彎腰洗衣服或者洗碗一會就腰酸了，是因為腎虛嗎？
前兩天剛有個好友跑來問過我，他問我說他刷牙的時候，每次一彎腰就感覺腰有點疼，不會是腎虛了吧…… 當時我真的差點噴了。
我們先看一張圖吧
這是一張應該收錄在小學課本第一課的人體知識基礎圖示，請還沒學過的同學自覺朗誦一百遍：人在彎腰的時候，腰椎承受的壓力是直立狀態的至少1.5倍！
彎腰角度越大壓力就越大。
這又意味著什麼呢？我們就只算彎腰最輕的，但是你每天都會做的情況吧，洗漱。
如果你一天刷2次牙的時候彎2下腰，那麼就會這樣：
我不知道那些年陪你打過飛機的右手是否還好，但是那些年陪你扛起飛機的腰椎估計只剩下疼疼疼疼疼好疼了！
你還以為是腎虛？噗。
正常的腰椎是有一定曲度的，椎管內有脊髓和神經通過，兩個椎體之間的聯合部分就是容易出現問題的椎間盤，看圖
彎腰的姿勢會破壞腰椎的生理曲度，讓腰椎變直甚至反弓，從而對腰椎間盤進行擠壓，成為腰間盤突出的導火索！
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好了，講點實際的，當做這些你需要彎腰的動作的時候怎麼辦呢？
其實很簡單，
學會用屈膝和屈髖代替彎腰就可以了，用人話來說就是彎腿，撅屁股！
比如這樣，
或者這樣，
l 腰背保持挺直，拒絕彎曲！
l 屈髖，屁股往後下坐的感覺，用臀部的力量分擔腰部的壓力
l 屈膝，通過彎曲膝蓋讓身體低下去
覺得做起來費勁或者找不到感覺怎麼去做的朋友可以先找個找一個杆子或者長棍，把它放在自己背上，充分感受腰背挺直，意思就是除了脖子和腰椎部分有一點空隙外，從頭到屁股盡量都貼近長桿，然後微微屈膝，腰背頭都不要離開杆子，身體前傾，
像這樣：
雙腳打開，和屁股同寬，腳尖向前
軀幹挺直，注意收腹，身體慢慢前傾
同時微微屈膝
好了，練會這個非常簡單的基本動作就能有效的幫你減輕腰椎壓力，以後所有的彎腰動作都盡量用這個動作去代替就行了。
最後，莫名想到了這句，「老夫聊發少年狂，治腎虧，不含糖」……
更有可能是體態不正和日常做了些習慣性的錯誤動作導致的肌張力不平衡，出現疼痛問題。
日常做好：
洗碗時收著小腹，頭往後收一點，避免低頭。
平時吃清淡一些，咸入腎，不管腎虛不虛都要清淡。
有空做這兩個簡單練習：
拉伸大腿後側
練習上背部力量
腰痛也還有兩個常見原因：圓肩和骨盆前傾，
你可以參考我之前發過的這個帖子練習：
如何糾正駝背和盆骨前傾？ - 健康
好多說腰肌勞損的…
不過題主不要被嚇到，也可能不是。個人經驗覺得也可能就只是腰腹部的力量不足，可能稍微鍛煉下就會明顯改善。
之前也是刷牙洗臉彎腰的姿勢維持一會就覺得腰酸背痛，周末拖完地更不行，上班坐在椅子上腰背挺直的狀態根本維持不了多久，就覺得很累就不由自主又蜷起來了，一度也覺得自己可能腎虛…總之各種亂想嚴重的後果。
後來覺得實在不能這樣下去了，就開始做幾個鍛煉核心肌群的動作（之前跑步時做過的跑者的核心鍛煉動作）。
此處插入鏈接：
http://m.douban.com/note/237653028/?session=e6973385
斷斷續續從十月份做到現在，斷斷續續的意思是頻率低於隔天一次，動作也縮減到了超人做三組，平板支撐加左右兩側平板做三組。咳咳，我沒有妄想出腹肌之類的…但是走路站立坐下的時候明顯覺得腰部有力，支撐感太強烈了。
現在刷牙洗臉拖地都不會腰酸背痛了，洗澡完單腿站立穿睡褲也是站得穩穩噹噹的（冬天洗澡這有多重要）。
咳咳，最後，有天某位同事走在我背後然後說「你走路好挺拔」我會亂說嗎…
想到再補充兩點：
一，就算是看上去很簡單的動作，也要謹慎再謹慎，不要勉強自己的身體！從零開始，一點一點增加組數和延長時間。有任何不舒服的都停一兩天。沒有人指導的話只有身體的感受是唯一的反應，一定要小心翼翼對待身體。不要問我為什麼知道…
二，平時的姿勢是鞏固和改善的關鍵。把鍛煉時的肌肉感受延續到日常的站，走，坐中去。把背挺直了坐，讓該用力的肌肉用力，它就會慢慢有力起來了。
我一直認為原因是水池太低了，不過，好像從來沒遇到過合適的高度。
腎虛是會有腰酸的癥狀，但也要分型，腎陰虛和腎陽虛都會腰酸。
腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；而腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
