早起的人都在幹什麼？

12-16

北京時間5：40分，躺在床上拿手機刷知乎，很意外地發現這道僅有三個人關注的問題竟然有兩個人同時邀請我來回答，看來我「早起愛好者」的介紹深入人心啊，真是開心～~所以其實最符合現狀的答案應該是「刷知乎」……不過我相信這個答案一定會被吐槽沒有幫助，所以我還是說點別的吧～

首先，任何習慣的養成都有契機，我在這個問題：說一件你堅持了一年以上的事情？中的答案中曾經寫到自己為什麼會養成早起的習慣，以及大學之前我每天早起都幹些什麼。相信如果你和我一樣有在清晨穿過北京老城區大街小巷的機會，一定會愛上早起這項活動；清晨的北京那種寧靜而質樸的美麗，就好像一個平日里濃妝艷抹、衣飾華麗的美女，在清晨時不施粉黛、穿著寬鬆睡衣似醒非醒的樣子，說不出的慵懶和美麗。

其次，早起的同學可以享受一份豐盛的早餐。至於怎樣吃早餐可以收穫滿滿的幸福感，可以移步這個問題：早餐應該怎樣吃既營養又簡單而且幸福感暴增？。
而我在高中之前，每天的早餐是姥姥準備的，又是是堆尖一碗的炒米飯、有時是幾個油光鋥亮的水煎包、有時是是熱氣騰騰的雞蛋面……每天這種變著花樣兒的美食讓我經常在半睡半醒之間，便對即將到來的白天充滿期待。等到吃完之後，更是無比的滿足和幸福。

高中的時候，我會在上學的路上買早餐，每天嘗試大街小巷裡不同的食物，和賣油條炸糕的小販、提籠架鳥的老人們打招呼，感覺兩個完全陌生的人僅僅因為早起這件事，就有了一種無法言說的默契，真是神奇而美好的感覺。

上了大學之後，發現學校食堂的早餐與中午晚上比起來，不僅種類多、價格便宜、而且人還格外少，更加堅定了我早起的習慣，哪怕因為從來不睡懶覺被鄙視為「老年人的作息」也在所不惜！！

至於晨讀之類的事情，反正對於我而言，基本沒什麼效果。其實利用清晨讓自己看到平日里熟悉環境不同的一面，讓這種反差的美好帶給自己一天的好心情，才是早起最大的意義。

清晨起來寫了這段文字，奇怪地感覺似乎比平時寫的東西多了少許的「文藝范兒」。或許這就是早起的神奇力量吧~

--------------------------------------------5月9日更新-------------------------------------------
我下文里寫到的那個飛利浦的仿日光能量燈降價了，現在這邊看大概115歐的樣子（因為天長了，日光比冬天多），估計等七八月份還能再便宜點，想要的同學可以關注。

我終於正式把咖啡戒了，喝了一個多月的豆漿，有時候喝點decaf，感覺口感上也沒太多變化。身體和以前喝咖啡的時候也沒有什麼變化。

說一下我在通勤路上看的和聽的材料。主要是聽學語言的音頻，一直在聽義大利語和西班牙語。戳這裡：The Michel Thomas Method
自己是語言學出身，感覺這是市面上對我最有用的音頻材料了，累計聽十幾個小時就可以跟義大利和西班牙同事簡單日常對話了。錄音腳本看這裡，很多種語言：Download replacement booklets for the Michel Thomas Method

再就是各種英語德語電子版雜誌，各種通俗英文小說，多到看不完……想找書找雜誌的知友請先點贊再私信我……

----------------------------------------------更新結束----------------------------------------------------------------------------

沒想到一個月前信手寫的答案到現在還每天陸陸續續有人點贊，雖然和知乎大牛們沒法比，但也算是受寵若驚了……

好吧，如果到了100贊（是的我就是這麼沒出息）就再多補充下細節加照片……比如一些快速入睡和提高睡眠質量的技巧，飲食方面都注意什麼，在通勤路上聽的外語材料等等。

-------------------------------------------------時差7小時的分割線-----------------------------------------

