嘗試穿一些適合自己的，符合自己的氣質的衣服，找到屬於自己的風格，學習護膚，學習化妝，甚至是學習走路的姿勢，看人的眼神，微笑的表情，等等等等，你先不要質疑這些改變的用處，等你嘗試改變之後，去街上逛一逛，當你發現路過十個男人有九個會看你一眼，其中四個一直盯著看，還有兩個看你的時候被女朋友發現還被罵了的時候，你就會知道每天把自己打扮得到漂漂亮亮的是一件會讓自己多麼開心的事情。

光有一個好看的外表當然是不夠的，雖然外表很重要，但是真正決定兩個人能否長久相處的是你性格，你是否是一個有趣的人。

改變你糟糕的作息，不僅會讓你臉上的青春痘慢慢的消失，也能讓你不再渾渾噩噩的度過每一天。充分的睡眠會讓你有充足的精力去面對接下來的一天，精力充沛的學習工作可以提高你工作的效率也能讓你的心情不那麼糟糕。下班之後利用業餘時間培養自己的興趣，做一些有意思的事情，可以讓你的生活更加豐富多彩，一方面可以分散你的注意力讓失戀不總是出現在你的腦海里，一方面也可以在日後向他展示你在分手後過的也很愉快，並不是離了他就不能活。

既然每天都要吃飯，那你就可以學習做飯，照顧好自己的胃，滿足自己的食慾，看著一桌子的菜也會很有成就感；如果喜歡小動物也可以嘗試去養一隻，體驗有一個生命在你身邊，它陪伴著你，你照顧著它，是什麼樣的感覺；也可以去學習你之前一直想學但是沒有機會去學習的東西，舞蹈也好，體育運動也好，樂器也好，甚至是另一門語言，所有的所有，只要你踏踏實實的去做了，而不是整日整夜的抱著手機瞎看，肯定會有很多你意想不到的收穫，認識很多你從沒想過會認識的人，擁有你無法想像的豐富的生活。

人生的意義就在於折騰，在於體驗，如果你過的生活是80歲的人也可以做的，那你的二十來歲就沒有任何意義了。

你在改變，在積極的面對生活，努力想達到自己更好的狀態，那麼這就是一種很好的可以出現在他面前的狀態。或許剛開始的時候不是真正的出現在他面前，但是互聯網改變全世界，你們可以通過社交網路，微博微信朋友圈，也可以通過共同的朋友，通過任何可以聯繫你們兩個人的事情，讓他看到，你已經從失戀的陰影里走出來了，他不在你的身邊你也可以過的很好。

復聯代表著你們至少可以交流了，雖然到這個時候你們之間的關係並沒有什麼好轉起來的苗頭，但是只要你利用好朋友圈，那打開他的話匣子只是遲早的事。和他聊天的時候不要話太多，長段長段的對話只會暴露你的需求感給他更多的壓力。話題可以選擇他熟悉的領域，談論對方感興趣的話題或是間接性的詢問對方一些知識，像普通朋友那樣交流。就像打瞌睡會傳染一樣，輕鬆的氣氛也是可以傳染的，他感受不到你給的壓力自然就會輕鬆起來和你對話。

朋友圈的內容則著重於積極向上的方面，表現出你的改變，特別是關於你們分手原因的改變。當然一切都要顯得真實，不是故意發出來給他看的。慢慢的如果有點贊或者評論那麼交流起來就會越來越順暢。

在適當的時機邀約。面對面的交流遠於比對著冰冷的手機屏幕打字要來的直接的多，可以感受到的東西也更多。但是如果對方拒絕你的話，你也不要灰心喪氣。可以適當的利用「三三法則」，即每次簡訊只發三個回合，自己主動開端自己主動結束。每3至5天聯絡一次。每聯絡三次，在第三次的第三個回合乘機停止一次模糊邀約。或者是其他的類似的技巧，慢慢的約他，直到他做好準備見你為止。

剛開始的約會表現的自然一點，不要太親昵，肢體接觸語言暗示只會給對方帶來壓力。在這個過程中你要全程保持警惕，去察覺他的想法，如果他有反感你就減少和他的聯繫，如果感覺他的需求度很高，那你就放輕鬆一點。等你們進入曖昧階段之後可以適當的提起一些過去發生的美好回憶，喚醒他內心殘留的對你的愛意。等到發展的差不多了就可以找機會提複合的事情了。

複合成功並不代表萬事大吉，你們之間還是會產生摩擦，情況比較糟糕的甚至有可能重蹈覆轍。所以在複合後千萬要記住不要犯和之前同樣的錯誤，可能是你的一時不注意但是他看到的就是你的死性不改。也不要給自己太大的壓力，本來就是沖著在一起的快樂才想要複合，若是複合之後還沒有分開來的輕鬆那還不如不複合。

雖然說是複合，但是你們之間其實是一段新的戀情，因為你提高了自身的價值，吸引他的地方可能從你是溫柔體貼的變成了你是一個獨立自主的女生，所以就算遇到問題那也是全新的問題。要始終做自己，你改變是因為你想要變的更好去和他相處，並不應該一味的追求男朋友的希望，做自己不一定會開心，但是做別人是肯定不會開心的。

挽回的過程本來是一環扣一環的，就像時間是從上一秒進行到這一秒的，所以用上自己的毅力去的改變，順其自然，最後才會有最好的結局。

作者：海藍情感
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來源：知乎
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我們都曾經後悔曾經錯過一段美好的感情，彼此分手沒有怨恨，靜下來只有想念和太多的遺憾，在情感的十字路口上，我們選錯了方向，可是誰又知道也許中途的分開到最後會是一個圓滿呢？在這個世界上，既然你相信覆水難收，那麼一定就會有破鏡重圓；如果你信奉好馬不吃回頭草，那麼你一定就會在下一站停留？