參考自百度百科腎虛_百度百科
不能大補的話，針對腎陽虛和腎陰虛可以怎麼治療呢？
乾薑對治療腎陽虛有奇效！ 中醫認為，姜是助陽之品,自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語, 而現代臨床藥理學研究發現姜具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮痛, 同時興奮人體多個系統的功能, 還能調節男性前列腺的機能,治療中老年男性前列腺疾病以及性功能障礙。
而腎陰虛首選冬蟲草淮山鴨湯， 此葯膳滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
參考自微信公眾號「康囧囧」
來！！最靠譜答案！！！！
看一下自己是不是盆骨前傾了！因為位置偏移導致肌肉受力太大，特別在彎腰洗衣服洗碗的時候會覺得很累。
矯正一下你就會發現效果拔群。平時要是覺得累就記著時常用力把屁股往前頂，收腹。不是發現舒服多了？
這不是腎虛，只是腰腹力量不足的表現。肌肉沒有得到很好的鍛煉。估計是長期坐辦公室的吧。
看到很多答友認為題主腰背肌力肌耐力不足，提了不少好建議，我就不重複了，從力學的角度上給題主提個醒。
下圖很好地說明了姿態不同，腰部承擔重量也大大不同，從力學角度上講，是因為阻力臂增加的緣故，換句更直白的說法，就是彎腰取物時，腰部要承擔物品，連帶軀幹的合計重量（具體怎麼算我不專業，就是這個意思）。這也是為什麼在家裡清潔時，我們拖地的拖布桿長了，拖地反而舒服省勁的原因。
所以，建議題主站直身體做清潔，並且積極為自己創造能把腰部調直的環境。如果實在需要彎腰，也不要持續太長時間，並且略收緊腰背和腹部的肌肉。多參考其他答主的好建議，適度鍛煉身體，也會有幫助。
我來回答！，
這是
腰！間！盤！突！出！
的前兆
一點都不危言聳聽，本人學生黨，起初就是這樣偶爾腰疼，一度自我懷疑是腎虛，後來疼的不行了去醫院檢查，腰間盤突出，
現在社會用電腦多了么，尤其是學生和白領們，天天坐著坐著，一坐下就是幾個小時不動，這樣身體重要都在腰上，時間久了就受不了了，我就是在考研的時候給傷的
建議，如果有這癥狀，趕緊去醫院拍腰椎CT查明，這個病沒法治，只能靠養，早發現早治療，。
如果不幸真是，不要擔心，只要注意，問題不大，平時做做背飛，倒走，游泳，具體方法參見度娘。。。。
另外，祝好！
是腎虛，強腎健體，補腎壯陽，你需要
拖地產生的腰痛
拖地是每日必不可少的事情。如果我們細心觀察，我們會發現拖地中勤勞而富有智慧的女人，拖一會就直起腰休息一會。下面有幾個方法，可以緩解長時間做家務、拖地產生的腰痛。
圖解：
用指腹或者拳握式手法進行淺層筋膜的松解，主要針對下背部。由上往下推，單側各二十次。
圖解：
仰卧，拉伸大腿後側肌群。大腿正常伸直，她有大腿後側牽拉感後保持10s，輕微往拉伸的反方向對抗5s，然後輕微加深拉伸幅度並保持10s。左右腿各3次。
圖解：
女人身體側卧，上面的腿伸直抬起。保證身體側卧穩定的時候，輔助母親將腿抬到最高處並讓其控制。靜態維持10s後下降，輕微輔助其上抬十次。左右側各三組（臀部深層感覺非常酸痛，訓練後腿部和腰部整體輕鬆）。
圖解：
仰卧屈腿為起始姿勢，並且雙手握住大臂垂直於床面。頂髖保持臀部的收縮，用輕微的力給予手臂加強單一臀部的感知。頂髖15次一組，三組。
首先聲明一個問題——不是所有的腰疼都是腎虛！
其次再聲明一個問題——「彎腰」這個動作，本身就是錯的！
我們的頸椎最怕的就是「搖頭晃腦」，
我們的腰椎最怕的就是「彎腰做壞事」。
「彎腰」這個詞本身就是錯的。
我們在平常的各種動作中，更推薦的是——
這和我們人體的結構有關——簡單來說，腰椎之所以粗粗大大，就是因為它的功能——是穩定，穩定，穩定我們的上半身。
而不是運動，不是靈活，不是彎彎扭扭——所以，一切「彎腰」、「扭腰」，「轉腰」都是錯誤的！
此動作必傷。
最後，請記住，不要彎腰——用下蹲、屈膝、去代替「彎腰」，不然的話，無論你如何治療，最後都扛不住你這樣的傷害！
如果已經出現腰疼的怎麼辦呢？
下面教大家幾個拉伸的方法——