從以前一天睡12個小時，到現在訓練到每天6個小時。早上5點起床，晚上11點睡覺，一躺下幾乎馬上進入深度睡眠，每晚深度睡眠大概4小時左右。不需要午休。白天高強度工作，每天鍛煉身體。飲食基本是高質量蛋白質加水果蔬菜粗糧，垃圾食品戒了。

為了不跑題，現在開始正式回答問題。5點鬧鐘響，堅決不賴床，寧可四肢不協調也要滾到廚房開咖啡機。煮咖啡的時候烤粗糧麵包或者麥片加豆漿，切水果。5點10分開始吃，邊吃邊iPad看新聞讀郵件，5點半滾去沖澡，5點40完畢，然後iPad和手機下載一會兒在路上要看的東西，比如網路課程的視頻，知乎日報，一些電子雜誌等。5點50出門，10到15分鐘走到火車站，坐6點9分的火車去上班。火車上一小時閱讀各種資料，下火車以後還要坐20分鐘地鐵，地鐵上耳機聽學外語的教材。7點半左右到公司開始工作。

如果不是必須在路上要花單程1.5小時，生活會更美好……可惜目前沒辦法，只能善用時間了。

------------------------------------------------3月2日更新-----------------------------------------------------

謝謝大家支持！因為不斷有人問如何睡比較少的時間，還能保持精神充沛，所以爬來先更新一下關於睡眠質量和時長的問題。強調一下，本人所用的方法經驗證，適用於我自己和身邊被我推薦過的一些朋友，我也是從個人角度總結一下經驗，不保證適用於所有人。時間關係也沒法寫得特別嚴謹，只能非常淺顯地說一下，各位大神千萬別跟我較真……

我自己以前從高考開始，到最近兩年，有10年多的時間，睡眠量巨大，只要睡不到10到12小時，第二天絕對精神萎靡，什麼也干不好。每天醒了以後還想迷糊，直到睡到頭疼也不想起，起來了就混混噩噩沒精神。相信很多人都有共鳴。後來我看到這裡：Powerful Sleep

簡單的總結一下，主要是三點：
1. 按照自己的睡眠周期去睡；
2. 保持每天眼睛吸收太陽光照的時間；
3. 運動和飲食。

睡眠周期相信大家都有所耳聞。每個人的睡眠都是周期性循環的，每個周期分大致五個階段。不特別具體的說了，這裡特別有用的就是深度睡眠階段和最後的快速眼動階段（REM）。REM階段是比較容易醒的，大多數人的自然醒都發生在這個階段。而在深度睡眠階段如果被強迫叫醒，就會有沒睡夠，沒精神，還想繼續回去睡的感覺。所以在某種程度上，我們要做的就是算準自己的睡眠周期，盡量在REM階段醒來。

如何算睡眠周期？科學家經過一些儀器測量和實驗，發現大家一般平均在90分鐘到110分鐘之間。這個就要自己去試錯。比如關掉鬧鐘，自然入睡，然後記錄自己自然醒的時間（不是醒了以後非要賴床迷糊以後再醒的時間）。我自己是正正好好90分鐘的倍數！所以簡單地說，我自己就要去睡90分鐘的倍數。要麼6小時，要麼7個半，要麼9小時。其他任何時間被叫醒，我第二天都會很困。雖然我現在還是用鬧鐘，但大多數時候我是差兩分鐘五點自然醒。

我是不睡午覺的，除非可以讓我睡滿90分鐘一個周期……不然睡了比不睡的效果還差。

再就是一些輔助方法，比如多接受自然太陽光照，讓褪黑素水平下降，提高身體溫度。人在體溫低的時候就容易犯困，而高水平的褪黑素正好導致體溫下降，人就容易迷糊。這也就是為啥早上醒了以後最好馬上拉開窗帘讓太陽光進來，人會馬上清醒。也就是為啥說馬上要睡覺以前不要做劇烈活動，不只是因為興奮，主要是因為體溫達到頂峰的時候你是不可能迅速入睡的。