這個世界沒什麼不可能！！！這不僅僅是一句勵志的話語，更是一個人生哲學的概括，當你相信的時候就一定會發生！本文系海藍情感原創文章，請抄襲者自重自愛。內容首發於2013年天涯社區情感天地文章《教你如何挽回感情》點擊此處閱讀更多案例分析與解答。

當你看見此文是幸運的，並不是遇見我多幸運，而是你看到了被抄襲和侵權無數後的真正作者的原創文章，感謝您閱讀此文，如果您覺得受用，我很榮幸，請保存或者轉發以便幫助更多的人，感謝！

【要不要挽回，或者值不值得挽回】

這個問題是純粹的個人問題，如果你在挽回過程中還在糾結要不要和值不值得這個問題，說明你對待這段感情根本沒有一個明確感，根本就不確定自己是否真的想跟對方在一起。

在感情里要有自己的立場，不能人云亦云，不要受到外界的聲音而左右自己的決定和想法，自己做決定才是最重要。挽回也好，放棄也罷都是自己的選擇都無可厚非，挽回本身就是個吃苦的過程，並非愉悅的歷程，許多人都是從碰釘子開始，正因為這樣經歷過磨難的感情，才更值得珍惜，更值得回憶，感情經歷過風雨也才更加牢固，兩個人也更能體會到感情的真諦和愛情的甜美；挽回不是一蹴而就，任何人都不能，否則就不要叫分手了。

沒有一個端正的態度，沒有一個堅定的決心，或者對對方沒那麼深的感情，放棄也未嘗不是好事，但是各位想想，當對方向你提出分手，如果你能從這段感情中得到什麼，或者感受到什麼，甚至自己得到提升未嘗不是好事，如果帶著同樣的問題進入下一段感情的話，是不是還會重走老路？

既然有覆水難收，那麼就有破鏡重圓，覆水只是難收，不是不能收，如果你自己都沒有一個堅定立場和決心，自己都在左右搖擺，那麼沒人可以幫得了你。如果挽回過程中感覺到很累，一個原因可能是方式方法不當，一個是對方確實態度強烈，如果此時有放棄的念頭是正常的，你可以轉變一下方式，調整一下，後面我會講一些負面情緒的處理。

【分手後，切忌強行挽回】

面對你們的分開，不要去強行挽回，那樣是沒有任何意義的，如果你堅持這麼做，那麼我只能說你們之間只能漸行漸遠~~。還有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼問對方到底為什麼，為什麼分開。其實你認為你這樣的追問會得到真正的答案么？這樣會給對方更大的壓力和更大的反感，而這種態度也更加給你心靈上的重創！

在諮詢過程中，有些人打算破釜沉舟，直接發一條簡訊，打算說清楚，表明自己的觀點說自己還愛著對方，會等著對方，想直接痛快了斷，讓對方直接給自己個回復，答案很明了，對方直接回絕，自己立馬陷入痛苦之中，過幾天忍不住想著對方，又發信息，又打電話，對方甚至比原來更加拒絕，如此循環往複，讓對方承受不住壓力，而最終導致無法再交流，有些人自己欺騙自己，假裝大度，去祝福對方，其實傷心的還是自己，其實你倆之間心裡各自有桿秤，對方心知肚明你這麼做什麼意思；你越這樣做，越給對方施壓，你的表現就越自我，總是想到了自己難受的感受，可是你又考慮到對方的感受么？你越這樣的任性，對方越是抵觸。海藍情感原創抄襲者請自重。

分手後你首先要做的是，正視你和對方分開的事實，不要過分的沉迷與你和對方的過往，因為現在你們已經分開了。不要在把她（他）當做你戀人或者愛人。不要滿腦子都是對方，無論對方去那裡，上哪裡，和誰玩，甚至和哪個異性玩都和你無關，那是對方的自由，你無權干涉！有的人在這期間，跑去對方單位，或者住處，可想而知，這會給對方造成多大的壓力，多大的反感？你的哀求與哭泣是換不回任何對方的憐憫！這期間你要做的是冷靜下來，面對這件事，盡量不要為對方的態度所累。

【挽回感情需要多少時間】

挽回感情需要時間，一個禮拜是不可能的，一年也未必奏效，有人說難道你要我挽回十年嗎？哈哈。不是這個意思，挽回成功需要時間，至於這個時間長短，還是分人，還是具體情況具體分析，取決於很多方面，但是你要是指望速成，呵呵，還是醒醒吧！

講個案例，嚴格意義上說並不算是案例，但是我只想藉此來說明個問題！某男我們稱呼為A，前女友為B，現在的妻子為C。A家境不錯工作不錯，當時的女友B家境工作也都不錯，兩人關係一直很好，B對A從某種程度來說應該是百依百順，總的來說算是甜蜜的戀人關係，直到有一天A提出分手，（海藍情感原創抄襲者請自重）。分手的原因是厭倦了，當時B催著結婚，A卻不著急想繼續玩幾年，保持戀愛關係！直到有一天突然提出分手！

分手對於B的打擊是巨大的，B的挽回動作，至少目前我在回帖中沒看到如此這般激烈，寒冬季節，B可以在A家門口苦等2個小時！！哭泣，甚至給A下跪！！但是A最終都堅持分手！態度堅決！最後B死心了，痛苦萬分，算是真的為感情傷了! 2年後，A結婚，現在的妻子C，無論外貌、家境、工作都遠不及B。但是A最終選擇結婚也是因為年齡問題，也不能是草率，總之用他的話說稀里糊塗的就結婚了。當然婚後感情還算可以，但是也是一肚子苦水，很是想念B，甚至多次表達當初不應該拒絕B，很想念B！A與C相處過程中也是A提出分手，C也是挽回，居然挽回成功了！