1.腰部側面拉伸
如圖，一條腿在下，伸直，上半身向側上方延伸，感受腰部側面肌肉得拉伸。
2.腰背部拉伸
貓式或者反向貓式。可以拉伸腰背部。注意不同情況可以選擇不同的姿勢。
3.大腿後側拉伸
很多時候，我們習慣性彎腰都是由於大腿後側腘繩肌太緊導致的。有效的拉伸大腿也可以改善腰背部癥狀哦！
如果覺得對你有幫助，請點贊收藏哈！
醫學上的事兒前面已經有人說得很清楚了，現在輪到反中醫鬥士登場了！
先來一段諷刺吧。
說中國人是東亞病夫，一點也沒錯。
如果說東亞病夫的牌匾是真事兒，我想，還是請大日本帝國道個歉，不好意思，人家好心提醒我們做個牌匾，我們還給砸了……請求大日本帝國原諒，重新給咱們做一批東亞病夫的牌匾，掛在各大中醫院大門口——好提醒那些上中醫院看病的人——你們都有病，得治。
中國人有著全世界其他國家的人都沒有的神奇疾病，而且還不止一種，而是N種——這些疾病的名稱是，腎虛，脾虛，氣虛，陰虛，陽虛，上火，肺熱，肝熱……等等等等。而老中醫的治療方法聽起來無比高大上，無比正確。進補，瀉火，清熱，滋陰，補陽……
以上疾病乃是中國人版權所有，外國人不會得，外國人也不得仿冒，仿冒必究！
以上疾病有一些共通的特徵。
1，癥狀非常不明確。沒力氣了，腎虛，性能力下降，腎虛，睡不好，腎虛，吃不下飯，腎虛，腰酸，腎虛，頭暈，腎虛，氣喘，腎虛……
同樣的，長豆豆，上火，長口瘡，上火，長潰瘍，上火，發脾氣，上火，流汗，上火，面色紅，上火，舌頭紅，上火……
然後換一下，說沒力氣，上火，性能力下降，上火，睡不好，上火，吃不下飯，上火……你也說不上來哪裡有錯。
2，患病的器官不明確。最簡單的例子，現代醫學講的腎，是人類的一個器官，可以看到，可以摸到，有大小，有形狀，也有其固定的功能——並且，並不負責性功能。然而，中醫的腎呢？中醫會告訴你，中醫的腎不是西醫的腎，中醫的腎是一個系統，沒有具體形狀大小，看不見摸不著，是一個非常神秘的，冥冥之中主宰人體各項功能的綜合的，整體的系統。 同樣的，還有中醫的氣，也是看不見摸不著，無法用科學解釋，冥冥之中主宰人類生命運行的，整體性的，綜合性的神秘事物。還有中醫的經絡穴位，更是超越科學，超越現實，博大精深，博大精深，博大精深，博大精深，玄妙無比，玄妙無比，玄妙無比，玄妙無比，但就是無法證明的存在。
3，只要是一個還活著的人，跑到老中醫這裡，總能找到病——反正什麼肝啊，腎啊，氣啊，和虛啊，火啊，寒啊，邪啊什麼的排列組合一下就行了。說你有病你就有病。就算實在是說不出哪裡有病了，也能說你什麼什麼不平衡，吃點補品啊，清熱降火驅毒的東西調理調理。
總的來說，中醫說您的病，就是您看不見摸不著無法證明的，整體性的，系統性的神秘玄妙體系，因為神秘的陰陽虛實寒熱正邪五行生剋上發生了不平衡，發生了說不清楚的癥狀。
真乃神醫術也！！！
言歸正傳——不要相信中醫的胡說八道。
人體沒有什麼無法驗證，整體性的，系統性的，神秘無比，玄妙無比的系統。現代科學已經研究物質到亞原子的地步了，都沒發現什麼神秘的「氣」，也沒有發現那種，不是西醫說的，不可見不可摸整體系統性的所謂腎。
看到這，愣是吧常見的腰肌勞損扯上了腎虛，可見六味地黃丸有著多大的市場！
腰肌勞損吧，我也是這樣的，現在還有腰椎間盤突出
洗衣機洗什麼都不酸了。
只想知道，為什麼一大半的中國人都認為腰酸就是腎虛！而腎虛又為什麼就代表你性能力不足！！
身體趴著，腳勾在一個固定的東西上面，利用腰部力量，把上半身抬起來，多做這個動作
單從這點看不一定腎虛。
①腰為腎之府，如果腎虛的話，常出現腰膝酸軟的癥狀，但反過來不一定成立，還要結合其他併發症，比如頭暈耳鳴，無心煩熱，盜汗，尿頻之類，如果有就是腎虛，沒有那就未必腎虛了。
② 還有一種可能是外傷，過勞，比如久坐久站或者保持某個姿勢久了，也容易傷到腰部留下隱患。
③怎麼解決？
按如上說法，先確定大體原因，如果是腎虛，則節慾補腎，並且早睡，不熬夜，熬夜也會傷腎。如果是外傷，可以平時多活動，甚至按摩，泡腳，熱敷等等都可試試。
樓主 你這個情況 應該是腰肌勞損之類的吧
你咋會覺得跟腎有關係？
如果不動的話
腰還痛
就可以考慮腎
不過這個西醫也這樣認為
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