歐洲這邊很多家電牌子做模擬太陽光的喚醒燈，也叫能量燈，也是基本基於這個道理（在中北歐的人傷不起……太陽光照明顯不夠！我打算買這個：Philips HF3319/01 Energy Light (bis 10000 Lux, UV-frei, LED Timer, Dimmer) wei: Amazon.de: Beleuchtung

再就是不要整天懶在家裡！每天保持適當運動，對加強新陳代謝，接受戶外陽光和空氣，建立好的血液循環都有很大好處。

飲食上，能少喝咖啡就少喝咖啡吧。我自己也喝，但是主要是一個起到作為一天開始的儀式感的作用。不要單純去為了提神或者催醒去喝，更不要上班的時候一杯接一杯！再就是我現在每天下午3點以後就不吃碳水化合物了。可能和睡眠沒啥非常非常大的關係，但是我這樣做了以後，每天比以前要更有精神一些。

養成習慣以後，建議周末也要保持，不要一看是周末就又睡上10多個小時！這樣節律又被打破了。

如果想到什麼再來補充……後面會自己加上一些飲食和在上班路上都看什麼聽什麼的細節。謝謝大家。

----------------------------------------3月30日，時差6小時的分割線-----------------------------------------

最近德國好熱！今天21度，下星期還會保持在最高20度左右，太陽也很好。但是坑爹的是早晚溫差大，我早上出門的時候可能才六七度的樣子，怎麼穿衣服啊怒摔！

太陽多，心情好，來更新一下！

早上的咖啡，以前喝過一兩年現磨咖啡豆的黑咖啡，但是覺得還是對胃刺激比較大。現在睡眠質量比較好，不需要咖啡提神，就換用pad機器，不知道怎麼說，咖啡餅機器？很便宜的：

早上一般吃全穀物麥片加豆漿蜂蜜，麥片買了好多種替換著吃，都是最平常的超市貨。

水果一般就是蘋果香蕉，有時候買個柚子吃。再就是吃很多牛油果，這個不算水果了。有時候吃點藍莓，但是好貴。零食經常吃蔓越橘的果脯，再就是各種堅果。先寫這些，慢慢再來更……

早上4點半-5點起床（如果活兒多會稍微再早一點）

依次完成：
伸懶腰，各種伸，在被窩裡蹭來蹭去 (￣﹏￣)
把咖啡壺點上
洗臉刷牙（夏天是起來沖涼）
[這個時候咖啡已經煮好了，倒一杯在手邊]
要做的工作（沒有未完成工作的話就看書學習，我還有很多要學習的）
寫工作日誌
做早餐吃掉
然後大概7點半-8點穿衣服上班

最後，我為什麼要把這些事情在早上干？
因為我想把工作內容和個人生活完全分開。
忙的時候一般工作沒有辦法在工作的7個小時內幹完，也不想一直加班到很晚因為效率很低
而回家後還要想著工作的問題，導致我的一天24小時全是工作真的很沒有幸福感
現在這樣劃分時間，我6點過下班回家7點半到家
回家後的晚上時間都是自己的，專心干自己想乾的事情，比如：
健身1.5-2小時、組織辦個線下活動、看電影或者跟朋友出去玩等等～
我終於有了「業餘時間」哈哈哈哈

剛剛工作的娃真的沒有什麼資格談工作與生活平衡，因為我覺得現在就是拚命積累，努力工作的時候
選擇這種方式，其實也只是自己想給自己的生活爭取稍微多一點的樂趣和空間
╮(￣▽￣)╭