通過這個實例，我想說挽回請給自己多一點的時間！挽回過程不要過於劇烈，情緒不要太過起伏，一根繩子綳得太緊是要斷的，如果放手，也許會彈回來也說不定！還有就算對方有新異性朋友，並不可怕，既然選擇挽回，我相信你們都是勇敢的，無非多個第三者增加了挽回的時間，如果對方和第三者相處出現問題，恰好是你的最大機會！

【想挽回，首先要做的是什麼】

挽回感情，男女各不相同，兩人感情經歷也千差萬別，總的來說，第一步:把握心態！心態這兩個字說起來簡單，做起來太難啦，不過這也可以理解，對於剛分手，或者沉浸於失戀痛苦之中的人來說，想點石成金瞬間擁有強大的心態，這是不可能的，心態尤為重要，在挽回感情上更是如此。

什麼樣的心態決定什麼樣的人生，心態決定命運，想必這兩句話各位都聽膩了吧？也許你會覺得太老套了，有些話聽的多了就麻木了，大道理誰都懂，可是誰又能完美的控制自己的情緒呢？心態決定你的情緒，你的情緒決定你做事的方式，也就導致你挽回的過程中是否那麼辛苦，是否最終會成功！

舉個例子，如果對面迎向走來一位你一見鍾情的異性，那麼這個時候你肯定會砰然心動的，但是絕大部分人，頂多發發花痴罷了，微博、微信，或者乾脆內心感慨一下，請問你敢上去主動搭訕么？別跟我說老子不怕，我想不敢的占絕大多數，為什麼，很簡單，就是怕拒絕，這就是心態！海藍情感原創抄襲者自重。

好吧，也許很多人是敢於做出這步的，但是當你走上前的時候，你是否泰然自若？是否語速正常？是否臉不紅心不跳？是否邏輯思維清晰？嗯，如果你說這我也能做到，很好，當你自認自己是把妹達人的時候，當你一句主動搭訕，換回對方冷冷的來句：你的搭訕方式很老套！然後轉身走開不理你，你又該如何呢？是否有很受打擊的感覺？

那麼我們再來換個場景，假如你和一群好友在一起，打賭你一定不會要到那個女孩的電話，這時候你定會勇於出戰，那麼想必這個時候的你一定是泰然自若的，因為你的心裡後盾是我這是打賭，贏了更好，即使對方拒絕我也沒什麼好尷尬的，你的心裡完全是另一個狀態！做同樣的事，心態不同決定做事的方式和很多細節不同，最後導致結果不同！

【我們到底需要什麼樣的心態】

首先，挽回的過程中你要有堅定的信念，相信我是可以挽回的她（他）的，我們現在只是暫時分開而已，你要堅定的相信這個世界上沒什麼不可能的，我不是在做成功學培訓，也不是銷售培訓，但是你必須有這樣的心態！！！！

同時心裡要有所準備，挽回的過程會相對辛苦，當然這個還是因人而異，不可一概而論，如果你內心都不堅定自己想要的人一定是他或者她，那麼我還是勸你放手！不然在挽回的過程中稍有波瀾你就會退縮的！

再次，千萬不要有種我錯了，都是我不好的這種心態，我建議你們強烈克服這樣的心態。很多女生提分手後，如果想挽回許多男生的第一反應就是努力的去討好對方、去付出，或者對對方提出的不足做出保證，改正錯誤、發誓、甚至痛苦哀嚎；呵呵，你這樣做就是在不停的給自己減分，最後直到減分到0，如果讓對方感到我們相處的時候你不珍惜，現在分手了，你居然……那麼這樣的話，我很明確的告訴你，你沒戲了，會讓對方覺得你不值得挽留，如果在心態上和姿態上讓對方高出一等，嗯，嗯，男女通用，那麼你註定要失去這段感情！但是我只是讓你們克服這樣的心態，並不是讓你高高在上，我是讓你們的之間的感情建立在平等地位，每個人都有自己明顯的缺點，或者脾氣不夠好，或者生活太邋遢，或者給予的關心和關注不夠等等，這些是需要我們改正的，只要我們改正就好，而且做到真真正正的改變！

最後，最後才是最最關鍵的，也是最難做到的，就是你要挽回的那個她（他）從心裡上要做到，她（他）不是最好的，她（他）不是我的真命天女或者真命天子！請原諒我這句話的表述不夠好，因為這種感覺只能意會！也許你會說，什麼？我明明要挽回她（他）你卻要讓我認為她（他）不是最好的？嗯，是的，沒錯，這只是一種心理上的感覺，比較難做到，往往要挽回的一方都把對方看的極其美好，彷彿她的一顰一笑，她的一切都是好的，她的信息牽引著你的關注，如果她給予你回復你會欣喜若狂，她給予你回絕你會萬念俱灰，這種心態怎麼能夠挽回呢？海藍情感原創抄襲者請自重請記住，正確的心態是挽回的前提，也是成功的開始！

【心態調整不過來，走不出失戀陰影】

最近諮詢的一些朋友，我發現許多人心態還是調整不過來，我承認對於剛剛遭受失戀打擊的人來說，戀人剛分開這段時間心裡是很難適應的，從親親我我的兩個人變成了形單影隻的一個人，接受這樣的心裡落差需要個過程，如果這個時候去和他們講道理連我都感覺實在是一個可笑的事情，人都是有情感的！如果你想哭，可以盡情的哭，想發泄也可以找朋友找親人訴說，對於情感的釋放我認為還是有必要的，但是這樣的階段時間不應持續過久！

