肌肉僵硬還能變軟嗎？

12-16

從小愛運動基本上每天一兩個小時但是之前沒注意運動完不會去做拉伸結果腿越來越粗坐著的時候小腿大腿上的肉都是硬梆梆的…各種減肥方法都試了從來沒有效果有沒有什麼辦法能讓僵硬的肌肉變軟…

你這個死肌肉可了不得
時間久了就固化了
再也減不掉了
趕緊回家好好躺著
不要運動了
千萬記住別運動了啊
運動讓你變成死肌肉減不了肥

這種rz問題泛濫
每天都找不到什麼有回答價值的問題
答題的人姿勢水平都隨著時間推移慢慢進步
問題的人還在原地伸手靠天

我覺得這就是知乎健身板塊出不了優秀回答者的根本原因@謝奕煒

柔韌性太差，肌肉彈性太差，耐力不夠，很容易疲勞，僵硬，甚至影響關節的靈活性，反而出現運動障礙，看起來強壯結實，卻不能更好的靈活使用。老一代運動愛好者就把這類訓練者的肌肉叫做「死肌肉」。

「死肌肉」的概念本身就不存在，而且是陳舊過時的思想，但這類明知道柔韌性很差，卻寧死不拉伸的人確實不少。

完全是訓練者自己，錯誤的訓練造成的。

提高柔韌性，每天拉伸，就這麼簡單！

為什麼不拉伸？

喜歡運動卻根本不懂拉伸的重要嗎？

題主買本《拉伸》書看看，完全可以自學。

另外樓上是在扯蛋嗎？還泰國精油？

有的人死了，肌肉還活著
有的人活著，肌肉已經死了

我猜題主一定是發現腿粗力量特別大，就是瘦不了，買褲子腰合適腿進不去，腿合適腰大兩號…我以前就是這樣…

反正就是拉伸的事，至於是叫死肌肉還是肌肉結節不重要，拉伸+泡沫軸就都搞定啦～

不過腿細了感覺沒以前力量大了倒是真的，但應該「效率」高了，以前80kg只有70kg的力量，現在65kg有了63kg的力量的感覺

肌肉僵硬，一個非常非常「玄乎」的東西啊
為什麼說它玄乎呢？
因為在中文語境里，「肌肉僵硬」這個詞，很容易讓人摸不到頭腦，你說的究竟是肌肉的物理上的硬度提高了呢？還是脂肪減少，導致腿部整個感覺比以前「瓷實」了呢？
可是，肌肉這玩意，成分70%以上都是水分，它相對含水量20%的脂肪細胞來說，可以說是「稍微硬了一點」，但是，從根本上來講，你手臂上的肌肉，和腿上的肌肉，成分都差不多，怎麼腿上的肌肉就硬了？

好吧，如果你真的是小白
請看這裡
我估計你說的不是植物人那種「僵硬」，而是僅僅自我感覺肌肉變「硬」了，或者說感覺自己的肌肉，沒有看起來那麼「結實」
是這個意思嗎？
針對前者，我建議你繼續鍛煉，熱身拉伸作為正常的訓練內容，正常做就行，不是說拉伸就能「治」肌肉僵硬
針對後者，可能性很小，

1-1
說明你的肌肉質量不夠好，良好的肌肉要有彈性，放鬆和緊繃，圍度有明顯變化，這個受限於天賦和訓練方法，解決方法在圖片1-1里有
另外就是多做功能性訓練，身手不方便或者年紀大的，多做靜力性練習也可以，比方說訓練自己柔韌性和靈活性，一味做有氧反而起不到好的效果，因為大家體質不同，不是人人都需要按照長跑運動員那樣去訓練，反而時間久了，會增加關節受損和橫紋肌溶解的危險幾率
修改了一下答案
17.11.7

你聽說過盲人按摩么...

1.吃完飯出去走走出出汗，有助於消耗肌肉。

2.多吃油膩的高熱量食物，有助於增長脂肪，可以使身體變軟。

3.眾所周知，塗抹蛋白粉可以增長肌肉，那麼逆向思維一下，塗抹一些可以使蛋白質變性的東西也可以消耗肌肉，比如醋或鹼面。

鍛煉完一定要記得拉伸！！！
拉伸是非常重要的環節！！！！！
能怎麼辦，當然是每天拉伸，提高柔韌性啊 ╮(╯_╰)╭

(⊙o⊙)哇還會活啊！跳出來跑了怎麼辦？

去拉伸

很嚴重了，建議去醫院看看

不上圖怎麼知道你是真不拉伸導致的肌肉僵硬還是硬化脂肪？

我這裡有一款從泰國進的精油，有效成分活化乳清蛋白（跟市面上賣的那種乳清蛋白不一樣，是活化的，活化的！因為活化所以可以直接按摩吸收）含量80%，裡面還有肌酸（肌酸顧名思義，溶解肌肉的，見笑更快）都是自己用的也沒必要騙人，我媽就在用這個，詳情+v私聊