有時候會在五道口的Bridge刷夜。

晚上11點到凌晨一點，是個奇妙的時刻。咖啡館裡熱鬧而不喧鬧，英文，法語，日語，韓語，中文，有時候還有阿拉伯語，混雜在一起。

有時候你對你臨桌的一位素不相識的老外說一句「excuse me」他可能張口開始跟你說中文，有時候，一位溫柔嫻雅的女士問你「請問這裡有人坐嗎？」過了一會兒，拿起手機開始「思密達」。

人生好神奇。

除了討論各種事務的一桌一桌的學生，還有就是五道口周圍的白領，外國人。大家坐在一起，一聲不吭的整理筆記，整理資料，寫文件。這兒堆滿了蘋果電腦還有三星iPhone，以至於都沒人偷。

十一點到一點啊，正是大夥最清醒的時候，咖啡，奶茶，還有用來充饑的意麵披薩，年輕的女士通常會要一份沙拉。

有人坐這邊搜集資料，那邊對開的落地窗大開著，一對情侶端著果汁不知在拿哪國語言不緊不慢的輕聲細語，幾桌學生堆了一堆社團資料趕計劃，壓著聲音探討。

窗邊的位子在夏天最受青睞，小窗一推，涼風習習。樓下的幾家bar正是熱鬧，街邊的台階上坐著一溜兒的年輕人，似哭似笑，不知朝夕。

人行道上還會擺著幾個燒烤攤子，劣質羊肉的味道，黑炭燒起來的煙掩蓋了他們精明的眼睛，看些街邊的年輕人，大抵今晚的生意會令人滿意。

在更遠的視線里，有幾個乞丐，蜷縮在路邊，等著喝醉的少爺小姐們，追姑娘裝大方的小哥兒們，會往自己的缺了口的瓷碗里扔幾個銅板。

711的燈通宵大亮，旁邊霓虹燈迷濛閃爍著紙醉金迷，而樓上，淡鵝黃色的燈，兩扇對開的門，隔離出另一個世界。

過了1點，樓下漸漸安靜了下來，奢靡與揮霍總是有節制的，第二天，醉了酒的年輕人還要上班。燒烤攤散了去，乞丐們見沒了生意，紛紛尋了更溫暖的去處。

咖啡屋裡的人離去了一些，有些人依舊在挑燈夜讀，有些人開始戴上耳機，為自己放音樂。

三點鐘，人更稀疏了。

沙發上還窩著幾個白領，那邊角落也有一兩個學生，桌子上放著電腦和書籍，蓋著大衣，歪在一邊好睡。

五點了，窗外的天空呈現一片海藍色，有了蒙蒙的光亮，街上響起沙沙的掃地聲，一下一下，甚是有規律。早起等著做早飯生意的小販搓著手準備吃食，路上已經有了一兩個行色匆匆的摩登男女。

六點。

五道口的地鐵站來了第一輛城鐵，這時候買票還不用排隊。

夏天的時候，第一縷晨曦穿過玻璃，折射到屋裡每個人的臉上。咖啡館的服務員開始清理地板，整理桌子，迎接新一天。

窩在角落的人有的伸個懶腰，去洗把臉，背上包頭也不回的走了；有的去漱漱口，點了一杯苦死人的黑咖啡，安靜的看窗外漸漸多起來的行人車輛，日復一日的圖景在他眼睛裡倒映成一場不再新鮮的電影。