有些人過於沉浸在這樣的情緒中無法自拔，不吃飯，不愛惜自己，失眠，發獃，誠惶誠恐，甚至大病一場也大有人在，我認為如果你們這樣，讓我很失望，連自己都不會愛惜自己的人又如何去愛別人呢？我不是在勸慰你們，因為勸慰並不能解除你們的痛苦，而且也解決不了什麼實質性問題！有些人急於的求助，彷彿大海中的孤舟飄搖不定，恐懼而無助，不停的詢問我該怎麼辦？聯繫對方但是不理我怎麼辦？我需不需要送什麼禮物？

你的自殘似的痛苦除了自己難受，對方看不見沒有任何意義，就算對方看見，我想對方的心裡一定也會不好受，此時會給對方更大的壓力，迫使對方去逃避，所以打悲情牌也許在個別的時候對個別的人有效，但是我還是不認為這是個好方式！

【分手後，想挽回需要冷處理】

何謂冷處理？這期間你可以通過親戚朋友等搜集對方的信息，適當了解對方動態，但是不要去打擾對方，冷處理意義在於讓你和對方都冷靜下來。此時此刻你在想著對方，雖然對方拒絕你，甚至非常狠的拒絕，態度異常的堅決，但是這不代表對方不想你……各位不要被假象所迷惑，當然想的程度根據實際情況不同，想你什麼呢？也許想著你們相處快樂的時光，也許想著你的好，也許對方也在後悔或猶豫不決是不是不該分手，甚至也許在想你的不好……

冷處理因人而異，因情況而異，並不是每個人都需要。有人總說自己忍不住去聯繫對方，關於「忍不住」這個問題，我還是有必要的談一下，分手想念對方是正常的，我說過很多次，冷處理不是必要的過程，有的朋友情況其實好很多，沒必要冷下去，如果你們之間還能聯繫，而且對方對你不排斥，完全可以繼續保持下去，積極的聯繫，積極的聯繫不代表頻繁的聯繫，這個具體情況具體分析，畢竟接觸才是挽回的前提，海藍情感原創抄襲者請自重。

但如果對方對你完全封閉狀態，你忍不住去聯繫對方，除了換回對方的沉默，甚至對你的傷害，除了讓你變的更傷心，我目前還沒發現有其他任何效果。那麼此時，冷處理是必須的了，冷處理的意義和目的在於削弱對方對你的抵觸情緒，如果對方情緒極其強烈，那麼你還不識趣的去聯繫、去挽回，無異於火上澆油。

如果對方想冷靜，想要你不再糾纏，你此時的冷處理，正和對方的心意，冷處理的過程中，甚至還會出現對方很好奇你怎麼樣，每個人的感情基礎不同，分手原因不同，有的反而會嘗試著主動聯繫你。冷處理的時間裡，要簡單梳理一下自己，積極的改變自己，提升自己，做一個新的自己。這段期間不妨和自己談一場戀愛，擺脫一下煩惱，不去想「能不能挽回」、「再聯繫時如果拒絕我怎麼辦」等這樣的想法。這段期間內，相信自己，提升自己才是正確的解決方式。

【冷處理期間，對方忘了我怎麼辦】

有許多人問我這個問題，在回答前，我先問各位幾個問題，你小學時的同桌你們記得么？那麼如果說小學時代過於久遠，那麼你初中時代的老師您還記得么？你高中時候的考的最好的一次考試成績你還有印象么？你大學時代已經天各一方的同學你還記得么？我想各個時期的事情你應該記得。那麼我再問你，曾經的戀人，你只冷了幾個禮拜甚至一兩個月你說他能忘記你么？我想一定不會，而且在他內心底也許也在回憶起曾經時光，儘管他拒絕你很堅決！

其實各位更想問的可能是，他會不會對我的感情更淡了！實際上這個問題問的很沒有必要，為什麼這麼說，既然你決定要冷處理，一定是對方對你排斥、拒絕、冷漠，冷處理也是迫不得已而為之；如果此時你再繼續聯繫、糾纏對方，我想換成是你也很煩躁！既然對方不想與你聯繫，對你的感情已經在變淡，你還問不聯繫對方會不會感情變淡這樣的問題，是不是很沒有意義？

【冷處理需要多長時間】

這個因人和具體情況而定，有的人半個月足夠，有的人也許三個月為好！冷處理這段時間裡，需要你積極的思考與反思，需要「重新塑造自我"(這個大家需要仔細體會一下，我後面再詳細解釋）。

冷處理的時間裡，可以消除對方對你的否定態度，對你的否定態度越小，就越容易改變對你的想法！這個時候你再以朋友身份介入，不唐突的順其自然的交往，我相信，對方對你的排斥就不會那麼強烈了，這就是一個好的開始~~

有人說，我冷了一段時間，嘗試聯繫對方還是拒絕我！嗯，這個沒什麼怎麼辦，我只能說太正常了，有些人冷了一段時間會態度緩和，而有的就不會，因為這個因素包含的實在太多了，都是具體問題具體分析，挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用，OK！挽回對方成功！這怎麼可能呢？如果真這麼簡單，我想整個世界都簡單了！再次聯繫都是從進攻開始，那麼你碰釘子很正常，對方還是以往的態度，證明你根本沒有消除對方的顧慮，對方對你還是有不滿意的地方！你的主動沒效果，繼續被動，暫時消失一下，看看對方是否能嘗試找你？不要指望迅速的見效。

有個諮詢的案例，女孩冷了一個月，然後嘗試聯繫3次，對方依然冷淡，然後繼續消失了，沒想到一個禮拜後，對方在那個女孩微信上留言，雖然是短暫的留言，就這樣二人之間重新慢慢建立了聯繫！所以說心態不要著急！另外挽回的效果和個人的閱歷，生活，心態，脾氣，個性，人生觀等等多種因素有關！同樣的方式，或者同樣的動作每個人效果不一樣！

