為什麼上學的時候天天跑操，不講究裝備、跑姿，卻沒聽說誰跑壞膝蓋？

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我們來好好對比一下兩種情況吧：但凡出現的問題，它必定是有它的原因的。

1. 跑量：上學時跑操場，一圈400米，印象中普通學生也就跑個800米居多；當然有些體育生可能需要跑得多一些，比如1500米之類的；我們來算一筆賬：0.8x4x4=12.8公里，這是一周跑4次，每次800米的月跑量：12.8公里。月跑量——12.8公里 vs 動輒200+的跑量；

2. 恢復能力：上學時身體處於發育期，身體的代謝功能和恢復能力比現在好；人的身體會隨著年齡的增長而逐步衰減。

因為上學的時候運動量有限啊，以前也沒有app或者不流行夜跑，學校里跑操和現在八公里十公里的跑步愛好者相比只是廣播操水平。

最關鍵的！是因為身體還在發育，運動傷害恢復的快。而成年以後就開始衰老退化了，我說的是骨骼，後期關節半月板的磨損，幾乎是不可逆的！還有一些大大小小的病，跟腱炎筋膜炎，長期累積的傷害，往往意味著業餘田徑運動生涯的完結篇，跑殘了的很多，真的要小心。

體重輕，歲數小，恢復速度快

首先距離不是很長，速度也不是很快。
我一天三個五公里武裝越野，跑了兩年…現在雙膝半月板2度損傷和前交叉韌帶撕裂

跑的不夠長。

這樣的狀態連續跑個5km+，看看膝蓋會不會痛。

跑步膝蓋會受損嗎？原諒我孤陋寡聞第一次聽說……