咖啡屋第一位客人來了，脫下背包和大衣丟在一邊，點一份經典早餐，帶著耳機用手機刷著新聞。

而這時候，我也離開了Bridge，該是上課去了。

晨時的風冷得像刀子一樣割人皮膚，但能令人清醒，挺好。

我的老闆是一位愛爾蘭中年男士。每天早上六點半起床，溜狗、吃早餐，八點半準時到辦公室開始處理一些工作。九點下去星巴克喝咖啡到十點左右。因為跟總部歐洲有時差，他每天的工作會持續到十一點（在家辦公），但是晚上總是堅持騎單車或者網球或者高爾夫。啰啰唆唆說這麼多是因為他是我目前為止接觸過的老闆中自制力最高，時間管理和工作習慣最好也比較先進的。當然也是生活作息習慣最良好，對於自身管理能力和生活個人規劃做到井井有條的。用他的話就是：commitment and well organized. 總覺得能夠早起並且擁有良好生活習慣和作息的人是非常有自制力且會規劃道路有條不紊的人。他用行動和經歷向我證明了這些，並且在潛移默化的影響我。以前的我可以說是黑白顛倒的，周末幾乎睡一天，那個時候狀態非常不好，整個人生感覺是灰暗的...做了他的助理之後他一直鼓勵建議我早睡早起運動健身，現在我至少不會起那麼晚了，也感覺到早睡早起給身心帶來的好處，懂得剋制，規劃，不會沉溺了，即使有壞情緒也會想辦法讓自己調整走出來。覺得一個人生活也可以樂在其中，心態平和。我認為, 能夠早起並且保持良好作息和生活習慣, 至少說明一個人對生活的態度是積極的, 或者說早起以及規律的運動健身可以將你的整個精神狀態變的積極朝氣起來. 說了半天，一般我早起會做如下：喝水為自己泡杯茶站在陽台邊做伸展邊喝水~看新聞聽英語廣播~夏天的早上會去跑步

謝邀。

徹夜未眠，凌晨5點從家逛了出來，看到這麼幾幕情景：

環衛大叔正在清掃便道的垃圾；

公交總站駛出了第一班車；

包子鋪里已經熱氣騰騰，

地鐵上背著喇叭張手要錢的大叔，也趕上了第一地鐵。

如果前三個事情都很容易理解的話，那麼最後乞丐大叔的事情就真的能用「敬業」來形容了。試想，連一個乞丐都能不分冬夏按時打卡，我們還有什麼話能說？

題主問早起的人都在幹什麼？早起的人都在拼搏。

6：20分，已從朝陽到達通州。早安，奮鬥的少俠們。

5、6點起床看書、學習，再把一天中重要的工作高效率的完成。然後下午，晚上可以無聊、發獃、滾來滾去。等受不了這樣的頹廢再給自己找些事做，感覺每天都賺了好多時間。

陪在英國的前女神聊天。

一般5點-5點30分起床，然後上會兒網，6點出門，6點30到達單位附近，基本會去鍛煉，偶爾會到公司上網。

我家住在通州，北京的朋友大概知道，通州現在已經變成了北京的孤島。之前我一般是8點出門，9點30左右才能到單位，時速穩定在20公里上下。後來想想幹嘛要把時間浪費在擁擠的高速上？不如直接錯峰好了。

每天晚上12點左右睡覺，最近我在用UP 手環檢查我的睡眠狀況，一般睡眠時間在5小時上下，深度睡眠能達到3小時以上，我感到很滿意。

下圖為我上周的睡眠和深度睡眠狀況。

六點二十起床洗漱
六點四十聽英語
七點閱讀
七點三十五早飯
八點準備上課
從大學一開學到現在一直這個樣子。舍友大都一覺睡到八點直接去教室，剛開始的時候對我的作息表示了大大的不理解，而後也就習慣了。
其實這個狀況很好笑，明明你的作息時間是相比較而言更規範一些的，但由於環境中大多數人採用另一種生活方式，你的行為就會顯得比較怪異。
不過也或許正是因為與大多數人不再相同而又堅信自己的選擇更加適合自己，堅持才顯得更加寶貴和富有意義。
一方面我晚睡時間大概在十一點半左右，七個小時的睡眠時間已經足夠。另一方面年紀輕輕總想盡最大努力地利用時間，青春終究只有一次，每一天都是限量版。