【挽回中如何重新塑造自我，改變並提升】

為什麼要重新塑造自我？冷處理過程中，也許對方也在好奇你怎麼樣？當你以一個新的自我重新走入對方的生活，可以想想，是怎麼樣的新奇感？

首先，是心態上的改善。心態改善是挽回過程中有利於你的行動方向，冷處理之後，雙方保持交集情況下，再次接觸，要讓對方感受到你的與之前的不同和改變，如果對方認可你的改變，對方越認可越有利於挽回，當然挽回的時機當然是越早越好。

其次，一定要搞懂或者清楚他為什麼和我分開？心裡要做到明明白白，其實許多分開的理由都是借口，如果你連分開的理由都不清楚，或者錯誤的把對方的借口當做分手的真正理由，那麼說明你們彼此不是真正的了解，也許這樣的挽回是否有價值值得商榷。

每個人的性格千差萬別，情感經歷也不盡相同，當我們在和對方相處中，由於種種原因沒有做到一個戀人應盡的角色，導致自己心儀的對象提出分手，這個時候我們立馬做的不是急於去哀求對方、向對方保證自己如何如何能改變，而是需要先自我反思一下。反思需要把握以下幾點，首先是對方對你的否定，其次是對方對於你的種種憂慮，這涉及到許多深層次問題比如家庭，年齡，愛情觀，環境以及性的態度等等方方面面，只能具體問題具體分析。海藍情感原創抄襲者請自重

而有些是因為情感的差異不同步，導致你沒有關注到感受到對方的情感需求，讓對方感覺到在一起不合適，我想除了做朋友，我們不合適也是最常見的分手理由吧？如果你非讓對方說哪裡不合適，對方會說性格不合適，其實這就是你們之間平時情感需求不一致積累的結果，沒有給予對方的情感需求導致對方分手，這種情況還分為很多種，有的人其實沒有做錯什麼，只是性格原因而已，這種則不必去花時間自我反思做錯了什麼，而有的人需要考慮一下是不是在這段感情中過於以自己我為中心而忽略了對方情感，導致對方逃離。

【如何突破對方的防禦】

感情的事情，其實有時候未必像公式定理一樣按部就班，要不怎麼有的人說這種事情說不清楚呢？但是其實未必是說不清，只是當事人不清楚罷了，有些朋友說對方還能和我聯繫，說什麼都可以，唯獨提感情不行。呵呵，想過為什麼么？對方和你提分手，想必不是因為一時生氣脫口而出，而一定是經過時間的積累，只是你不知道罷了。有時候你的一再任性，對方一再容忍，你以為對方很愛你，其實這樣已經在積累對你減分的情緒了，只是當時還不至於分手而已，只是你感覺不到而已。

既然說分手，倆人相處不是過家家，對方即便不是下定決心也是至少經過一番考慮的，所以不是三言兩語、輕而易舉就能挽回的，你要正視分手的事實，不能還總想著曾經的過往，甜蜜，這樣你越想越痛苦，心裡越焦躁，越著急挽回，越拚命的想為對方付出一切，以祈求對方能和自己複合，這樣的心態沒錯吧？那麼結果只是你倆之間的距離越來越遠。

此時我認為你們倆人的狀態，以朋友這個角度接觸是最好不過，當然每個人分手的程度不一樣，有的乾脆消失了，躲起來不見你，這樣情況糟糕一點複雜一點，而有的則兩人可以繼續聯繫，甚至對你的關心不是特別排斥和反感，這樣的情況就好不少，此時你們之間保持著小小曖昧的關係再恰當不過了。

但是接觸中要順其自然，千萬不能提及感情，我說過了，不要再把對方當成你的戀人，你在聯繫對方，其實你想做什麼，大家心知肚明，何必又要刻意提出來呢？你不說對方也知道你是怎麼想的，但是你一說出來挑明，可就不一樣了，對方會本能的心理防禦，一提到感情，對方一定會排斥你，對你的態度立馬轉變，而此時的你身處情感煎熬中，一定會被對方忽冷忽熱的情緒左右，你此時也根本冷靜不下來，患得患失！

想要突破防禦，需要八個字，循序漸進，順其自然！在雙方的接觸中以很自然的狀態進行，不要突然對方回復你幾個簡訊，你就突然要約對方吃飯，談談怎麼怎麼樣，這樣做只能前功盡棄，狀況進一步惡化!

【挽回中如何處理負面情緒】

在挽回的過程中，伴隨著挽回者的喜怒哀樂，對方的一舉一動牽扯著你的神經，讓你患得患失，一會心跳加速，一會悵然若失，這些情緒的變化是正常的，情緒上的平靜是不太可能的，但是你要盡量擺脫一些負面的情緒。

有人說這個過程很折磨，試問沒有痛苦和折磨，怎麼能體會的愛情的甜蜜？只有通過戰勝各種波折兩人才能更加珍惜一路走來的不易，才會彼此更加珍惜，所以想到這些痛苦是對於彼此來說是正常的，挽回也是你們之間愛情相處的另一種方式，所以你要做的是想辦法去如何解決這些問題，而不是去深陷其中無法自拔，帶情緒去做事，不要說去挽回感情，即便是你把這樣的習慣帶入到生活之中也是不可行的！

首先，不要在你哭泣或者負面情緒的時候去做一些動作；這期間不要聯繫對方，自己先平復一下，不要反反覆復去想他為什麼不理我，為什麼對我這麼冷漠，為什麼這麼心狠，不要把所有的情感都傾注在對方身上，過分的關注對方，因為你還要家人，還有朋友，這些都可以讓你分散一下你的負面情緒。不要讓對方牽著你的鼻子走，對方對你的任何態度，積極也好，消極也罷都是正常的，不要因為感情難受而去折磨自己，生活不要因此而改變。