盯著鬧鐘，等它一響就馬上按掉

怒答之！
我是200萬中國人民解放軍中的一員！不過稍有不同的是我是軍校學員。
全軍五一到十一之間6:00起床，十一到五一之間6:30起床。理論上每天安排8小時夜間睡覺時間。
先說下全軍的情況，普通士兵沒有一般晚上站一小時夜崗，早起後3+3+1，即三分鐘整理內務，三分鐘洗漱，一分鐘集合。好吧，實際上非特殊情況還是沒有這麼緊張的。集合後就是早操了，跑個五公里，練練短跑力量，或者打掃營區衛生什麼的，然後早飯，休息一會，八點開始各項訓練等等。
對於部隊的幹部，真心很累啊，晚上經常要加班處理各種事務的，給他們贊一個！！！
再容我吐槽一下軍校的作息制度吧。大家都知道，年輕的學生都是晚睡晚起的。十點十點半熄燈躺床上根本睡不著的有木有？白天塞滿了課，下午還要訓練，還有各種公差，作業那麼多，根本寫不完有木有？集體宿舍一人未睡，其他人沒法睡有木有？補充一下，因為熄燈，大家不能在寢室加班，都到俱樂部加班。
一般來說極少部分人晚上能睡7個小時，大部分睡6小時，而我，重度晚睡患者，通常只睡5小時。
於是早起後，天未亮，我們也頂著惺忪的睡眼出早操有木有，我們早操相對部隊輕鬆一些。再回來整內務，帶走吃飯，帶去教室上課。部隊都是集體帶走，走方隊，喊口號，唱歌的那種。
於是，可見8點上課後，不一會兒，就成片成片的倒下。老師也很為難啊！我們也很難受啊！自己都不知道怎麼睡著的！
為了避免睡覺，我們各種奇招，風油精，咖啡統統試過，站著聽課站著站著就閉眼了有木有？學校抓打瞌睡，有視頻監控，隊幹部，學員骨幹也抓睡覺的，就見到我們坐的筆直的睡。。。
想起我高中成績刷刷的，現在已然成學渣了！
唉～
對於我來說，早起真是禍害！

和樓上的比。。早上六點半起床顯得好晚。
早起只為了看書。
南方的冬天清晨起床是一件折磨人的事，但是一旦和溫暖的被窩抗爭成功並起床讀書，會有一種比拿到第一名還要自豪的感覺。但是在知乎，已經沒有這種感覺了，因為感覺一位比一位起的早。

偷能量啊！
我已經持續早起3個月了，就是為了偷能量。
支付寶也是厲害，弄了個螞蟻森林，以前我一周都不點開一次的，我現在一天要點開10多次，付款也用支付寶了，就是為了能量，別人偷了我的我就一定要報仇！
然後就每天早起偷能量了。
我在我這裡排第二，要不了多久就能超越第一個了。

04.22更新
因為事情太多故最近把睡眠時間改為晚十點到早五點
早上五點到六點半讀書六點半到七點洗澡然後出去買早餐散步去教室預習還是一樣
晚睡和早起我還是更喜歡早起相信我早上的安靜程度絕對不亞於午夜
當然答主是個沾枕頭就著的人所以即使宿舍開燈聊天開趴體我還是能眼睛一閉開始睡覺
我覺得如果一天都忙的暈頭轉向的只要人處於平躺狀態就會直接昏睡過去【。
目前晚十早五的體驗良好無不良反應身體也逐漸適應了w
雖然生活壓力越來越大節奏也越來越快有時候不得不佔用睡眠時間不過總是希望通過各種方法將對身體的傷害降到最小呢。

原始回答：
睡眠時間常年保持在十一點半到六點。
睡覺時間偶爾會晚但起床時間萬年六點不管第一天晚上睡得多晚六點眼睛一定會睜開
因為從小練琴所以沒有睡懶覺的習慣
所以早起對於我就是很自然的事情

起床之後做的事大概分為三個情況
A.在學校有課的日子
6：00 起床
6：15 洗漱一般都會打開Podcast聽VOA
6：30 下樓買早餐
6：45 吃完早餐去操場散步把podcasts關掉換成聽自己喜歡的歌
7：30 走去教室預習第一節課內容
8：00 開始上課