世間本無事，庸人自擾之！當你能控制住、把握住自己的負面情緒，那麼消極的東西也就離你越來越遠，在挽回的路上，我們離成功就更進一步！

其次，還有這期間更要勇敢一些，不要害怕自己是否做錯了？做對了？不要反覆陷入這樣的循環！靜下來可以反思，但是不能想，我剛才給對方打電話應該不應該？我剛才說的某句話對不對？或者我該不該約對方出來？不要去做這些無謂的思考，對了就是對了，錯了就是錯了，既然做錯也沒設么大不了，方式不對我們改變就好了。

【對方情緒激動如何處理和應對】

正在挽回中的你心中我想一定是忐忑的，內心也許有點恐懼，害怕對方拒絕，害怕對方冷言相對，害怕對方有新的異性朋友，其實我想說怕這怕那最可怕！很多情況下，沒有掌握正確的方式方法急於去挽回的話，會遭遇對方無情的打擊，自己的內心也遭受重創！這樣的情況常見於簡訊不會，給對方打電話無人接聽，即使接聽也是狠話連連！

我很理解此時的你們聽到這樣的話，心裡是多麼的難受。如果此時你們在去無味的辯解，甚至哀求，只能是火上澆油，讓事情變得更糟！

如果此時，面對這樣的場景，我想你的無聲的沉默是最好的回答！甚至可以無聲的哭泣~ （對方一定會感覺到）！

此時此刻的對方，我想未必比你好受！哪怕當時會斷然掛掉電話。但是當對方煩躁的情緒消退後，內心一定會有深深愧疚。因為你們不是敵人，你們相愛過，相戀的過往不可能隨著你倆的分開而在腦海里消逝，只是對方當時在氣頭上說出的狠話而已，不要讓對方的假象所迷惑，對方只是為了讓你不再糾纏他才說出這樣的話；所以對方的話你可以聽，大可不必往心裡去，也不要影響你的心態！這和你挽回不挽回沒有任何關係！

【挽回過程中，對方有了新戀人怎麼辦】

對方有了新的戀人，我們姑且叫新朋友吧，如果你把新朋友當成挽回放棄的底線，我也不好說什麼！如果你還是決定挽回，我認為你挽回，和這個所謂的對方的新朋友友關係不是很大；要說有關係，只是影響到了挽回對方的時間和對方對你的感覺。

你此時此刻要做的首先是接受，不要去問對方關於新朋友的一切情況，一切正常對待。現在你們已經分開，如果你問了，你又能從中得到什麼？如果對方說是，這是我的新女朋友或者男朋友，你知道了又怎樣？頂多增加你無謂的煩惱。如果你問多了，還會招致對方更大的反感！他們只是剛剛接觸，與對方接觸不代表與你完全隔絕，難道你很確定對方一定和這個新朋友相處很好？要知道你也曾經是對方的戀人，難道就不害怕你這個「舊情人」？

對方有新異性朋友，會給你帶來情感上的無不適應，但是你們之間已經分開，你就不要干涉和介入，也不要假裝鎮定，故作大方的給予祝福，其實自己的內心已經是痛苦萬分，我到要反問你，對方和這個異性朋友一定會走到最後么？你不也是曾經對方的戀人么？

無論你的目的是什麼，我的建議關於對方的新戀情，你最後不要介入，也不要去評價，看在眼裡，明在心裡。當對方從新接觸新的感情不管你的感覺是怎麼樣，你要做的就是支持和信任對方的好朋友，充當好自己應有挽回的角色，當然在把持好度的情況，對方不排斥的情況，可以給與對方生活工作學習中的支持，甚至是關心的情感！有時候，這樣做會讓對方也很混亂，在加上新的感情中對方的感情基礎並不牢固！

無論你認為對方的新朋友在某些方面趕不上你也好，或者你比他強也罷，不去問，不去想，不要過多的說什麼，按照正常的步驟，做好你自己，之前我說過你以一個全新的姿態介入對方的生活，對方自然心裡會有比較！對方願意和你做朋友，你就維持好這個度，關於對方所有事的不要插手，不要干預，在挽回的道路上，往往單純一點其實更好！

【挽回中，應規避那些問題】

第一，切忌急躁、患得患失。我發現凡是想挽回的朋友在心態上非常的焦急，而且極其患得患失！挽回是一個過程，需要一點點積累、慢慢來，急不得，你們的心情我只能用感同身受來形容，對於失去愛人的感覺的確很難過，但是既然我們決定挽回，就要向我之前說過的那樣，冷靜下來擺正心態。很多人急於聯繫我，好像找到我就可以瞬間找到挽回她（他）的靈丹妙藥，很遺憾我沒有那樣快速的方法幾步就做到挽回一個人。我之所以反反覆復說心態，就是因為它太重要了，她（他）的情緒直接左右著你，這是大忌。微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重

第二，不要被對方忽冷忽熱，忽左忽右的態度和情緒干擾。切記！對方的態度往往頗具「迷惑性」不要一葉障目不見泰山！不要去刻意的扣細節問題。你大可以把他當做重新戀愛的對象，這期間你們之間保持距離感，我認為曖昧是最合適的！

第三，不要在去想對方為什麼這樣那樣，對方在想什麼等等。你自己如果想把自己累死的話，可以嘗試一下，因為你、我都不是對方，這個又不是猜謎遊戲，沒必要去費勁心思去猜對方的心思，只要一步步做好自己，就OK。

第四，不要給對方壓力，不要糾纏對方。我感覺有的朋友理解似乎有點偏差，其實不用寫信和發簡訊告訴對方，我不給你壓力了，我不糾纏你了，這些不是用來說的，是用來做的！如果說有用，那你乾脆告訴對方我們和好吧！你們要理解這樣做的目的是什麼？是不給對方壓力，盡量消除對方的防禦心理，當然你非要說給對方聽我不是很介意，但是我還是希望你們去做出來，做出個姿態，今天發個簡訊說不會糾纏你了，明天QQ信息說我不打擾你了，難道你認為這是在冷處理？

【挽回中其他常見問題解答】

最近我快成十萬個為什麼了，對於你們的各種問題，我還是很理解的，挽回嘛，作為當事人都很心切，自然各種各樣的什麼問題都有，被問到最多的怎麼辦，這怎麼辦，那怎麼辦。有的問題非常開放式，有的問題則細緻入微，其實很多自己完全可以把握，因為真正身處感情漩渦中的人是你自己，最了解對方的也是你，當你掌握方式方法，具體怎麼辦更多的是自己稍微的思考一下。

1、對方不肯聯繫你，沒有交集，和對方態度強烈怎麼辦？

對於曾經的戀人，彼此熟悉，你們或者通過朋友，同事介紹，不可能沒有交集，就算你倆之前不認識，想問問當初那些追求另一半的人偶遇是如何製造出來的呢？只要你想聯繫一定能聯繫上，不存在沒有交集，和聯繫不上！但是如何聯繫，怎樣聯繫，把握怎樣的時機，是具體問題具體分析。對方拒絕你，是因為你給對方的壓力過大，沒有消除對方的顧慮。如果換成是你，你不喜歡的人或者不想接觸的人天天對你獻殷勤，你會怎麼想？你是不是認為對方騷擾你？

2、如何判斷對方還喜不喜歡我？

這個問題做不點名批評，我感覺這個問題問的很愚蠢和幼稚，為什麼這麼說，因為你們都分手了問這樣很無意義的問題對你有什麼幫助呢？難道這是你挽回對方的最大底線？既然選擇了去挽回，那麼就不要給自己設定這樣毫無意義的問題。

3、對方一定會拒絕我？

最近有朋友和我說，對方一定會怎麼怎麼樣做，比如我去找對方，對方一定會拒絕我，一定會排斥我，一定會冷落我。對於你們說的一定我卻認為不一定，請問什麼叫一定？那麼我們從我們自身找找看有沒有曾經一定要做的事情，在我們上學的時候也許我們曾經發誓我一定要考上某某大學，生活中我們許多人曾經對自己說，我這個禮拜一定要戒煙，這一定是我最後一支煙，我這個月一定要減肥，我一定要減掉10近，我從夏天開始一點要堅持跑步鍛煉，我一定要天天堅持健身，沒錯吧？生活中有這麼多的一定，可是我們可以回頭想想，當初我們雄心壯志的一定到底有多少一定實現了呢？

其實挽回中對方怎樣的態度不是你們要去詳細考慮的，不要把方向考慮錯了，如果內心總是給自己設限那麼你認為會挽回成功么？我們先不談挽回這個話題，我們做任何事情，如果沒等去做，去嘗試，就去先給自己一個一定會失敗的定勢，你認為你會做成任何事情么？有時候成功其實就是對你勇氣的最大回報，不要想太多，勇敢一點有何不可？對方曾經是你戀人，你們相愛過，你們不是仇人，（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）為什麼對方會一定拒絕你？你怎麼知道一定會排斥你？當然我說這些也是有前提，如果你傷對方很深，如果你還沒有改變，你還沒有消除對方對你的芥蒂，那麼我還是認為放一放，勇氣固然可嘉，但是我們不要把挽回變成一種對對方的騷擾和折磨。等你真正認為時機成熟，有足夠的自信，足夠的資本，那麼我們就去大膽接觸對方！不要被負面情緒所左右你的行動！

4、無論我怎麼做、做什麼都是徒勞，對方始終不領情怎麼辦？

最近很多朋友都說很委屈，好像我欠對方什麼似得，無論我怎麼做，做什麼都是徒勞，我都掏心掏肺了，對方不領情有的甚至冷言冷語，讓當事人很難接受~~

這個時候我們該怎麼辦？放棄？繼續？還是靜觀其變？挽回過程很多人都是要經歷這一步的，如果說很輕鬆的挽回，我想當初就不算是分手吧？事情也不可能按照自己的想像去發展，這裡我想提出一個觀念，希望大家理解，在挽回中大家有點一葉障目不見泰山，總是去站在自己的角度考慮問題，總想我這麼付出，你居然一點不感動，一點不動心，所以就產生了內心不平衡感，最後導致委屈，甚至怨恨！

但是你是否站在對方的角度去考慮問題？對方不回你簡訊，不接電話都是正常的，已經分開了就算雙方不成陌路也都有各自的自由，為什麼一定要按照你的意志去做呢？想到這些，你的心裡就該釋然~~ 想到這些是正常的就該拋棄那種不良心態！

有的人猛攻一陣也算是精疲力竭，這個時候相對比較脆弱，你怎見得對方不是在考驗你？當然我說的這樣的情況就是舉個例子，並不全是這樣，分手的原因不同，每個人成長經歷不同所以情況可以說是千差萬別！有的人打感情牌哀求對方，對方心軟，最後結婚這樣的案例不是沒有，但是不是誰都適合！這是個例！

所以挽回過程中，可以多站在對方的角度考慮問題，如果讓你去做不喜歡的事情你會怎樣？多去替對方考慮一下，感同身受這樣才對你的行動更有利！

5、不知道聯繫對方要說什麼？

還有的問我具體給對方打電話說什麼，這個我想大家都不是三歲小孩子，不會恐懼到不會說什麼了吧？我想你是在擔心說不好，那麼我只能說你的心態根本沒解決好，甚至打電話都不知道說什麼好，那麼你還沒到聯繫對方的時機！