B.在學校沒課的日子
6：00 起床
6：15 洗漱
6：25 下樓散步
7：15 買早餐
7：30 刷刷知乎豆瓣
8：30 圖書館or自習室

C.假期在家
6：00 起床
6：10 洗漱
6：20 準備早餐收拾廚房清點食材
7：30 早餐結束爸媽去上班手機或者電腦刷刷知乎豆瓣
8：30 打掃房間看手賬檢查今天的Timetable和To do list

Tip：
A.起床之後現在床上抻兩個懶腰坐起來拉伸一下用手去碰腳尖因為早上身子還很硬所以會有點痛但是一般抻兩分鐘就會清醒了正好便於從上鋪輕快的滾下來
B.可以利用洗漱和路上的時間聽聽力我比較習慣VOA或者CNN 有的時候心情煩躁也會聽德彪西或者巴赫
C.早上的操場空氣很清新人也很少自己走一走想一些事情或者扯著嗓門唱兩首歌都沒關係做完心情會非常好～
D.早起就一定要分時間給早餐吃早餐的重要性就不用我強調了吧
E.假期在家最好承擔一下做早餐的工作一方面可以讓父母多休息一會另一方面也可以積累一些做早餐的經驗為以後的生活做準備而且當你一開始做的不好吃的話父母的忍耐度會比較高也會用實際經驗告訴你怎麼做更好吃想做好吃的東西要多實踐才是王道啊！
F.假期如果聚會多事情多的話最好在早上check一下日程表和前一天晚上做的timetable 不會漏掉重要約會啊報名時間啊生日啊這種事情也會讓這一天過的更有效率～

目前基本養成了4點左右起床的習慣。偶爾睡得晚的另當別論。

4點：醒來後洗漱，然後空腹喝一杯蜂蜜水清理腸胃。然後開始看書，大概是1個半小時左右，然後做筆記（家裡有白板），筆記拍照存檔。
6：00 這個時候有些累了，會聽聽歌，刷刷微博，或者是看看印象筆記里攢的訂閱文章。
6：30 會洗個澡洗個頭洗個衣服。
7：00
1.如果打算去健身房，則出門，路上約1小時。
2.一般會做中午的便當，洗菜切菜炒菜收拾，因為只有一口電飯鍋所以比較慢，最好菜順帶吃早餐需要花1小時。這個時候會把pad放著聽書或課程。大部分放音樂。。。

8點：如果昨天睡眠不好，補1小時覺。如果精神不錯，換衣服出門。打開計步器，走5000步再進地鐵站，路上聽聽歌，聽聽書。
9點：到公司，可以提前1小時安排今天做的事兒，或者處理郵件，看看後台的昨日數據。。。

有例外：周四周五韓劇更新，起床第1小時插入看韓劇，看完帥哥和劇情之後心滿意足地進入閱讀狀態。。。

早起的時間主要幾件事：
1.空腹喝蜂蜜水，排毒
2.閱讀，做筆記
3.做午餐便當
4.洗漱（主要是洗頭，頭髮隔天就得洗）
5.做點自己喜歡的事兒，比如看韓劇，做飯
6.騰些時間運動：走路或者去健身房游泳。

差不多了。
喜歡早上的狀態，剛睡醒很精神，安靜，舒服，沒有什麼打擾。

關於睡眠時間的問題：
我一般10-11點睡。從小就是少睡眠型，如果前一天比較累，也會晚些起或者補覺。總之不會讓自己累著。

每個人的黃金時間不同，以上是我的個人習慣，僅供參考～

魔獸世界剛開80那會兒，跟同學在農村支教，每天4點起來挖一個小時泰坦礦然後開校門帶小朋友們早讀。

當有一天，你真真正正地愛上了這段時間，你會發現，你長大了……

睡回籠覺！！

以前本來經常很晚才睡，半夜寫程序玩遊戲看片，中午起床。現在早睡了，早上起來寫程序玩遊戲看片，搞到中午。