之前我所的關於心態的問題，儘管說了很多，但是從目前有些人的反饋和回帖來看，做的不僅僅是皮毛，而是皮毛都沒做到，如果做不到之前我說過的那樣，那麼接下來你做的差不多是零，因為之後的一切挽回動作，都和心態緊密相關。

其實說了這麼久，我很想對所有想挽回的朋友們說一句「放棄挽回」，各位不要拍磚，如果自己所思考的還是我要挽回，那麼事情會比較難辦！我說的這句話各位不知道能不能理解，其實許多情況你們之間的（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）關係已經比陌生人還糟！陌生人可以和你沒關係，而對方可能見著你卻躲，或者迴避……

分手了，提出分手的人都最喜歡說的一句話，就是做朋友，呵呵，你見過躲著你的朋友么？你見過迴避你的朋友么？其實真的做朋友還好了，不過這些都無所謂，而是你自己要真心定位在朋友的立場上，你見過朋友之間苦苦哀求的嗎？你見過朋友之間只有一方不停的付出和保證嗎？所以當你想明白這些，就是最大的提高，有的時候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！

6、關於挽回的過程的方式

這個每個個體千差萬別，帖子里我已經闡述許多，有朋友說還是不明白，有些理論化，其實你們是已經被自己的心態所迷惑了，我說過應該如何和對方接觸，順其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人還是不停的問該怎麼辦？我給予你的是大致方向，有諮詢客戶提供相關具體信息，方向可以細化些。在具體動作中方向有了，指導思想有了，至於具體怎麼做，沒有人比你更了解對方？不是么？（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）不要事無巨細，一葉障目，不見泰山！就是因為你們害怕的心態，怕對方拒絕，還有總是去猜對方的心思，導致你手無足措，不知該如何是好，請問你們身邊都有異性朋友吧？難道此時此刻的你不知道該如何相處？以前相戀的時候都順其自然的發展感情，現在反而不會了？

不管你的夢想是什麼，只有帶著淡然的態度，做好當前的事情，才能如願以償。只有到了未來，才知道今天做的事情有什麼意義。無論你選擇做什麼，那都是你理想的未來。能抓住機遇的人，大都是不假思索就作出選擇的人。不能實現夢想的人，都是想要一樣東西，卻不願意為之付出足夠努力的人。在等待的日子裡，刻苦讀書，謙卑做人，養得深根，日後才能枝繁葉盛！

海藍老師：情感諮詢師，著名中文社區天涯社區加 v 認證十大諮詢老師。天涯社區十七周年經典貼作者。代表作品《教你如何挽回感情》。善用簡單接地氣的語言以獨特視角剖析兩性關係。專註於兩性相處、情感品質提升與情感挽回。微信公眾號海藍情感 ID；hailanqinggan。

這是我特別想答，特別想詳細答的一道題。我五月份開始異地戀，七月底他回來，委婉的提了分手，我晴天霹靂覺得沒有任何準備等等原因，所以不同意，到八月底，我瘦了近十斤，因為沒有安全感各種彼此折磨等等，他忍受不了，再次堅定要分手，十月一他回家，到現在。下面來說分手以後我做了什麼。
(再加幾個背景，我倆同為211小碩，他家在安徽，我在吉林，我比他大一歲，他父母不太同意，我倆當時還在拉鋸畢業去哪，那時候迷之自信的我還覺得有資本拉鋸)
分手後，最為獅子座死要面子，假裝自己有不鏽鋼防水內心的偽漢子的我拋下所有尊嚴簡直活的不如狗系列如下。
第一階段，買醉，暴瘦，失眠，剪髮，每天在做夢從夢裡哭醒。迷信算命，塔羅牌，八卦，八字，起卦等等各種聽建議。
第二階段，出現輕微抑鬱症癥狀，開始覺得生活沒有任何生機，出現想死的想法，拉肚子，情緒化拉肚子，持續了很久。我開始積極做心理疏導。在豆瓣尋找失戀小組(雪地女王，林孑失戀小組)，傾訴，讀了大量關於失戀，求複合，獨立女性勵志書籍。
第三階段，病倒了，我26歲，從來沒有住院，連打點滴都沒有過，突然高燒，四十度，反覆掛水，不退燒，出現高燒抽搐，說胡話，後來開始嘔吐不止，我媽從老家趕來照顧我(截止到這時候，他都沒有回家，從沒有出現過、問候過)。
第四階段，放棄，出現幻想，再放棄，偶爾忍不住去聯繫。但是生活已經逐漸恢復正常，開始正常學習，工作，讀書，健身，交朋友。想起還是會失落，但是，沒有他在身邊時候那麼容易開心，但是也沒那麼容易難過。
以上，我覺得可以包含很多極端女子分手的狀態，最後回答樓主問題，

女孩子說分手是求哄，
男孩子說分手是真的分手。

而且求複合了，即便複合，你心裡也會沒有了安全感，未來那麼遠，每天忐忑的看著身邊人，每說一句話都要想該不該說，每個舉動都會想他會不會喜歡的時候，真的太累了(所以，如果複合，這些都要想好如何面對)。女孩子，好好愛自己，努力生活，剩下的交給命運吧，不會太差的，難過，不甘，受的傷，都會出現一個人為你撫平它。有些人陪你走一陣，有些人陪你走一生。把你的精力和愛投入值得的人，比如父母，朋友，等等……他們才值得你為了取悅他們而付出的努力。

一個要走的人，無論狂風還是雨雪，你都留不住他。
但是，我還是很想祝你能克服所有分手後複合的詛咒，實現自己的想法，愛一個人不易，願他知道珍惜，願你如願。

別挽回了，沒啥意義。